≡

Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Нормы употрeбления арбуза без вреда для здоровья

82 лайка

Конец лета — начало осени — пора зелёных полосатых плодов с яркой мякотью. Многие, дождавшись лакомства, едят его без ограничения, не задумываясь о том, как организм отреагирует на продукт. А ведь у арбуза есть противопоказания к употрeблению, поэтому следует ограничивать его количество при еде. О нормах, безвредных для здоровья, расскажем далее.

Знаете ли вы? В Австралии в городе Чинчилла, каждый год проходит арбузный фестиваль.

Содержание статьиПоказать Скрыть

Калорийность и химический состав арбуза
Влияние на организм человека
- Чем полезен?
- Возможный вред и противопоказания
Норма употрeбления
Что будет, если переесть арбуз?
Как выбрать хороший продукт?

Калорийность и химический состав арбуза

Летний плод ценится за богатый витаминный состав. Арбуз содержит:

витамин PP: 0,2 мг;
бэта-каротин: 0,1 мг;
витамин A: 17 мкг;
витамин B1: 0,04 мг;
витамин B2: 0,06 мг;
витамин B6: 0,09 мг;
витамин B9: 8 мкг;
витамин C: 7 мг;
витамин E: 0,1 мг;
витамин PP (ниациновый эквивалент): 0,3 мг;
кальций: 14 мг;
магний: 12 мг;
натрий: 16 мг;
калий: 110 мг;
фосфор: 7 мг;
железо: 1 мг.

Пищевая ценность:

белки — 0,7 г;
жиры — 0,1 г;
углеводы — 5,8 г;
пищевые волокна — 0,4 г;
вода — 92,6 г;
калории — 27 ккал.

Важно! Арбузы содержат нитраты, поэтому их нужно с осторожностью вводить в рацион беременным на позднем сроке.

Влияние на организм человека

Вещества, содержащиеся в плоде, способны влиять на человеческий организм. Как именно — разберёмся далее.

Чем полезен?

Полезное действие арбуза:
укрепляет иммунную систему;
борется с простудными заболеваниями;
снимает лихорадку;
может быть профилактическим средством против paка;
имеет мочегонный эффект;
лечит цистит, нефрит;
нормализует работу пищеварительной системы;
избавляет от гастрита;
очищает организм от вредных веществ;
избавляет от головных болей;
способствует снижению веса;
поддерживает сердце и сосуды;
участвует в процессе кровообразования;
может быть профилактическим средством против болезни Паркинсона;
способствует выведению камней из почек;
облегчает течение подагры;
поднимает настроение.

Важно! Если в разрезе мякоть плода не красная, а с фиолетовым оттенком, значит, его сильно удобряли нитратами.

Помимо этого:
насыщает организм витамином С;
является антиоксидантом;
содержит большое количество клетчатки.

Возможный вред и противопоказания

Без вреда в умеренном количестве продукт могут употрeбллять люди, не имеющие:
проблем с ЖКТ;
мочекаменной болезни;
расстройств пищеварительной системы.

Норма употрeбления

Каждый день взрослому человеку можно съедать не более 500 граммов мякоти арбуза. При построении рациона на основе плода как диетического продукта, можно употрeбллять не более 1,5 кг в день. Сколько съедать на диете за раз мякоти, решает каждый самостоятельно.В детском рационе арбузная мякоть может присутствовать только с двух лет. В этом возрасте ребёнку можно съедать 80–100 г мякоти в день. Детям 4–6 лет можно давать 150 г в день.

Что будет, если переесть арбуз?

Что будет, если съесть плод сверх нормы? Основная составляющая ягоды — вода, а также клетчатка. Если за один раз употребить несколько килограмм плода, можно ощутить насыщение. Но оно возникнет не от того, что пища питательная, ведь калорийность плода очень мала. Насыщение обеспечит клетчатка, которая, напитавшись влагой, разбухает в организме.

Важно! Если мякоть плода вызовет расстройство желудка, которое проявится сильным поносом, то возможно обезвоживание организма.

Попадая в желудок в большом количестве, она начинает растягивать его стенки, которые в свою очередь давят на соседние органы. Это создает дискомфорт, особо ощутимый женщинами в положении. Съеденная сверх нормы мякоть может вызвать тошноту, расстройство желудка, частые позывы к мочеиспусканию. Плохо скажется съеденный в большом количестве арбуз и на людях с проблемами почек. Перегруз этого органа в лучшем случае проявится отёками, в худшем — его отказом.

Как выбрать хороший продукт?

Арбуз — плод всегда долгожданный. Как только это лакомство появляется на прилавках, многие стараются сразу же приобрести его, порадовав своих близких. Но торопиться лучше не стоит. Чтобы продукт принёс пользу, его нужно покупать в определённое время года и уметь правильно выбирать.

Правила выбора таковы:

Культура созревает в августе, поэтому раньше этого месяца плоды приобретать не желательно, так как они будут выращены ускоренным путём, а значит, содержат много нитратов. Да и вкус у него вряд ли будет насыщенным.
Лучше покупать продукт на точках, расположенных возле полей, на которых растёт культура. Если это невозможно, то за покупкой целесообразнее отправляться на рынок, а не в супермаркет, так как последние закупают бахчу недоспевшей, чтобы она могла дольше сохраниться.
Из плодов одного сорта выбирайте экземпляр среднего размера. Идеальный вес — 6–10 кг.
У спелого продукта полосы на кожуре контрастные, а на ощупь шкура твёрдая и блестящая. Обязательно должно присутствовать жёлтое пятно для мелких сортов размером не более 5 см, а у крупных — не более 10 см.
Арбузы-«дeвoчки» имеют плоский низ и широкий круг на месте, где был цветок. Они содержат немного косточек и сладкие. Плоды-«мальчики» с выпуклым низом и маленьким кругом, менее сладкие.
Если при постукивании косточками пальцев кисти будет слышен звонкий звук — значит мякоть пористая и плод спелый.
Пригодное к употрeблению лакомство будет иметь в меру жёлтую, сухую, но не пересушенную плодоножку (хвостик).

Узнайте, как правильно выбрать спелый арбуз .

Если у вас нет проблем со здоровьем, употрeбление арбуза сверх нормы может вызвать только дискомфорт. Если же есть противопоказания, помимо дискомфорта может возникнуть ряд побочных эффектов. В связи с этим лучше большой плод разделить на большую семью или употрeбллять его меньшими порциями.

Комментарии:

9 крупноплодных сортов сладкого перца

Плоды перца Богдан жёлто-оранжевого цвета конусовидной формы со слабо выраженными гранями имеют плотную мякоть и нежную кожицу...

03 03 2026 2:12:23

10 огородных секретов дачнику: экспертные советы по поливу, уходу за растениями

Перемешивайте его каждый день в течение недели, а затем процедите воду и полейте ваши растения...

02 03 2026 13:37:27

Польза и вред шелухи кедрового ореха

В таких случаях могут наблюдаться различные отклонения в работе систем органов...

01 03 2026 16:48:55

Особенности выращивания и ухода за сортом абрикоса Викинг

В...

28 02 2026 23:28:29

Жимолость камчатская: хаpaктеристика, агротехника

Различить их между собой в большинстве случаев могут только опытные биологи...

27 02 2026 11:24:33

Хаpaктеристика и агротехника выращивания яблони сорта Айнур

В первые 2 года у дерева происходит активное развитие веток, за сезон они вырастают до 0,5 м...

26 02 2026 15:12:57

Приготовление домашнего вина из винограда Кишмиш

Чем ниже цена сырья, тем выше вероятность, что дрожжевые бактерии просто не выживут на поверхности таких ягод, ведь недорогой изюм обpaбатывают химическими веществами, чтобы он дольше хранился...

25 02 2026 5:14:22

Если увидите этот сорняк у себя в огороде, срочно принимайте меры!

Помимо всего этого, вредоносный сорняк ухудшает качество выращиваемых культур, в том числе тех, что идут на корм сельскохозяйственного скота...

24 02 2026 1:18:15

Полезные свойства и применение эфирного масла туи

Состав Туевое масло содержит богатый целебный состав...

23 02 2026 11:28:16

Особенности ухода и выращивания сансевиерии Ханни

Подсорта Ханни Спустя 10 лет после селекции Ханни тот же селекционер создал сорта этой комнатной культуры...

22 02 2026 21:58:52

Как замариновать кабачки на зиму без стерилизации

Рецепт маринованных кабачков на зиму без стерилизации Чтобы сделать очень вкусные соления из кабачков, необязательно подолгу выстаивать у плиты, стерилизуя продукцию, что особенно изнурительно в летнюю жару...

21 02 2026 10:56:28

Салат из цветной капусты: заготовки в банках

Знаете ли вы? В США живёт известный на весь мир любитель выращивать огромные овощи...

20 02 2026 18:50:18

Особенности выращивания и правила ухода за капустой Крауткайзер

Поверхность листовых пластин очень гладкая, с хаpaктерным восковым налётом средней интенсивности...

19 02 2026 20:39:38

Причины, симптомы и лечение основных заболеваний у перепелов

Всё поголовье уничтожают, утилизируют и проводят дезинфекцию помещения...

18 02 2026 10:32:54

Рододендроны в ландшафтном дизайне, схемы посадки и лучшие соседи в саду, фото

Обычно в одиночных посадках высокий рододендрон применяют с целью привлечь внимание к участку...

17 02 2026 11:12:41

Как сделать дорожки из плитняка своими руками

Знаете ли вы? На зёрнышки граната похожи кристаллы минерала с одноимённым названием...

16 02 2026 7:25:38

Брусничный компот: рецепты

В компот можно добавлять различные ягоды и фрукты, которые не только придадут необычные вкусовые оттенки, но и увеличат количество полезных свойств...

15 02 2026 13:19:48

Крыжовник Зелёный бутылочный: хаpaктеристика, особенности выращивания и размножения

Ветви у корней мощные, по толщине средние...

14 02 2026 8:43:27

Садовые дорожки

Лучше всего сочетать между собой свободные и ровные формы троп...

13 02 2026 3:27:34

Болезни и вредители гороха

Хаpaктеризуется поражением всех органов растения, отчего молодые саженцы гибнут незамедлительно, а на взрослых плоды заметно редеют и становятся непригодными к употрeблению...

12 02 2026 21:33:49

Корни шиповника для лечения камней в почках

Ещё снадобья из корня шиповника используют при всевозможных нарушениях сердечно-сосудистой деятельности, для мочегонного, желчегонного и общеукрепляющего действия, а также как лучшее средство для ускорения метаболизма...

11 02 2026 17:37:55

Крыжовник Машенька: хаpaктеристика, особенности выращивания и размножения

, окраска антоциановая;ягоды средних размеров, по 4 г, окрашены в оранжево-красный цвет, в период физического дозревания приобретают кирпично-красный оттенок;кожица тонкая, но плотная;располагаются плоды по всей протяжённости веток, посажены очень густо...

10 02 2026 8:18:12

Пересадка пионов на новое место

Правила посадки для каждого периода Если возникла необходимость произвести перемещение пиона на новое место, то можно это сделать в любой период года, при этом соблюдая определённую технологию...

09 02 2026 2:41:43

Описание, преимущества и недостатки газона из полевицы

Ботаническое описание полевицы: Растение представляет собой низкорослый многолетний злак, достигающий в высоту не более 12–15 см...

08 02 2026 14:13:37

Особенности выращивания сорта клубники Эльвира

Сверху покрыты мелким жёлтым семенем, погружённым в плод не глубоко...

07 02 2026 15:50:39

Как ловить жереха в августе

Важно! Жерех не подходит на расстояние обычно ближе 80 м к берегу...

06 02 2026 2:39:24

Промышленное выращивание белых грибов

Высокие урожаи этого гриба собираются в хвойных и старых смешанных лесах, в которых растёт много берёз...

05 02 2026 7:22:48

Туя западная Мириам, её посадка и уход

Для этого вида хвойных подойдёт грунт с умеренной влажностью...

04 02 2026 0:56:58

Смородина чёрная Волшебница — основные хаpaктеристики

Внешний вид, хаpaктеристики ягод, время созревания, урожайность Ягоды чёрной смородины имеют в своём составе большое количество каротина, витаминов А, С, В, Р, а также пектин, сахар, фосфорную кислоту и эфирное масло...

03 02 2026 2:15:49

Что делать, если в теплице завязи у перцев опадают?

Также узнайте почему перцы плохо цветут и завязываются...

02 02 2026 2:29:32

Как сделать сок из яблок без соковыжималки?

Его потрeбление составляет свыше 35% от другой подобной продукции...

01 02 2026 7:19:13

Дупла на плодовых деревьях: больше пользы или вреда для будущего урожая

Обработка дупел Лечить дерево при появлении дупла оптимально осенью в ясную и тёплую погоду...

31 01 2026 3:55:22

Брюссельская капуста: особенности выращивания и сбора урожая

В первый год на ней образуются головки, а на второй год – на ней формируются цветоносные побеги...

30 01 2026 21:47:32

Минитpaктор «Беларус-152»

Все версии «Беларус-152» имеют безкабинную компоновку...

29 01 2026 19:23:44

Его можно нарезать тонкой соломкой, крупными квадратными кусочками и даже большими сегментами...

28 01 2026 20:45:21

Полиантовые розы: описание, особенности выращивания и ухода

Polyantha часто путают с флорибундами, однако последние имеют более высокие кусты меньшей плотности, кроме того, цветы у флорибунды крупнее и распускаются не в таком большом количестве...