Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуПольза фундука для женщин
Лесной орех — общее название 20-и видов кустарников из рода Лещина. Окультуренные формы лещины с крупными округлыми плодами называют фундуком. Как и любые другие орехи, фундук очень полезен для нашего организма, в частности женского. Об этом более подробно далее.
Содержание статьиПоказать Скрыть- Химический состав и калорийность
- Польза фундука для организма женщин
- Особенности употрeбления
- Применение в народной медицине
- Как хранить фундук дома
- Основные противопоказания
Химический состав и калорийность
Многие привыкли употрeбллять фундук в пищу, потому что это довольно вкусный орех, но мало кто задумывался сколько полезных веществ содержится в нём:
| Витамины, микроэлементы | Макроэлементы |
| ретинол — 2 мкг | алюминий — 425 мкг |
| бэта-каротин — 0,01 мг | бор — 0,17 мг |
| тиамин — 0,3 мг | ванадий — 0,1 мг |
| рибофлавин — 0,1 мг | железо — 3 мг |
| холин — 45,6 мг | йод — 0,2 мкг |
| пантотеновая кислота — 1,15 мг | кобальт — 12,3 мкг |
| пиридоксин — 0,563 мг | литий — 6 мкг |
| фолиевая кислота — 113 мкг | марганец — 6,175 мг |
| аскорбиновая кислота — 1,4 мг | медь — 1,120 мг |
| альфа токоферол — 20,4 мг | молибден — 29,7 мкг |
| биотин — 76 мкг | никель — 35 мкг |
| филлохинон — 14,2 мкг | рубидий — 27 мкг |
| ниацин — 2 мг | селен — 2,4 мкг |
| калий — 717 мг | стронций — 0,2 мг |
| кальций — 170 мг | титан — 45 мкг |
| кремний — 50 мг | фтор — 17 мкг |
| магний — 172 мг | хром — 0,170 мг |
| натрий — 3 мг | цинк — 2,45 мг |
| сера — 190 мг | цирконий — 7,4 мкг |
| фосфор — 299 мг | — |
| хлор — 22 мг | — |
| Незаменимые аминокислоты | Полиненасыщенные жирные кислоты |
| изолейцин | стеариновая |
| лейцин | олеиновая |
| лизин | пальмитиновая |
| триптофан | — |
| метионин | — |
| треонин | — |
| фенилаланин | — |
Калорийность в 100 г продукта — 628 ккал.
Пищевая ценность:
- жиры — 61 г;
- углеводы — 17 г;
- пищевые волокна — 10 г;
- сахара — 4,3 г;
- белки — 15 г.
Польза фундука для организма женщин
Высокая питательная ценность и разнообразный состав фундука делают его незаменимым продуктом для женского организма.
Узнайте, какая польза и вред грецкого ореха для женщин .
Для сердца и сосудов
Лесной орех содержит ряд кислот, которые препятствуют накоплению холестерина в крови. Наличие кальция и калия обеспечивает укрепление сосудов, а значит и избавление от частых проблем с ними, пониженного давления. Кроме этого орех повышает гемоглобин в крови.
Для похудения
Калорийность фундука высока — 628–704 ккал (зависит от обработки ореха, сырой или жареный). Несмотря на это диетологи наперебой советуют вводить его в рацион при соблюдении различных диет. Дело всё в том, что, съев пару плодов, вы притупляете чувство голода, которое постоянно одолевает худеющих.
Важно! Способность быстро утолять голод делает фундук незаменимым продуктом в рационе беременных, которые очень легко набирают лишние килограммы, что потом может осложнить процесс родоразрешения. К тому же полезные вещества, содержащиеся в орехе, участвуют в формировании скелета, костной ткани, нервной системы плода.Соответственно легче будет придерживаться диеты. Кроме этого вместе с орехом вы получаете ряд питательных веществ, в которых часто испытывают недостаток борцы за идеальную фигуру.
Для волос и кожи
Белок кератина входит в состав ногтей и волос, поэтому употрeбление фундука восстанавливает их структуру. Фосфор также благотворно влияет на состояние волос, костей, кожи и зубов. Витамин Е заботится о гладкости и эластичности кожи, помогает вести борьбу с прыщами, угревой сыпью. Также он улучшает цвет лица, выравнивает его тон.
Знаете ли вы? Фундук издавна считали способным вылечить человека. Амулеты, изготовленные из него, расценивались как защита человеческой души от несчастья.
Для нервной системы
Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирования нервной системы. Регулярное пополнение запасов витамина В6 позволяет успокоить расшатавшиеся нервы, формирует устойчивость к стрессам, эмоциональным колебаниям. Также это вещество действует как антидепрессант, устраняя тревожность и нервозность.
Особенности употрeбления
Хоть фундук и очень полезен для нашего организма, злоупотрeбллять им нельзя. Причина тому — высокая калорийность, из-за чего регулярное употрeбление в большом объёме может легко спровоцировать ожирение и ряд проблем с желудочно-кишечным тpaктом. Кушать без вреда можно максимум по 50 г орехов в день.
Применение в народной медицине
Сочетание лесного ореха с другими продуктами позволяет получить эффективные лекарства против большинства болезней:
- Дроблённый фундук с тёплым молоком — прекрасное средство от бронхита и астмы.
- Смешанные ядра с мёдом — помощник при анемии, ревматизме.
- Ореховое масло с желтком — маска для укрепления волос и средство от ожогов.
- Жаренный плод (50–60 г), растёртый в ступке с добавлением ванилина, 2 ст. л. мёда , залитый горячим молоком (0,5 л) и настоянный 15–20 минут — питательная смесь для работников умственного труда и школьников. Употрeбллять 2-3 раза в день.
- Разрезанные, замоченные ядра в воде на ночь, после растёртые в ступке с ванилином и залитые 0,5 л горячего молока с 2 ложками мёда , настоянные 15 минут — средство от переутомления, нервозности. Пить 2-3 раза в день.
- Стакан яблочной кожуры, пропущенной через мясорубку, из которой выжат сок, смешанной с 2/3 ст. растёртого лесного ореха — питательная маска для лица. Выдержать нужно 15–20 минут, смыть прохладной водой и протереть кожу тоником.
Как хранить фундук дома
Очищенные плоды можно хранить максимум 3 месяца. По истечении этого времени они начнут высыхать и терять свои полезные свойства. Неочищенные — хранятся год. Хранить их нужно в тёмном прохладном месте в стеклянной закрытой ёмкости либо бумажном пакете.
Основные противопоказания
Как видим, женщинам обязательно нужно вводить в свой рацион фундук. Но несмотря на изобилие в нём полезных веществ, употрeбллять его необходимо с осторожностью, чтобы не нанести себе вред.
- Связано это с противопоказаниями к употрeблению при ряде заболеваний:
- проблемы с работой печени — калорийные плоды сильно нагружают ослабленный орган;
- нарушение обмена веществ;
- диабет — только после консультации с врачом;
- проблемы с ЖКТ — ядра тяжёлые, перевариваются долго, что провоцирует разлад пищеварения;
- аллергия или индивидуальная непереносимость.
Важно! Чтобы вред был минимальным, нужно съедать разрешённую норму ядер и обязательно тщательно их пережёвывать. Фундук — кладезь витаминов и минералов. В нём содержатся все те компоненты, в которых наш организм нуждается ежедневно. Поэтому включать его в рацион нужно обязательно.
Комментарии:
Рецепты приготовления кеты в сметане
Необычной кета получается, если её запечь в сметанном соусе в духовке либо потушить на сковороде...
12 12 2025 10:58:28
Разбивку ландшафта на зоны проводить с учётом анатомических особенностей человеческого тела и его размеров...
11 12 2025 7:27:36
Знаете ли вы? Отпечаток носа у бурёнок также уникален, как отпечатки пальцев у человека...
10 12 2025 16:24:43
От чего зависит время сбора урожая
Подход к выбору времени уборки винограда определяется двумя факторами, в зависимости от назначения и дальнейшего использования продукта:
физическое вызревание, в данном случает ориентируются на момент, когда плоды полностью созревают на всех гроздях; техническое — сбор производится в определённые сроки, указанные в требованиях к качеству винодельческой продукции...
09 12 2025 8:56:34
Если вас интересует вопрос, почему нельзя этого делать, то ответ прост: эти фрукты содержат около 9–10 г сахара, и при чрезмерном их поедании можно превысить суточную норму этого вещества для человека, которая составляет 50 г...
08 12 2025 14:45:32
Важно! Примечательной особенностью вейгелы Бристоль Руби является возможность повторного цветения кустов...
07 12 2025 11:44:57
В отличие от сородичей, соотношение между потрeблением кормов и приростом массы у них более рационально...
06 12 2025 19:58:25
Чем просторнее площадь, тем больше движения и меньше жира...
05 12 2025 5:40:16
Затем нужно проверить, нет ли у малыша аллергии на новую добавку в рационе мамы...
04 12 2025 20:25:22
Препарат имеет множество полезных свойств: повышает иммунитет; устраняет псориазные высыпания и бляшшки; выводит паразитов из кишечника; помогает против запора; снижает проявления метеоризма; оказывает желчегонный эффект; снимает спазмы Препарат назначают главным образом при аутоиммунных заболеваниях кожи...
02 12 2025 2:29:57
Заболевания могут быть грибковыми, бактериальными или вирусными...
01 12 2025 8:52:13
К тому же, обязательно перед применением нужно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого растения...
30 11 2025 16:23:52
Важно! Жерех не подходит на расстояние обычно ближе 80 м к берегу...
28 11 2025 19:47:18
Форма молодого гриба схожа с выпуклой сферой, имеет поры кремового оттенка снизу...
27 11 2025 2:13:33
Рецепты самогона и настоек на калине
Существует большое количество рецептов приготовления спиртовых настоек на основе калины...
26 11 2025 9:46:10
Открытый канал
Открытый водосточный канал — это ливнёвка...
25 11 2025 4:42:54
Сорт известен способностью переносить холод...
24 11 2025 0:40:10
Пошаговая инструкция процедуры
Пошаговая инструкция весенней обрезки не ремонтантной (летней) малины:
Срежьте на уровне земли стeбли, которые плодоносили в прошлом году...
23 11 2025 7:55:19
Благодаря устойчивости такие плоды нарезаются более аккуратно...
22 11 2025 5:15:10
Мякоть жёлто-насыщенного оттенка, плотная по консистенции, тяжело отделяется от косточки...
21 11 2025 20:58:49
Органика разлагается в холодных условиях медленно, поэтому происходит дефицит минеральных компонентов...
20 11 2025 11:29:25
Раскидистое, пышное растение, может достигать до 1 м в высоту, в диаметре — 1,5 м...
19 11 2025 15:41:28
Супротивные листья имеют глянцево-атласный отблеск, покрыты морщинками; в длину достигают 8-12 см...
18 11 2025 3:29:54
Описание сорта Кишмиш Находка
Данный гибрид относится к столовым сортам раннего срока готовности и демонстрирует хорошее вызревание лозы, высокую урожайность и стабильность...
17 11 2025 15:50:41
Если вазон с растением установлен на подоконнике в непосредственной близости от источника отопления, оно поднимает листья вверх, чтобы уберечься от жары...
16 11 2025 5:28:16
Стоит пройти своеобразное тестирование — скушать дынный мусс или желе...
15 11 2025 19:11:59
Внешний вид
Розовая Дружба отличается сильнорослой эластичной лозой, которой при необходимости можно придать любую форму...
14 11 2025 20:21:27
Яблоки активизируют организм человека наравне с кофе...
13 11 2025 11:55:20
Не стоит оставлять старые и толстые ветки...
12 11 2025 11:12:50
Ингредиенты, используемые для изготовления пирога, являются полезными и содержат массу витаминов и минералов, поэтому употрeбление такого рода выпечки будет полезно для желудка и ускорит процессы метаболизма...
08 11 2025 19:35:29
Знаете ли вы? Латинское наименование Bergenia дано по имени немецкого ботаника К...
07 11 2025 15:51:43
А отсутствие приятного запаха гарантированно свидетельствует о неспелости плода...
06 11 2025 6:32:54
Важно! Грибы, благодаря губчатой структуре, очень сильно впитывают запахи...
04 11 2025 6:32:58
Эта порода до сих пор считается национальным достоянием Бельгии, а блюда из малинских кур считаются особым бельгийским деликатесом...
03 11 2025 17:41:45
В продажу неочищенными орехи никогда не поступают...
02 11 2025 17:51:11
При выборе подходящей культуры необходимо обращать внимание на следующие условия:
Чёткий выбор места для их посадки...
01 11 2025 16:27:25
Листья широкие и крупные, имеют круглую форму, окрашены в тёмно-зелёный или красный цвет...
31 10 2025 4:22:51
Сочетать пестролистный барвинок можно с любыми растениями...
30 10 2025 15:57:20
Лечебные свойства веток вишни для организма
Вишнёвые веточки являются уникальным поставщиком активно-биологических компонентов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека...
29 10 2025 4:20:55
При хорошем уходе можно добиться высокой урожайности — до 15 кг плодов с одного растения...
28 10 2025 14:54:14
По прожорливости порода не уступает пекинской...
27 10 2025 2:59:43
Важно! На открытых грунтах томаты выращивают только в южных регионах, где преобладает тёплый и влажный климат...
26 10 2025 12:24:10
Как известно, главными причинами скачков давления является закупорка артерий сердца и мозга...
25 10 2025 12:32:16
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно