≡

Каждый из нас слышал и знает такое пришедшее к нам из давних времен выражение, как «в здоровом теле – здоровый дух», но далеко не все прислушиваются к нему. Отклоняться от нашей темы и спорить о важности и необходимости физических нагрузок, особенно в условиях современной жизни, мы не будем, здесь все и так очевидно. К рассмотрению возьмем вопрос, связанный с силовыми тренажерами, а именно их назначением, типами и ключевыми моментами, на которые следует обращать особое внимание перед покупкой.

Каждый из нас слышал и знает такое пришедшее к нам из давних времен выражение, как «в здоровом теле – здоровый дух», но далеко не все прислушиваются к нему. Отклоняться от нашей темы и спорить о важности и необходимости физических нагрузок, особенно в условиях современной жизни, мы не будем, здесь все и так очевидно. К рассмотрению возьмем вопрос, связанный с силовыми тренажерами, а именно их назначением, типами и ключевыми моментами, на которые следует обращать особое внимание перед покупкой.

Спортивные снаряды этой категории в настоящее время продемонстрированы в самых разнообразных вариациях. Они отличаются по своей конструкции, габаритам, функциональности, дополнительным опциям и могут быть рассчитаны на пользователей любой весовой категории, причем как на взрослую аудиторию, так и на детскую. Одним словом, сегодня можно найти все что угодно, был бы энтузиазм, позволяли бы личные финансы...  

Тип нагружения

Все тренажеры подразделяются на отдельные виды с учетом типа нагружения: грузоблочные, функционирующие под действием свободного и собственного веса, с упругими элементами, комбинированные.

Грузоблочные или со встроенными весами в качестве средства утяжеления используют плоские грузы, которые интегрированы в специальный отсек спортивного снаряда и плавно перемещаются в вертикальном направлении по стальным полозьям. Здесь стоит обращать внимание на их общую массу. Изменение нагрузки осуществляется очень быстро и просто, достаточно переставить фиксатор в нужное пользователю отверстие, соответствующее определенному числу задействованных грузов. Спектр доступных в рассматриваемом случае упражнений разнообразный, увеличение мышечной массы возможно именно там, где требуется, тренироваться могут как аматоры, так и профессиональные атлеты.

Тренажеры со свободными весами, под которыми подразумевается не что иное, как штанги, гантели и весовые диски, помогают развить определенную группу мышц, вместе с тем положительно влияют на координацию движения, учат держать равновесие. Значимыми параметрами тут являются: крайняя отметка выдерживаемой нагрузки, ширина между стойками, присутствие функции регулировки высоты стоек и изменения угла наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений. К приобретению рекомендуются людям, более подготовленным в физическом плане.

Что же имеется в виду под собственным весом? Это физический параметр в килограммах самого тренирующегося, что и выступает в качестве основного нагружения. Тренажеры данного типа представлены с турниками или разнообразными рабочими поверхностями, например, скамьями, угол наклона которых можно менять для увеличения степени сложности занятия. Весь комплекс упражнений производится, опираясь на стойкость и выдержку человека. Иногда могут применяться и дополнительные грузы, которые крепятся либо к телу спортсмена, либо к конструкции снаряда. Подходит все это тем, кто желает увеличить общую выносливость организма.  

Фитнес-тренажер Torneo Slide Master A-905 с нагрузкой в виде собственного веса позволит воздействовать на полусухожильные, двуглавые мышцы бедра, тонкие мышцы, ягодичные и спинные, делая их более крепкими и сильными

В наши дни можно встретить также снаряды с гидравлической системой нагружения, а также с пружинами с различным уровнем сопротивления. Первые продемонстрированы в продуктовых линейках более высокого класса.  

Типы силовых тренажеров, их базовые принципы и особенности

На данный момент производители и специалисты в области силовых машин выделяют три ключевых класса устройств для проработки мышц, нарастания физической силы и формирования красивого атлетического телосложения в целом: многофункциональные (домашние), фитнес-станции и профессиональные. А теперь более детально о каждом из них.

Первый тип зачастую выбирается как простыми обывателями, желающими поддерживать себя в форме, так и более опытными спортсменами, непосредственно для установки в пределах своей жилой площади, то есть у себя дома. Это очень удобно и оправдано во всех отношениях. Отпадает необходимость посещения спортзалов, на что требуются и деньги, и время (режим и часовой интервал тренировок каждый адаптирует под себя с учетом своих возможностей, особенностей организма и ритма жизни), создаются благоприятные условия и стимул для занятий всех остальных члeнов семьи. В итоге, это хорошая и выгодная инвестиция не только в собственное здоровье, но также в здоровье своих близких людей.

Основной акцент, который сделан в многофункциональных тренажерах, - это удачное сочетание относительно компактных габаритов, сравнительно малого веса и большого числа упражнений, выполнение которых доступно на них. С их помощью можно тренировать различные группы мышц, особое внимание при этом уделяется комфортабельности и безопасности. Здесь обязательно присутствие мягких ручек и упоров для удобства особенно новичков и непрофессионалов, простая и интуитивно понятная система регулировки нагрузки и прочих элементов (стоек для штанги, стульчика, агрегата для прокачки ног), тщательно продуманная конструкция для предотвращения появления случайных травм. Существуют также складные модели, что положительным образом сказывается на экономии драгоценного прострaнcтва в особо малых помещениях. Относительно некоторых технических параметров и нюансов: общий вес отягощений в большинстве случаев не превышает 100 кг, нагрузка, как правило, увеличивается с помощью подвижных боков, резиновых или гидравлических эспандеров. Последние два вида в устройствах более серьезного уровня не встречаются. Отметим, что в данном классе также можно встретить универсальные аэробно-силовые тренажеры, включающие в себя такие рабочие комплексы, как беговая дорожка, велотренажер, крутящийся диск, грeбля и даже вибромассажер, предназначенные для укрепления сердечно-сосудистой системы, приведения мышц в тонус и, как следствие, формирования красивой фигуры.

Ценовой диапазон в случае многофункциональных тренажеров весьма широк: производители предлагают как бюджетные приспособления, так и товары премиум-класса из разряда очень и очень дорогих. Ваша задача - не гнаться за слишком «навороченными» моделями, тем более неподъемными вам в финансовом плане. Достаточно выбрать то, что подойдет конкретно вам с учетом ваших доходов, метража помещения, где агрегат будет эксплуатироваться, и тех целей, которые вы ставите перед собой. В большинстве случаев здесь предлагается возможность выполнения оптимального числа упражнений с задействованием мышц рук, гpyди, плечевого пояса, спины и ног. Пусть фантастически мощной мускулатуры в таких условиях вам, скорее всего, не добиться, зато избавление от лишнего веса, стройный и привлекательный силуэт, поднятие общего тонуса организма вам стопроцентно гарантировано.  

Life Gear G1 (63100) станет удачным приобретением для широкого круга пользователей, будет воздействовать на организм комплексно, прослужит достаточно долго и верно

Тренажеры фитнес-класса, как и предыдущие «собратья», выделяются мультифункциональностью и охватывают модели разных ценовых категорий. Выбор в их пользу делают оздоровительно-рекреационные комплексы, бизнес-центры, офисы и гостиницы. Также некоторые вполне подойдут и для дома.

Устройства этого типа представляют собой прочные и достаточно устойчивые к внешним воздействиям и износу конструкции со стальными опopными рамами и различными системами рычагов, имеют далеко не одну секцию или так называемую рабочую станцию, благодаря чему позволяют тренировать пpaктически все имеющиеся группы мышц. К их дополнительным «плюсам» относятся бо́льшие показатели максимально допустимой нагрузки, улучшенные амортизация и шумоподавление, более надежное исполнение тросов, чем у домашних тренажеров. Среди отсутствующих или редко встречаемых компонентов, как правило, отмечаются сверхмягкие ручки (обхват должен быть более уверенным, вес должен быть четко зафиксирован в руках), эспандеры. Средством утяжеления, обеспечиваемым равномерную загрузку тренирующегося, выступают грузовые блоки.

Качество выполнения и стоимость тренажеров фитнес-класса на порядок выше, нежели у аналогов для дома. Их смело можно рекомендовать, как уже было сказано выше, владельцам всевозможных баз отдыха, офисных зданий и отелей. Обзавестись такой мультистанцией можно и простым рядовым спортсменам, желающим в комфортной домашней обстановке проводить комплекс наиболее востребованных упражнений, дабы всегда поддерживать себя в форме.  

Фитнес-станция Finnlo Autark 6000 (3940) отличается тщательно продуманной и доброкачественной сборкой, повышенной эргономикой, подходит для людей абсолютно с любым ростом и весом до 120 кг

Профессиональные разновидности тренажеров для силовых тренировок относятся к самому высокому уровню. Среди ранее приведенных и описанных нами типов они занимают первенство по следующим критериям: степени выдерживаемой нагрузки, прочностным свойствам, уровню шума, хаpaктеру хода. Обычно представлены с цельными металлическими каркасами, рассчитаны на крайне высокий рабочий вес, отличаются очень плавным ходом и тишиной во время действия. Их место - большие спортзалы, целевая аудитория - опытные атлеты с хорошим уровнем физической подготовки.

Важно заметить тот факт, что один агрегат из профлинейки, как правило, предназначен для проделывания конкретных действий с целью увеличения мышечной массы в строго определенных местах. То есть здесь создаются все необходимые условия для тренировки отдельной группы мышц без задействования других участков тела, при этом обеспечивается чувство максимального комфорта. Отнести сюда можно скамьи Скотта для проработки мышц бицепса и трицепса, стойки Смита для выполнения множества простых и сложных упражнений со штангой, гакк-машины для подкачки ног и прочие. Поскольку профессиональные силовые тренажеры и стоят недешево, и очень габаритные и тяжелые, они считаются вполне оправданным приобретением именно для спортивных учреждений.  

Pulse Fitness 515G Multi-Hip - профессиональное оборудование для развития ягодичных и приводящих, отводящих мышц бедра

В отдельную категорию отнесем тренажеры для пресса. Как видно из самого названия, они относятся к спортивному оборудованию узконаправленного действия, рассчитаны на приведение в порядок всех групп мышц живота: верхних, средних, нижних и в некоторых случаях даже косых. Дополнительно, в зависимости от модели, могут предложить одновременную тренировку спины, рук и ног. По конструктивному исполнению и принципу действия отличаются очень сильно. Интервал значений стоимости также широк, но, по обыкновению, товары для домашней эксплуатации по карману простым обывателям, а уже более профессиональные тренажеры позволяют себе лишь хозяева спортивных залов и фитнес-клубов.

Что можно посоветовать в каждом конкретном случае? Прежде, чем выбирать устройство для достижения желаемого плоского живота и прорисовки красивого пресса, нужно определиться с несколькими вопросами: являетесь ли вы новичком и человеком, далеким от спорта, или же ведете активный образ жизни уже достаточно давно, какая цель ваших занятий, какую сумму денег вы готовы выложить. Акцентировать внимание на метраже помещения надобности нет, в основном все домашние тренажеры компактны и в отдельных ситуациях даже складываются для удобства хранения и трaнcпортировки. К их весомым преимуществам относится и простота использования.

Итак, начинающим лучше остановиться на специальных приспособлениях в виде изогнутой металлической дуги с мягким набивным подголовником и нескользящими местами для обхвата руками. Комплектация ковриком приветствуется. Они устанавливаются на полу, вовсе не фиксируют ноги, приводятся в действие за счет импульса рук, помогающего поднять туловище, обеспечивают правильную технику выполнения упражнений без риска возможных травм. При регулярных занятиях помогают достичь бо́льших результатов, нежели при классической прокачке пресса.

Тем, кто ищет что-то посложнее с возможностью регулировки нагрузки, можно присмотреться к тренажерам с сиденьем и спинкой с опцией изменения угла наклона, дополненными дугой для рук, а иногда и поддержкой для ног. Они также предназначены для подъема/опускания туловища с участием рук, создают все необходимые условия для эффективной тренировки мышц брюшной стенки и не только.

Модели в виде кресла считаются наиболее оптимальными для женщин и всех тех, у кого имеются проблемы с позвоночником и суставами плеч. Их достоинствами являются легкость выполнения упражнений наряду с действенностью, снижение нагрузки на шею и все отделы спины, дополнительное релаксирование за счет наличия системы мягких валиков на спинке, которые во время физической активности хорошо массажируют соответствующий участок тела. Приятным бонусом служит и поворотный механизм сиденья.  

Благодаря Bradex SF 0041 можно будет укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить циркуляцию крови в организме, особого внимания здесь также заслуживает яркий современный дизайн

Существуют и другие решения для развития мышечного корсета, которые, как следствие, корректируют фигуру в области живота и талии, подтягивают бедра и ягoдицы. Окончательный выбор остается только за вами.

К числу других тренажеров, о которых стоит упомянуть, отнесем: - райдеры, имитирующие верховую езду (рассчитаны на проработку всего тела в целом и идеально подойдут тем, кто хочет полностью укрепить свой организм) ; - приспособления для растяжки ног (если ваша мечта - шпагат, то это как раз то, что вам нужно) ; - кроссоверы предназначены для разогрева и тренировки мышц рук и ног, помогают увеличить силу удара (внушительны по размерам, принадлежат к профессиональному уровню).  

Детские тренажеры

Все силовые машины предназначены, естественно, для взрослой аудитории и адаптированы под их потребности, но как же быть маленьким любителям спорта, особенно в плохую погоду, когда просто невозможно выплеснуть всю свою неугомонную энергию на улице? Ответ очень прост: купить качественный детский тренажер. Он просто незаменим для гипеpaктивного ребенка, поможет привить любовь к физическим нагрузкам у пассивных ребят, нехитро займет их на какое-то время с большой пользой для их организма, позволит побороть чрезвычайно важную и актуальную сегодня проблему детского ожирения.

Спортивные снаряды для младших представителей семьи интересны, прежде всего, привлекательным цветовым исполнением, надежной и безопасной конструкцией, экологическими свойствами, компактностью и сравнительно доступной стоимостью. Они предполагают выполнение простых упражнений с участием только собственного веса, охватывают определенную возрастную категорию, способствуют укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Перед покупкой не пропустите пункты, связанные с возрастом и максимально допустимым весом маленького пользователя, который будет на нем заниматься.  

Подведем итоги

Купить силовой тренажер - дело элементарное, а вот осуществить правильную покупку - это уже несколько сложнее, поскольку здесь требуется взвешенный и обоснованный подход. Учитывайте свой спортивный уровень, связку «виды упражнений» и «тренируемые мышцы», которую предполагает той или иной снаряд, его ключевые технические параметры (габариты, вес и выдерживаемая нагрузка), наличие всевозможных дополнений (информационного дисплея и пр.). Перед этим обязательно пройдите полное медицинское обследование, чтобы точно знать, показан вам силовой тренинг или же лучше остановиться на чем-то более щадящем.

Автор: Екатерина Советова, журналист