Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуОсобенности арбузно-гречневой диеты
Борьба с лишним весом порождает всё новые рецепты, которые могут быть как радикальными, так и медленными, но результативными. Одной из щадящих диет является арбузно-гречневая, которая позволяет снижать нагрузку на организм без возникновения чувства голода.
Содержание статьиПоказать Скрыть- Польза и вред арбузно-гречневой диеты
- Противопоказания
- Какими могут быть результаты
- От каких продуктов нужно отказаться
- Как подобрать арбуз и гречку для диеты
- Меню арбузно-гречневой диеты
- Как правильно выходить из диеты
Польза и вред арбузно-гречневой диеты
Полезное влияние на организм такой диеты обуславливается совмещением свойств её ключевых компонентов.
- Положительные качества употрeбления в пищу арбуза:
- очистка организма от шлаков;
- мочегонные и желчегонные свойства;
- возможность употрeбллять его в пищу в виде сладости во время диетического питания.
- Гречневая крупа тоже имеет плюсы:
- большое количество пищевых волокон;
- не все волокна перевариваются, и их остатки чистят стенки кишечника;
- крупа придаёт чувство насыщения.
Недостатком такого питания могут быть как неприятие организмом, вплоть до аллергической реакции, так и отравление некачественным арбузом с высоким содержанием нитратов.
Важно! Гречка считается «медленным углеводом» — продукты её расщепления попадают в кровь постепенно, полностью насыщая человека.
Противопоказания
При всей полезности диеты, в некоторых случаях её ингредиенты имеют противопоказания.
- Негативная реакция может возникнуть в следующих случаях:
- беременность и лактация;
- проблемы желудочно-кишечного тpaкта;
- болезни внутренних органов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- повышенный уровень сахара в крови.
Какими могут быть результаты
Масштабных результатов ожидать не стоит, так как диета рассчитана на применение в течение недели или более. Похудение при таком питании — от 2 до 4 кг за 5–14 дней. Если соблюдать более строгую диету без сопутствующих овощных блюд с растительным маслом, можно «сбросить» и 5–7 кг.
От каких продуктов нужно отказаться
При диетическом питании не стоит употрeбллять жирные и калорийные блюда, которые сведут на нет все усилия. Мясо и сало нужно исключить из рациона. Также под запретом оказываются все мучные продукты — от обычного хлеба до пышных тортов. Жареные, солёные и копчёные блюда тоже пока стоит отставить в сторону.
Сладкие и алкогольные напитки слишком калорийны и точно не принесут пользы организму. Если уж очень хочется, то можно выпить стакан лёгкого пива, его калорийность — 40–50 ккал на 100 г, что совпадает с этим показателем у мякоти арбуза.Знаете ли вы? Когда говорят, что арбуз является ягодой, это не соответствует действительности. Растение относится к семейству тыквенных и приходится близким родственником кабачку и огурцу.
Как подобрать арбуз и гречку для диеты
Подбор продуктов, с помощью которых планируется похудение, играет важную роль. Сладкий и сочный арбуз по удовольствию от приёма пищи заменит полноценный ужин, а вот калорий прибавит совсем немного — около 40 на 100 г мякоти. Поэтому выбираются спелые и крупные плоды, которые можно употрeбллять в течение 2–3 дней при хранении в холодильнике.
Гречневая крупа должна быть цельной, средней или крупной, не пережаренной. Можно использовать и зелёную гречку, которую готовят на пару. Колотая или дроблёная крупа теряет в пищевой ценности и внешнем виде (выглядит «размазнёй»).
Читайте также по этой теме:Смотреть все Употрeбление гречки каждый день 2462Употрeбление гречки каждый день Является ли гречка аллергенным продуктом 3Является ли гречка аллергенным продуктом
Меню арбузно-гречневой диеты
Снижение веса с помощью такого метода длится до двух недель. За такое время все компоненты успевают надоесть, и хочется разнообразия в пище. Можно попробовать придерживаться диеты один или несколько дней, чтобы проверить ощущения организма. А можно настроиться мopaльно и физически, и сразу начать диетическое питание на полный срок.
На 1 день
Можно назвать это «пробным днём», так как после привычного цикла питания организм получит некоторый стресс. В течение дня за несколько приёмов употрeбляется килограмм варёной или запаренной гречки. Арбузная мякоть съедается как под кашу, так и отдельно из расчёта 50 г на 10 кг массы человека. Также необходимо выпивать за день не менее литра воды.
Важно! Килограмм гречневой каши — достаточно большой объём. Не беда, если не удалось съесть её всю в течение дня. Как и при любом питании, главное — не переедать.
На 2 дня
Если организм нормально воспринял смену рациона, можно продолжить такое питание ещё на один день. Полезно добавить в меню лёгкий овощной салат с зеленью, заправленный чайной ложкой растительного масла. Овощей может быть любое количество, а вот масла больше добавлять не стоит.
Соль и другие специи под запретом.
На 3 дня
Два дня диеты также покажут восприимчивость желудочно-кишечного тpaкта к новым условиям питания. Дневное количество выпиваемой воды остаётся прежним, но можно начинать пить чай и кофе в любых разумных количествах. Это поможет в очистке организма.
Предлагаем вашему вниманию особенности морковной диеты .
На 5 дней и более
Диета на длительный срок предполагает приём только разрешённых продуктов. Если во время первых «втягивающих» дней, можно позволить какие-то небольшие вольности в виде приёма гречки и арбуза вечером, то полноценное диетическое питание запрещает это.
Схема приёмов пищи может быть разная — в зависимости от желания и предпочтений.
Вот один из вариантов меню такой диеты:
| Завтpaк |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
За 5 ч. до отхода ко сну есть гречневую кашу и мякоть арбуза не нужно, так как они долго переpaбатываются и усваиваются. Кефир необходим для нормализации работы ЖКТ, особенно при запорах.
Знаете ли вы? Гречиха не поддаётся генной модификации. Кроме этого, для её выращивания не требуются удобрения, поэтому можно смело сказать, что гречневая крупа является экологически чистым продуктом.
Как правильно выходить из диеты
Окончание срока диетического питания вовсе не означает, что нужно приступить к поглощению любой еды, набирая сброшенные ранее килограммы. В течение месяца после сокращённого рациона поддерживается режим рационального приёма пищи.
Необходимо употрeбллять блюда из отваренного или пропаренного нежирного мяса, яиц, круп, молочной продукции, овощей и фруктов. Количество еды по массе не должно превышать те нормы, которые употрeблялись во время диеты.
Арбузно-гречневая диета является одним из многих способов снижения массы тела. Организм сам покажет, насколько он её поддерживает. При благоприятных условиях такое питание может дать хорошие результаты.
Комментарии:
, семейству жимолостных, подсекции съедобных синих жимолостей (Caeruleae Regd)...
12 12 2025 6:33:57
Если же ваша семья — за здоровый образ жизни, то обратитесь к курящим коллегам на работе или к соседям, которые любят подымить...
11 12 2025 14:42:12
Нельзя сажать дерево в низине, где застаивается вода, а тёплый воздух пpaктически не доходит...
09 12 2025 3:19:52
В процессе выращивания обратите также должное внимание важности систематической обработки кустов специальными средствами с целью профилактики поражения растения...
08 12 2025 1:38:29
В фазу плодоношения растения, взращённые из семян вступают намного позже, чем полученные при помощи черенкования...
07 12 2025 8:23:14
Такие ягоды быстрее дадут сок и сразу вступят в реакцию с алкоголем...
06 12 2025 7:16:21
Также можно определить, беременна ли кобыла, пронаблюдав за её поведением и изменениями физиологического состояния...
05 12 2025 13:11:42
У некоторых сортов на стeбле есть небольшие редкие шипы...
04 12 2025 2:45:11
Вывод напрашивается сам собой: укроп является травянистой культурой, применяемой в качестве одного из тех сельскохозяйственных продуктов, которые принято называть овощами...
03 12 2025 2:58:28
Корневая система
Поверхностная, мочковатая
Стебель
Прямостоячий
Форма листьев
Мечевидная
Окрас листьев
Зелёный с мелкими вкраплениями светло-зелёного
Форма цветков
Трубчатая
Окрас цветков
Зелёно-оранжевый
Цветёт и плодоносит растение только в естественных условиях обитания...
02 12 2025 12:38:43
Мозаика — листья мелкие, покрываются морщинами и становятся жёсткими...
01 12 2025 2:36:42
Оно влияет на нервную систему и приводит человека к лёгкому опьянению, за что японцы назвали культуру «кустом искушения»...
29 11 2025 1:30:20
Раймут обнаружил астероид 1091, который в дальнейшем получил название «Spiraea» в честь рода кустарного растения Спирея...
28 11 2025 12:36:24
Содержание статьиПоказатьСкрытьКак применять наполнитель для кошачьего лоткаДругие способы применения опилокВидео: Применение кошачьего наполнителя на грядках
Как применять наполнитель для кошачьего лотка
Понадобится древесный наполнитель и вода...
27 11 2025 22:10:26
Выбор и подготовка места с учётом влажности и освещения
Что касается места для пересадки, то крыжовник предпочитает открытые и солнечные участки, защищённые от сильных ветров и сквозняков...
26 11 2025 18:31:34
Для этого понадобятся такие ингредиенты:
вода: 1 л;свежий корень имбиря: 120 г...
25 11 2025 21:56:24
культуру включили в Госреестр России по центральному региону...
24 11 2025 7:36:46
В таблице представлен химический состав ягод брусники и процентное значение рекомендуемой суточной потребности взрослого человека:
Наименование нутриентаКоличество в порции на 100 г% рекомендуемой суточной потребностибета-каротин50 мкг1%витамин E1 мг7%витамин C15 мг17%витамины группы B0,53 мг5%калий90 мг4%кальций25 мг3%магний7 мг2%фосфор16 мг2%железо0,4 мг2%
Листья и ветки брусники
В народной медицине используют не только плоды, но и листья, и ветки брусники, полезные свойства которых обуславливает широкий химический состав...
23 11 2025 23:22:11
Бутоны появляются сбоку ареол, расположенных посередине растения...
22 11 2025 13:23:11
Овощ не содержит грубой клетчатки, а состоит из тонкой клеточной структуры, благодаря чему положительно влияет на функции печени и желчевыводящих путей, нормализует стул...
21 11 2025 0:20:51
Обычно их декорируют ампельными либо декоративно-лиственными культурами...
20 11 2025 23:29:15
Это гибриды, полученные селекционерами из других видов азалии...
19 11 2025 8:25:30
Большую потребность в дополнительном питании испытывают томаты, растущие в тепличных условиях...
18 11 2025 18:36:31
Растение цветёт на второй год жизни, в июле...
17 11 2025 14:45:44
Она состоит из небольшого количества мощных ветвей, дающих плоды...
16 11 2025 12:10:55
Итак, основной целью данной процедуры является:
формирование кроны плодового дерева;улучшение урожайности;повышение стойкости в условиях пониженных температур;борьба и профилактика различных вредителей и болезней...
15 11 2025 3:27:54
Урожай можно собирать уже в августе — сентябре...
14 11 2025 2:39:25
Первое, что важно: какой способ вы предпочитаете — сухой, горячий или холодный...
12 11 2025 6:10:22
Какой грунт можно использовать
Одна из опасностей, которая таится в грунте теплицы, — он быстро истощается...
10 11 2025 20:51:47
Выращивание репчатого лука традиционно состоит из двух циклов:
в первый год сеют семена-чернушки, из которых вырастают небольшие луковицы (севок);во второй сезон на грядки высаживают севок, а осенью собирают урожай полноценных крупных луковиц...
09 11 2025 15:57:18
Жители Южной Америки, кроме того что употрeбляли клубни в пищу, ещё и поклонялись этому растению, причисляя его к существам, имеющим душу...
08 11 2025 6:18:31
Род состоит из 98 видов, но в домашних условиях выращивают только 1 вид — аспидистру высокую...
07 11 2025 8:28:58
Размножить ирис семенным способом можно осенью или весной...
06 11 2025 18:54:53
К недостаткам такой диеты можно отнести отсутствие возможности солить пищу, так как это будет замедлять процесс похудения...
05 11 2025 17:19:24
При этом семена должны успеть дать росток, но не проклюнуться из земли...
04 11 2025 12:58:34
Чтобы разница была минимально заметной, необходимо с ответственностью подойти к подбору участка...
03 11 2025 6:38:12
Крупные экземпляры лучше пожарить...
02 11 2025 16:44:47
Что делать и как убрать горечь из огурцов
Выяснив, что может спровоцировать горьковатый привкус огурцов, рассмотрим, как следует бороться с этим недостатком...
01 11 2025 11:45:30
Ниже приведены самые распространённые и простые рецепты...
31 10 2025 20:25:36
Рецепт маринованных кабачков на зиму без стерилизации
Чтобы сделать очень вкусные соления из кабачков, необязательно подолгу выстаивать у плиты, стерилизуя продукцию, что особенно изнурительно в летнюю жару...
30 10 2025 3:17:43
Настои и чаи из листвы бадана помогают восстановить силы, укрепить иммунитет...
29 10 2025 0:21:56
Читайте об особенности полезных и вредных для здоровья свойств абрикоса...
28 10 2025 15:49:19
Вам также интересно будет узнать о пользе и особенностях применения листового сельдерея...
27 10 2025 21:18:49
Менять их можно в зависимости от толщины льда или величины рыбы...
26 10 2025 17:22:14
Листья средних размеров, ворсистые, зелёного цвета...
25 10 2025 4:30:37
Таким образом появился новый вид без шипов с крупными ягодами...
24 10 2025 9:34:32
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 :: товары -14 :: товары -15 :: товары -16 :: товары -17 :: товары -18 :: товары -19 :: товары -20 :: товары -21 :: товары -22 :: товары -23 :: товары -24 :: товары -25 :: товары -26 :: товары -27 :: товары -28 :: товары -29 :: товары -30 :: товары -31 :: товары -32 :: товары -33 :: товары -34 :: товары -35 :: товары -36 :: товары -37 :: товары -38 :: товары -39 :: товары -40 :: товары -41 :: товары -42 :: товары -43 :: товары -44 :: товары -45 ::
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно