Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуБулгур и его стройнящие свойства
Булгур представлен на полках современных супермаркетов в широком ассортименте, хотя ещё лет 20 назад упоминание этой крупы вызвало бы у большинства потребителей лишь недоумение и вопрос «А что это такое?»
Те, кто ещё не успел познакомиться с булгуром лично, по привычке отдавая предпочтение гречке, рису и перловке, должны знать, что крупа, о которой идёт речь — это пшеница, которую тщательно обработали, сохранив в ней высокий процент сложных «то есть, полезных) углеводов.
Блюда из такой крупы переpaбатываются организмом человека на протяжении нескольких часов, что обуславливает чувство насыщения на длительное время. А это, согласитесь, так важно для тех, кто следит за правильностью своего питания и за колебаниями собственного веса на пути к стройности.
Диетологи рекомендуют не есть более 200 граммов булгура в сутки, чтобы не набирать лишний вес
Булгур весьма уважаем диетологами. Он ценится за массу полезных свойств, в том числе и за то, что не повышает сахар в крови, в отличие от некоторых иных круп.
В химическом составе булгура нашлось место как витаминам (В и РР), так и жирным кислотам и минералам, способствующим нормальной работе различных систем человеческого организма.
По словам диетологов, булгур можно и нужно включать в состав особых диет, если вы намерены не нагружать свой желудочно-кишечный тpaкт. А ещё в составе булгура масса клетчатки — той самой, что позволяет очистить выводящие системы организма и способствует поддержанию нормального переваривания пищи.
Булгур с нежирным мясом, овощами и сыром - идея для сбалансированного обеда
Также считается, что некоторые микроэлементы, содержащиеся в булгуре, помогают организму быстрее восстанавливать энергетический баланс и снимать стрессы.
Среди неопровержимых полезных свойств булгура можно также выделить его способность влиять на улучшение кожных покровов, особенно верхних слоёв, а также принимать участие в укреплении волос и ногтей, и препятствовать возникновению перхоти.
Рекомендуем больше ознакомиться с особенностями диеты на гречке с овощами и огоромной пользой без вреда для вашего здоровья.
Кроме того, блюда из булгура, подверженные правильной обработке, помогают укрепить костную ткань человека, способствуют благоприятной работе сердца и сосудистой системы и помогают восстановить обмен веществ в случае нарушения.
Блюда из булгура, подверженные правильной обработке, помогают укрепить костную ткань человека
Как же правильно готовить эту крупу? Отвечая на данный вопрос, диетологи рекомендуют размочить перед приготовлением тех или иных блюд булгур в тёплой воде. Когда жидкость будет остывать, доливайте ещё тёплой воды, выполнив 3-4 серии замен. В таком случае зёрна разбухнут и тогда будет достаточно 15 минут, чтобы сварить полноценную полезную кашу.
К слову, варят в булгур, исходя из пропорций 1 часть крупы на 2 части воды. Когда каша сварится, оставьте её на 7 минут под крышкой.
Не лишним будет отметить, что употрeбллять в пищу можно и варёный булгур, и просто распаренный в тёплой воде.
Плов из булгура не менее вкусный, нежели классический плов из риса
Однако стоит отметить, что отказаться от употрeбления булгура стоит тем, кто страдает обострённой формой различных патологий, связанных с желудочно-кишечным тpaктом. Индивидуальная непереносимость продукта — также веский повод устранить булгур из своего рациона.
Также советуем вам прочитать всё необходимое о том, что нужно сделать для того, чтоб правильно выйти из гречневой диеты.
Диетологи рекомендуют не есть более 200 граммов булгура в сутки, чтобы не набирать лишний вес.
Булгур-меню на неделю для тех, кто намерен стать стройнее
Важно! Прежде чем приступать к следованию этого меню, не поленитесь проконсультироваться со своим лечащим врачом во избежание всевозможных проблем и осложнений.
Булгур можно есть как в отварном виде, так и в распаренном
Итак, предлагаем вам включить в свой завтpaк 100 граммов булгура, баночку нежирного йогурта и зелёное яблоко. Обед в таком случае может состоять из 100 граммов отварной крупы, овощного салата без масла (можно заправить лимонным соком или нежирным йогуртом) и зелёного чая.
А вечером можно побаловать себя ужином в виде тушёных без масла овощей и стакана кефира. В промежутках между основными приёмами пищи можно перекусывать ягодами или несолёными орешками.
Креативные повара заменяют булгуром рис в некоторых видах суши и роллов
Мы привели пример рациона без мяса и рыбы, однако вы можете ввести их в диет-меню, предварительно отварив в воде или на пару.
Важно на период диеты исключить из своего повседневного меню мучные изделия, сахар, сладости (кроме фруктов). Снизьте также «соляные» обороты, реже используя белые кристаллики при приготовлении пищи. А вот воды, при отсутствии противопоказаний, стоит пить побольше.
Но, ещё раз напоминаем, прежде чем следовать этой диете, не забудьте побывать на консультации у своего семейного врача!
Комментарии:
Выбираем капусту для заморозки
Для замораживания на зиму следует выбирать лишь качественные головки...
09 12 2025 11:51:34
Скальный можжевельник сорта Блю Хевен — многолетнее древовидное хвойное растение...
07 12 2025 2:27:29
Более калорийной, но не менее вкусной получается жареная горбуша на сковородке с помидорами, или же можно приготовить тушёное блюдо в томатном соусе...
06 12 2025 5:39:11
В сфере бытовых нужд избыток солей становится причиной образования налёта, накипи, что быстрее приводит в негодность бытовые приборы и сантехнику...
04 12 2025 12:48:37
Удила нужны для воздействия на беззубый край рта животного для облегчения управления им...
03 12 2025 19:14:38
Достоинства и недостатки огурдыни
При выведении огурдыни селекционеры хотели получить не только новый и экзотический продукт, но и наделить его хорошими вкусовыми качествами и показателями урожайности...
02 12 2025 3:21:55
Описание плодов:
форма округлая, имеется заметная ребристость у плодоножки;
ярко-розовый оттенок;
мякоть мягкая, имеет рыхлую структуру, нежно-розового цвета;
вес плода достигает 500 г;
кожица тонкая...
01 12 2025 14:26:31
Мякоть достаточно тонкая и водянистая, светло-бурого оттенка, который становится темнее на срезе...
30 11 2025 17:10:34
Данные устройства нагревают не воздух, а предметы в помещении...
29 11 2025 4:32:58
Листья пятилопастные, тёмно-зелёного цвета с желтоватым оттенком, с глубокой выемкой у основания и острыми концами...
28 11 2025 19:23:19
Их вес не превышает 1 г...
27 11 2025 22:17:56
Чтобы определить свежую рыбу, обратите внимание на некоторые особенности:
у свежего карася чешуя гладкая, блестящая и не отслаивается;брюхо не вздуто;прозрачные глаза;нет пятен;ярко-розовые жабры;отсутствуют неприятные запахи...
26 11 2025 9:30:36
Рецепт №1легко
Рецепт шампиньонов тушёных в сметане
21 часШаги9 ингредиентовВидео-рецепт свежие шампиньоны 500 г
сметана 20% 250 мл
лук 2 шт...
25 11 2025 3:34:49
Рецепт №1 Стейки, запечённые в духовкеРецепт №2 На сковородеРецепт №3 В сливочно-томатном соусеРецепт №4 В сливочно-ореховом соусеРецепт №5 С грибами
Рецепт №1легко
Стейки, запечённые в духовке
420 г 25 минутШаги5 ингредиентовкета (филе) 300 г
сливки 10% 100 мл
масло сливочное 20 г
соль по вкусу
кардамон по вкусу
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность 162,3 ккал
Белки 16,5 г
Жиры 10,3 г
Углеводы 1,0г
Помыть филе и уложить в фольгу...
24 11 2025 13:58:56
Когда после Второй мировой войны у американцев был сильный антифашистский настрой, некоторые из них отказывались от покупки этого продукта...
23 11 2025 11:47:52
Возможно ли вырастить клубнику на гидропонике в домашних условиях
В условиях дома гидропоника позволяет не просто выращивать данную культуру, но и делать это независимо от времени года...
22 11 2025 4:39:57
Коричневый листок постепенно отмирает и опадает...
21 11 2025 10:22:21
Подогрейте молоко, но только так, чтобы оно было слегка тёплым, а не горячим...
20 11 2025 8:10:11
Также рекомендуется выбирать участки подальше от водоёмов, поскольку растения содержат в себе ядовитые вещества...
19 11 2025 3:17:30
В 2014 году там был открыт памятник владимирской вишне...
18 11 2025 8:32:44
В среднем — это 10–16 кг яблок с одного дерева...
17 11 2025 23:58:35
С этой целью после периода цветения каждый куст присыпают 15 г золы...
16 11 2025 19:43:57
Его с успехом применяют в народной медицине на протяжении столетий...
15 11 2025 22:55:26
Первое цветение начинается с середины июня, а второе — с середины августа...
14 11 2025 12:47:12
Она состоит из каркаса и нескольких столбов по периметру, которые можно украсить вьющимися растениями...
12 11 2025 16:32:23
Методы борьбы с каждым заболеванием рассмотрим отдельно...
11 11 2025 1:41:24
По форме шляпка в виде полушария, но бывает и распростёртая...
10 11 2025 7:37:28
Места под пересадку
Малиновые кусты пpaктически любых сортов отлично чувствуют себя только на тёплых и хорошо освещённых солнцем территориях...
09 11 2025 20:16:35
Среди требований к условиям хранения выдвигаются:
прохладная температура — от –1°С до +10°С; не слишком высокая влажность; отсутствие солнечного света...
08 11 2025 3:56:12
Высота растения не превышает 40 см...
07 11 2025 4:42:25
Если есть загрязнения, их промывают под проточной водой и дают хорошо воде стечь...
06 11 2025 3:36:34
Но сколько пользы она может принести организму, приготовленная с добавлением тыквы! Этот плод содержит в мякоти большое количество полезных веществ и минералов...
05 11 2025 2:32:31
К немногочисленным недостаткам сорта причисляют:
подверженность поражению паршой и бактериальным ожогом;
заметное уменьшение массы плодов при увеличении их количества на дереве;
чрезмерные загущенность и раскидистость кроны, мешающие уходу за деревом;
не очень презентабельный внешний вид плодов, по которому трудно догадаться о высоких вкусовых качествах их мякоти;
неполная самоплодность растения, что требует высаживания неподалёку других деревьев-опылителей...
04 11 2025 13:15:48
В противном случае возможны аллергические реакции или осложнение панкреатита...
03 11 2025 9:24:11
Среди множества вариантов можно выбрать такие соусы: китайский терияки, кисло-сладкий, сметано-сливочный, подлива с белыми грибами и сметаной, они идеально будут подходить для данного вида рыбы...
02 11 2025 16:47:58
Поэтому при аллергии на берёзу однозначно происходит и перекрёстная реакция — на фундук и пыльцу...
01 11 2025 8:55:16
вода 1 л
соль 3 ст...
31 10 2025 17:48:12
Знаете ли вы? В России достаточно распространён гриб плазмодий, напоминающий полупрозрачный студень, который обладает уникальной способностью перемещаться со скоростью около одного сантиметра в час...
30 10 2025 12:39:37
У пчёл обязательно имеется две пары крыльев, одна пара из которых (передняя) больше второй (задней)...
28 10 2025 11:21:18
Сосуд должен быть с отверстием внизу, для стока воды и соответствовать эстетическим требованиям...
27 10 2025 9:31:23
Законодательно в США запрещает огороды около крыльца дома...
26 10 2025 3:10:26
Толстый ползучий корень и перезимовавшую листву используют в лекарственных сборах...
24 10 2025 0:21:29
Дышать хвойным ароматом полезно, он укрепляет иммунитет человека...
23 10 2025 6:45:25
Корневая система представлена в виде клубней среднего размера и отходящих от них тонких корневых отростков...
22 10 2025 0:36:42
Спустя указанное время средство почти готово — осталось отфильтровать состав с помощью марли или тонкой ваты...
21 10 2025 1:38:52
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно