Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак обустроить спортивный комплекс дома
Обустроить спортивный комплекс дома – отличный способ заниматься спортом, когда не получается посещать тренажерный зал. О том, какие спортивные элементы помогут опытным и не очень спортсменам поддерживать физическую форму, а также как их выбирать – рассказываем в нашем материале.
Обустроить спортивный комплекс дома – отличный способ заниматься спортом, когда не получается посещать тренажерный зал. О том, какие спортивные элементы помогут опытным и не очень спортсменам поддерживать физическую форму, а также как их выбирать – рассказываем в нашем материале.
Важные снаряды
Спортивный комплекс – это несколько тренажеров для тренировки разных групп мышц. Основа любого комплекса – шведская стенка и турник, а если к ним добавить брусья, кольца и доску для пресса, можно тренироваться дома в любое удобное время.
Шведская стенка – старожил среди тренажеров, деревянная рама с перекладинами, которая крепится к стене, полу и/или потолку. Помогает укрепить мышцы живота и верхней части туловища, незаменима при проблемах с позвоночником.
Турник – самый популярный домашний тренажер, упражнения на котором развивают пpaктически все группы мышц выше пояса – спину, руки и прямые мышцы живота. Турники могут быть как простой перекладиной с установкой в распор, так и более функциональными. Например, модели с расширенной базой и наклоненными рукоятками нужны, чтобы прокачивать мышцы спины и делать акцент на руках.
Закрепить простой турник можно в дверной проем, функциональные модели лучше установить на несущей стене. Выбирая турник, обращайте внимание на ширину и вес снаряда – он должен соответствовать ширине плечей и быть достаточно тяжелым. Также не забывайте проверить, чтобы в комплект входили крепежи.
В детских спорткомплексах нередко есть дополнительный турник. По ширине он меньше, чем стандартный, а благодаря мобильной конструкции его можно переставить на любую перекладину шведской стенки в зависимости от роста маленького спортсмена.
Брусья – параллельные перекладины, которые опираются на вертикальные стойки. Отжимания на брусьях – одно из самых эффективных упражнений для тех, кто хочет развить силу гpyди и трицепсов. На некоторых моделях брусьев предусмотрены неопреновые накладки на ручки, с ними руки не будут потеть и натираться мозоли.
Для гимнастических колец нужно больше прострaнcтва, чем для шведской стенки, хотя чаще всего они идут в паре. Кольца бывают деревянными и пластиковыми, диаметр у них стандартный – 18 см, толщина 30-32 мм, в комплект входят стропы длиной 4 м.
Трапеция – деревянная перекладина на двух веревках. Упражнения на ней помогут в развитии рук и ног, пресса и спины. А ребенок может использовать трапецию как качели.
Доска для пресса и спины – симбиоз доски и шведской стенки, самое удачное сочетание для укрепления мышц пресса, спины и позвоночника. Чаще всего такая доска закреплена не жестко, а крюками, благодаря чему ее легко снять, переместить выше, ниже, изменить угол наклона.
Лестница бывает стационарной – деревянной или железной, и веревочной, с деревянными перекладинами, подвешенными на веревках. Оба варианта тренируют мышцы ног и рук, а веревочная еще укрепляет вестибулярный аппарат. Если изначально ребенку сложно освоить веревочную лестницу, так как она качается, взрослым стоит придержать снаряд и помочь малышу взобраться и спуститься.
Канат – отличный тренажер для развития выносливости, силы рук и мускулатуры. Хотя чаще всего он встречается на детских комплексах, взрослые тоже найдут ему применение. Важный нюанс: при покупке помните, что есть два вида канатов – для лазания и для перетягивания, и выбирайте нужный.
Гладиаторская сетка состоит из прямоугольного деревянного каркаса и сетки для лазанья из пропиленовой цветной веревки. Чаще всего встречается в спортивных комплексах для детей. Лазание по такой сетке развивает мышцы ног, рук, спины, а массаж стоп ног помогает в профилактике плоскостопия.
Рукоход – горизонтальная лестница, развивает ловкость, смелость и силу. Рукоходы для уличных спорткомплексов изготавливаются из металла, для использования дома – из дерева.
Горка – встречается в детских комплексах для самых маленьких, по такой конструкции ребенок может взобраться наверх и съехать вниз. Уличная горка изготавливается из металла, домашняя – из дерева или пластика. Нередко в компании с горкой детский спортивный комплекс комплектуется качелями.
Горка для скалолазания вопреки названию чаще всего стенка, иногда под небольшим наклоном, с деревянными выступами. По ней можно подниматься и спускаться хватаясь за выступы руками, подтягиваясь и переставляя ноги. Горки для скалолазания полезны для детей: улучшают координацию в прострaнcтве, учат работать со своим весом, развивают вестибулярный аппарат.
Модели для взрослых и детей
Спортивный комплекс для детей поможет маленьким непоседам направить энергию в нужное русло. На таких конструкциях они проводят время весело, интересно и с пользой – катаются на качелях, лазают по лестницам и гладиаторской сетке, спускаются на горке и поднимаются на канате, развивая мышцы рук, ног и туловища, тренируя ловкость и силу.
Покупать спортивный комплекс лучше малышам, которым исполнилось 3 года, и при этом обязателен специальный мат, чтобы уберечь от травм во время падении и прыжков. В некоторых моделях мат сразу входит в комплект.
В спортивном комплексе для взрослых есть дополнительные приспособлениями для силовых тренировок: брусья, турник, кольца, доска для пресса и спины, стойка для штанги.
Если ребенку уже исполнилось 7-10 лет, можно приобрести универсальный тренажер для всей семьи с максимальной нагрузкой 120 кг. На таком смогут заниматься и взрослые, и дети.
Типы и установка
Спортивные комплексы бывают трех типов.
Г-образные. У шведской стенки есть верхняя часть, которая загибается перпендикулярно вперед и на нее вешаются основной и дополнительный турник, веревочная лестница, канат и кольца.
Т-образные. Такой комплекс устанавливается враспор между потолком и полом и крепится к ним. Подходит для любых стен, а вот потолок должен быть монолитным, нельзя крепить к гипсокартону и вагонке. Шведская стенка в таких комплексах не примыкает к стене, перпендикулярно ей идут верхние перекладины, на которые можно вешать дополнительное оборудование.
П-образные (четырехопopные). В таких моделях две шведские стенки соединены верхними перекладинами. Они достаточно громоздкие, но на них можно повесить много дополнительного навесного оборудования: рукоход, гладиаторскую сетку, качели и лестницу.
Установить спортивный комплекс в зависимости от его типа можно разными способами
Пристенный. Такие спорткомплексы, как правило, закрепляются в четырех местах. Этот способ не подойдет для гипсокартонных стен, так как для установки необходимо сверлить отверстия для закрепления снаряда. Пристенным способом крепятся Г-образные и П-образные спорткомплексы.
В распор. Такая конструкция спорткомплекса фиксируется между полом и потолком. Этот вид установки подходит для Т-образных спорткомплексов, но не рекомендуется для квартир с подвесными и натяжными потолками.
Материал
Выбирая спортивный комплекс, обращайте внимание на материал, из которого он изготовлен, ведь у каждого из них есть свои плюсы и минусы.
Дерево (береза, кедр) – экологичный, легкий, теплый, приятный на ощупь материал. Чаще всего из него делают спортивные комплексы для детей, ведь если ребенок ударится во время тренировки, ему будет не так больно.
Минусы таких комплексов – дерево подвержено влиянию влаги, солнца, может испортиться от перепада температур, не выдерживает нагрузку свыше 130 кг.
В комплексах из металла все наоборот. Они прочные и износостойкие, выдерживают большие нагрузки и не зависят от воздействия окружающей среды.
В металлических спортивных комплексах перекладины тоньше, чем в деревянных. На некоторых из них для безопасности и комфорта должны быть нескользящие накладки.
Минусы спорткомплексов из металла – снаряды подвержены коррозии, а при сильных ударах о перекладины спортсмену, особенно юному, может быть больно.
Полезные советы
Перед покупкой спорткомплекса, определитесь с его размерами. Для этого измерьте высоту потолка и свободное место у стен.
Чтобы избежать травм, размещайте снаряды подальше от мебели, жестких стен и острых углов.
Если вы решили собрать спорткомплекс самостоятельно, начинайте с покупки шведской стенки. Остальное оборудование можно докупать постепенно и навешивать на основу.
Перед покупкой обратите внимание на качество сборки и отдельных деталей, а также надежность и способы крепления. На перекладинах и снарядах не должно быть никаких острых углов и заусенец.
Если вы решили установить спортивный комплекс на улице, он может быть деревянным – чаще всего такой используется для детей, или металлическим. Первые, благодаря устойчивому основанию, закрепляются только специальными крепежами, вторые необходимо дополнительно бетонировать.
Надеемся, что наш гид покупателя поможет вам выбрать спорткомплекс, и желаем успешных покупок с ЛЭД!
Автор: Виталий Богданов
Комментарии:
Хотите обработать край газона, чтобы не повредить примыкающие к нему клумбы, или подстричь траву вдоль забора, на участке со сложным ландшафтом или между кустарниками? Справиться с этой работой помо......
24 03 2026 19:27:54
Без обогревателя не обойтись, когда погода переменчива, батареи дома или на работе не включили, или их с трудом можно назвать горячими. В этом материале мы расскажем, какие бывают обогреватели, чем ......
23 03 2026 20:46:11
В августе и сентябре было несколько громких анонсов новых девайсов, поэтому в каталоге «Смартфоны и мобильные телефоны» появилось много новинок. С наиболее интересными моделями мы в......
22 03 2026 20:53:11
Корректирующее бельё – секретное оружие массового поражение. Чтобы использовать ее эффективно, а выбирать правильно, в этом материале мы расскажем все, что о ней нужно знать. ......
21 03 2026 19:32:32
Пора перестать делать ставку на бежевый цвет, делать натяжные потолки и приглядываться к глухой стенке для гостиной – актуальны совсем другие вещи. Какие именно – рассказываем в ......
20 03 2026 19:22:16
Как одеться на праздник, чтобы выглядеть современно, актуально и уместно? Как совместить сиюминутные капризы с пpaктичностью? Как сделать так, чтобы от новогодних нарядов была еще какая-то п......
19 03 2026 8:22:13
Коробка распакована и долгожданный гаджет у вас в руках. Поздравляем! Конечно, вы хотите, чтобы устройство служило долго и не нуждалось в ремонте. Но что делать, если электронная книга все-таки поло......
18 03 2026 6:20:18
Выбрав лыжи или сноуборд, вам следует позаботиться о выборе крепления, причем данному узлу стоит посвятить не меньше внимания, чем выбору поверхности для катания. Крепления для горных лыж ......
17 03 2026 8:38:15
Ножи, которые были установлены на вал вращаются, поднимая верхний слой почвы, а затем переворачивая ее...
16 03 2026 5:19:31
Что подарить человеку, который увлекается компьютерными играми? Есть 5 категорий, которые оценят гeймеры, и в каждой из них выбрали 5 лучших товаров. 25 вариантов подарков для тех, кто уже готовится......
15 03 2026 16:21:38
Комфорт нашего дома зависит не только от удобной мебели и стильных стен, а еще и от грамотного расположения розеток. В этом материале мы расскажем, на какие нюансы обратить внимание, чтобы и......
14 03 2026 17:41:54
Выбираем тип кондиционера Кондиционеры бывают двух типов: моноблочные и сплит-системы из двух и более блоков. Моноблочному кондиционеру не нужен привычный монтаж на стену. У таких моделей вниз......
13 03 2026 11:35:43
Задний ведущий мост минитpaктора Jinma имеет широкую шевронную резину, а передний – более узкими дорожными шинами...
12 03 2026 14:13:50
Заботливые родители стремятся окружить своего ребенка только самым лучшим. В случае с обувью слово «лучшее» расшифровывается как качественные, удобные и безопасные модели, которые н......
11 03 2026 12:19:18
Когда врач в первый раз назначает ингаляции, сложно разобраться, какой ингалятор для этого нужен. В нашем материале мы расскажем, как выбрать ингалятор (небулайзер), какая модель подойдет для лечени......
10 03 2026 22:26:53
Роботы-пылесосы перешли из категории интересного гаджета и стали полноценной бытовой техникой. Это не удивительно, ведь они делают нашу жизнь проще. На что обратить внимание, выбирая робот-п......
09 03 2026 23:14:17
Собственный автомобиль – мечта каждого ребенка. О том, как выбрать детский автомобиль, и на какие параметры важно обращать внимание – рассказываем в нашем материале. В......
08 03 2026 3:19:29
Чтобы любимая домашняя мебель всегда выглядела как новая, за ней нужно правильно ухаживать. Как мебель реагирует на изменение температуры и влажности воздуха и почему она может потускнеть ил......
07 03 2026 16:21:24
Купить металлическую зажигалку Zippo или пластиковый «noname»? Выбрать газ или бензин? Чем отличается зажигалка для сигар и зажигалка для трубки? На все вопросы ответим в нашем м......
06 03 2026 22:37:38
«В мире нет тех людей, кто не любит кофе. Есть те, которые его обожают и те, которые никогда не пробовали настоящий». Информация предоставлена компанией De'Longhi Вкус п......
05 03 2026 17:45:42
Материнская плата в майнинге играет важную роль – ее правильная работа напрямую влияет на стабильность дохода. В этом материале мы расскажем об особенностях выбора этого устройства. ......
04 03 2026 3:50:43
Как выбрать одежду для дeвoчки, составить правильный детский гардероб и что особенно важно при покупке нарядов для подрастающих принцесс? Ответы на эти вопросы и много другой полезной информации ......
03 03 2026 19:58:49
Особенности эксплуатации и технического обслуживания мотоблока Кентавр 2060Б...
02 03 2026 22:14:19
Казалось бы, что здесь сложного: подобрать объем, температуру «морозоустойчивости», а летом – так вообще можно обойтись водой… Но в каждой области есть свои секреты, бе......
01 03 2026 3:34:55
Важно! Следует учесть такой фактор, что после переделки мотоблока в тpaктор гарантия на мотоблок перестает быть действительной...
28 02 2026 16:59:53
Осень – традиционная пора апгрейдов своих продуктов для производителей. Не удивительно, ведь скоро Черная пятница и Новый год, поэтому нужно успеть заинтересовать пользователей своими ......
27 02 2026 10:40:48
С помощью игрушек новорожденный кроха познает окружающий мир, получает необходимые навыки и развивает свои способности. О том, какие игрушки бывают, и как выбрать такую, которая понравится м......
25 02 2026 15:31:44
Вы тоже заметили, что пользователей электронных сигарет, окутанных ароматным белым паром, стало меньше? А все потому, что рынок активно завоевывают POD-системы. Что это такое и что POD-системы дают ......
24 02 2026 13:47:36
Найти идеальный аромат для себя или в подарок другому человеку – задача сложная, но выполнимая. Парочка интересных секретов, полезные советы и рекомендации из нашего материала – и у вас ......
23 02 2026 9:25:40
Российская зима непредсказуема: вот мелкий дождь и небольшой «плюс», а через пару дней – метель и мороз под 20 градусов! Неудивительно, что автомобильный аккумулятор, успешно ......
22 02 2026 13:57:40
«Звездные войны» – культовая сага о событиях в одной далекой-далекой галактике, которая уже много лет волнует сердца и собирает армии фанатов. Джедаи и повстанцы, световые ......
21 02 2026 22:10:45
И напротив - люди, оценивающие технические хаpaктеристики и и видящие только красивые фотографии, останавливают свой выбор просто исходя из цены...
19 02 2026 15:20:35
Каждый владелец дачи хочет, чтобы его сад был аккуратным и ухоженным без особых усилий. Упростить уход за растениями помогут «ленивые» грядки. Мы подготовили восемь классных идей......
18 02 2026 7:20:50
Что делать, если ингредиенты в новом рецепте указаны не в привычных стаканах и ложках, а в граммах? Купить кухонные весы! О том, как выбрать нужную модель, что лучше – механические или......
17 02 2026 17:44:51
Думаете, какой сериал посмотреть и чем перекусить? В этом материале мы собрали самые интересные сериалы-новинки и подобрали к ним простые закуски на замену приевшемуся попкорну. Ключи Ло......
16 02 2026 20:46:51
Функция NFC появилась в смартфонах уже давно, но до сих пор не популярна. О ней вряд ли расскажут в магазине, когда покупаешь новый смартфон, а функция полезная. Зачем нужна NFC, что умеет и......
15 02 2026 15:27:57
На чём всё-таки остановить свой выбор Прочитав эту статью можно сделать вывод, что ориентироваться надо на условия в которых вы будете работать, если все работы будут у дома, то можно смело брать электрический аппарат, он экономичен и прост в использовании, мощность можно выбрать в зависимости от размера огорода, но желательно брать с небольшим запасом...
14 02 2026 12:47:12
На первый взгляд кажется, что в выборе канистры нет ничего сложно. Но все-таки без нюансов не обходится: какой материал выбрать, какая форма канистры лучше, а что с подходящим объемом? Мы подготовил......
13 02 2026 6:19:49
Детское кресло-качалка убаюкает и развлечет малыша, сэкономив родительское время и силы. О том, какие они бывают, чем отличаются модели для новорожденных и крошек постарше, и зачем нужны ремни безоп......
12 02 2026 10:32:29
Большинство из тех, кто серьезно увлекается фотографией или видеосъемкой, однажды задумывается о покупке штатива, ведь без него в определенных условиях сложно провести качественную съемку. Выбр......
11 02 2026 21:32:52
Сегодня мы расскажем про 10 самых интересных и популярных фотоаппаратов 2020 года. У каждого из них свои особенности, благодаря которым легко выбрать модель по душе. Fujifilm X-T4 ......
10 02 2026 6:27:30
Турки и гeйзерные кофеварки созданы для тех, кто наслаждается процессом приготовления кофе. О том, какие они бывают, чем отличаются и как выбрать лучшую модель, рассказываем в нашем материале. ......
09 02 2026 7:42:15
Для полноценной игры иметь хорошую и дорогую гитару недостаточно. Чтобы ваш инструмент зазвучал, нужен специальный гитарный усилитель. Но что собой представляет это устройство и какая именно мо......
08 02 2026 11:32:20
Нередко легкосплавные колесные диски покупают просто потому, что они нравятся внешне. А есть ли у них другие преимущества перед обычными стальными колесами? И на что обратить внимание при вы......
07 02 2026 12:53:44
Именно благодаря ей вращение колес может происходить с разными скоростями...
06 02 2026 0:25:20
Торшер – универсальный светильник с помощью которого легко создать уютную атмосферу в комнате, подчеркнуть дизайнерские решения в интерьере и акцентировать внимание на стиле помещения. О том, каки......
05 02 2026 2:29:54
Название «шредер» происходит от английского глагола «to shred», что в переводе означает «резать на клочки». «Скормишь» шредеру документ - и ег......
04 02 2026 11:25:34
Идеальной кожей обладают единицы, поэтому тональный крем можно найти в косметичке любой женщины. Это основа для безупречного и естественного макияжа. Хотите научиться выбирать тональный крем прав......
03 02 2026 17:24:26
