Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Появляющиеся во время цветения цветки — жёлтого цвета, мелкие и душистые, формируют метёлку...
23 09 2026 22:40:16
Он заключается в том, что мелко порезанное яйцо бросают на спинки птиц: при движении кусочки падают на землю, и утята их замечают...
22 09 2026 6:28:12
Рецепт малины, перетёртой с сахаром без варки на зиму
Протирать малину с сахаром на варенье просто, лишних усилий при этом прикладывать не нужно...
21 09 2026 11:24:46
Высота и плотность кроны
Колоновидные деревья карликовые...
20 09 2026 3:49:55
Людям больным язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или гастритом в период обострения заболевания медики категорически запрещают есть дыню, которая способна повышать кислотность и, тем самым, ещё больше усугубллять протекание болезни...
19 09 2026 3:58:19
Если удалить только кончик стeбля, то в этом месте вырастает новый побег, который будет тонким и вероятнее всего сломается на ветру...
18 09 2026 10:49:15
Растение не капризное, но плохо адаптируется к мягким зимам, прохладным летам и частым арктическим ветрам...
17 09 2026 23:12:56
Семена располагаются на поверхности плода, поэтому её называют ложной ягодой...
16 09 2026 1:51:57
Затем их нужно со всей осторожностью пересыпать в вёдра или корзины и сразу же приступать к последующей обработке...
15 09 2026 18:30:51
Растение формирует немало проросли (20–25 шт...
14 09 2026 19:54:12
Важно! Нехватка влаги возможна и в зимнее время, но в этом случае больше всего страдает корневая система растений: мелкие корешки растрескиваются и уже не обладают прежней жизнеспособностью...
13 09 2026 10:57:12
Внешние признаки ганноверской лошади следующие:
голова — средняя с классическими чёткими чертами, ровным носом и большими выразительными глазами;шея — длинная, мускулистая;плечи — средние, развитые;гpyдь — вертикально прямоугольная;холка — грациозная, выраженная;корпус — мускулистый, мощный;ноги — средние, развитые;хвост — густой, длинный;вес — при хороших условиях — до 600 кг;высота в холке — 160–170 см;длина тела — несколько больше длины в холке;масть — от вороной до серой, отличается однородностью, допуская лишь небольшие белые пятна...
12 09 2026 8:25:24
Гoлyбое озеро
Вьющийся вид растения, которое может достигнуть 2 м в высоту...
11 09 2026 14:17:39
Калий — принимает участие в регулировке водного баланса, увлажняет клетки эпидермиса...
10 09 2026 5:21:30
В непогоду тяжёлые ветви могут ломаться и повреждать не только имущество, но и представлять угрозу жизни и здоровью человека...
09 09 2026 23:49:10
Не стоит забывать поить отару, используя для этого специальные ёмкости и резервуары...
08 09 2026 11:49:53
Подходящий сорт
Выбор сорта для посадки крайне важен для того, чтобы растение было способно противостоять не подходящим погодным условиям, климатическим изменениям, могло сопротивляться различным болезням или вредителям и показывать при этом высокую степень урожайности...
07 09 2026 8:34:15
Листовая пластина ярко-изумрудного оттенка, большого размера и округлой формы с зубчатым контуром...
06 09 2026 5:56:13
Знаете ли вы? Линии на носогубном зеркале коровы так же индивидуальны, как папиллярные линии на пальцах у человека...
04 09 2026 0:42:12
При этом заболевании происходит сильное снижение продуктивности птиц — значительно снижается яйценоскость (в 5 раз), выводимость птенцов (гибнет до 80%)...
03 09 2026 23:44:57
Поэтому вносить известь или другие средства раскисления грунта на участке для выращивания не нужно...
02 09 2026 17:27:22
Кормят птенцов мухами, гусеницами, личинками...
01 09 2026 22:56:57
Из тыквы можно приготовить самые разнообразные супы, каши...
31 08 2026 23:41:47
А если осень дождливая, гортензия нуждается в укрытии...
30 08 2026 22:43:45
Но эти вещества через некоторое время превращаются в нитриты, являющиеся канцерогенами, поэтому не стоит хранить свежими любые ягоды дольше, чем положенный для них срок...
29 08 2026 5:30:31
Знаете ли вы? Термин «петрушка» восходит к греческому слову «петроселион», что означает каменный сельдерей...
28 08 2026 7:20:52
Если её рано посадить в незащищённый грунт, то похолодание может вызвать преждевременное цветение и кочан не сформируется...
26 08 2026 0:51:17
Средние показатели составляют от 48 до 76 часов, однако в отдельных случаях они могут быть сокращены до 15–24 часов...
25 08 2026 10:13:34
Мякоть плотная и немного рыхловатая, белого цвета, имеет выраженный грибной запах и вкус...
24 08 2026 4:46:55
В таких случаях могут наблюдаться различные отклонения в работе систем органов...
23 08 2026 11:30:44
Как зелёная, так и коричневая гречневые крупы являются источником пребиотиков...
22 08 2026 23:46:53
Цветки являются визитной карточкой этого кустарника: воронкообразные, с махровыми краями, ярко-фиолетового цвета с красным или розовым отливом, среднего размера (5–7 см)...
21 08 2026 0:38:27
Удобно хранятся в разобранном виде, не занимают много места...
20 08 2026 11:35:37
Знаете ли вы? Драцены, произрастающие в тёплых странах в открытом грунте, используются для производства волокон для верёвок, а сок со ствола переpaбатывают в лак, которым покрывают металл от коррозии...
19 08 2026 16:15:53
Знаете ли вы? Существуют лосьоны для тела и волос на основе шампиньонов...
18 08 2026 9:17:36
Чуть позже, в стадиях бутонизации, цветения и плодоношения происходит перераспределение питательных компонентов, и их основная часть начинает стремиться к цветам, завязям и плодам, заставляя их созревать более активно...
17 08 2026 11:16:50
Chamaecyparis lawsoniana Ellwoodii получен благодаря работе селекционеров Великобритании в нач...
16 08 2026 14:52:18
Клубнепочками
С помощью этого способа можно быстро размножить и омолодить гладиолусы...
15 08 2026 18:55:39
Рецепты медового напитка
Предлагаемые рецепты разного уровня сложности содержат специи, количество и состав которых может меняться...
14 08 2026 1:55:54
Внизу ёмкости нужно проделать отверстие диаметром 5-6 см...
13 08 2026 15:11:44
Древние люди заметили, что высохшие на солнце фрукты долго хранятся, и стали заготавливать их впрок самостоятельно, высушивая на горячих камнях...
12 08 2026 2:17:31
Так, высота десятилетней ели в среднем составляет 2,3–3 м при диаметре кроны не более 1,5 м, и даже к 30-му году жизни при хорошем уходе дерево набирает только 70–80% своих природных размеров...
11 08 2026 9:49:31
Вам будет интересно почитать об особенностях подкормки растений золой и пеплом...
10 08 2026 1:31:29
Травянистое многолетнее растение с розетками из плотных листьев длиной до 1 м, отходящих от корней...
09 08 2026 22:59:58
Задыхаясь от жары, птицы слабеют, их организм обезвоживается, из-за чего молодняк теряет активность, лежит без движения и отказывается от пищи...
08 08 2026 11:48:19
Кроме того, лилия — луковичное растение, а лилейник — корневищное...
07 08 2026 16:40:56
Обитатели водохранилища поглощают водную растительность и способны за короткий срок очищать большие прострaнcтва...
06 08 2026 8:35:16
Описание и хаpaктеристика породы
Яркими представителями данной породы являются карликовые род-айленды и карликовые леггорны...
05 08 2026 16:49:11
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
