Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Московский ранний позволяет получить с одного куста примерно 3 кг фундука...
09 12 2025 13:42:43
Глубина чаши составляет от 30 до 300 см...
08 12 2025 13:52:26
Наряду с милдью различают такую болезнь, как настоящая мучнистая роса, или оидиум...
07 12 2025 18:29:45
Форма цветков
Цветки мелкие, имеют 5 остроконечных лепестков...
06 12 2025 19:14:11
Отсюда и название «головня»...
05 12 2025 5:44:37
Боковые побеги несколько отдалены один от другого...
04 12 2025 3:44:58
Температура и влажность
Адаптированные к квартирным условиям кустики хорошо переносят не самые жаркие температуры в разные сезоны...
02 12 2025 1:22:55
Сердцевина корнеплода также оранжевая, имеет маленький размер...
01 12 2025 13:23:41
В молодом возрасте они светлого зелёного цвета, а по мере роста деревенеют и приобретают светло-коричневые тона...
30 11 2025 18:29:40
Екатерина II способствовала дальнейшему распространению заморского овоща...
29 11 2025 11:53:22
Цветки появляются довольно рано, уже в середине мая, лепестки с махровыми краями, небесно-гoлyбого цвета с мелкими прожилками тёмно-синего оттенка...
28 11 2025 14:55:22
Плюсы и минусы селекции
Плюсы:
раннее вызревание и растянутый вегетативный срок; можно применять в промышленном и любительском выращивании; готовые блюда из описываемой картошки имеют отличный вкус; высокая устойчивость ко многим болезням; высокое содержание ценных веществ; собранная продукция обладает хорошей лёжкостью, и при длительной трaнcпортировке хорошо сохраняется...
27 11 2025 19:24:44
Тесто переливаем в форму, смазанную маслом и посыпанную мукой...
26 11 2025 6:34:25
Эти недостатки способны испортить вкус будущего десерта...
25 11 2025 8:45:23
Его семена обнаруживают в руинах городов, датируемые 5000 г...
24 11 2025 0:21:59
Калинолистным же его называют из-за 3–5 лопастей листа, схожего по форме с калиновым...
23 11 2025 2:41:58
Именно поэтому после июльского зноя карась бывает очень прожорлив и легко поддается лову, если учитывать некоторые особенности его поведения...
22 11 2025 14:38:26
Салаты из грибов и фасоли содержат большое количество витаминов и минеральных веществ...
21 11 2025 6:52:54
В приготовленную массу добавить 25 г сахара...
20 11 2025 16:35:45
Важно! Не нужно медлить с приготовлением белых грибов, так как они очень быстро теряют свои полезные качества...
19 11 2025 20:53:27
Имеют тонкую кожуру, сочную ароматную мякоть без горечи...
18 11 2025 8:13:33
Листовые пластины растут из верхушки корневища, достигают высоты 2 м...
17 11 2025 7:25:51
История селекции
Вывели сорт во Всероссийском научно-исследовательском институте садоводства имени И...
16 11 2025 12:55:38
зелёный лук 7–8 стeблей
свежие шампиньоны 5–7 шт...
15 11 2025 17:26:36
Подобное описание хаpaктерно как для жёлтой, так и для красной разновидности смородины, разве что кусты последней могут быть немного выше первых...
14 11 2025 2:46:42
Для того чтобы достичь поставленных целей они использовали скрещивание американского полосатого Плимутрока с Золотым кампином...
13 11 2025 0:25:26
вода 1 л
соль 3 ст...
12 11 2025 1:17:15
Это самая большая коллекция в Европе...
11 11 2025 2:56:57
Для этого подойдёт снег, который укладывается на основу, убирая щели в полу...
10 11 2025 1:18:29
Их особенность заключается не только в напоминающей розы форме, а и в выраженном приятном аромате...
09 11 2025 15:58:55
Можно приобрести готовое или сделать его самостоятельно, выбрав наиболее подходящую модель...
08 11 2025 23:44:33
Предоставить такую энергию мышцам в достаточном количестве могут углеводы...
07 11 2025 12:27:27
Возбудитель и цикл развития
Возбудителем диктиокаулёза у КРС является нематода Dictyocaulus viviparus — нитевидный гельминт, который хаpaктеризуется белой окраской, длиной тела от 3 до 6 см и толщиной до 6 мм...
05 11 2025 5:54:39
Отличительной особенностью ремонтантной малины считается её высокорослость, если сравнивать с обыкновенной культурой...
04 11 2025 21:23:31
Впрочем, этот метод не всегда даёт возможность устанавливать точные временные интервалы для сбора урожая, и для этого обязательно нужно учитывать внешние признаки спелости кочанов:
размер — как только кочаны достигнут среднестатистического размера, указанного в описании сорта, их нужно немедленно убирать;консистенция — спелые кочаны всегда с твёрдой сердцевиной, достаточно плотные;цвет листьев — пожелтение нижних листьев всегда свидетельствует о зрелости;активность нарастания массы — спад нарастания массы капусты говорит о наступлении благоприятного периода для её сбора...
02 11 2025 20:37:57
Из-за нечётких временных рамок формирования Золотого ранета и большой территории его распространения в специализированной литературе и сегодня можно встретить параллельные названия сорта: Золотарёвка, Рогулевка, Ранет золотарёвский, Зимний золотой ранет...
01 11 2025 16:30:38
Сначала вирус проникает в селезёнку, после чего попадает в нервные окончания и расходится по ним, поражая нервную систему...
31 10 2025 13:45:47
Из многочисленной информации выбрано два рецепта опары, изделия из которой получаются наиболее вкусными и ароматными...
30 10 2025 12:29:17
На грядку высаживаются уже окрепшие экземпляры...
29 10 2025 9:54:26
Знаете ли вы? Пшехиба — горная вершина высотой 1173 м над уровнем моря, находящаяся на западе карпатского хребта Радзиева...
28 10 2025 7:36:51
Очистить от мха, иголок, листьев, земли и других растительных загрязнений следует также и ножку...
27 10 2025 11:10:30
Её выращивание происходит на протяжении 1,5–2 месяцев в комнатных условиях, после чего подросшие и окрепшие сеянцы пересаживают на огородную грядку или в теплицу...
26 10 2025 13:37:21
Иногда в северных регионах в прохладное и дождливое лето возникают проблемы с сахаристостью плодов...
25 10 2025 9:17:30
Благодаря этому можно скрыть некоторые некрасивые элементы (яму для скважины, трещины на бордюре и т...
24 10 2025 3:32:19
Проверьте на наличие повреждения полки, ящики, стеллажи, при необходимости, почините...
23 10 2025 18:13:18
Это способствует полному устранению симптомов ceкcуальной дисфункции...
22 10 2025 10:41:21
На стeбле формируются яйцеобразные листья зелёного цвета...
21 10 2025 16:14:26
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно