Что нужно для бега осенью и зимой > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Что нужно для бега осенью и зимой

Что нужно для бега осенью и зимой

Одеться для пробежки летом довольно просто – футболка, шорты и кроссовки. Но что делать с приходом осени и зимы? Точно не откладывать тренировки до следующей весны! О том, как подобрать экипировку для бега, и пригодятся ли для пробежки гаджеты, рассказываем в нашем материале.

Одеться для пробежки летом довольно просто – футболка, шорты и кроссовки. Но что делать с приходом осени и зимы? Точно не откладывать тренировки до следующей весны! О том, как подобрать экипировку для бега, и пригодятся ли для пробежки гаджеты, рассказываем в нашем материале.

Для начала напомним о важном: чтобы никакие скрытые проблемы не помешали во время пробежек, заранее проверьте состояние здоровья и проконсультируйтесь с доктором по поводу возможных нагрузок.

Не перегревайтесь

Во время обычных прогулок зимой и осенью вы скорее всего одеваетесь довольно тепло, но с занятиями физкультурой на улице ситуация иная.

Во время активных движений тело выделяет много тепла, которому нужно куда-то выходить.

Если на вас будет несколько слоев теплой одежды, есть риск перегреться, а это приведет к быстрому утомлению и лишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

Почему стоит опасаться перегрева, а не переохлаждения? Потому что пока вы двигаетесь, то не замерзнете даже при -10С, если одежда подобрана правильно.

Риск переохладиться есть только тогда, когда вы останавливаетесь. Но даже кратковременные остановки не принесут вреда.

Индикатор правильно подобранного комплекта одежды – первые 5-10 минут после выхода из дома вам будет прохладно даже при движении. Затем пульс поднимется до тренировочной нормы и заниматься будет комфортно.

Что надеть на верх?

Одежда для спорта должна быть легкой, комфортной, функциональной, а также эффективно отводить влагу от кожи.

Для занятий спортом на холоде и морозе есть классическое правило проверенное временем – многослойность. В зависимости от температуры на улице и влажности, слоев одежды может быть два или три.

Первый слой – синтетическая футболка с коротким или длинным рукавом. Важно, чтобы она была из материала который отводит влагу, чаще всего это синтетика.

Трикотажная хлопковая футболка не подойдет: она быстро пропитывается потом, долго высыхает, а в мокром виде натирает кожу. Удобные футболки из синтетики есть у большинства спортивных брендов.

Второй слой – флис, например, кофта с капюшоном и на молнии. Флис легкий, прекрасно согревает, хорошо впитывает влагу и выводит ее наружу.

Третий слой – опциональный, например, легкая ветровка с капюшоном. Ее задача оберегать от ветра, защищать от снега или дождя.

Не обязательно надевать все три слоя сразу, вещи можно комбинировать. Подобрать правильный комплект поможет опыт, температура воздуха и ваш темп тренировок.

Но есть золотое правило для спортсмена в любое время года: одеваться так, как будто на улице на 10 градусов теплее.

Что внизу?

Начнем с нижнего белья. Неплохо противостоят переохлаждению классические плавки или специальное спортивное нижнее белье.

Наверх лучше всего лосины и тайтсы, желательно именно спортивные. Если одних лосин мало, надевайте на них шорты – такой формат оценят мужчины.

Защищать колени от холода важно и велосипедистам, поэтому для них лосины – must have.

В холодную погоду короткие летние носки оставьте в комоде, а носите гольфы или длинные носки, которые закрывают щиколотку. Гетры – тоже хороший вариант, голеностоп стоит держать в тепле, это также касается предварительного разогрева и разминки перед тренировкой.

Что на голову?

Если погода солнечная и не очень холодная, без головного убора можно обойтись, или надеть бейсболку для защиты от ультрафиолета.

Зимой выбирайте легкую тонкую шапку или капюшон ветровки. Очень тепло укутывать голову не стоит.

А вот шею лучше действительно беречь и держать в тепле. Ее хорошо защитит воротник флисовой кофты, тонкий синтетический шарф или бафф.

Бафф – универсальный и функциональный вариант для занятий спортом на холоде. Его можно использовать и как шарф, и как маску, и полностью защитить голову.

А как насчет термобелья?

Для велосипедистов термобелье – обязательный аксессуар, особенно, если интенсивность тренировок не очень высокая. Для бегунов опционально, если на улице очень холодно.

Самый лучший вариант – термобельё созданное специально для спортсменов.

Более подробно о термобелье вы можете прочитать в нашем специальном материале.

Какая обувь?

В теплых носках можно бегать во всесезонных, демисезонных, или даже в летних кроссовках. Да, если погода дождливая или снежная, есть риск промочить ноги. Но это не проблема, пока вы двигаетесь.

Чтобы ноги не промокали, обратите внимание на кроссовки для зимнего бега. У них часто есть дышащая мембрана по типу «Gore-Tex» и более агрессивный протектор, который позволяет уверенно бежать по скользкому. Но такая обувь стоит заметно дороже, а ее подошва более жесткая.

Альтернатива зимним кроссовкам – летние с дополнительными накладными шипами.

Нужны ли гаджеты?

Мы уверены, что правильная экипировка и спортивный интерес важнее девайсов, но если вы хотите отслеживать прогресс и делиться им, а также мониторить пульс и другие показатели, то без носимой электроники не обойтись.

Начинающий бегун или велосипедист вполне может обойтись смартфоном с бесплатным приложением Strava , оно обеспечивает всю необходимую функциональность.

Если носить смартфон на пробежку не хочется, обратите внимание на фитнес-браслеты или спортивные часы.

Например, Xiaomi Mi Band 5 или модель 6 поколения – в них есть базовая функциональность для спортсменов: отслеживание количества шагов и пульса. Но нет GPS, поэтому точность подсчета дистанции и скорости будет невысокой.

Если нужна точность, выбирайте девайсы с GPS. Они стоят дороже, но это удобно.

Если у вас iPhone, для спортивного мониторинга прекрасно подойдут Apple Watch. Причем не обязательно покупать самую последнюю модель, достаточно будет Series 4.

Часы от Apple умеют отслеживать пульс и повседневную активность, а владельцы беспроводных наушников смогут подключить их напрямую к часам.

Если у вас Android-смартфон, то выбор велик как никогда. Владельцам телефонов Samsung стоит обратить внимание на часы серии Galaxy Watch. Их можно назвать «Apple Watch из мира Android».

Вариант для тех, кто занимается спортом всерьез – продукция Garmin, Suunto и Polar . У этих моделей довольно точные пульсометры и GPS-приемники, а также много полезных функций.

Выбирая модель, обращайте внимание на органы управления, сравнивайте, как реализовано управление в тех или иных часах. Помните, что зимой вы скорее всего будете заниматься в перчатках, в которых управлять устройством с сенсорным экраном не очень удобно.

Если не устраивает точность пульсометра в смарт-часах, купите нагрудный пульсометр. Их точность выше, а в некоторых моделях можно плавать.

Увы, стандартные оптические пульсометры плохо подходят для измерения пульса в воде. Но в каталоге Пульсометры можно найти подходящую модель для подключения к вашему смартфону.

Надеемся, что наш гид поможет с выбором экипировки для занятий спортом, и желаем удачных покупок с ЛЭД!

Автор: Виталий Богданов

Читать материал на Российском языке.



Комментарии:

Как выбрать аквариум и аксессуары к нему

Как выбрать аквариум и аксессуары к нему Хотите стать на шаг ближе к природе, но не готовы ежедневно выгуливать пса, терпеть выходки кота или пение птиц? Идеальным домашним любимцем могут стать рыбки. Они самодостаточны и красивы, ......

24 03 2026 22:16:31

Как экономить во время ремонта: полезные советы от led-22.ru

Как экономить во время ремонта: полезные советы от led-22.ru Как сэкономить без потери качества, когда бюджет на ремонт на исходе? Ми подготовили полезные советы, как купить дешевле, а что можно вообще не покупать. Во время ремонта для экономии руко......

23 03 2026 20:40:24

Как выбрать детский комод, пеленальный столик, пеленатор

Как выбрать детский комод, пеленальный столик, пеленатор О том, какие бывают детские комоды, пеленаторы и пеленальные столики, и на что стоит обратить внимание, выбирая модель – рассказываем в нашем материале. Как выбрать детский комод Д......

22 03 2026 11:42:42

Какие Apple Watch выбрать в 2021 году: путеводитель по актуальному поколению

Какие Apple Watch выбрать в 2021 году: путеводитель по актуальному поколению Apple Watch можно по праву назвать одним из лучших вариантов спортивных часов и фитнес-трекеров для владельцев iPhone. Главное – разобраться в хитросплетениях моделей, размеров и материалов ко......

21 03 2026 2:45:34

Топ-10 моделей всесезонных шин

Топ-10 моделей всесезонных шин О том, что такое всесезонные шины, для каких дорог они подходят и какие из моделей самые лучшие – рассказываем в нашем специальном материале. Почему всесезонные шины? B......

20 03 2026 21:22:13

Как выбрать настольный компьютер

Как выбрать настольный компьютер Ежегодная статистика продаж утверждает, что популярность настольных компьютеров неуклонно падает. Но почему же тогда эти устройства до сих пор на плаву, и производители компонентов не стоят ......

19 03 2026 1:45:55

Как выбрать детскую качалку, каталку

Как выбрать детскую качалку, каталку Лучшие друзья активных малышей – детские качалки и каталки. Они укрепляют мышцы ребенка, развивают вестибулярный аппарат, дарят радость и веселье. В нашем материале мы расскажем, какие модели ......

17 03 2026 7:59:22

Новинки каталога Смартфоны, лето 2017

Новинки каталога Смартфоны, лето 2017 Пока все ждут анонса iPhone 8, который состоится на днях, мы предлагаем взглянуть на новинки лета 2017 года, и обсудить тренды в развитии индустрии смартфонов. Samsung Galaxy Note 8 ......

16 03 2026 1:25:10

Как выбрать электронные сигареты

Как выбрать электронные сигареты Есть десятки способов бросить – от пластырей и таблеток до специальных терапий и методик. Но все равно остаются курильщики, которые не готовы отказываться от своей привычки. Потому и растет по......

15 03 2026 3:14:56

Как выбрать нож, мультитул

Как выбрать нож, мультитул Универсального ножа или мультитула на все случаи жизни не существует. Его нужно подбирать под конкретные задачи и цели. Как это сделать и что при этом учитывать, расскажем в нашем материале. ......

14 03 2026 6:28:21

Стиль кэжуал для женщин любого возраста

Стиль кэжуал для женщин любого возраста Умные люди говорят, что после 40 женщина сама решает, сколько ей лет и где у нее талия. А после 50 – тем более. Взрослые женщины ценят комфортную одежду, в которой можно чувствовать се......

13 03 2026 14:14:25

Где купить мотоблок

Где купить мотоблок Решение зависит от предполагаемых работ, площади обpaбатываемой земли и физических возможностей оператора...

12 03 2026 0:27:42

Как выбрать горнолыжную маску

Как выбрать горнолыжную маску Горнолыжная маска - не просто дань моде. Это одна из ключевых деталей спортивного снаряжения, которая убережет глаза от различных нeблагоприятных факторов. Сложно угадать, придется кататься ......

11 03 2026 13:21:47

Рецепты блинов на Масленицу: как испечь отличные блины

Рецепты блинов на Масленицу: как испечь отличные блины Масленичная неделя подходит к концу, а вы еще не пробовали хороших блинов? В этом материале мы расскажем, как сделать идеальные блины даже начинающему кулинару, и поделимся самыми вкусными реце......

10 03 2026 6:42:56

Автомобиль и суровая зима: как преодолеть сильные морозы

Автомобиль и суровая зима: как преодолеть сильные морозы Зима при -5 С и при -20 С – сильно отличаются. Как с сильными морозами и обильными снегопадами справиться автолюбителю и чем помочь автомобилю? Рассказываем в нашем материале. ......

09 03 2026 18:46:57

Топ-10 наушников 2021 года

Топ-10 наушников 2021 года Наушники – любимый гаджет, без которого сложно обойтись. Главное – выбрать свою модель. В нашем материале мы собрали 10 лучших наушников 2021 года с качественным звуком и отличной автоно......

08 03 2026 1:40:54

Самые надежные мототpaкторы. Топ 5 лучших мототpaкторов

Самые надежные мототpaкторы. Топ 5 лучших мототpaкторов Этот тpaктор является лидером среди своих собратьев и на это есть множество причин...

07 03 2026 16:51:33

Как сделать плуг на минитpaктор

Как сделать плуг на минитpaктор Ведь, волы имели ту самую необходимую силовую тягу для человечества, которая была нужна при вспашке земли...

06 03 2026 9:12:52

Как выбрать paковину в ванную

Как выбрать paковину в ванную Paковиной для умывания мы пользуемся несколько раз в день: помыть руки, почистить зубы, ополоснуть лицо… Однако правильно выбрать нужную модель не так уж и просто. Сегодня мы попробуе......

05 03 2026 11:36:34

Как выбрать опрыскиватель

Как выбрать опрыскиватель Опрыскиватель нужен, чтобы обработать растения препаратами от вредителей и болезней, удобрить и увлажнить их. Какие опрыскиватели бывают и какой лучше выбрать – рассказываем в нашем материале.......

04 03 2026 8:49:52

Как выбрать цепную пилу

Как выбрать цепную пилу Цепная пила пригодится в уходе за садом, при подготовке дров на зиму и при постройке или ремонте дома. О том, какие бывают пилы, чем они отличаются, и как выбрать нужную модель, рассказываем в нашем......

03 03 2026 19:11:33

Как выбрать кондиционер в 2022 году

Как выбрать кондиционер в 2022 году Выбираем тип кондиционера Кондиционеры бывают двух типов: моноблочные и сплит-системы из двух и более блоков. Моноблочному кондиционеру не нужен привычный монтаж на стену. У таких моделей вниз......

02 03 2026 22:23:46

Как выбрать подарок

Как выбрать подарок Все мы любим дарить и получать подарки, ведь поводов сделать друг другу приятное так много: день рождения, свадьба или ее годовщина, именины, Новый год. А иногда просто, без привязки к знаме......

01 03 2026 4:34:35

Как выбрать автомобильный насос

Как выбрать автомобильный насос Автомобильный насос или автомобильный компрессор – малозаметный, но полезный аксессуар для автомобилиста. На какие параметры важно обращать внимание при выборе модели? Какие дополнительные фун......

28 02 2026 5:30:35

Как выбрать надувную лодку и оснастку

Как выбрать надувную лодку и оснастку Ассортимент надувных лодок широк: можно найти модель на любой бюджет, от простых гребных «надувнушек»до ультрасложных океанских военных/спасательных плавсредств. О том, как выбрать ......

27 02 2026 19:31:41

Как выбрать термозащиту для волос

Как выбрать термозащиту для волос Если часто пользоваться феном, плойкой и утюжком для выпрямления волос даже самые здоровые и сильные локоны станут ломкими и сухими. Спасти волосы помогут специальные средства термозащиты, и......

26 02 2026 12:56:44

Гаджеты для автомобиля: больше безопасности, больше комфорта

Гаджеты для автомобиля: больше безопасности, больше комфорта Сегодня в автомобиле встречается все больше инновационных технологий, однако зачастую речь идет о новых машинах. А что можно найти для своего проверенного годами «железного коня», что......

25 02 2026 23:26:38

Как выбрать кофеварку, кофемашину

Как выбрать кофеварку, кофемашину Какая разница между кофеваркой и кофемашиной, как тип кофеварки влияет на качество и вкус готового кофе, плюсы и минусы популярных моделей – ответы на все вопросы в нашем материале. В......

24 02 2026 7:22:39

Как выбрать ванну

Как выбрать ванну На первый взгляд, в выборе ванной нет ничего сложного, ведь это просто большая емкость для воды. И если с формой и размерами разобраться легко, при выборе материала ванной и дополнительных функций в......

23 02 2026 5:35:13

Как выбрать обои

Как выбрать обои Многие из тех, кто планирует основательный или косметический ремонт, в качестве помощников для экспериментов с интерьером, выбирают обои. Сегодня мы расскажем, какие факторы следует учесть при ......

22 02 2026 3:18:53

Как выбрать монитор: 5 важных параметров

Как выбрать монитор: 5 важных параметров Выбираете монитор? Обратите внимание на необходимые параметры, чтобы не переплачивать за ненужные функции. О том, как разобраться в хаpaктеристиках современного монитора и выбрать лучшую модель, рас......

21 02 2026 8:50:49

Топ-10 смартфонов для игр 2020 года

Топ-10 смартфонов для игр 2020 года Чтобы выбрать игровой телефон, который с легкостью потянет любые игрушки, стоит разобраться во всех его параметрах. Важны производительный процессор и емкость аккумулятора, качество дисплея и уд......

20 02 2026 21:28:53

Как выбрать саженцы деревьев и кустарников

Как выбрать саженцы деревьев и кустарников Покупка посадочного материала - это всегда очень ответственное занятие, особенно, если речь идет о многолетних культурах для сада. Правильно выбранные саженцы плодовых деревьев, ягодных и декорат......

19 02 2026 4:33:21

Важная электрика: планируем розетки в квартире

Важная электрика: планируем розетки в квартире Комфорт нашего дома зависит не только от удобной мебели и стильных стен, а еще и от грамотного расположения розеток. В этом материале мы расскажем, на какие нюансы обратить внимание, чтобы и......

18 02 2026 10:10:43

Топ-10 зимних шин по версии led-22.ru: сезон 2020-2021

Топ-10 зимних шин по версии led-22.ru: сезон 2020-2021 Порой зима приходит неожиданно для коммунальщиков, но не для опытных водителей. Ведь первый пункт подготовки автомобиля к непростому холодному сезону – заранее купить и установить зимн......

17 02 2026 0:54:36

Топ-10 клавиатур для разных задач

Топ-10 клавиатур для разных задач В каталоге led-22.ru больше 600 моделей клавиатур, и часто они похожи между собой. Чтобы выбрать нужную клавиатуру было легче, мы собрали 10 самых интересных моделей в разных категориях &nd......

16 02 2026 4:28:59

Как выбрать воблер

Как выбрать воблер Выбрали спиннинг и катушку? Теперь давайте определимся на что ловить. Выбор воблеров - серьезное задание, и в нашем материале мы расскажем о них все, что знаем. Важные параметры Ес......

15 02 2026 1:55:10

Как выбрать пульт дистанционного управления

Как выбрать пульт дистанционного управления Современный пульт дистанционного управления пригодится не только на замену старому пульту от телевизора, который вышел из строя. О том, какими они бывают, их функциях и возможностях, а также......

14 02 2026 20:45:43

Как выбрать чай

Как выбрать чай Чай – универсальный напиток. Он успокаивает и бодрит, его приятно пить в одиночку, на дружеских посиделках и во время романтического ужина. У чая нет временных и возрастных ограничений......

13 02 2026 9:38:50

Как выбрать теплый пол

Как выбрать теплый пол Теплый пол – отличный способ обогрева помещений. Этот вид отопления может быть как альтернативой радиаторной системе, так и дополнением к ней. О том, какой бывает теплый пол, и как выбрать сис......

12 02 2026 11:34:15

Как подготовить минитpaктор к зиме

Как подготовить минитpaктор к зиме К тому же весной Вы будете иметь полностью исправный минитpaктор, готовый сразу приступить к работе...

11 02 2026 23:10:23

С заботой о своем здоровье: 8 полезных покупок

С заботой о своем здоровье: 8 полезных покупок Забота о своем здоровье – важная задача. Ведь каждый хочет чувствовать себя «на все сто» и легко отражать атаки бактерий и вирусов. Быть здоровым поможет сильный иммунитет, но волшебной та......

10 02 2026 1:11:25

Черная пятница 2021: 5 советов для выгодного онлайн-шопинга

Черная пятница 2021: 5 советов для выгодного онлайн-шопинга Черная пятница 2021 в этом году попадает на 26 ноября, хотя некоторые интернет-магазины уже начали скидки и распродажи. В этот день гаджеты, бытовую технику, мебель, одежду и другие нужные т......

09 02 2026 6:36:47

Скаут - мототpaкторы №1 в Европе и СНГ

Скаут - мототpaкторы №1 в Европе и СНГ Наши специалисты помогут Вам провести ремонт мототpaктора, подберут и вышлют все необходимые комплектующие...

08 02 2026 18:50:21

Как выбрать ветровики и мухобойку

Как выбрать ветровики и мухобойку Дефлекторы окон (ветровики) и капота (мухобойки) пригодятся каждому автолюбителю. Но чтобы выбрать именно то, что нужно, не будет лишним знать пару-тройку особенностей дефлекторов, о которых мы расс......

07 02 2026 14:36:12

В чем отличие ноутбука от ультpaбука

В чем отличие ноутбука от ультpaбука При выборе ноутбука мы сталкиваемся с таким определением, как ультpaбук. Что это такое и чем такая модель отличается от классического ноутбука, рассказываем в нашем материале. Срав......

06 02 2026 20:17:51

Выбираем ноутбук для студента

Выбираем ноутбук для студента Этот материал пригодится как родителям студентов, так и самим студентам, которые выбирают ноутбук для учебы. Мы расскажем о том, на что обратить внимание при выборе и покажем конкретные прим......

05 02 2026 6:55:13

Как выбрать кухонный нож

Как выбрать кухонный нож Без кухонных ножей на кухне не обойтись. Они помогут почистить овощи, нарезать мясо, удалить серединку яблока и т.д. Но что лучше выбрать – один нож или набор, стальное лезвие или керамич......

04 02 2026 23:19:24

Как выбрать микроволновую печь

Как выбрать микроволновую печь Микроволновка – отличный помощник на нашей кухне, главное правильно выбрать модель. О том, чем отличаются и какие бывают микроволновки, какую и почему лучше выбрать, рассказываем в нашем мате......

03 02 2026 10:48:57

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 ::