Отличие BCAA от аминокислот > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Отличие BCAA от аминокислот

Отличие BCAA от аминокислот

BCCA и аминокислотные комплексы – одни из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. В основе тех и других лежат аминокислоты, помогающие спортсменам наращивать мышечную массу и добиваться высоких результатов на тренировках. В нашем материале мы расскажем, в чём отличие BCAA от комплексных аминокислот, для чего они нужны и что лучше выбрать для успешных занятий спортом и бодибилдингом.

BCCA и аминокислотные комплексы – одни из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. В основе тех и других лежат аминокислоты, помогающие спортсменам наращивать мышечную массу и добиваться высоких результатов на тренировках. В нашем материале мы расскажем, в чём отличие BCAA от комплексных аминокислот, для чего они нужны и что лучше выбрать для успешных занятий спортом и бодибилдингом.

BCAA и аминокислоты: какое у них назначение

Белку отводится важная роль в спортивном питании. В его основе лежат соединённые пептидной связью аминокислоты (АМК) – органические вещества, строительный материал для всех клеток и тканей организма. Именно поэтому они так популярны у спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу.

Но, помимо строительной, аминокислоты выполняют в организме ещё ряд функций:

  • нормализуют метаболизм;
  • участвуют в формировании иммунитета;
  • передают генетическую информацию;
  • регулируют деятельность ЦНС и мозга;
  • отвечают за выработку коллагена и эластина, необходимых для нормального состояния кожи, волос и ногтей;
  • переносят кислород по кровеносной системе.

В жизнедеятельности человека принимают участие 20 аминокислот: 12 из них могут самостоятельно синтезироваться в организме, а 8 – незаменимые, поступают только с белковой пищей или спортивным питанием.

BCAA – это 3 незаменимые аминокислоты, которые отличаются от всех остальных разветвлёнными боковыми цепями в структуре.

К ним относятся:

  • лейцин;
  • валин;
  • изолейцин.

Эти аминокислоты метаболируются в мышечной ткани и принимают непосредственное участие в её развитии.

Функции ВСАА в организме:

  • энергетическая: позволяют увеличить силовые показатели и выносливость на тренировках;
  • восстановительная: ускоряют процессы регенерации мышц после тяжёлых физических нагрузок;
  • антикатаболическая: угнетают процессы разрушения мышечных волокон;
  • жиросжигающая: стимулируют выработку гормона лептина, стимулирующего сжигание жировых клеток.

Если лейцин, валин и изолейцин регулярно поступают в организм спортсмена, быстрее развивается мускулатура и набирается сухая мышечная масса.

Если протеиновым коктейлям и белкам из пищи нужно время, чтобы расщепиться и усвоиться в пищеварительном тpaкте, аминокислоты в спортивных добавках всасываются в кровь мгновенно. Их приём позволяет быстро восстановить силы, потраченные на тренировке.

Что выбрать: BCAA или аминокислоты

Начинающие бодибилдеры часто задаются вопросом: «Что выбрать для прогресса тренировок и быстрого набора массы: аминокислотный комплекс или BCAA?»

И если для восстановления мышечной ткани и стимуляции процессов её роста достаточно только лейцина, изолейцина и валина, то зачем переплачивать, покупая аминокислотные комплексы? Но не всё так просто.

BCAA в основном выполняют функцию восстановления организма, позволяют избавиться от мышечных болей, дают энергию на тренировках. Но без полноценного поступления других аминокислот на рост мышечной массы пpaктически не влияют.

Организм любого человека, а тем более спортсмена, нуждается во всех 20 аминокислотах. Можно удовлетворять эту потребность, употрeбляя белковую пищу, но 2 г полноценного белка на 1 кг веса получить с едой довольно сложно. А именно столько ежедневно необходимо атлету для набора мышечной массы и нормального функционирования организма.

Для сравнительного анализа аминокислотного комплекса и BCAA приведём таблицу.

Поэтому, выбирая между BCAA и комплексом аминокислот в силовых видах спорта, советуем отдать предпочтение последнему. В него входят все необходимые организму АМК, в том числе и те, которые содержатся в составе ВСАА.

В идеале, если позволяет бюджет, хорошей системой будет принимать комплекс утром и вечером, а до и после тренировки – БЦАА. Недостающие аминокислоты можно также получать из концентрата протеина или изолята сывороточного белка.

Важно: используя спортивное питание, не забывайте о сбалансированном меню. Любая добавка к пище лишь дополнение к правильно составленному рациону и не может полностью заменить обычную еду.

Автор: Демьянченко Виталий



Комментарии:

Смартфоны: новинки 2017 года

Смартфоны: новинки 2017 года До всемирной выставки MWC 2017, на которой будут представлены флагманские модели смартфонов от А-брендов, остались считанные дни. Но это не значит, что в каталоге «Смартфоны и мобильные т......

05 02 2026 17:49:17

Как выбрать детскую коляску

Как выбрать детскую коляску Выбор детской коляски – сложный вопрос, ведь от правильной модели зависит комфорт и безопасность малыша. О том, какие коляски бывают, чем отличаются, и на какие критерии важно обратить внимани......

04 02 2026 18:54:23

Samsung Galaxy S22: что нового и куда делся Galaxy Note

Samsung Galaxy S22: что нового и куда делся Galaxy Note На традиционном мероприятии Unpacked, компания Samsung представила новые версии своих флагманских смартфонов – линейку Galaxy S22. Galaxy S22 и S22+ получили качественные обновления, но самый ......

03 02 2026 5:22:34

Как выбрать удобную парту для школьника

Как выбрать удобную парту для школьника Как это ни грустно, но подготовка к школе начинается уже в августе. Да и вне зависимости от карантинов и локдayнов, уроки и домашние задания никуда не денутся. Чтобы делать их было удобно, а осанка ......

02 02 2026 5:22:10

Как выбрать пуско-зарядное устройство для АКБ

Как выбрать пуско-зарядное устройство для АКБ Зима и мороз, короткий световой день, постоянно включенные фары и подогрев сидений – все это сказывается на здоровье автомобильного аккумулятора. Продлить срок его службы и помочь прео......

01 02 2026 14:36:45

Как отрегулировать плуг на минитpaктор

Как отрегулировать плуг на минитpaктор Облегчить такую работу может любой плуг...

31 01 2026 8:20:31

Как выбрать плойку и утюжок для волос

Как выбрать плойку и утюжок для волос Чтобы сделать дома красивую укладку, накрутить шикарные локоны или наоборот, из волнистых волос получить ровные, нужны плойка или утюжок для волос. О том, как их выбрать – рассказываем в нашем......

30 01 2026 7:45:13

Топ-7 смартфонов по версии led-22.ru: осень 2019

Топ-7 смартфонов по версии led-22.ru: осень 2019 С момента нашего последнего рейтинга лучших смартфонов лета прошло 3 месяца и ситуация на рынке заметно изменилась – появились новые игроки, которые ломают стереотипы. Мы собрали самые......

29 01 2026 21:50:18

SSD или HDD: что лучше выбрать для ноутбука

SSD или HDD: что лучше выбрать для ноутбука Цены на SSD накопители продолжают снижаться, поэтому все больше пользователей рассматривают их как полноценную замену жестким дискам даже для хранения больших объемов данных. Каковы плюсы и ......

28 01 2026 23:20:18

Великолепная семерка: новинки каталога Смартфоны и мобильные телефоны

Великолепная семерка: новинки каталога Смартфоны и мобильные телефоны В августе и сентябре было несколько громких анонсов новых девайсов, поэтому в каталоге «Смартфоны и мобильные телефоны» появилось много новинок. С наиболее интересными моделями мы в......

27 01 2026 12:14:54

Мотоблоки для целины

Мотоблоки для целины Все это также можно найти на сайте интернет-магазина мотоблоков в Киеве по доступной цене...

26 01 2026 11:56:28

Не такой, как все: интересные особенности ноутбуков

Не такой, как все: интересные особенности ноутбуков Казалось бы, что интересного в обычном ноутбуке? Компьютер, который раскрывается как книжка, а внутри клавиатура с экраном ‒ в конце ХХ века это удивляло, а сейчас уже воспринимается к......

25 01 2026 22:16:16

Как выбрать электромясорубку

Как выбрать электромясорубку Все электромясорубки устроены примерно одинаково: внутри корпуса прячется мотор, к мотору крепится шнек, а к шнеку – ножи, измельчающие мясо, и решетка с отверстиями. Но есть параметры, на которые......

24 01 2026 15:53:25

Сделать адаптер для мотоблока своими руками. Пошаговая инструкция, чертёж

Пора делать адаптер к мотоблоку своими руками самостоятельно! Вперед к ознакомлению! Виды адаптеров для мототехники Адаптеры на мотоблок разделяют: По способу крепления Задний адаптер для мотоблока...

23 01 2026 2:17:20

Как выбрать кондиционер в 2022 году

Как выбрать кондиционер в 2022 году Выбираем тип кондиционера Кондиционеры бывают двух типов: моноблочные и сплит-системы из двух и более блоков. Моноблочному кондиционеру не нужен привычный монтаж на стену. У таких моделей вниз......

22 01 2026 3:33:45

Как выбрать межкомнатные двери: в фокусе новинки

Как выбрать межкомнатные двери: в фокусе новинки Если обычные межкомнатные двери кажутся скучными, в нашем материале мы расскажем о новых дизайнерских решениях, разнице в конструкциях, способах монтажа и материалах. Выбираем конс......

21 01 2026 9:12:29

Как выбрать генератор

Как выбрать генератор Мы зависим от электричества: без него испортятся продукты в холодильнике, а любимые компьютер и мобильный телефон долго не протянут без зарядки. Там где нет или на время пропало электричество, его м......

20 01 2026 22:44:32

Как выбрать пароварку

Как выбрать пароварку Хотите питаться вкусно и полезно, а еще быть стройными и здоровыми? Готовьте в пароварке! Если этого прибора еще нет в вашем кухонном арсенале, в нашем материале мы расскажем, как выбрать оп......

19 01 2026 20:38:59

Как выбрать метеостанцию

Как выбрать метеостанцию Хотя метеостанция кажется сложным прибором, на самом деле этот девайс – отличнее приобретение! Согласитесь, удобно каждый день знать прогноз погоды, уровень давления и влажности. О том, к......

18 01 2026 7:46:44

10 способов увеличить автономность вашего iPhone

10 способов увеличить автономность вашего iPhone Несмотря на то, что Apple из поколения в поколение увеличивает ёмкость аккумуляторов в смартфонах iPhone, этот параметр продолжает оставаться одним из самых слабых в их хаpaктеристиках. Часто п......

17 01 2026 4:35:26

Как выбрать стабилизатор напряжения

Как выбрать стабилизатор напряжения В квартире начинает мигать свет, если одновременно включить фен, утюг и обогреватель? Стоит измерить напряжение в сети и купить стабилизатор. Какие бывают стабилизаторы, чем отличаются и как......

16 01 2026 14:40:42

Как сделать гидравлику на мотоблок своими руками

Как сделать гидравлику на мотоблок своими руками Для самодельной гидравлики понадобятся две основные детали: Масляной насос со средним давлением; Гидравлические двигатели (гидродвигатели); Насос должен оказывать влияние на гидродвигатели...

15 01 2026 7:45:16

Как выбрать монитор для профессиональной работы с изображениями и видео

Как выбрать монитор для профессиональной работы с изображениями и видео Профессиональная работа с фото- и видеоконтентом, ЗD-моделирование и разработка игр выдвигают высокие требования к качеству воспроизведения изображения на мониторе. На какие же параметры следует обр......

14 01 2026 18:56:48

Как выбрать чехол для смартфона

Как выбрать чехол для смартфона Купив новый телефон мы понимаем, что без чехла не обойтись. Он станет для любимого гаджета дополнительной защитой и стильной «одеждой». О том, какие бывают чехлы и как их выбрать &nd......

13 01 2026 20:10:51

Как сделать идеальные брови: пошаговая инструкция

Как сделать идеальные брови: пошаговая инструкция Правильная форма бровей может по-настоящему скорректировать лицо – увеличить глаза и сделать его более симметричным. Чтобы брови выглядели идеально не обязательно обращаться к професси......

12 01 2026 1:10:45

Что лучше – мотоблок или мототpaктор?

Что лучше – мотоблок или мототpaктор? 5 лошадиных сил...

11 01 2026 0:30:29

Как перевести мотоблок на газ

Как перевести мотоблок на газ Тем самым упростив техническую задачу землепашцу, которую предстоит сделать полностью самому, не имея права совершить даже маленькую погрешность...

10 01 2026 6:41:21

Особенности эксплуатации и технического обслуживания мотоблока Кентавр 2060Б

Особенности эксплуатации и технического обслуживания мотоблока Кентавр 2060Б Особенности эксплуатации и технического обслуживания мотоблока Кентавр 2060Б...

09 01 2026 10:23:15

Как выбрать турку или гeйзерную кофеварку

Как выбрать турку или гeйзерную кофеварку Турки и гeйзерные кофеварки созданы для тех, кто наслаждается процессом приготовления кофе. О том, какие они бывают, чем отличаются и как выбрать лучшую модель, рассказываем в нашем материале. ......

08 01 2026 8:19:14

Преимущества боковой роторной косилки мототpaктора

Преимущества боковой роторной косилки мототpaктора Чтобы регулировать высоту кошения Вам необходимо будет подключить гидроцилиндр к гидравлической системе мототpaктора...

07 01 2026 5:40:37

Как выбрать одежду для девочек

Как выбрать одежду для девочек Как выбрать одежду для дeвoчки, составить правильный детский гардероб и что особенно важно при покупке нарядов для подрастающих принцесс? Ответы на эти вопросы и много другой полезной информации ......

06 01 2026 17:45:27

Как выбрать роликовые коньки

Как выбрать роликовые коньки Прокатиться на роликах – отличный способ провести время на свежем воздухе, размяться после сидения за компьютером, научиться держать равновесие, развить ловкость и выносливость. О том, какие о......

05 01 2026 10:53:40

Эксплуатация, обслуживание и хранение мотоблока Кентавр 3040Д

Эксплуатация, обслуживание и хранение мотоблока Кентавр 3040Д     Как и любой другой двигатель, двигатель мотоблока требует прохождение обкатки для увеличения срока службы...

04 01 2026 8:33:27

Ремонт в квартире: 8 важных пунктов

Ремонт в квартире: 8 важных пунктов Ремонт в квартире – это всегда хлопотно, долго и сложно. Порой опускаются руки, а финальная отделка заканчивается уже не в стиле «хай-тек», а в стиле «хай-так».......

03 01 2026 2:16:25

Как выбрать губную помаду

Как выбрать губную помаду Помада – логическое завершение пpaктически любого бьюти-образа. Помады бывают разные: светлые и темные, блестящие и матовые, насыщенные и прозрачные. В чем их особенности и какую лучше......

02 01 2026 10:45:47

Чем минитpaктор отличается от мототpaктора

Чем минитpaктор отличается от мототpaктора ; Количество цилиндров: мотор мототpaктора имеет один цилиндр, минитpaктора – 2,3 или 4 (в редких случаях - 1), что значительно повышает срок жизни самого двигателя минитpaктора; Полный привод: мототpaкторы имеют привод на одну ось...

01 01 2026 22:12:18

Как сделать борону для мотоблока своими руками

Как сделать борону для мотоблока своими руками Подготовка и материалы для зубовой бороны мотоблока Проще всего было бы, конечно, приспособить ручную зубовую борону для мотоблока, которая приводиться в действие человеческой или конной тягой, но если такой не имеется, то начнем все с самого начала...

31 12 2025 3:45:28

Что подарить ребенку на День Святого Николая

Что подарить ребенку на День Святого Николая День Святого Николая совсем скоро, а времени подготовить подарок еще не было? Не переживайте, мы сделали подборку интересных игрушек, которым дети обязательно обрадуются, когда найдут под подушк......

30 12 2025 3:24:50

Подготовка к работе, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 3060Б.

Подготовка к работе, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 3060Б. Подготовка к работе, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 3060Б....

29 12 2025 5:11:44

Автомобильные шины Premiorri: разбираемся в моделях и их назначении

Автомобильные шины Premiorri: разбираемся в моделях и их назначении Бренд Premiorri стартовал с парочки моделей, а сегодня в их линейке летние и зимние шины, всесезонные покрышки, модели для легковых автомобилей и коммерческих фургонов, а также шины для кроссоверов.......

28 12 2025 21:51:24

Выбираем музыкальное студийное оборудование

Выбираем музыкальное студийное оборудование В комплект музыкального студийного оборудования входит множество устройств, которые участвуют в процессе записи звука. Это микшерные пульты, звуковые карты, мониторы, разнообразные микрофоны и ......

27 12 2025 16:30:55

Как выбрать кофе

Как выбрать кофе Правильно выбрать и сварить кофе хочет каждый ценитель этого напитка. Как сделать так, чтобы кофе дома получился как у профессионального бариста, расскажем в нашем специальном материале. ......

26 12 2025 16:37:46

Сборка, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 2061 Б.

Сборка, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 2061 Б. Уже собранные фрезы устанавливаются по обе стороны заднего выходного вала и закрепляются штифтом М8х40 с зажимом, лезвия должны быть направлены вперед...

25 12 2025 6:27:45

Выбираем ЦАП: 5 важных параметров для покупки

Выбираем ЦАП: 5 важных параметров для покупки В эру цифровых технологий аудиозаписи хранятся в сжатом цифровом виде. Преобразовать их в качественный и завораживающий звук поможет ЦАП – цифро-аналоговый преобразователь. В нашем гид......

24 12 2025 9:26:42

25 модных моделей мужской обуви для осени и зимы

25 модных моделей мужской обуви для осени и зимы Холодные дни сменяют беззаботность лета, вместе с настроением меняются одежда и обувь. Резиновые сапоги для глубоких луж, берцы для пикника в осеннем лесу, дезерты для встречи с друзьями. А ......

23 12 2025 19:22:10

Топ 10 планшетов 2022 года по версии led-22.ru

Топ 10 планшетов 2022 года по версии led-22.ru Хотите купить планшет, но сложно сделать выбор? В этом материале мы собрали отличных 10 планшетов с разной ценой и с разными возможностями. Надеемся, что наша подборка поможет выбрать то устройство,......

22 12 2025 19:48:31

Как выбрать швейную машину

Как выбрать швейную машину С течением времени и прогрессом швейная машинка перестала быть символом «настоящей хозяйки». Ее покупают те, кому действительно нравится шить. Современная модель швейной машинки ......

21 12 2025 6:59:41

Как обустроить спортивный комплекс дома

Как обустроить спортивный комплекс дома Обустроить спортивный комплекс дома – отличный способ заниматься спортом, когда не получается посещать тренажерный зал. О том, какие спортивные элементы помогут опытным и не очень спор......

20 12 2025 12:23:15

Встречаем Новый год 2022: 9 идей подарков для мальчиков

Встречаем Новый год 2022: 9 идей подарков для мальчиков Приближаются новогодние праздники, вы в поиске подарков, которые понравятся детям, а удачных идей пока нет? Мы собрали в подборку 9 отличных подарков, которые точно не разочаруют ваших мальчишек. ......

19 12 2025 15:29:52

Как выбрать тональный крем

Как выбрать тональный крем Идеальной кожей обладают единицы, поэтому тональный крем можно найти в косметичке любой женщины. Это основа для безупречного и естественного макияжа. Хотите научиться выбирать тональный крем прав......

18 12 2025 20:35:52

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 ::