Отличие BCAA от аминокислот > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Отличие BCAA от аминокислот

Отличие BCAA от аминокислот

BCCA и аминокислотные комплексы – одни из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. В основе тех и других лежат аминокислоты, помогающие спортсменам наращивать мышечную массу и добиваться высоких результатов на тренировках. В нашем материале мы расскажем, в чём отличие BCAA от комплексных аминокислот, для чего они нужны и что лучше выбрать для успешных занятий спортом и бодибилдингом.

BCCA и аминокислотные комплексы – одни из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. В основе тех и других лежат аминокислоты, помогающие спортсменам наращивать мышечную массу и добиваться высоких результатов на тренировках. В нашем материале мы расскажем, в чём отличие BCAA от комплексных аминокислот, для чего они нужны и что лучше выбрать для успешных занятий спортом и бодибилдингом.

BCAA и аминокислоты: какое у них назначение

Белку отводится важная роль в спортивном питании. В его основе лежат соединённые пептидной связью аминокислоты (АМК) – органические вещества, строительный материал для всех клеток и тканей организма. Именно поэтому они так популярны у спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу.

Но, помимо строительной, аминокислоты выполняют в организме ещё ряд функций:

  • нормализуют метаболизм;
  • участвуют в формировании иммунитета;
  • передают генетическую информацию;
  • регулируют деятельность ЦНС и мозга;
  • отвечают за выработку коллагена и эластина, необходимых для нормального состояния кожи, волос и ногтей;
  • переносят кислород по кровеносной системе.

В жизнедеятельности человека принимают участие 20 аминокислот: 12 из них могут самостоятельно синтезироваться в организме, а 8 – незаменимые, поступают только с белковой пищей или спортивным питанием.

BCAA – это 3 незаменимые аминокислоты, которые отличаются от всех остальных разветвлёнными боковыми цепями в структуре.

К ним относятся:

  • лейцин;
  • валин;
  • изолейцин.

Эти аминокислоты метаболируются в мышечной ткани и принимают непосредственное участие в её развитии.

Функции ВСАА в организме:

  • энергетическая: позволяют увеличить силовые показатели и выносливость на тренировках;
  • восстановительная: ускоряют процессы регенерации мышц после тяжёлых физических нагрузок;
  • антикатаболическая: угнетают процессы разрушения мышечных волокон;
  • жиросжигающая: стимулируют выработку гормона лептина, стимулирующего сжигание жировых клеток.

Если лейцин, валин и изолейцин регулярно поступают в организм спортсмена, быстрее развивается мускулатура и набирается сухая мышечная масса.

Если протеиновым коктейлям и белкам из пищи нужно время, чтобы расщепиться и усвоиться в пищеварительном тpaкте, аминокислоты в спортивных добавках всасываются в кровь мгновенно. Их приём позволяет быстро восстановить силы, потраченные на тренировке.

Что выбрать: BCAA или аминокислоты

Начинающие бодибилдеры часто задаются вопросом: «Что выбрать для прогресса тренировок и быстрого набора массы: аминокислотный комплекс или BCAA?»

И если для восстановления мышечной ткани и стимуляции процессов её роста достаточно только лейцина, изолейцина и валина, то зачем переплачивать, покупая аминокислотные комплексы? Но не всё так просто.

BCAA в основном выполняют функцию восстановления организма, позволяют избавиться от мышечных болей, дают энергию на тренировках. Но без полноценного поступления других аминокислот на рост мышечной массы пpaктически не влияют.

Организм любого человека, а тем более спортсмена, нуждается во всех 20 аминокислотах. Можно удовлетворять эту потребность, употрeбляя белковую пищу, но 2 г полноценного белка на 1 кг веса получить с едой довольно сложно. А именно столько ежедневно необходимо атлету для набора мышечной массы и нормального функционирования организма.

Для сравнительного анализа аминокислотного комплекса и BCAA приведём таблицу.

Поэтому, выбирая между BCAA и комплексом аминокислот в силовых видах спорта, советуем отдать предпочтение последнему. В него входят все необходимые организму АМК, в том числе и те, которые содержатся в составе ВСАА.

В идеале, если позволяет бюджет, хорошей системой будет принимать комплекс утром и вечером, а до и после тренировки – БЦАА. Недостающие аминокислоты можно также получать из концентрата протеина или изолята сывороточного белка.

Важно: используя спортивное питание, не забывайте о сбалансированном меню. Любая добавка к пище лишь дополнение к правильно составленному рациону и не может полностью заменить обычную еду.

Автор: Демьянченко Виталий



Комментарии:

Великолепная семерка: новинки каталога Смартфоны и мобильные телефоны

Великолепная семерка: новинки каталога Смартфоны и мобильные телефоны В августе и сентябре было несколько громких анонсов новых девайсов, поэтому в каталоге «Смартфоны и мобильные телефоны» появилось много новинок. С наиболее интересными моделями мы в......

05 02 2026 16:51:50

На что обратить внимание, выбирая скутер - важные советы профессионалов

На что обратить внимание, выбирая скутер - важные советы профессионалов Вес мотоцикла может доходить до 200 кг...

04 02 2026 4:17:20

10 идей новогодних подарков для автолюбителей

10 идей новогодних подарков для автолюбителей Новогодние праздники на носу, и кроме радости и веселья они приносят дополнительные хлопоты: нужно успеть выбрать подарки для любимых людей. О том, что выбрать в подарок автолюбителю, голову можно н......

03 02 2026 8:48:18

Как выбрать вытяжку

Как выбрать вытяжку Кухонная вытяжка отвечает за свежесть и чистоту воздуха, которым мы дышим, но часто именно она выбирается по остаточному принципу. О том, как выбрать вытяжку, и на какие параметры важно обращать вни......

02 02 2026 0:53:51

Как выбрать спальный мешок

Как выбрать спальный мешок Спальный мешок в походе поможет выспаться и не замерзнуть, а вот выбрать подходящий – непростая задача. В нашем материале – несколько дельных советов, как найти оптимальный спальный мешо......

01 02 2026 17:47:45

Как выбрать санки

Как выбрать санки Мы говорим «санки», и сразу представляем мягкий белый снег, спуск с крутой горки, радостный смех, праздники и веселье. Так и есть, ведь санки – отличное зимнее развлечение ......

31 01 2026 1:46:13

5 вопросов перед покупкой холодильника

5 вопросов перед покупкой холодильника В квартире, доме и на даче без холодильника не обойтись, особенно он необходим летом. Если срочно нужно купить холодильник, а на выбор нет времени, 5 простых вопросов помогут найти нужную мо......

30 01 2026 16:29:10

Как подготовить мотоблок к зиме

Как подготовить мотоблок к зиме Особенно остро нужно избегать попадания грязи и воды на поверхность и в составные части мотоблока и пребывание их там при низкой температуре воздуха...

29 01 2026 19:59:43

Топ-10 видеорегистраторов

Топ-10 видеорегистраторов Видеорегистратор – важный помощник для безопасной поездки, но не всегда легко выбрать свою модель. Мы собрали самые интересные и популярные модели, и расскажем об их сильных и слабых сторонах.......

28 01 2026 22:15:41

ТОП-10 игрушек-собак для ребенка на Новый год

ТОП-10 игрушек-собак для ребенка на Новый год Что подарить детям на Новый год – этот вопрос беспокоит взрослых с начала зимы. Однако декабрь все чаще ощущается дедлайном, а не праздником, поэтому времени, чтобы вдумчиво бродить в ......

27 01 2026 2:15:29

Топ-10 смартфонов, лето 2019: экспертное мнение led-22.ru

Топ-10 смартфонов, лето 2019: экспертное мнение led-22.ru Новые модели смартфонов презентуют почти каждый месяц, и разобраться, чем один лучше другого, все тяжелее. Мы точно знаем, какая модель будет удачной покупкой, поэтому подготовили рейтинг самых ......

26 01 2026 7:13:22

Как выбрать МФУ, принтер, копир

Как выбрать МФУ, принтер, копир То, что без принтера или ксерокса не обойтись на работе в офисе, логично и понятно. Но теперь он все чаще нужен и дома – для удаленной работы, школьных заданий и своих распечаток. Что ......

25 01 2026 6:36:53

Лучшие камерофоны года

Лучшие камерофоны года Современные смартфоны по качеству съемки уже заткнули за пояс компактные фотоаппараты и вплотную приближаются к устройствам со сменной оптикой. По ряду причин смартфоны не смогут сравниться ......

24 01 2026 20:49:48

Как выбрать настольную духовку

Как выбрать настольную духовку Настольная духовка – удобная возможность приготовить любимое блюдо даже тогда, когда рядом нет стационарной духовки. О том, какие они бывают, чем отличаются, и на какие параметры важно обратить вним......

23 01 2026 7:11:41

Как выбрать фен для волос

Как выбрать фен для волос В современной жизни фен – важная часть ежедневной рутины, как у женщин, так и у мужчин. О том, какой лучше выбрать, и для чего нужны все эти режимы, насадки и функции – рассказыв......

22 01 2026 4:56:54

Как выбрать игровую мышь

Как выбрать игровую мышь Для настоящего гeймера игровая мышь – важный аксессуар в виртуальных сражениях. О том, на какие параметры обратить внимание, выбирая игровую мышь – рассказываем в нашем материале. ......

21 01 2026 11:14:17

Как подключить к телевизору смартфон, планшет или ноутбук

Как подключить к телевизору смартфон, планшет или ноутбук Причин «подружить» смартфон, планшет и ноутбук с телевизором может быть несколько. Ведь на большом телевизоре интереснее просматривать интернет-ресурсы, любимый фильм, коллекцию фот......

20 01 2026 15:13:16

Как выбрать палатку

Как выбрать палатку Тем, кто любит отдыхать на природе с ночевкой, рыбакам и туристам, без палатки не обойтись. Но как выбрать нужную, ведь их в каталоге столько! В нашем материале мы расскажем, какие бывают палатки, ч......

19 01 2026 12:42:42

Как выбрать внешний аккумулятор (Power Bank)

Как выбрать внешний аккумулятор (Power Bank) Power bank или внешний аккумулятор поможет продлить работу любимого гаджета, если рядом нет электрической розетки. О том, как выбрать power bank и на какие хаpaктеристики обратить внимание – р......

18 01 2026 16:19:38

Минитpaктор для маленького участка - стоит ли покупать?

Минитpaктор для маленького участка - стоит ли покупать? Для участков с площадью менее 0,5 гектара, на которой будет обpaбатываться земля, коситься газон, перевозиться груз лучше выбрать садовый тpaктор мощностью 10-15 лошадиных сил...

17 01 2026 22:17:44

Топ-10 популярных телевизоров 2021 года

Топ-10 популярных телевизоров 2021 года В этом материале мы собрали не только 10 самых популярных телевизоров на ЛЭД. По каждой модели мы просмотрели отзывы реальных владельцев, обзоры и тесты, чтобы оценить нюансы, которые производит......

16 01 2026 23:18:32

Как выбрать электрочайник

Как выбрать электрочайник Как выбрать электрочайник, который прослужит долго и будет работать без проблем? Все важные хаpaктеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе – в нашем материале. Выби......

15 01 2026 23:40:14

Как выбрать аудио- или видеокабель

Как выбрать аудио- или видеокабель Сегодня речь пойдет о тех элементах аудио и видео систем, которых пpaктически не видно, но тем не менее, без данных составляющих ни одна проводная система не сможет передать и получить сиг......

14 01 2026 18:51:58

Как выбрать плед

Как выбрать плед Плед – серый кардинал домашнего уюта. Элемент одежды модных ирландских горцев, а затем дорожное покрывало, он musthave каждого дома. Разобраться в пледовом многообразии и выбрать лучшу......

13 01 2026 0:40:27

Как выбрать полотенцесушитель

Как выбрать полотенцесушитель Полотенцесушитель – простой, но необходимый в быту прибор. Помимо своей основной функции – просушивания полотенец, он также выступает и радиатором отопления («батареей»)......

12 01 2026 12:42:48

Топ-7 смартфонов по версии led-22.ru: осень 2019

Топ-7 смартфонов по версии led-22.ru: осень 2019 С момента нашего последнего рейтинга лучших смартфонов лета прошло 3 месяца и ситуация на рынке заметно изменилась – появились новые игроки, которые ломают стереотипы. Мы собрали самые......

11 01 2026 16:36:24

Доработки мототpaкторов Cкаут 2019 года

Доработки мототpaкторов Cкаут 2019 года Таким образом, мототpaктор не будет загрязнять почву сажей и копотью...

10 01 2026 9:58:23

Как выбрать мультимедийную акустику

Как выбрать мультимедийную акустику Выбор мультимедийной акустики – непростое задание, ведь важно выбрать мощность, количество полос и каналов, обратить внимание на интерфейсы подключения и оснащение. В нашем материале мы расска......

09 01 2026 22:57:12

Лучшие рецепты паски: печем в хлебопечке и мультиварке

Лучшие рецепты паски: печем в хлебопечке и мультиварке Испечь паску без помощи кухонной техники могут только настоящие гуру кулинарии. Ведь нужно и с ингредиентами угадать, и чтобы духовка не закапризничала. С помощью хлебопечки или мультиварки приготов......

07 01 2026 17:27:27

Предосторожности при работе с минитpaктором

Предосторожности при работе с минитpaктором А для создания проблемы достаточно одного мгновения...

06 01 2026 3:10:15

Вкусный вечер: лучшие закуски под лучшие сериалы 2020

Вкусный вечер: лучшие закуски под лучшие сериалы 2020 Думаете, какой сериал посмотреть и чем перекусить? В этом материале мы собрали самые интересные сериалы-новинки и подобрали к ним простые закуски на замену приевшемуся попкорну. Ключи Ло......

05 01 2026 19:19:17

Как выбрать первый синтезатор для…

Как выбрать первый синтезатор для… Действительно, для чего? С этого вопроса все и должно начинаться. Ответ на этот вопрос – способ избежать маленьких неприятностей. Если неприятности не пугают, то дальше можно не читат......

04 01 2026 11:38:15

Что такое инсталляция и как ее выбрать

Что такое инсталляция и как ее выбрать Тренд на навесную сантехнику уже доминирует в современных интерьерах, а в общественных прострaнcтвах Европы является обязательным. Какие преимущества подобной установки в сравнении с традиционной,......

03 01 2026 17:21:39

Как выбрать оснащение для душа

Как выбрать оснащение для душа Душ – это обязательный атрибут современного жилища. На рынке представлено большое количество вариантов наполнения этой жизненно важной зоны. Давайте рассмотрим основные компоненты душевых систем......

02 01 2026 22:38:31

Как выбрать беговую дорожку

Как выбрать беговую дорожку Тем, кто не хочет зависеть от погоды и расписания спортклубов, дома пригодятся беговые дорожки. Чем отличается этот вид тренажеров, и как выбрать нужную модель, рассказываем в нашем материале. ......

01 01 2026 1:43:30

Самые надежные мототpaкторы. Топ 5 лучших мототpaкторов

Самые надежные мототpaкторы. Топ 5 лучших мототpaкторов Этот тpaктор является лидером среди своих собратьев и на это есть множество причин...

31 12 2025 17:54:48

Как выбрать ветровики и мухобойку

Как выбрать ветровики и мухобойку Дефлекторы окон (ветровики) и капота (мухобойки) пригодятся каждому автолюбителю. Но чтобы выбрать именно то, что нужно, не будет лишним знать пару-тройку особенностей дефлекторов, о которых мы расс......

30 12 2025 13:39:31

Как выбрать спиннинговое удилище

Как выбрать спиннинговое удилище Залог удaчной рыбалки – пpaвильнo подобранные снасти. О том, как выбрать спиннинг, какие удилища бывают и чем отличаются между собой – рассказываем в нашем материале. Выбираем т......

29 12 2025 16:25:30

Как выбрать робот-пылесос

Как выбрать робот-пылесос Роботы-пылесосы перешли из категории интересного гаджета и стали полноценной бытовой техникой. Это не удивительно, ведь они делают нашу жизнь проще. На что обратить внимание, выбирая робот-п......

28 12 2025 2:37:25

Как выбрать детскую кроватку

Как выбрать детскую кроватку Один из важных пунктов в списке покупок будущих родителей – кроватка для малыша. О том, какие бывают детские кроватки, чем отличаются и какую лучше выбрать – рассказываем в нашем материа......

27 12 2025 15:41:31

Топ-10 смартфонов для игр 2020 года

Топ-10 смартфонов для игр 2020 года Чтобы выбрать игровой телефон, который с легкостью потянет любые игрушки, стоит разобраться во всех его параметрах. Важны производительный процессор и емкость аккумулятора, качество дисплея и уд......

26 12 2025 17:14:45

Как выбрать термос

Как выбрать термос Термос пригодится во время дальней дороги в поезде, поможет не уснуть за рулем, не мерзнуть на улице и согреться дома. Обо всех секретах выбора термоса рассказываем в нашем материале. Выбир......

25 12 2025 1:30:50

Как выбрать набор для маникюра

Как выбрать набор для маникюра Красивый маникюр – привилегия не только салонов красоты, справиться с такой задачей можно и дома. Для этого понадобится часик свободного времени, любимый сериал на фоне и хороший набор для маник......

24 12 2025 10:49:36

Чем отличаются смартфоны Huawei P30, P30 lite и P30 Pro

Чем отличаются смартфоны Huawei P30, P30 lite и P30 Pro Похоже, что у производителей уже сформировалась рабочая схема — выпускать каждый год не просто один флагманский смартфон, а целую линейку из трех устройств. Сценарий неоднократно опроб......

23 12 2025 1:12:39

Что лучше: мультиварка или пароварка

Что лучше: мультиварка или пароварка На первый взгляд мультиварка и пароварка похожи: готовят еду без участия человека, стоит только загрузить продукты и установить необходимое время. На самом деле эти устройства отличаются, а ......

22 12 2025 19:40:10

Как создать домашнюю фотостудию

Как создать домашнюю фотостудию Фотографы еще в позапрошлом веке убедились в преимуществах работы в студии. Так они стали независимы от погодных условий, получили контроль над светом и возможность строить композицию по св......

21 12 2025 13:13:23

Как выбрать электронные сигареты

Как выбрать электронные сигареты Есть десятки способов бросить – от пластырей и таблеток до специальных терапий и методик. Но все равно остаются курильщики, которые не готовы отказываться от своей привычки. Потому и растет по......

19 12 2025 21:27:36

Недорогие летние шины: новинки и популярные модели

Недорогие летние шины: новинки и популярные модели Реалии начала 2015 года таковы, что все больше автолюбителей тщательно считают свои деньги, в том числе – и при выборе новых шин. Поэтому в данном гиде собраны относительно недорогие моде......

18 12 2025 22:46:46

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 ::