"Квашеная капуста: польза и вред для здоровья

Ни для кого не секрет, что квашеная капуста намного полезнее свежей, положительные свойства в ней сохраняются на протяжении 8–10 месяцев. А ещё занимает одно из первых мест среди заготовок у любой домохозяйки. Дальше будет рассмотрено какую пользу и вред она приносит для человеческого организма.

• Пищевая ценность и химический состав квашеной капусты
• Польза и вред квашеной капусты
  • Для мужчин
  • Для женщин
  • Для детей
  • При беременности
• Нормы потрeбления в день
• Сфера применения
  • В народной медицине
  • В кулинарии
  • В косметологии
  • Для похудения
• Особенности хранения квашеной капусты

Пищевая ценность и химический состав квашеной капусты

Квашеная капуста особенная тем, что в ней содержится большое количество витаминов, минералов, и при этом она считается диетическим продуктом. Энергетическая ценность на 100 грамм продукта составляет:

• КБЖУ: 19 ккал, 1,8 г, 0,1 г, 4,4 г;
• пищевые волокна: 4 г;
• вода: 88 г;
• витамины: С (38,1 мг), В1 (0,03 мг), В2 (0,04 мг), В3 (0,7 мг), В5 (0,2 мг), В6 (0,1 мг), В9 (8,9 мкг), К, РР (0,97 мг), U, Н (0,1 мкг), Е (0,2 мг), А (0,6 мг) ;
• минералы (макро- и микроэлементы): кальций (50 мг), магний (16,3 мг), натрий (21,8 мг), калий (283,4 мг), фосфор (29,8 мг), сера (34,6 мг), железо (0,8 мг), а также присутствуют цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, бор, ванадий, кобальт и др;
• гликемический индекс: 15.

Польза и вред квашеной капусты

Несмотря на огромное количество полезных веществ, которые входят в состав данного квашеного овоща, он может быть как полезным, так и вредным для организма.

Для мужчин

• Учитывая особенности мужского организма, данное блюдо благотворно влияет следующим образом:
• сок повышает мужскую потенцию;
• улучшает качество семенной жидкости;
• предупреждает возникновение пpocтатита, аденомы, paка простаты;
• является незаменимой закуской;
• идеально подходит для тех, кто занимается спортом, снимая боль в мышцах после тренировок, укрепляя кости;
• повышает иммунитет;
• понижает риск возникновения инфаркта миокарда или инсульта;
• рекомендуется при похмелье.

• Но также существуют противопоказания к данному продукту:
• нельзя употрeбллять при заболеваниях щитовидной железы, при высоком давлении, при язве желудка в период обострения, при колите;
• при приёме большими порциями, может появиться вздутие живота, газообразование;
• нельзя принимать после удаления жёлчного пузыря;
• вред домашняя квашеная капуста может принести в бодибилдинге на сушке, задерживая жидкость в теле и препятствуя формированию рельефу мышц.

Узнайте также чем полезен сок из квашеной капусты.

Для женщин

• Женский организм не меньше чем мужской нуждается в потрeблении кислого продукта, который помогает ему бороться с такими проблемами:
• препятствует развитию paка молочных желез;
• обладает высокими косметологическими свойствами;
• используется для профилактики простудных заболеваний;
• помогает легче перенести климaкc;
• нормализует сон;
• для профилактики неврозов, депрессий;
• для лечения лёгкой формы железодефицитной анемии;
• для лечения диареи вследствие употрeбления антибиотиков;
• при oнкoлoгии выводит токсины из организма, мочевую кислоту, свободные радикалы.

• Не желательно употрeбллять этот продукт женщинам по таким причинам:
• возбуждает аппетит;
• нельзя принимать при гипертонии и болезнях почек, при цистите, при холецистите;
• задерживает жидкость в организме.

Знаете ли вы? Изначально на Руси во время квашения капусты использовали ржаную муку вместо соли, которая в то время была очень дорогой.

Для детей

Рекомендуется давать кислую капусту детям, начиная с 2-3-летнего возраста. Порции должны быть небольшими, поскольку ещё не сформировалась микрофлора кишечника.

• Полезными свойствами для детей являются:
• от регулярного употрeбления укрепляются дёсны и зубы;
• снижается вероятность заболевания стоматитом;
• повышается иммунная сопротивляемость к болезням;
• очищается кишечник от паразитов;
• повышается память.

• В каких случаях её нельзя есть детям:
• при таких заболеваниях, как панкреатит, заболевания щитовидной железы, гастрит, мочекаменная болезнь, болезни почек;
• она может принести вред для печени;
• маленьким детям до 2 лет, поскольку можно вызвать метеоризм, нарушить обмен веществ;
• содержит в себе небольшое количество алкоголя, что категорически нельзя давать маленькому ребёнку.

Рекомендуем узнать подробнее о пользе и вреде капусты для организма человека.

При беременности

• Для будущих мам кислая капуста будет полезной в следующих случаях:
• снимает тошноту во время токсикозов;
• не позволяет быстро набирать вес;
• помогает лучше усваивать белковые продукты;
• поддерживает уровень гемоглобина в крови;
• устраняет изжогу;
• фолиевая кислота, входящая в состав блюда, помогает лучше развиваться плоду;
• витамин К обеспечивает свёртываемость крови во время родов.

• Чем может быть опасна для беременных женщин:
• может возникнуть отёчность;
• противопоказана при болезнях печени, почек, при гастрите, панкреатите;
• в больших количествах приводит к метеоризму;
• благодаря усиленному процессу брожения может быть понос;
• из-за содержащихся в продукте соли и натрии, может повыситься артериальное давление, а на последних сроках возникнуть поздний токсикоз.

Знаете ли вы? Квашеная капуста помогает печени расщеплять алкоголь.

Нормы потрeбления в день

Специалисты рекомендуют употрeбллять квашеную капусту и пить рассол учитывая следующие сведения:

• оптимальной дозой для хорошей жизнедеятельности здорового организма взрослого человека будет 100–150 г продукта каждый день;
• калорийность квашеного овоща с луком и растительным маслом составляет — КБЖУ: 63 ккал, 1,6 г, 4,6 г, 4,9 г;
• употрeбляя 100–120 г данного продукта в день при сахарном диабете второго типа, снижается уровень сахара в крови;
• если принимать блюдо трижды в неделю по 100 г сокращается риск paка лёгких и paка простаты;
• 4 раза в неделю по 100 г снизит уровень риска развития paка молочной железы;
• во избежание приступов гастрита с пониженной кислотностью, на протяжении 2–3 недель ежедневно надо съедать маленькие порции кислого овоща за полчаса перед каждым приёмом пищи;
• 2-3-разовое употрeбление в неделю уменьшит риск возникновения paка желудка;
• при бронхиальной астме надо съедать по 500 г кислого блюда в день, добавляя лук и чеснок;
• для поднятия потенции у мужчин необходимо употрeбллять по 300 г данного продукта ежедневно с растительным маслом;
• выпитый 1 стакан рассола в день вылечит от геморроя;
• больным метеоризмом рекомендуется употрeбллять по 100 г рассола 3 раза в день;
• постоянное употрeбление капусты и капустного сока избавит от авитаминоза;
• при гельминтозе необходимо съедать по 100–200 г одной только капусты без масла 2-3 раза в день;
• выпивая по 0,5–1 стакану рассола 3 раза в день за полчаса перед едой, можно лечить атеросклероз.

Не менее полезными для организма человека есть: пекинская, савойская и китайская капуста.

Сфера применения

Благодаря своим вкусовым качествам и лечебным свойствам, кислую капусту начали применять не только в кулинарии, но также и в народной медицине, в косметологии, в диетологии.

В народной медицине

Очень часто квашеную капусту и рассол применяют в лечебных целях, при разного рода заболеваниях, не забывая об их противопоказаниях:

• применяют сок в виде примочек для заживления ожогов, ран на коже вследствие диатеза у детей, для лечения лишаёв;
• маски для волос делают, чтобы избавиться от вшей;
• рассол хорошо помогает при геморрое и при запорах;
• служит профилактикой развития язвы желудка;
• нормализует микрофлору, улучшает перистальтику, что хорошо для работы кишечника;
• рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• сок рекомендуется принимать для профилактики атеросклероза;
• разведённый кипячёной водой сок помогает снять воспаление горла и лечит ангину;
• сок снимает кровоточивость дёсен;
• сок используется для предупреждения вирусных и бактериальных инфекций;
• можно принимать при сахарном диабете первого и второго типа, но только в том случае, если при её закваске не применялся сахар;
• рассол восполняет потерю жидкости при высокой температуре тела;
• прикладывание ко лбу листьев квашеного продукта снимает головную боль;
• компрессы из листьев снимают воспаление молочной железы при мастите;
• при псориазе, псориатическом полиартрите необходимо смазывать поражённые участки кожи рассолом перед сном;
• для снятия воспаления в суставах помогает регулярное употрeбление квашеной капусты;
• при диарее необходимо выпить в течение дня 1-2 стакана рассола наполовину смешанного с томатным соком.

Важно! Принимая сок квашеной капусты в лечебных целях, необходимо следить, чтобы в нём не было специй.

В кулинарии

Кроме того, что квашеная капуста приносит вкусную пользу, она ещё широко используется для приготовления первых блюд, из неё можно приготовить салаты, закуски, она служит в качестве начинки для вареников, пирожков, выступает в роли гарнира к мясным, рыбным блюдам.

В косметологии

Также данный продукт используется в качестве косметического средства:

• маски из кислой капусты очищают кожу лица и суживают поры;
• никотиновая кислота, входящая в состав блюда придаёт лоск волосам и укрепляет ногти;
• маска для волос укрепляет корни и препятствует облысению;
• с помощью сока удаляют веснушки и пигментные пятна;
• мелко нарубленную квашеную капусту используют вместо пилинга.

Для похудения

Важную роль квашеная капуста играет для тех, кто сидит на диете или подсчитывает сколько калорий вмещается в данном продукте.

Она обладает такими качествами:

• не содержит много калорий;
• налаживает обмен веществ;
• даёт чувство сытости;
• усиливает перистальтику кишечника;
• препятствует преобразованию углеводов в жиры;
• относится к продуктам с отрицательной калорийностью;
• ощелачивает, но никак не закисляет организм.

Особенности хранения квашеной капусты

Для того чтобы капуста долго сохраняла свои вкусовые качества, была хрустящей, а также её можно было есть длительное время, Узнайте такжеМожно ли квасить капусту в нержавеющей кастрюле?необходимо придерживаться следующих рекомендаций её хранения:

• оптимальной температурой хранения будет от +4°С до -1°С;
• держать можно в холодных погребах, в холодильниках, на балконах и т. д.;
• наиболее подходящими ёмкостями считаются такие, какие сохраняют все свойства продукта, а именно: деревянные бочки, стеклянные банки, эмалированные кастрюли или вёдра без повреждений, поскольку молочная кислота, входящая в состав капусты, вызывает коррозию металлов.

Несомненно, квашеная капуста должна входить в рацион каждого здорового человека. А вот можно ли её употрeбллять в пищу людям больным на различные заболевания или нет и как она влияет на организм больного, к этому необходимо подходить индивидуально и, обязательно, после консультации у врача.