Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выбрать кроссовки для бега
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Если этот сезон вы решили начать с бодрости, лёгкости и новых беговых привычек, не забывайте для начала приобрести правильную спортивную обувь с пружинящей утолщенной подошвой. Не ошибиться с выбором помогут несколько важных пунктов.
Пронация
Пронация – ключевой момент при выборе кроссовок, с помощью которого нагрузку на поясницу, колени, суставы и связки спортсмена можно распределить равномерно.
Определить ваш тип пронации поможет «мокрый тест». Намочите стопу или наденьте мокрый носок и оставьте отпечаток ноги на картоне или листе цветной бумаги. По контуру определите тип свода стопы и, основываясь на этом результате, покупайте новую пару.
Пронация бывает трех видов.
Нейтральная – считается универсальной и не требует особых технологических решений. Людям с таким типом стопы подходит большинство моделей спортивной обуви.
Но последние исследования говорят о том, что у многих бегунов к определенному возрасту есть отклонения от нормы, спровоцированные неудобной обувью и недостаточным вниманием к выбору ортопедической обуви в детстве.
Избыточная (гиперпронация) – свод стопы заваливается внутрь, мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает.
В таких случаях нередко возникает плоскостопие, увеличивается нагрузка на спину и колени. Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные поддерживающие стопу кроссовки, не покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.
Недостаточная (гипопронация) возникает из-за недостаточного прогиба стопы – она заваливается наружу, а человек «косолапит» во время бега. При гиперпронации возникает сильная нагрузка на голень, поэтому кроссовки стоит выбирать с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.
Выбор обуви с учетом типа пронации, позволит заниматься спортом без ноющей боли в стопах, коленях и пояснице.
Вид бега, интенсивность и вес
Чем больше вес бегуна и дистанция и меньше беговой опыт – тем больше понадобится амортизации и поддержки.
Именно поэтому не рекомендуют и даже запрещают бегать в кедах или мокасинах. У подошвы этой обуви нет амортизации, в такой далеко не убежишь.
Бег в неправильной обуви вредит коленным суставам, повышает утомляемость, снижает качество и продуктивность беговых тренировок.
Хорошие тренировочные беговые кроссовки должны быть легкими – 250-300 г, прочными и устойчивыми, с таких стоит начинать.
Пол бегуна
Модели женских и мужских кроссовок отличаются не только по цвету, но и по весу, техническими аспектами и ширине колодки:
- Женская стопа в целом более чувствительна, уязвима и требовательна к обуви.
- Пропорции мужских и женских ног отличаются – колодки женских моделей значительно уже.
- Пятка женских кроссовок выше – «каблук» уменьшает нагрузку и вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
- У женщин вес меньше, поэтому амортизация в женских моделях значительно мягче.
Виды приземления
«Философское» беговое различие – это противостояние «носка» и «пятки» (heel-to-tor drop), и решение на что же всё-таки надо приземляться. Речь идет о перепаде высоты от пятки к носку, от 0-4 мм до 12-14 мм.
Высота перепада формирует тип бега – приземление на пятку или носок.
Различают три вида бега: постановка на пятку, среднюю или переднюю часть стопы.
При беге с приземлением на пятку, амортизацию усиливают в каблуке, этот подход защищает не только стопу, но и колени бегуна.
У моделей для бега на носок подошва в середине стопы более плоская, а амортизация спереди. Данные о высоте перепада указаны на подошве кроссовка.
У противостояния есть масса поклонников, причем разубедить не удается ни первых, ни вторых, а данные о «правильности» приземления всё время варьируются.
Прислушайтесь к себе, и ваш организм сделает выбор в пользу личного комфорта и уникального стиля.
Материал
У правильной спортивной обуви для бега верх «соткан» из дышащих синтетических материалов и сетки с учетом AirMesh технологий.
Хорошая воздухопроницаемость дает поток воздуха, отвод влаги и комфортные ощущения даже на длительных дистанциях: тренировках или марафонах.
А кроссовки из кожи и нубука больше подойдут для повседневной носки и стритстайла.
В подошве скрыт весь потенциал беговых моделей. Мировые бренды спортивной обуви создают целые технологические институты, где эксперты трудятся над совершенствованием технологий.
Заботясь о своих покупателях, они стараются сделать кроссовки легче, исследуют марафонцев и чемпионов. Основное различие беговых гигантов – это тип колодки и технологические «фишки» каждого.
Так, для амортизации Asics использует гель, Mizuno – фирменную пластиковую пластину Wave, а Saucony применяет для этой цели пену.
Чтобы понять различия, нужно примерить, сравнить и ощутить, что подойдет именно вам и сделает бег лучшим другом.
Внутренняя часть подошвы чаще всего изготовлена из EVA – легкого пенообразного материала, который способствует амортизации и эластичности. Внешняя сторона подошвы защищена тонким слоем резины, что помогает избежать быстрого износа. Специальные вставки из устойчивой к истиранию резины располагаются в зонах максимальной нагрузки.
Выбирая беговые кроссовки, покупайте у лучших: Asics, Mizuno, Saucony, Nike, New Balance, Adidas.
Брендовая спортивная обувь стоит выше среднего, но удобна, безопасна для здоровья и носится долго.
Размер
Выбирайте беговые кроссовки на полразмера больше вашей повседневной обуви, в этом вопросе важны 3-5 мм.
Чтобы выбрать правильный размер для заказа обуви онлайн, измерьте стопу в сантиметрах. Для этого вам понадобится лист А4, карандаш и линейка. Отметьте пик большого пальца и центр пятки, измерьте расстояние, зная этот параметр вы всегда будете попадать в размер.
Данные о размере обуви указаны на «язычке» брендовых моделей, это шкала Jpn (классическая длина стопы в сантиметрах), US UK.
В процессе носки кроссовки примут форму ноги, но при покупке носок не должен упираться, а пятка проваливаться, скользить или болтаться.
Покупая с примеркой не стесняйтесь пройтись, подпрыгнуть, присесть в кроссовках, консультантов в профессиональных магазинах подобным не удивишь. Сравните несколько спортивных брендов, попросите продавца перечислить их различия и особенности.
Назначение
Беговые кроссовки разделяют и по назначению:
- Тренировочные. Эти модели для частого использования, подходят для бега на ближайшем стадионе, в парке или по грунтовым дорожкам. Хороший выбор для тех, кто только начинает бегать.
- Марафонки и полумарафонки. Облегченные беговые модели для соревнований и марафонов. Начинать с таких небезопасно, они подойдут бегунам с опытом.
- Для трейла. Брутальные кроссовки с протекторами для бега на пересеченной местности. Такие кроссовки дополнены специальной влагозащитной мембраной Gore-Tex или AWL и больше подходят для зимы и демисезонных забегов.
У беговых кроссовок есть четкий срок пробега, их ресурс исчисляется в километрах. Обычно это 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе.
Спустя этот промежуток, технологии начинают работать против вас, снижается амортизация, отскок, портится сцепление с поверхностью и резко падает безопасность ваших пальцев и стоп.
Больше о том, какие бывают кроссовки, читайте в нашем специальном материале.
Как чистить и стирать спортивную обувь?
Важно не только выбрать хорошую модель кроссовок, а регулярно и тщательно за ней ухаживать. Чем чаще вы будете это делать, тем дольше любимая пара вам прослужит.
Есть несколько лайфхаков, которые помогут постирать любимые кроссовки так, чтобы они не испортились:
- Перед стиркой вручную или в стиральной машине, вытащите шнурки и стельки, протрите верх кроссовка и прочистите подошву от грязи и мелких камушков, которые застряли в рисунке протектора.
- Положите кроссовки в специальный мешок или сетку для стирки – это обезопасит как кроссовки, так и баpaбан. Одновременно можно стирать не больше 2-х пар спортивной обуви, и для каждой нужен отдельный мешок.
- При стирке беговых кроссовок используйте теннисные мячики, они помогут обуви сохранять форму гораздо дольше.
- Для стирки лучше выбрать жидкий порошок, минимальное время стирки и самую низкую температуру. Деликатный режим или ручная стирка в настройках стиральной машины подойдут в самый раз. Высокая температура, сильный отжим или долгая стирка могут деформировать кроссовки, испортить технологии или даже уменьшить размер.
- Для стирки кроссовок с мембранным покрытием GoreTex нужны специальные средства, которые не наносят вред такой обуви и разрушают мембрану. Найти такие можно онлайн или в специализированных спортивных магазинах.
- Чтобы постирать кроссовки вручную, используйте мыльный раствор комнатной температуры и старую, но чистую зубную щетку. Предварительно вытащите шнурки/стельки и замочите кроссовки на 20-30 минут, а затем аккуратно, без нажима и резких движений оттирайте пятна или грязь.
- Отчистить пятна на белых кроссовках поможет долька лимона или щадящий пятновыводитель нанесенный на щетку или губку.
- Обувь из кожи и нубука стирать нельзя. Воспользуйтесь мягкой салфеткой и жидким или не красящим мылом для удаления грязи, для обуви из нубука нужна специальная ворсистая щеточка и средства по уходу и окраске. Абразивные моющие средства могут лишь усугубить состояние и окончательно испортить пару. Если обувь сильно испачкана или повреждена, лучше отнесите в химчистку.
- Сушить любую обувь можно только при комнатной температуре в хорошо проветриваемом помещении. Фен, обогреватель и батарея не помогут, а лишь испортят клей и технологии внутри кроссовка.
- Если у вас мало времени, наполните кроссовки мятой бумагой, которая быстрее впитает в себя остатки воды.
- Попадание прямых солнечных лучей тоже негативно отразится на спортивной обуви и особенно на беговых моделях.
Уже выбираете новые кроссовки? Что ж, до встречи! Надеемся наш гид был полезен для вас.
Автор: Елена Осыка
Комментарии:
В современном мире важно уметь экономить, ведь каждый из нас тратит в среднем 150 литров воды в сутки и только 5% из них – питьевая. Больше всего воды расходуется на мытье посуды, стир......
05 02 2026 10:47:43
Общие правила ухода за скутером Подготовка скутера Yamaha к зиме это довольно трудоемкий процесс и может занять не один час времени...
04 02 2026 15:12:39
Пора делать адаптер к мотоблоку своими руками самостоятельно! Вперед к ознакомлению! Виды адаптеров для мототехники Адаптеры на мотоблок разделяют: По способу крепления Задний адаптер для мотоблока...
03 02 2026 14:22:17
Ежегодная статистика продаж утверждает, что популярность настольных компьютеров неуклонно падает. Но почему же тогда эти устройства до сих пор на плаву, и производители компонентов не стоят ......
02 02 2026 20:26:47
Как сэкономить без потери качества, когда бюджет на ремонт на исходе? Ми подготовили полезные советы, как купить дешевле, а что можно вообще не покупать. Во время ремонта для экономии руко......
01 02 2026 6:24:51
Уверены, вы слышали о майнинге криптовалюты, хотя для многих это сложная и непонятная тема. Но курс криптовалют растет, и все больше людей пытается приобщиться к майнингу без погружения в де......
31 01 2026 0:25:24
В этот раз мы подготовили оригинальный Топ-10, который состоит из лучших моделей в разных категориях. Бюджетный, для работы с цветом, ультраширокоформатный или для 4К-гeйминга – какой из э......
30 01 2026 14:21:27
Реалии начала 2015 года таковы, что все больше автолюбителей тщательно считают свои деньги, в том числе – и при выборе новых шин. Поэтому в данном гиде собраны относительно недорогие моде......
29 01 2026 19:36:57
Чем отличаются разные типы летних шин? Для чего они предназначены, каковы их особенности? Ответы на все вопросы – в нашем материале. Автомобильные шины постоянно развиваются, отк......
28 01 2026 21:26:12
Какое масло заливать в двигатель мотоблока Чтобы не ошибиться с тем, какое же всё-таки масло нужно заливать в двигатель нужно придерживаться инструкции к агрегату, которая разpaбатывалась производителями мотоблока определенной торговой марки...
27 01 2026 8:28:39
Детские автокресла действительно спасают жизнь при ДТП. В нашем материале мы расскажем, как определиться с выбором автокресла, чтобы перевозить маленьких пассажиров до 12 лет и ростом до 145 сантиме......
26 01 2026 21:10:35
Новорожденный малыш кажется таким крохотным и беззащитным, у него нежная кожа, а на голове еле заметный пушок волос. Чтобы у ребенка не возникало опрелостей, аллергии и раздражений, ему нужна специа......
25 01 2026 10:59:28
Сегодня мы расскажем про 10 самых интересных и популярных фотоаппаратов 2020 года. У каждого из них свои особенности, благодаря которым легко выбрать модель по душе. Fujifilm X-T4 ......
24 01 2026 4:17:13
В межсезонье наша кожа подвергается не только агрессивному воздействию окружающей среды, но и страдает от нехватки витаминов. У вашего отражения в зеркале тусклый цвет лица, высыпания и пятна н......
23 01 2026 4:31:33
Как выбрать куклу для дeвoчки, чтобы подарок понравился ребенку, а не остался пылиться на полке или затерялся в ящике? В нашем материале мы расскажем, что важно учитывать при покупке, на какие парам......
22 01 2026 0:13:17
В этом материале мы расскажем про тенденции рынка ноутбуков, популярные хаpaктеристики, и посоветуем, на какие параметры важно обращать внимание, чтобы выбрать оптимальную модель в 2022 году. ......
21 01 2026 8:35:37
Теплый пол – отличный способ обогрева помещений. Этот вид отопления может быть как альтернативой радиаторной системе, так и дополнением к ней. О том, какой бывает теплый пол, и как выбрать сис......
20 01 2026 15:59:24
Этот гид особенный: в трех самых популярных классах мы собрали ТОП-5 лучших шин, которые доказали свои лидерские позиции в различные специализированных тестах профильных автомобильных СМИ. Б......
19 01 2026 21:17:47
Чай – универсальный напиток. Он успокаивает и бодрит, его приятно пить в одиночку, на дружеских посиделках и во время романтического ужина. У чая нет временных и возрастных ограничений......
18 01 2026 1:13:40
С наступлением холодов у многих рыболовов возникает желание выйти первый раз на лед. Да, зимняя рыбалка со льда по-своему увлекательна, хоть и требует особого внимания к выбору снастей и эки......
17 01 2026 1:49:43
Что такое скейт? Ничего особенного – доска и колеса! Но внешне похожие модели отличаются друг от друга как грузовик от спортивного автомобиля. В нашем материале мы расскажем, как различать, оц......
16 01 2026 20:24:15
Есть только один способ безопасно перевозить детей в автомобиле – в детском автокресле. И в ноябре 2019 года Российских автомобилистов на законодательном уровне обязали перевозить дете......
15 01 2026 15:25:41
Мобильность - современный тренд, поэтому без лэптопов сейчас сложно обойтись. Отлично и удобно, если гаджет готов последовать за вами всюду, начиная с учебной парты и столика в кафе, заканчи......
14 01 2026 2:36:16
Ножи, которые были установлены на вал вращаются, поднимая верхний слой почвы, а затем переворачивая ее...
12 01 2026 11:18:29
Причин «подружить» смартфон, планшет и ноутбук с телевизором может быть несколько. Ведь на большом телевизоре интереснее просматривать интернет-ресурсы, любимый фильм, коллекцию фот......
11 01 2026 18:32:49
Предоставить услуги оператора минитpaкторана своем агрегате, не боясь, что кто-то навредит Вашей машине...
10 01 2026 23:14:51
Мода меняется также быстро, как и само время. Дизайнеры порядком устали от ярких и буйных красок и предлагают выбирать пастельные тона, как в одежде, так и в аксессуарах. Лаконичность и простота ......
09 01 2026 19:40:39
Глюкометры помогают контролировать важные параметры и следить за своим здоровьем. О том, как разобраться в ассортименте моделей и выбрать ту, которая станет надежным помощником в любой ситуации, рас......
08 01 2026 16:49:59
Покупать одежду онлайн удобно, ведь выбирать вещи вы можете в любое время и в любом месте, хоть сидя дома в пижаме. Более того, в сети иногда можно найти такие скидки и выгодные предложения, кот......
07 01 2026 1:52:44
Например, модели могут быть спроектированы под различные типы почв, на разную глубину обработки...
06 01 2026 17:11:30
Ухоженный сад, чистый придомовой газон, веранда без опавших листьев – мечта любого дачника. Конечно, можно поработать граблями и метлой, а можно купить садовый пылесос или воздуходувку и легко......
05 01 2026 6:50:15
Заканчивается 2021 год и все топовые производители уже представили свои новые модели, которые определят рынок смартфонов в следующим году. Мы подвести итоги года, отобрали самые интересные модели и ......
04 01 2026 15:44:24
Хотя смартфон уже давно стал устройством из разряда must have, в 2020 году тратить много денег на него не хочется. В нашем материале мы расскажем, как выбрать бюджетный смартфон с лучшим соо......
03 01 2026 22:17:14
Приближаются новогодние праздники - дни, когда начинаешь верить в магию, волшебство, и радостно посматривать в сторону холодильника. В нашем материале мы расскажем о кулинарных традициях разных ст......
02 01 2026 21:29:40
Мы привыкли, что современные гаджеты и бытовая техника чаще всего трех цветов: белого, черного или серебристого. Но иногда так хочется чего-то яркого и необычного! Мы подобрали 8 разноцветны......
01 01 2026 17:21:45
Карантин стал настоящим форс-мажором для многих украинцев. Работа на дому, снижение деловой активности – помимо прочего, все это привело к вынужденным длительным простоям автомобилей. ......
31 12 2025 11:51:32
Лето – лучшее время для мороженого! А самое вкусное то, которое приготовлено своими руками, точнее с помощью мороженицы. О том, какими они бывают и на какие параметры важно обращать внимание п......
30 12 2025 10:50:15
Новогодние праздники на носу, и кроме радости и веселья они приносят дополнительные хлопоты: нужно успеть выбрать подарки для любимых людей. О том, что выбрать в подарок автолюбителю, голову можно н......
29 12 2025 13:50:51
Смартфон с лучшей камерой – почти всегда флагманская модель с соответствующей, нередко заоблачной, стоимостью и уровнем оснащения. Но в 2019 году ситуация несколько изменилась и теперь......
28 12 2025 16:35:24
Школьный ранец – одна из главных покупок к школе. В нашем материале мы расскажем, как выбрать качественный школьный рюкзак и на что при покупке стоит обращать внимание в первую очередь. ......
27 12 2025 17:33:27
Совсем недавно покупая ноутбук, нужно было выбирать между автономностью и производительностью. К счастью, ситуация изменилась к лучшему, и большинство процессоров гарантируют достаточный уровень про......
26 12 2025 15:44:19
В современной жизни фен – важная часть ежедневной рутины, как у женщин, так и у мужчин. О том, какой лучше выбрать, и для чего нужны все эти режимы, насадки и функции – рассказыв......
25 12 2025 10:41:35
Котел отопления обеспечит ваш дом теплом и горячей водой, главное – выбрать нужную модель. А выбирать есть из чего: в ассортименте и малогабаритные радиаторы с тепловентиляторами, и мощные отоп......
24 12 2025 1:14:21
Так сложилось, что наибольшим спросом пользуются доступные литые диски небольших размеров. Ведь у больших и дорогих автомобилей престижных марок оригинальные легкосплавные колесные диски обычно......
23 12 2025 19:23:28
Хороший диван должен легко и удобно раскладываться. В нашем материале мы расскажем о плюсах и минусах разных механизмов трaнcформации диванов. Мы уже рассказывали о том, как выбрать диван, их т......
22 12 2025 3:28:35
Не важно, строите ли вы систему «умного дома» или просто делаете ремонт в квартире, сегодня не обойтись без управляющих элементов, которые выполняют определенные действия при нас......
20 12 2025 12:13:19
Молодая мама много времени проводит на кухне, а вместе с ней там наводит порядок и любознательный малыш. О том, как сделать кухню безопасной и удобной для ребенка, расскажем в нашем материал......
19 12 2025 18:42:34
Моделей люстр, бра и других светильников очень много. Одни пригодятся для освещения квартиры или дома, другие – придомовой территории или террасы. Что лучше выбрать, для какой цели, на что......
18 12 2025 21:25:38
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах