Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выбрать кроссовки для бега
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Если этот сезон вы решили начать с бодрости, лёгкости и новых беговых привычек, не забывайте для начала приобрести правильную спортивную обувь с пружинящей утолщенной подошвой. Не ошибиться с выбором помогут несколько важных пунктов.
Пронация
Пронация – ключевой момент при выборе кроссовок, с помощью которого нагрузку на поясницу, колени, суставы и связки спортсмена можно распределить равномерно.
Определить ваш тип пронации поможет «мокрый тест». Намочите стопу или наденьте мокрый носок и оставьте отпечаток ноги на картоне или листе цветной бумаги. По контуру определите тип свода стопы и, основываясь на этом результате, покупайте новую пару.
Пронация бывает трех видов.
Нейтральная – считается универсальной и не требует особых технологических решений. Людям с таким типом стопы подходит большинство моделей спортивной обуви.
Но последние исследования говорят о том, что у многих бегунов к определенному возрасту есть отклонения от нормы, спровоцированные неудобной обувью и недостаточным вниманием к выбору ортопедической обуви в детстве.
Избыточная (гиперпронация) – свод стопы заваливается внутрь, мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает.
В таких случаях нередко возникает плоскостопие, увеличивается нагрузка на спину и колени. Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные поддерживающие стопу кроссовки, не покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.
Недостаточная (гипопронация) возникает из-за недостаточного прогиба стопы – она заваливается наружу, а человек «косолапит» во время бега. При гиперпронации возникает сильная нагрузка на голень, поэтому кроссовки стоит выбирать с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.
Выбор обуви с учетом типа пронации, позволит заниматься спортом без ноющей боли в стопах, коленях и пояснице.
Вид бега, интенсивность и вес
Чем больше вес бегуна и дистанция и меньше беговой опыт – тем больше понадобится амортизации и поддержки.
Именно поэтому не рекомендуют и даже запрещают бегать в кедах или мокасинах. У подошвы этой обуви нет амортизации, в такой далеко не убежишь.
Бег в неправильной обуви вредит коленным суставам, повышает утомляемость, снижает качество и продуктивность беговых тренировок.
Хорошие тренировочные беговые кроссовки должны быть легкими – 250-300 г, прочными и устойчивыми, с таких стоит начинать.
Пол бегуна
Модели женских и мужских кроссовок отличаются не только по цвету, но и по весу, техническими аспектами и ширине колодки:
- Женская стопа в целом более чувствительна, уязвима и требовательна к обуви.
- Пропорции мужских и женских ног отличаются – колодки женских моделей значительно уже.
- Пятка женских кроссовок выше – «каблук» уменьшает нагрузку и вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
- У женщин вес меньше, поэтому амортизация в женских моделях значительно мягче.
Виды приземления
«Философское» беговое различие – это противостояние «носка» и «пятки» (heel-to-tor drop), и решение на что же всё-таки надо приземляться. Речь идет о перепаде высоты от пятки к носку, от 0-4 мм до 12-14 мм.
Высота перепада формирует тип бега – приземление на пятку или носок.
Различают три вида бега: постановка на пятку, среднюю или переднюю часть стопы.
При беге с приземлением на пятку, амортизацию усиливают в каблуке, этот подход защищает не только стопу, но и колени бегуна.
У моделей для бега на носок подошва в середине стопы более плоская, а амортизация спереди. Данные о высоте перепада указаны на подошве кроссовка.
У противостояния есть масса поклонников, причем разубедить не удается ни первых, ни вторых, а данные о «правильности» приземления всё время варьируются.
Прислушайтесь к себе, и ваш организм сделает выбор в пользу личного комфорта и уникального стиля.
Материал
У правильной спортивной обуви для бега верх «соткан» из дышащих синтетических материалов и сетки с учетом AirMesh технологий.
Хорошая воздухопроницаемость дает поток воздуха, отвод влаги и комфортные ощущения даже на длительных дистанциях: тренировках или марафонах.
А кроссовки из кожи и нубука больше подойдут для повседневной носки и стритстайла.
В подошве скрыт весь потенциал беговых моделей. Мировые бренды спортивной обуви создают целые технологические институты, где эксперты трудятся над совершенствованием технологий.
Заботясь о своих покупателях, они стараются сделать кроссовки легче, исследуют марафонцев и чемпионов. Основное различие беговых гигантов – это тип колодки и технологические «фишки» каждого.
Так, для амортизации Asics использует гель, Mizuno – фирменную пластиковую пластину Wave, а Saucony применяет для этой цели пену.
Чтобы понять различия, нужно примерить, сравнить и ощутить, что подойдет именно вам и сделает бег лучшим другом.
Внутренняя часть подошвы чаще всего изготовлена из EVA – легкого пенообразного материала, который способствует амортизации и эластичности. Внешняя сторона подошвы защищена тонким слоем резины, что помогает избежать быстрого износа. Специальные вставки из устойчивой к истиранию резины располагаются в зонах максимальной нагрузки.
Выбирая беговые кроссовки, покупайте у лучших: Asics, Mizuno, Saucony, Nike, New Balance, Adidas.
Брендовая спортивная обувь стоит выше среднего, но удобна, безопасна для здоровья и носится долго.
Размер
Выбирайте беговые кроссовки на полразмера больше вашей повседневной обуви, в этом вопросе важны 3-5 мм.
Чтобы выбрать правильный размер для заказа обуви онлайн, измерьте стопу в сантиметрах. Для этого вам понадобится лист А4, карандаш и линейка. Отметьте пик большого пальца и центр пятки, измерьте расстояние, зная этот параметр вы всегда будете попадать в размер.
Данные о размере обуви указаны на «язычке» брендовых моделей, это шкала Jpn (классическая длина стопы в сантиметрах), US UK.
В процессе носки кроссовки примут форму ноги, но при покупке носок не должен упираться, а пятка проваливаться, скользить или болтаться.
Покупая с примеркой не стесняйтесь пройтись, подпрыгнуть, присесть в кроссовках, консультантов в профессиональных магазинах подобным не удивишь. Сравните несколько спортивных брендов, попросите продавца перечислить их различия и особенности.
Назначение
Беговые кроссовки разделяют и по назначению:
- Тренировочные. Эти модели для частого использования, подходят для бега на ближайшем стадионе, в парке или по грунтовым дорожкам. Хороший выбор для тех, кто только начинает бегать.
- Марафонки и полумарафонки. Облегченные беговые модели для соревнований и марафонов. Начинать с таких небезопасно, они подойдут бегунам с опытом.
- Для трейла. Брутальные кроссовки с протекторами для бега на пересеченной местности. Такие кроссовки дополнены специальной влагозащитной мембраной Gore-Tex или AWL и больше подходят для зимы и демисезонных забегов.
У беговых кроссовок есть четкий срок пробега, их ресурс исчисляется в километрах. Обычно это 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе.
Спустя этот промежуток, технологии начинают работать против вас, снижается амортизация, отскок, портится сцепление с поверхностью и резко падает безопасность ваших пальцев и стоп.
Больше о том, какие бывают кроссовки, читайте в нашем специальном материале.
Как чистить и стирать спортивную обувь?
Важно не только выбрать хорошую модель кроссовок, а регулярно и тщательно за ней ухаживать. Чем чаще вы будете это делать, тем дольше любимая пара вам прослужит.
Есть несколько лайфхаков, которые помогут постирать любимые кроссовки так, чтобы они не испортились:
- Перед стиркой вручную или в стиральной машине, вытащите шнурки и стельки, протрите верх кроссовка и прочистите подошву от грязи и мелких камушков, которые застряли в рисунке протектора.
- Положите кроссовки в специальный мешок или сетку для стирки – это обезопасит как кроссовки, так и баpaбан. Одновременно можно стирать не больше 2-х пар спортивной обуви, и для каждой нужен отдельный мешок.
- При стирке беговых кроссовок используйте теннисные мячики, они помогут обуви сохранять форму гораздо дольше.
- Для стирки лучше выбрать жидкий порошок, минимальное время стирки и самую низкую температуру. Деликатный режим или ручная стирка в настройках стиральной машины подойдут в самый раз. Высокая температура, сильный отжим или долгая стирка могут деформировать кроссовки, испортить технологии или даже уменьшить размер.
- Для стирки кроссовок с мембранным покрытием GoreTex нужны специальные средства, которые не наносят вред такой обуви и разрушают мембрану. Найти такие можно онлайн или в специализированных спортивных магазинах.
- Чтобы постирать кроссовки вручную, используйте мыльный раствор комнатной температуры и старую, но чистую зубную щетку. Предварительно вытащите шнурки/стельки и замочите кроссовки на 20-30 минут, а затем аккуратно, без нажима и резких движений оттирайте пятна или грязь.
- Отчистить пятна на белых кроссовках поможет долька лимона или щадящий пятновыводитель нанесенный на щетку или губку.
- Обувь из кожи и нубука стирать нельзя. Воспользуйтесь мягкой салфеткой и жидким или не красящим мылом для удаления грязи, для обуви из нубука нужна специальная ворсистая щеточка и средства по уходу и окраске. Абразивные моющие средства могут лишь усугубить состояние и окончательно испортить пару. Если обувь сильно испачкана или повреждена, лучше отнесите в химчистку.
- Сушить любую обувь можно только при комнатной температуре в хорошо проветриваемом помещении. Фен, обогреватель и батарея не помогут, а лишь испортят клей и технологии внутри кроссовка.
- Если у вас мало времени, наполните кроссовки мятой бумагой, которая быстрее впитает в себя остатки воды.
- Попадание прямых солнечных лучей тоже негативно отразится на спортивной обуви и особенно на беговых моделях.
Уже выбираете новые кроссовки? Что ж, до встречи! Надеемся наш гид был полезен для вас.
Автор: Елена Осыка
Комментарии:
Так сложилось, что наибольшим спросом пользуются доступные литые диски небольших размеров. Ведь у больших и дорогих автомобилей престижных марок оригинальные легкосплавные колесные диски обычно......
29 09 2026 7:21:36
Объектив – важнейший компонент фотоаппарата. От качества его конструкции и материалов зависят не только детализация, контраст и цветопередача, но и общий хаpaктер изображения. О том, как выбрат......
28 09 2026 22:59:38
Несколько лет назад выбор наушников AirPods был предельно прост: вариант с беспроводной зарядкой или без. Теперь задача усложнилась, ведь в конце 2021 года актуальных моделей уже четыре, и у всех ра......
27 09 2026 23:23:29
Многие из тех, кто планирует основательный или косметический ремонт, в качестве помощников для экспериментов с интерьером, выбирают обои. Сегодня мы расскажем, какие факторы следует учесть при ......
25 09 2026 22:55:23
Косметика с кислотами помогает удерживать влагу в коже, заживляет, лечит акне и борется с признаками фотостарения. Главное – подобрать кислоту правильно, с учетом проблемы, которую над......
24 09 2026 15:21:25
С момента нашего последнего рейтинга лучших смартфонов лета прошло 3 месяца и ситуация на рынке заметно изменилась – появились новые игроки, которые ломают стереотипы. Мы собрали самые......
23 09 2026 5:29:21
Любой конструктор – это не просто игрушка, а отличный инструмент для развития мелкой моторики, воображения и логики ребенка. Главное – правильно выбрать модель. О том, что важно ......
22 09 2026 9:22:15
Мы зависим от электричества: без него испортятся продукты в холодильнике, а любимые компьютер и мобильный телефон долго не протянут без зарядки. Там где нет или на время пропало электричество, его м......
21 09 2026 3:40:41
Хотя метеостанция кажется сложным прибором, на самом деле этот девайс – отличнее приобретение! Согласитесь, удобно каждый день знать прогноз погоды, уровень давления и влажности. О том, к......
20 09 2026 22:18:28
Сложно представить себе интерьер без дивана. Они прекрасно смотрятся в гостиных, столовых, детских, кабинетах и спальнях. В продаже есть модели на любой вкус и бюджет, но как выбрать именно ту, что ......
19 09 2026 23:53:55
Выбираете монитор? Обратите внимание на необходимые параметры, чтобы не переплачивать за ненужные функции. О том, как разобраться в хаpaктеристиках современного монитора и выбрать лучшую модель, рас......
18 09 2026 13:55:31
Нарезать продукты, замесить тесто и взбить крем помогут кухонные помощники: комбайны, миксеры, блендеры и измельчители. Чем они отличаются и как выбрать нужный, рассказываем в нашем материале. ......
17 09 2026 11:15:16
В сезоне осень-зима 2017-2018 дизайнеры предлагают выбирать броские аксессуары. Ограничений касательно форм и размеров украшений нет – все табу весьма условны. Но все же есть основные ......
16 09 2026 13:52:11
Зимой погода бывает разной: то за окном морозы и сугробы, а через неделю лужи, солнышко и +5С. Какая обувь справится со всеми температурными перепадами и на что важно обращать внимание......
15 09 2026 11:24:31
Бывает так, что в результате неверных операций или случайного сбоя накопителя вы остаётесь без ценной вам информации. Что же делать в таких случаях? Есть ли надежда спасти любимые фотографии ил......
13 09 2026 14:43:29
Настольная плита – идеальный формат для переезда, незаменима в поездках, на даче и там, где готовить нужно, а большую стационарную плиту не поставить. О том, как выбрать настольную плиту и как......
12 09 2026 14:15:11
Тонометр – маленький домашний помощник. С его помощью в любое время можно измерить артериальное давление и предупредить проблемы со здоровьем. Как выбрать тонометр и на что обращать внимание п......
11 09 2026 3:11:34
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале. ......
10 09 2026 13:20:35
Хотите смартфон с максимально качественной камерой, но не планируете покупать флагман за 1000 долларов? Мы подготовили материал, в котором собрали пятерку лучших смартфонов с хорошими камера......
09 09 2026 22:57:28
Подготовка к работе, эксплуатация и техническое обслуживание мотоблока Кентавр 3060Б....
08 09 2026 17:58:23
В прошлом году торговая война между США и Китаем привела к введению против Huawei американских санкций, из-за которых Google было запрещено предоставлять ей свои сервисы. Но как раз сейчас в......
07 09 2026 22:46:45
Ухоженный сад, чистый придомовой газон, веранда без опавших листьев – мечта любого дачника. Конечно, можно поработать граблями и метлой, а можно купить садовый пылесос или воздуходувку и легко......
06 09 2026 8:38:32
Термобелье – необходимый зимний спутник. Благодаря ему больше не придется мерзнуть или надевать много неудобной одежды во время активных занятий спортом или прогулок на свежем воздухе.......
05 09 2026 12:21:20
Французы говорят, что сад – это продолжение дома, а англичане утверждают, что приусадебный участок – лицо самого хозяина. ЛЭД знает, как создать красивый сад своими руками и ......
04 09 2026 0:42:49
Что общего между бальзамом и кондиционером? И то, и другое – вторая ступень ухода за волосами: шампунь очищает их, а бальзам и кондиционер – ухаживают. В чем различие этих средств и како......
03 09 2026 10:26:44
Хотите, чтобы дома было тепло и комфортно даже зимой? Спасительная схема «розетка + электрическая грелка» согреет в любое время года, снимет усталость и поможет расслабиться. Как......
02 09 2026 2:32:30
В каталоге «Ноутбуки» на led-22.ru топ популярности уверенно удерживают модели Apple, даже несмотря на их высокую стоимость. Что не удивительно, ведь ноутбуки Apple MacBook &nda......
01 09 2026 21:16:15
Карантин, самоизоляция и необходимость быть дома в формате 24/7 оказалось непростой задачей для большинства из нас. Как организовать рабочее прострaнcтво, не потерять себя, провести время с пользой ......
31 08 2026 17:44:27
Весна – время дачников, садоводов и огородников. А еще пора обрезки деревьев и кустов. Справиться с этой задачей помогут секаторы, садовые ножницы и cyчкорезы. Какой инструмент лучше выбра......
30 08 2026 20:39:33
Современный человек не представляет свою жизнь без интернета. А удобство и комфорт беспроводной связи дома зависят от роутера, ведь благодаря ему можно подключиться к Интернету одновременно с разных......
29 08 2026 20:29:37
До 1 сентября осталась неделя и у нас есть две хорошие новости для родители школьников, которые волнуются перед этим днём. Первая – подготовка к школе с каждым учебным годом становится проще. ......
28 08 2026 5:17:13
В 2018 году HUAWEI представила три смартфона флагманской линейки P: P20 Pro, P20 и P20 lite. Эти модели успели завоевать популярность, но в чем между ними разница? Обо всех сходствах и разли......
27 08 2026 5:25:23
В современном мире все очень динамично прогрессирует и развивается, и косметический рынок – не исключение. Тональные крема считаются уже прошлым, их место заняли новомодные BB, CC, DD кремы......
26 08 2026 9:51:30
Весна, наконец, вступает в свои права и пора снимать надоевшие куртки. Как выглядеть модно весной и летом – расскажем в нашем материале. Что добавить в гардероб, чтобы быть модно......
25 08 2026 21:15:37
Да это из области фантастики, скажете вы. Обувь бывает либо удобной, либо элегантной, одно из двух. Удобная обувь – это что-нибудь спортивное, неуклюжее и далекое от элегантности. А из......
24 08 2026 22:23:57
С приходом весны машина запускается проще, а сцепление с дорогой лучше. Осталось надеть летние шины и покорять тысячи летних километров. Или к началу летнего сезона нужно сделать что-то еще? Поразмы......
23 08 2026 0:12:19
Перемещается аппарат на фрезах при их вращении, хотя можно установить вместо них колеса или грунтозацепы, тогда сзади можно установить плуг...
22 08 2026 13:59:48
GPS-трекер – это плюс к безопасности и никаких переживаний из-за любимого авто. В нашем материале расскажем, как правильно выбрать свою модель GPS-трекера. Что такое GPS-трекер GPS......
21 08 2026 20:57:19
Покупка фотоаппарата – первая, но далеко не последняя инвестиция в хобби или бизнес. Периодически что-то изнашивается и требует замены, что-то теряется или вдруг оказывается нужным для определ......
20 08 2026 3:49:58
Как и любой вид отдыха, рыбалка приносит удовольствие, а сделать ее еще более приятным занятием смогут полезные мелочи. В этой статье мы расскажем, какие существуют приспособления для рыбалки, ......
19 08 2026 9:51:24
Современный пульт дистанционного управления пригодится не только на замену старому пульту от телевизора, который вышел из строя. О том, какими они бывают, их функциях и возможностях, а также......
18 08 2026 6:35:21
Срок жизни этих минитpaкторов позволяют им пережить не одного хозяина, поэтому их часто можно встретить на рынке б/у минитpaкторов...
17 08 2026 21:48:22
Похоже, что у производителей уже сформировалась рабочая схема — выпускать каждый год не просто один флагманский смартфон, а целую линейку из трех устройств. Сценарий неоднократно опроб......
16 08 2026 15:47:52
О том, какие бывают детские комоды, пеленаторы и пеленальные столики, и на что стоит обратить внимание, выбирая модель – рассказываем в нашем материале. Как выбрать детский комод Д......
15 08 2026 19:16:54
Большинство из тех, кто серьезно увлекается фотографией или видеосъемкой, однажды задумывается о покупке штатива, ведь без него в определенных условиях сложно провести качественную съемку. Выбр......
14 08 2026 11:18:48
Настоящий камин с открытым огнем в обычной городской квартире не установить, но его отлично заменит электрокамин. Что такое электрокамин, как он устроен, как работает и на что обратить внима......
13 08 2026 17:14:56
Бижутерия легко и красиво создает женский образ и хорошее настроение. Какие бывают сережки, почему важно учитывать их форму, как сочетать кольцо и браслет, и выбрать колье, которое сделает ф......
12 08 2026 12:18:27
Китайские тяжелые мотоблоки уже давно завоевали большую популярность среди владельцев сравнительно небольших участков – от десяти соток до семи – восьми Га земли...
11 08 2026 15:45:28
