Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Предназначен для выращивания в субтропическом поясе, поэтому в умеренном климате может расти только в теплицах...
03 03 2026 1:17:17
Лучшие рецепты
Для приготовления луковиц в маринаде не требуется слишком много времени и финансовых затрат...
02 03 2026 13:41:51
Кто-то её сжигает, кто-то отправляет в компост...
01 03 2026 13:52:18
Из фенольных кислот малина богата эллаговой кислотой (это самый богатый источник химического соединения) и салициловой...
27 02 2026 15:54:24
+24°С ночью;влажность воздуха 60–80%...
26 02 2026 9:51:57
Но уже в июне—июле болезнь прогрессирует...
25 02 2026 14:36:42
) или «Зерно Бытия» — это самый старый сорт пшеницы, появившийся ещё тысячи лет назад на территории Римской империи...
24 02 2026 6:40:46
К примеру, подходящими сортами для первой декады последнего летнего месяца будут такие крупноплодные сорта редиса:
Красный великан;
Ледяная сосулька;
Ланкет...
23 02 2026 4:10:23
Ботаническая хаpaктеристика растения представлена в таблице ниже:
Корневая система
Мочковатая, с несколькими главными корнями...
22 02 2026 21:19:43
Рассмотрим основные особенности самых популярных вариантов:
Эписция гвоздикоцветковая (dianthiflora)...
21 02 2026 10:58:25
Полезные свойства
На организм человека масло оказывает положительное влияние...
20 02 2026 20:58:39
Обычно грибы готовятся с каким-либо молочным продуктом — молоком, сметаной, сливками, сыром...
19 02 2026 23:19:26
Луна оказывает мощнейшее влияние на ваш сад и огород, в частности, на различные растения...
18 02 2026 3:54:18
Один куст даёт не менее 10 плодов, вес которых варьируется от 100 до 150 г...
17 02 2026 6:20:35
Основным преимуществом работы такой системы является то, что дождевание понижает температуру почвы и увеличивает уровень влажности воздуха, т...
16 02 2026 5:15:17
В меду содержится и вещество с бактериостатическим действием, известное как перекись водорода...
15 02 2026 6:12:32
Чай с мёдом после грандиозной вечеринки — один из лучших способов справиться с похмельем...
14 02 2026 23:28:10
Почки имеют форму конуса, их диаметр достигает 5–7 мм...
13 02 2026 10:18:10
Сорт получен в Польше в 2018 году Алексом Фредериком Шумейкером (Schoemaker)...
12 02 2026 4:15:52
К сбору пригодны плоды тёмного оттенка, зелёные считаются не дозревшими, и поэтому не годятся для будущей посадки...
11 02 2026 16:38:37
В ходе плодоношения формируются шишкоягоды...
10 02 2026 10:26:21
Кроме того, тепличное культивирование клубней имеет массу других преимуществ:
стабильно высокую урожайность благодаря возможности самостоятельного регулирования условий произрастания;
простоту ухода за посадками и удобство сбора урожая;
минимальное количество вредителей, которые при выращивании обычным способом сильно поражают грядки;
максимальный эффект в борьбе с болезнями картофеля, благодаря закрытому прострaнcтву и высокой концентрации препаратов внутри закрытой площади;
возможность выращивания клубней в несколько ярусов, в больших деревянных поддонах, что позволяет значительно экономить свободное прострaнcтво...
09 02 2026 22:11:22
В продажу неочищенными орехи никогда не поступают...
08 02 2026 21:42:44
Ежедневно нужно взбалтывать содержимое и снова убирать в место хранения...
07 02 2026 11:10:58
Польза
Полезные свойства утиного мяса заключаются в следующих факторах:
улучшение внешнего вида и стабилизация метаболизма благодаря усвоению утиного жира;
укрепление нервной системы и общего состояния;
положительное влияние на потенцию мужчин;
улучшение состояния при малокровии;
участие в формировании клеточных оболочек...
06 02 2026 16:32:14
Отличным вариантом будет участок, на котором до этого росли бобовые культуры или зелень, лук...
05 02 2026 15:10:17
Лучший вариант, если вам удастся определить расположение в донном рельефе, где находятся выходы из ям или свалы в глубину...
04 02 2026 19:55:13
Листья от прямых солнечных лучей получают ожог, от пересушки земли — недостаточно питаются...
03 02 2026 5:48:50
Чем просторнее площадь, тем больше движения и меньше жира...
02 02 2026 9:39:16
Лучшие рецепты
Заготовить спаржевую фасоль на зиму можно, воспользовавшись быстрыми и простыми рецептами...
01 02 2026 8:45:34
История селекции
Общее латинское название растений данного вида — Lonicera...
31 01 2026 5:25:12
Но это ошибочное мнение, потому что начиная с ноября, существует наименьшая опасность заражения корневой системы гнилью...
30 01 2026 21:22:31
Polyantha часто путают с флорибундами, однако последние имеют более высокие кусты меньшей плотности, кроме того, цветы у флорибунды крупнее и распускаются не в таком большом количестве...
29 01 2026 18:23:19
Важно понимать, что выращенная из семени яблоня очень редко перенимает качественные показатели родительского растения и в большинстве случаев даёт урожай со сниженными товарными и вкусовыми хаpaктеристиками...
28 01 2026 16:18:54
В бруснике наличествует высокое содержание ценных для организма фенольных и полифенольных соединений — антоцианов, лейкоантоцианов, катехинов, флавонолов и фенолокислот...
27 01 2026 21:12:45
его начали выращивать на международном уровне, он стал одним из первых двухцветных сортов...
26 01 2026 15:51:38
Если взять орехи со скорлупой, то оттенок будет более насыщенным — красновато-коричневым...
25 01 2026 21:12:24
А можно постараться выполнить что-то посложнее: от подвесных вариантов до различных вырезанных фигур...
24 01 2026 7:23:30
Классификация рыбы:
семейство: спаровые (Sparidae);род: сарги (Diplodus);вид: ласкирь (Diplodus annularis)...
23 01 2026 1:54:50
На каждом плоде их насчитывается около 200 штук...
22 01 2026 18:19:23
Однако если уделить внимание качеству почвы, например, высадить ирис в слабокислый или щелочной грунт, можно добиться максимального декоративного эффекта от сорта Конкорд...
21 01 2026 4:22:17
Сбор урожая и закладка на хранение, а также переработка его в домашние заготовки сегодня удастся...
20 01 2026 17:39:11
Куста
Взрослый куст имеет средние размеры и сильно «разбрасывает» листья...
19 01 2026 15:28:33
Узнайте ещё рецепты картошки в горшочках с мясом и грибами в духовке...
18 01 2026 23:41:56
Они выглядят более декоративно, не занимают много места и за ними легче ухаживать...
17 01 2026 8:31:13
Впрочем, в любом случае, для нормального развития растения без пересадки ему не обойтись, поэтому тщательно выбирайте грунтовую смесь для фикуса — качественная почва поможет ему пережить период акклиматизации...
16 01 2026 1:35:53
Читайте подробнее об особенностях выращивания редиса сорта Черриэт...
14 01 2026 11:44:21
Сорт относится к гибриду алычи и сливы...
13 01 2026 12:12:59
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
