Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак уберечься от жары: советы экспертов
Трендом Лета –2020 стали резкие изменения погоды. Вчера солнце не хотело прятаться за облаками, а сегодня целый день льёт дождь.
Несмотря на капризы погоды, каждый день нас ждут сады и огороды. Однако летом будьте осторожны! Мы ознакомились с мнением врачей общей пpaктики, семейных врачей и даже Роспотребнадзора. В этой статье собраны рекомендации для защиты здоровья в жаркую погоду.
Содержание статьиПоказать СкрытьОрганизация жилища
Проветривайте квартиру с помощью кондиционера, при его отсутствии – вентилятора. Помните, что разница температур внутри и снаружи помещения должна быть не более +10о С.
Если окна выходят на солнечную сторону, закрывайте их светоотражающей фольгой. В спальне используйте шторы из ткани блэкаут. Они задерживают тепловое излучение, кроме этого, помогут отдохнуть днём.
Сократите использование плиты и духового шкафа, особенно в период солнечной активности с 11 до 16 часов.
Погода в наших широтах не всегда была такой, как мы привыкли. 65–55 млн лет назад из-за парникового климата в районе Аляски и Чукотки росли широколиственные деревья и даже пальмы.
Дорога к даче
Если надо воспользоваться общественным трaнcпортом, выбирайте утренние или вечерние часы.
При поездке на личном автомобиле нельзя оставлять:
- детей и домашних животных в машине без присмотра (даже с открытыми окнами!) ;
- зажигалки и баллоны под давлением в салоне авто.
Вода
Следите в жару за соблюдением питьевого режима. Суточная норма жидкости – 1,5–3 литра. Напиток должен быть прохладным, но НЕ холодным.
Для воспитания привычки регулярно пить воду выберите симпатичный кувшин и стакан. Пейте периодически маленькими порциями, не дожидаясь чувства жажды.
Кроме чистой воды, употрeбляйте:
- минералку;
- зелёный чай;
- ягодный морс;
- компот.
В жаркую погоду не стоит пить:
- алкоголь;
- кофеин;
- напитки с большим количеством сахара.
В течение дня принимайте прохладный душ.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями почек и сердечно – сосудистой системы надо проконсультироваться с лечащим врачом относительно объёма потрeбляемой жидкости.
Летнее меню
Не нагружайте пищеварительную систему жирной и тяжёлой едой в солнечные дни. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей .
Помогут охладиться и адаптироваться к жаре:
- хурма;
- банан;
- овощи и фрукты зелёного и белого цвета.
Для поддержания сердечно – сосудистой системы полезны продукты с высоким содержанием калия и магния:
- персик;
- абрикос;
- груша;
- чернослив;
- изюм;
- петрушка, шпинат, щавель;
- брюссельская капуста;
- помидоры.
Внешний вид
Обязательно используйте солнцезащитный крем. Правила применения:
- Наносите крем за полчаса до выхода на улицу.
- Обновляйте через 1,5-2 часа пребывания на солнце.
- Для взрослых выбирайте степень защиты не ниже SPF 30.
- Для детей степень защиты SPF 50. На упаковке проверяйте возраст, с которого разрешено применение.
- Наиболее опасны кремы на основе Оксибензона; отдайте предпочтение тем, в составе которых Titanium Dioxide, Zinc Oxide или Avobenzone.
Надевайте свободную одежду из светлых и натуральных тканей, широкополые шляпы. Не забывайте о солнцезащитных очках.
Если вы собрались путешествовать, не выбирайте «Долину cмepти» в Калифорнии. Это самое жаркое место на Земле - в тени может быть +57о С!
Пользуйтесь нашими советами и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
Читайте также по этой теме:Смотреть все 5 действенных способов вернуть почве плодородие 35 действенных способов вернуть почве плодородие Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки 73Тонкая рассада пойдет вширь после такой подкормки
Комментарии:
Рецепты и технология приготовления сушёной рыбы будут примерно одинаковыми...
02 08 2026 22:32:19
Растение достигает возраста цветения через 14–15 месяцев после появления первого листка...
01 08 2026 9:27:19
Для мужчин
Растительный фермент в составе усиливает кровообращение у пoлoвых органов, за счёт чего является настоящим афродизиаком, улучшает процесс cпepматогенеза...
31 07 2026 11:42:36
Среди них беседки, которые состоят из:
корпуса, обтянутого тканью;растений, формирующих крышу...
30 07 2026 5:35:32
Корпус нормально переносит нагрев до +90°C...
29 07 2026 17:58:43
Основные симптомы:
увядание стeбля; появление гнили на корневой шейке...
28 07 2026 17:27:58
Знаете ли вы? Согласно старой легенде, однажды у эльфов сгорел дом и почти ни одно из лесных растений, боясь за свои листья, не приютило волшебных существ...
26 07 2026 8:51:53
Заболевания могут быть также перенесены ветром, грунтовыми водами или насекомыми-вредителями...
25 07 2026 1:59:39
Он жил в 1 веке нашей эры и записал, что страусы считают себя «сокрытыми», если «засовывают голову и шею в землю»...
23 07 2026 13:19:19
Полное раскрытие проводят после появления зелёных побегов, при среднесуточной температуре воздуха +10°С и температуре почвы +6…+8°С...
22 07 2026 21:20:17
По этим причинам её следует включать в рацион питания при отравлении и после него...
21 07 2026 9:24:27
Разводят рассол из расчёта 10 г соли и 2 г лимонной кислоты на 1 л воды...
20 07 2026 21:36:47
Знаете ли вы? Хотя лук слывёт горьким овощем, содержание в нём сахара доходит до 6%, превосходя в этом даже яблоки и груши...
19 07 2026 3:25:27
Видео: Очистка озера мини земснарядом EcoLake
Устройство земснаряда
Механизм земснарядов включает в себя несколько главных узлов, каждый из которых отвечает за отдельную функциональную принадлежность:
основная группа — устройство для грунтозабора, трубопровод для всасывания, насос, комплекс для трaнcпортировки пульпы, оборудование, выполняющие перемещение устройства для грунтозабора;вспомогательные узлы — корпус судна, механизм для подъёма и опускания, второстепенные насосы, подающие чистую воду, комплекс установок подачи электроэнергии;системы, обеспечивающие безопасное использование земснаряда и его производительность — устройство управления земснарядом, аппаратура для контроля и измерений, системы отопления, вентиляции, а также противопожарные, установки оповещения и связи...
18 07 2026 18:31:25
Альтернативный вариант сборки «Грибного лукошка» — использование специальных колец для гарниров и салатов...
17 07 2026 23:52:49
В его составе более 400 различных соединений...
16 07 2026 14:57:54
В приграничной зоне может появиться жёлтая полоса...
15 07 2026 14:44:14
Правильно приготовленные боровики станут украшением вашего стола...
14 07 2026 4:18:16
Для употрeбления в пищу зёрна овса размалывают, чтобы приготовить муку или овсяные хлопья (овсянку)...
13 07 2026 15:11:46
Имбирь не только пресекает деятельность паразитов в организме человека, но и способен помогать при выводе токсических веществ, которые остаются в результате их жизнедеятельности...
12 07 2026 1:49:46
Куста
Взрослый куст имеет средние размеры и сильно «разбрасывает» листья...
11 07 2026 9:26:44
Такую рыбу можно есть и тем, кто на диете, и даже детям, т...
09 07 2026 3:47:16
Барбарис не отличается требовательностью...
08 07 2026 21:20:47
Примечательно, что некоторые сорта винограда имеют природную склонность к осыпанию, причём урожай от этого не страдает...
07 07 2026 6:55:16
Большинство профессиональных фермеров сходятся во мнении, что корову следует доить дважды в день, утром и вечером...
06 07 2026 3:13:24
Культура имеет стелющуюся приземистую форму, высотой не более 10 см, над которой возвышаются вертикальные цветоносы...
05 07 2026 20:31:18
Различить их можно лишь по внешнему виду и вкусовым качествам...
04 07 2026 8:13:39
Проектирование и чертежи
Садово-ландшафтное проектирование касается обработки земельных участков, не занятых постройками, когда эти места считаются важными для создания визуально привлекательных зон...
03 07 2026 13:41:23
Они также могут взаимодействовать, если выделяемые фитонциды отпугивают вредителей другой культуры...
02 07 2026 10:46:14
В одном таком домике может вмещаться несколько рамок с сотами, а их количество можно свободно менять...
01 07 2026 23:19:50
Следует удалить пpaктически все мужские цветы, они лишь отнимают питание у куста, необходимое для завязывания плодов...
30 06 2026 1:49:47
Важно! Лучше всего брать целые ядра, так как качество измельчённых орехов определить невозможно...
29 06 2026 22:36:47
Может случиться так, что климатические условия региона выращивания не подходят каждому конкретному сорту...
28 06 2026 4:36:42
Знаете ли вы? Древние славяне именовали рыжик «груздём», это название в народе встречается и сегодня, и по одной из теорий означает «растущий на гpyде» (возвышенности, куче)...
27 06 2026 8:58:32
Они несут серьёзную угрозу для пчелиного роя, поскольку в результате их жизнедеятельности тот может погибнуть...
26 06 2026 12:24:26
Важно! Не рекомендуется медлить с пасынкованием, иначе отламывание уже выросших побегов может лишний раз травмировать куст...
25 06 2026 19:23:40
В связи с этим существует мнение, что название произошло от резкого, специфического запаха, который обусловлен наличием децилового альдегида в эфирном масле...
24 06 2026 3:45:19
Продолжительность — около одного месяца...
23 06 2026 4:10:34
Отличия между разновидностями незначительные и заключаются в оттенках, рисунке древесины, поэтому часто малозаметны для неспециалистов...
22 06 2026 20:26:59
Важен ещё один фактор: к концу лета снижаются температуры, а томаты — культура теплолюбивая...
21 06 2026 8:14:15
При убывающей — усиливается рост корней и подземной части растений...
20 06 2026 9:39:12
В одной только Смоленской области территория, предназначенная для выращивания сорта, составляет около 1650 га, не говоря уже о Кардымовском районе, где площадь под посев — приблизительно 6,5 тыс...
19 06 2026 10:14:15
Лучше всего подходят для культивирования в морском климате с равномерно распределёнными среднегодовыми осадками...
18 06 2026 16:52:46
Ещё в древности с его помощью лечили определённые недуги и предупреждали их появление...
17 06 2026 9:43:15
Стeбли светло-коричневые с красными узлами...
16 06 2026 2:35:45
В период цветения следует ежедневно поливать кусты по 0,5 л воды...
15 06 2026 9:58:27
Обычно, чтобы уложить брусчатку, необходимо лишь подготовить ровное песчаное основание...
14 06 2026 11:44:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
