+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Что нужно для бега осенью и зимой

Что нужно для бега осенью и зимой

Одеться для пробежки летом довольно просто – футболка, шорты и кроссовки. Но что делать с приходом осени и зимы? Точно не откладывать тренировки до следующей весны! О том, как подобрать экипировку для бега, и пригодятся ли для пробежки гаджеты, рассказываем в нашем материале.

Одеться для пробежки летом довольно просто – футболка, шорты и кроссовки. Но что делать с приходом осени и зимы? Точно не откладывать тренировки до следующей весны! О том, как подобрать экипировку для бега, и пригодятся ли для пробежки гаджеты, рассказываем в нашем материале.

Для начала напомним о важном: чтобы никакие скрытые проблемы не помешали во время пробежек, заранее проверьте состояние здоровья и проконсультируйтесь с доктором по поводу возможных нагрузок.

Не перегревайтесь

Во время обычных прогулок зимой и осенью вы скорее всего одеваетесь довольно тепло, но с занятиями физкультурой на улице ситуация иная.

Во время активных движений тело выделяет много тепла, которому нужно куда-то выходить.

Если на вас будет несколько слоев теплой одежды, есть риск перегреться, а это приведет к быстрому утомлению и лишней нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

Почему стоит опасаться перегрева, а не переохлаждения? Потому что пока вы двигаетесь, то не замерзнете даже при -10С, если одежда подобрана правильно.

Риск переохладиться есть только тогда, когда вы останавливаетесь. Но даже кратковременные остановки не принесут вреда.

Индикатор правильно подобранного комплекта одежды – первые 5-10 минут после выхода из дома вам будет прохладно даже при движении. Затем пульс поднимется до тренировочной нормы и заниматься будет комфортно.

Что надеть на верх?

Одежда для спорта должна быть легкой, комфортной, функциональной, а также эффективно отводить влагу от кожи.

Для занятий спортом на холоде и морозе есть классическое правило проверенное временем – многослойность. В зависимости от температуры на улице и влажности, слоев одежды может быть два или три.

Первый слой – синтетическая футболка с коротким или длинным рукавом. Важно, чтобы она была из материала который отводит влагу, чаще всего это синтетика.

Трикотажная хлопковая футболка не подойдет: она быстро пропитывается потом, долго высыхает, а в мокром виде натирает кожу. Удобные футболки из синтетики есть у большинства спортивных брендов.

Второй слой – флис, например, кофта с капюшоном и на молнии. Флис легкий, прекрасно согревает, хорошо впитывает влагу и выводит ее наружу.

Третий слой – опциональный, например, легкая ветровка с капюшоном. Ее задача оберегать от ветра, защищать от снега или дождя.

Не обязательно надевать все три слоя сразу, вещи можно комбинировать. Подобрать правильный комплект поможет опыт, температура воздуха и ваш темп тренировок.

Но есть золотое правило для спортсмена в любое время года: одеваться так, как будто на улице на 10 градусов теплее.

Что внизу?

Начнем с нижнего белья. Неплохо противостоят переохлаждению классические плавки или специальное спортивное нижнее белье.

Наверх лучше всего лосины и тайтсы, желательно именно спортивные. Если одних лосин мало, надевайте на них шорты – такой формат оценят мужчины.

Защищать колени от холода важно и велосипедистам, поэтому для них лосины – must have.

В холодную погоду короткие летние носки оставьте в комоде, а носите гольфы или длинные носки, которые закрывают щиколотку. Гетры – тоже хороший вариант, голеностоп стоит держать в тепле, это также касается предварительного разогрева и разминки перед тренировкой.

Что на голову?

Если погода солнечная и не очень холодная, без головного убора можно обойтись, или надеть бейсболку для защиты от ультрафиолета.

Зимой выбирайте легкую тонкую шапку или капюшон ветровки. Очень тепло укутывать голову не стоит.

А вот шею лучше действительно беречь и держать в тепле. Ее хорошо защитит воротник флисовой кофты, тонкий синтетический шарф или бафф.

Бафф – универсальный и функциональный вариант для занятий спортом на холоде. Его можно использовать и как шарф, и как маску, и полностью защитить голову.

А как насчет термобелья?

Для велосипедистов термобелье – обязательный аксессуар, особенно, если интенсивность тренировок не очень высокая. Для бегунов опционально, если на улице очень холодно.

Самый лучший вариант – термобельё созданное специально для спортсменов.

Более подробно о термобелье вы можете прочитать в нашем специальном материале.

Какая обувь?

В теплых носках можно бегать во всесезонных, демисезонных, или даже в летних кроссовках. Да, если погода дождливая или снежная, есть риск промочить ноги. Но это не проблема, пока вы двигаетесь.

Чтобы ноги не промокали, обратите внимание на кроссовки для зимнего бега. У них часто есть дышащая мембрана по типу «Gore-Tex» и более агрессивный протектор, который позволяет уверенно бежать по скользкому. Но такая обувь стоит заметно дороже, а ее подошва более жесткая.

Альтернатива зимним кроссовкам – летние с дополнительными накладными шипами.

Нужны ли гаджеты?

Мы уверены, что правильная экипировка и спортивный интерес важнее девайсов, но если вы хотите отслеживать прогресс и делиться им, а также мониторить пульс и другие показатели, то без носимой электроники не обойтись.

Начинающий бегун или велосипедист вполне может обойтись смартфоном с бесплатным приложением Strava , оно обеспечивает всю необходимую функциональность.

Если носить смартфон на пробежку не хочется, обратите внимание на фитнес-браслеты или спортивные часы.

Например, Xiaomi Mi Band 5 или модель 6 поколения – в них есть базовая функциональность для спортсменов: отслеживание количества шагов и пульса. Но нет GPS, поэтому точность подсчета дистанции и скорости будет невысокой.

Если нужна точность, выбирайте девайсы с GPS. Они стоят дороже, но это удобно.

Если у вас iPhone, для спортивного мониторинга прекрасно подойдут Apple Watch. Причем не обязательно покупать самую последнюю модель, достаточно будет Series 4.

Часы от Apple умеют отслеживать пульс и повседневную активность, а владельцы беспроводных наушников смогут подключить их напрямую к часам.

Если у вас Android-смартфон, то выбор велик как никогда. Владельцам телефонов Samsung стоит обратить внимание на часы серии Galaxy Watch. Их можно назвать «Apple Watch из мира Android».

Вариант для тех, кто занимается спортом всерьез – продукция Garmin, Suunto и Polar . У этих моделей довольно точные пульсометры и GPS-приемники, а также много полезных функций.

Выбирая модель, обращайте внимание на органы управления, сравнивайте, как реализовано управление в тех или иных часах. Помните, что зимой вы скорее всего будете заниматься в перчатках, в которых управлять устройством с сенсорным экраном не очень удобно.

Если не устраивает точность пульсометра в смарт-часах, купите нагрудный пульсометр. Их точность выше, а в некоторых моделях можно плавать.

Увы, стандартные оптические пульсометры плохо подходят для измерения пульса в воде. Но в каталоге Пульсометры можно найти подходящую модель для подключения к вашему смартфону.

Надеемся, что наш гид поможет с выбором экипировки для занятий спортом, и желаем удачных покупок с ЛЭД!

Автор: Виталий Богданов

Читать материал на Российском языке.



Комментарии:

Как угадать с размером, покупая онлайн: 10 полезных советов

Как угадать с размером, покупая онлайн: 10 полезных советов Онлайн-шопинг – это удобно и быстро, а порой даже выгоднее, чем покупать в оффлайновых магазинах. Никуда не нужно идти, сидя дома на диване можно легко и комфортно выбирать вещи на сво......

08 05 2026 5:29:38

Вкусный вечер: лучшие закуски под лучшие сериалы 2020

Вкусный вечер: лучшие закуски под лучшие сериалы 2020 Думаете, какой сериал посмотреть и чем перекусить? В этом материале мы собрали самые интересные сериалы-новинки и подобрали к ним простые закуски на замену приевшемуся попкорну. Ключи Ло......

07 05 2026 8:49:38

Как выбрать штатив

Как выбрать штатив Большинство из тех, кто серьезно увлекается фотографией или видеосъемкой, однажды задумывается о покупке штатива, ведь без него в определенных условиях сложно провести качественную съемку. Выбр......

06 05 2026 19:26:29

Топ-10 наушников 2021 года

Топ-10 наушников 2021 года Наушники – любимый гаджет, без которого сложно обойтись. Главное – выбрать свою модель. В нашем материале мы собрали 10 лучших наушников 2021 года с качественным звуком и отличной автоно......

05 05 2026 20:30:16

Что подарить мужчине: все за и против традиционных идей

Что подарить мужчине: все за и против традиционных идей В выборе подарка все зависит от контекста. Одна и та же вещь может стать как самым лучшим, так и самым худшим презентом. Все за и против традиционных подарков для мужчин – в нашем спец......

04 05 2026 23:37:28

Как выбрать музыкальный центр

Как выбрать музыкальный центр Сложно представить свой день без музыки, ведь с появлением смартфонов и гарнитур она сопровождает нас абсолютно везде. А те, кто любит слушать музыку дома, покупают музыкальный центр. О том,......

03 05 2026 2:31:21

Как выбрать минимойку Karcher

Как выбрать минимойку Karcher Как выбрать минимойку Karcher, чем они отличаются и на какие параметры важно обращать внимание – рассказываем в нашем материале. Выбираем серию минимойки Karcher У компании Karcher......

02 05 2026 6:39:26

10 детских музыкальных инструментов

10 детских музыкальных инструментов Детские музыкальные инструменты – лучшие помощники родителей в развитии малыша. Они просты и многофункциональны: развеселят ребенка, научат новому, помогут проявить творческие способности. Мы ......

01 05 2026 11:23:23

Как выбрать домофон

Как выбрать домофон Домофон сегодня – это один из обязательных элементов безопасности дома или квартиры. Когда приходит чужой человек «с доставкой пиццы», то хочется быть уверенным в том, что у н......

30 04 2026 4:12:49

Как выбрать видеокамеру

Как выбрать видеокамеру Видеокамера − серьезный инструмент для творчества и работы, семейный помощник, который всегда рядом на отдыхе и праздниках. О том, как выбрать видеокамеру, мы расскажем в нашем материа......

29 04 2026 21:14:41

Подготовка минитpaктора к новому сезону

Подготовка минитpaктора к новому сезону Там тоже мог образоваться осадок...

28 04 2026 12:46:39

Что подарить гeймеру: 25 вариантов от led-22.ru

Что подарить гeймеру: 25 вариантов от led-22.ru Что подарить человеку, который увлекается компьютерными играми? Есть 5 категорий, которые оценят гeймеры, и в каждой из них выбрали 5 лучших товаров. 25 вариантов подарков для тех, кто уже готовится......

27 04 2026 9:35:13

Выбираем бюджетный смартфон в 2020 году

Выбираем бюджетный смартфон в 2020 году Хотя смартфон уже давно стал устройством из разряда must have, в 2020 году тратить много денег на него не хочется. В нашем материале мы расскажем, как выбрать бюджетный смартфон с лучшим соо......

26 04 2026 15:12:35

Какое масло заливать в мотоблок

Какое масло заливать в мотоблок Какое масло заливать в двигатель мотоблока Чтобы не ошибиться с тем, какое же всё-таки масло нужно заливать в двигатель нужно придерживаться инструкции к агрегату, которая разpaбатывалась производителями мотоблока определенной торговой марки...

25 04 2026 19:48:19

Минитpaктор для маленького участка - стоит ли покупать?

Минитpaктор для маленького участка - стоит ли покупать? Для участков с площадью менее 0,5 гектара, на которой будет обpaбатываться земля, коситься газон, перевозиться груз лучше выбрать садовый тpaктор мощностью 10-15 лошадиных сил...

24 04 2026 8:20:32

Как выбрать корм для кошек

Как выбрать корм для кошек Нет такого корма, который идеально подойдет всем кошкам, поэтому выбрать его – довольно трудная задача. И хотя каждый питомец уникален и кушает то, что хочет и любит, несколько полезных совето......

23 04 2026 18:29:56

Что нужно для бега осенью и зимой

Что нужно для бега осенью и зимой Одеться для пробежки летом довольно просто – футболка, шорты и кроссовки. Но что делать с приходом осени и зимы? Точно не откладывать тренировки до следующей весны! О том, как подобрат......

22 04 2026 22:56:46

Как выбрать автошины

Как выбрать автошины Казалось бы, что сложного в выборе автомобильных шин – знай себе обычный «резиновый бублик». Однако призадумайтесь на секунду: сколько места на дороге занимает ваш автомобиль?......

21 04 2026 5:10:43

Топ-10 наушников 2020 года

Наушники – популярный и любимый гаджет, но чтобы их выбрать важно учесть много хаpaктеристик. В нашем материале мы собрали 10 лучших моделей 2020 года с качественным звуком и отличной ......

20 04 2026 17:10:26

Как выбрать антифриз

Как выбрать антифриз Антифриз, тосол, охлаждающая жидкость – что лучше? Взять готовую жидкость или концентрат для дальнейшего разведения водой? Выбрать G11 или G12? Менять через 2-3 года или можно поездить 5-6 лет? Если с......

19 04 2026 23:15:38

5 вопросов перед покупкой холодильника

5 вопросов перед покупкой холодильника В квартире, доме и на даче без холодильника не обойтись, особенно он необходим летом. Если срочно нужно купить холодильник, а на выбор нет времени, 5 простых вопросов помогут найти нужную мо......

18 04 2026 5:50:15

Грунтозацепы своими руками для мотоблока

Грунтозацепы своими руками для мотоблока Также грунтозацепы опытные самоделы делают из разных металлических кусков имеющих форму круга...

17 04 2026 23:57:13

Скутер — модно, выгодно, удобно

Скутер — модно, выгодно, удобно Скутер — модно, выгодно, удобно...

16 04 2026 14:52:58

Как выбрать источник бесперебойного питания

Как выбрать источник бесперебойного питания Главная функция источника бесперебойного питания – подавать электроэнергию подключенной к нему технике, если не работает основная сеть. Именно он поможет спасти результаты кропотливой работы, ......

15 04 2026 22:20:28

Как выбрать линолеум

Как выбрать линолеум Линолеум – доступное и пpaктичное напольное покрытие. О том, в чем его плюсы и минусы, а также какой линолеум лучше выбрать, мы расскажем в нашем материале. Линолеум: плюсы и минус......

14 04 2026 11:12:26

Как сделать плуг на минитpaктор

Как сделать плуг на минитpaктор Ведь, волы имели ту самую необходимую силовую тягу для человечества, которая была нужна при вспашке земли...

13 04 2026 23:32:27

Как выбрать массажер

Как выбрать массажер Массаж снимает боль и напряжение в мышцах, расслабляет и дарит хорошее настроение. Отлично доверить себя профессионалам, но что делать, если такой возможности нет? Устроить настоящий релакс ......

12 04 2026 17:59:17

Как вывести скутер из «зимней спячки»?

Как вывести скутер из «зимней спячки»? Под влиянием мороза в нём мог образоваться осадок и топливо могло изменить свой химический состав...

11 04 2026 13:32:24

Ремонт в квартире: 8 важных пунктов

Ремонт в квартире: 8 важных пунктов Ремонт в квартире – это всегда хлопотно, долго и сложно. Порой опускаются руки, а финальная отделка заканчивается уже не в стиле «хай-тек», а в стиле «хай-так».......

10 04 2026 10:50:42

Как выбрать пальто: 8 лучших моделей осени

Как выбрать пальто: 8 лучших моделей осени В октябре только и разговоров, что о новом пальто. Ведь осталось совсем немного времени, чтобы найти свою идеальную модель и провести в ней самую уютную осень. Выбираем свой фасон ......

09 04 2026 20:41:41

Smart-shopping на led-22.ru: как покупать легко и разумно

Smart-shopping на led-22.ru: как покупать легко и разумно Мы создали ЛЭД, чтобы покупатели могли легко и вдумчиво выбрать нужный товар, и выгодно его купить. Обо всех крутых возможностях для smart-шопинга рассказываем в нашем материале. Smart-......

08 04 2026 13:26:54

Как выбрать жесткий диск

Как выбрать жесткий диск SSD-накопители захватывают рынок, и для классических жестких дисков остается все меньше места. Но когда речь заходит о долговременном хранении больших объемов данных, тут равных HDD нет. Раз......

07 04 2026 14:28:31

Как выбрать краску для стен и не только

Как выбрать краску для стен и не только Ремонт начинается с чистых стен, но не всегда понятно, в какой цвет их покрасить. В магазинах и на сайтах есть десятки оттенков, но там краска будет выглядеть иначе, чем дома. Как выбрать краску для......

06 04 2026 23:12:53

Как выбрать веб-камеру

Как выбрать веб-камеру Веб-камера поможет увидеть близких за океаном, провести собеседование по скайпу, принять участие в вебинаре и организовать видеоконференцию в Zoom. Но не у всех ноутбуков и мониторов есть встроенные......

05 04 2026 12:47:35

Как выбрать наполнитель для кошачьего туалета

Как выбрать наполнитель для кошачьего туалета Владельцы котов и кошек регулярно пользуются наполнителем для кошачьего туалета. Он маскирует неприятные запахи и избавляет от необходимости постоянно мыть лоток. О том, какие бывают наполнители, и ......

04 04 2026 19:58:13

Мотоблоки в России

Мотоблоки в России Для них хаpaктерно неплохое качество изделий с разнообразием типов навесного оборудования, разумная для России ценовая политика...

03 04 2026 9:47:56

Как выбрать средства для похудения

Как выбрать средства для похудения Чтобы тело было здоровым, а кожа подтянутой, нужен микс из правильного питания, спорта и оптимизма. Но еще есть средства для похудения, которые помогут оставаться стройными и coблaзнительным......

02 04 2026 20:40:50

Топ-10 видеорегистраторов с функцией GPS: не бойтесь камер контроля скорости

Топ-10 видеорегистраторов с функцией GPS: не бойтесь камер контроля скорости В России запустилась система автоматической фиксации правонарушений – контролировать скорость, а позже и другие пункты ПДР, будут автоматические камеры и радары. От нарушений не застр......

01 04 2026 18:23:59

Топ-6 планшетов лета 2020

Топ-6 планшетов лета 2020 Хотя рынок планшетов переживает не лучшие времена, полностью сбрасывать эти гаджеты со счетов пока не стоит. В нашем материале мы расскажем об актуальных и самых интересных моделях в разных ......

31 03 2026 11:13:19

13 классных наборов для творчества, которые помогут надолго занять ребёнка

13 классных наборов для творчества, которые помогут надолго занять ребёнка Когда дети дома, они хотят играть и развлекаться с родителями. Но что делать, если мамам и папам сейчас нужно работать или ждут дела по дому? Найти, чем ребенок сможет заняться сам, и при эт......

30 03 2026 5:29:44

Как выбрать йогуртницу

Как выбрать йогуртницу Готовить дома йогурт, кефир, сметану и творог – отличное решение для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно. А поможет в этом йогуртница – кухонный девайс, с которым вы всегда ......

29 03 2026 10:58:52

Топ-10 процессоров: лучшие модели начала 2021 года

Топ-10 процессоров: лучшие модели начала 2021 года Когда цены меняются быстро, а новинки появляются часто, непросто выбрать оптимальные комплектующие для компьютера. В этом материале мы собрали десяток процессоров, каждый из которых будет оптималь......

28 03 2026 0:28:13

Как выбрать первый синтезатор для…

Как выбрать первый синтезатор для… Действительно, для чего? С этого вопроса все и должно начинаться. Ответ на этот вопрос – способ избежать маленьких неприятностей. Если неприятности не пугают, то дальше можно не читат......

27 03 2026 16:38:38

Как выбрать посуду для запекания

Как выбрать посуду для запекания Чтобы выпечка получилась вкусной, полезной и красивой, многое зависит не только от рецепта и умения кулинара, но и от посуды для запекания. О том, какая посуда для запекания нужна, чтобы готовить лю......

26 03 2026 19:28:41

Как выбрать термос

Как выбрать термос Термос пригодится во время дальней дороги в поезде, поможет не уснуть за рулем, не мерзнуть на улице и согреться дома. Обо всех секретах выбора термоса рассказываем в нашем материале. Выбир......

25 03 2026 6:57:57

Как выбрать MIDI-клавиатуру

Как выбрать MIDI-клавиатуру MIDI-клавиатуры и контроллеры – устройства не совсем «для начинающих». Потому о них принято писать или крайне мало, или вообще ничего, подразумевая «кто знает что оно такое – сам разберется за......

24 03 2026 13:58:49

Как выбрать процессор

Как выбрать процессор В нашем материале мы расскажем, как выбрать процессор для ПК, почему на рынке чипов с архитектурой x86 доминируют AMD и Intel и на какие параметры важно обратить внимание при выборе. Выбира......

23 03 2026 10:13:32

Как выбрать вытяжку

Как выбрать вытяжку Кухонная вытяжка отвечает за свежесть и чистоту воздуха, которым мы дышим, но часто именно она выбирается по остаточному принципу. О том, как выбрать вытяжку, и на какие параметры важно обращать вни......

22 03 2026 10:15:37

Подарки на Новый год: подборка для фанатов компьютерного железа

Подарки на Новый год: подборка для фанатов компьютерного железа Хватит скрывать - подарки на Новый год ждут не только дети. Сегодня в нашем материале подборка сюрпризов под ёлку для тех, кому не чуждо увлечение компьютерными гаджетами и комплектующими. ......

21 03 2026 8:51:42

Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале. ......

20 03 2026 19:15:56

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 ::