Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выбрать кроссовки для бега
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале.
Если этот сезон вы решили начать с бодрости, лёгкости и новых беговых привычек, не забывайте для начала приобрести правильную спортивную обувь с пружинящей утолщенной подошвой. Не ошибиться с выбором помогут несколько важных пунктов.
Пронация
Пронация – ключевой момент при выборе кроссовок, с помощью которого нагрузку на поясницу, колени, суставы и связки спортсмена можно распределить равномерно.
Определить ваш тип пронации поможет «мокрый тест». Намочите стопу или наденьте мокрый носок и оставьте отпечаток ноги на картоне или листе цветной бумаги. По контуру определите тип свода стопы и, основываясь на этом результате, покупайте новую пару.
Пронация бывает трех видов.
Нейтральная – считается универсальной и не требует особых технологических решений. Людям с таким типом стопы подходит большинство моделей спортивной обуви.
Но последние исследования говорят о том, что у многих бегунов к определенному возрасту есть отклонения от нормы, спровоцированные неудобной обувью и недостаточным вниманием к выбору ортопедической обуви в детстве.
Избыточная (гиперпронация) – свод стопы заваливается внутрь, мышцы и связки стопы расслаблены, амортизация недостаточно хорошо работает.
В таких случаях нередко возникает плоскостопие, увеличивается нагрузка на спину и колени. Людям с гиперпронацией стопы нужно выбирать специальные поддерживающие стопу кроссовки, не покупать модели с большой амортизацией или чересчур твердой колодкой.
Недостаточная (гипопронация) возникает из-за недостаточного прогиба стопы – она заваливается наружу, а человек «косолапит» во время бега. При гиперпронации возникает сильная нагрузка на голень, поэтому кроссовки стоит выбирать с плавным переходом от пятки к носку и амортизационными технологиями в подошве.
Выбор обуви с учетом типа пронации, позволит заниматься спортом без ноющей боли в стопах, коленях и пояснице.
Вид бега, интенсивность и вес
Чем больше вес бегуна и дистанция и меньше беговой опыт – тем больше понадобится амортизации и поддержки.
Именно поэтому не рекомендуют и даже запрещают бегать в кедах или мокасинах. У подошвы этой обуви нет амортизации, в такой далеко не убежишь.
Бег в неправильной обуви вредит коленным суставам, повышает утомляемость, снижает качество и продуктивность беговых тренировок.
Хорошие тренировочные беговые кроссовки должны быть легкими – 250-300 г, прочными и устойчивыми, с таких стоит начинать.
Пол бегуна
Модели женских и мужских кроссовок отличаются не только по цвету, но и по весу, техническими аспектами и ширине колодки:
- Женская стопа в целом более чувствительна, уязвима и требовательна к обуви.
- Пропорции мужских и женских ног отличаются – колодки женских моделей значительно уже.
- Пятка женских кроссовок выше – «каблук» уменьшает нагрузку и вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
- У женщин вес меньше, поэтому амортизация в женских моделях значительно мягче.
Виды приземления
«Философское» беговое различие – это противостояние «носка» и «пятки» (heel-to-tor drop), и решение на что же всё-таки надо приземляться. Речь идет о перепаде высоты от пятки к носку, от 0-4 мм до 12-14 мм.
Высота перепада формирует тип бега – приземление на пятку или носок.
Различают три вида бега: постановка на пятку, среднюю или переднюю часть стопы.
При беге с приземлением на пятку, амортизацию усиливают в каблуке, этот подход защищает не только стопу, но и колени бегуна.
У моделей для бега на носок подошва в середине стопы более плоская, а амортизация спереди. Данные о высоте перепада указаны на подошве кроссовка.
У противостояния есть масса поклонников, причем разубедить не удается ни первых, ни вторых, а данные о «правильности» приземления всё время варьируются.
Прислушайтесь к себе, и ваш организм сделает выбор в пользу личного комфорта и уникального стиля.
Материал
У правильной спортивной обуви для бега верх «соткан» из дышащих синтетических материалов и сетки с учетом AirMesh технологий.
Хорошая воздухопроницаемость дает поток воздуха, отвод влаги и комфортные ощущения даже на длительных дистанциях: тренировках или марафонах.
А кроссовки из кожи и нубука больше подойдут для повседневной носки и стритстайла.
В подошве скрыт весь потенциал беговых моделей. Мировые бренды спортивной обуви создают целые технологические институты, где эксперты трудятся над совершенствованием технологий.
Заботясь о своих покупателях, они стараются сделать кроссовки легче, исследуют марафонцев и чемпионов. Основное различие беговых гигантов – это тип колодки и технологические «фишки» каждого.
Так, для амортизации Asics использует гель, Mizuno – фирменную пластиковую пластину Wave, а Saucony применяет для этой цели пену.
Чтобы понять различия, нужно примерить, сравнить и ощутить, что подойдет именно вам и сделает бег лучшим другом.
Внутренняя часть подошвы чаще всего изготовлена из EVA – легкого пенообразного материала, который способствует амортизации и эластичности. Внешняя сторона подошвы защищена тонким слоем резины, что помогает избежать быстрого износа. Специальные вставки из устойчивой к истиранию резины располагаются в зонах максимальной нагрузки.
Выбирая беговые кроссовки, покупайте у лучших: Asics, Mizuno, Saucony, Nike, New Balance, Adidas.
Брендовая спортивная обувь стоит выше среднего, но удобна, безопасна для здоровья и носится долго.
Размер
Выбирайте беговые кроссовки на полразмера больше вашей повседневной обуви, в этом вопросе важны 3-5 мм.
Чтобы выбрать правильный размер для заказа обуви онлайн, измерьте стопу в сантиметрах. Для этого вам понадобится лист А4, карандаш и линейка. Отметьте пик большого пальца и центр пятки, измерьте расстояние, зная этот параметр вы всегда будете попадать в размер.
Данные о размере обуви указаны на «язычке» брендовых моделей, это шкала Jpn (классическая длина стопы в сантиметрах), US UK.
В процессе носки кроссовки примут форму ноги, но при покупке носок не должен упираться, а пятка проваливаться, скользить или болтаться.
Покупая с примеркой не стесняйтесь пройтись, подпрыгнуть, присесть в кроссовках, консультантов в профессиональных магазинах подобным не удивишь. Сравните несколько спортивных брендов, попросите продавца перечислить их различия и особенности.
Назначение
Беговые кроссовки разделяют и по назначению:
- Тренировочные. Эти модели для частого использования, подходят для бега на ближайшем стадионе, в парке или по грунтовым дорожкам. Хороший выбор для тех, кто только начинает бегать.
- Марафонки и полумарафонки. Облегченные беговые модели для соревнований и марафонов. Начинать с таких небезопасно, они подойдут бегунам с опытом.
- Для трейла. Брутальные кроссовки с протекторами для бега на пересеченной местности. Такие кроссовки дополнены специальной влагозащитной мембраной Gore-Tex или AWL и больше подходят для зимы и демисезонных забегов.
У беговых кроссовок есть четкий срок пробега, их ресурс исчисляется в километрах. Обычно это 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе.
Спустя этот промежуток, технологии начинают работать против вас, снижается амортизация, отскок, портится сцепление с поверхностью и резко падает безопасность ваших пальцев и стоп.
Больше о том, какие бывают кроссовки, читайте в нашем специальном материале.
Как чистить и стирать спортивную обувь?
Важно не только выбрать хорошую модель кроссовок, а регулярно и тщательно за ней ухаживать. Чем чаще вы будете это делать, тем дольше любимая пара вам прослужит.
Есть несколько лайфхаков, которые помогут постирать любимые кроссовки так, чтобы они не испортились:
- Перед стиркой вручную или в стиральной машине, вытащите шнурки и стельки, протрите верх кроссовка и прочистите подошву от грязи и мелких камушков, которые застряли в рисунке протектора.
- Положите кроссовки в специальный мешок или сетку для стирки – это обезопасит как кроссовки, так и баpaбан. Одновременно можно стирать не больше 2-х пар спортивной обуви, и для каждой нужен отдельный мешок.
- При стирке беговых кроссовок используйте теннисные мячики, они помогут обуви сохранять форму гораздо дольше.
- Для стирки лучше выбрать жидкий порошок, минимальное время стирки и самую низкую температуру. Деликатный режим или ручная стирка в настройках стиральной машины подойдут в самый раз. Высокая температура, сильный отжим или долгая стирка могут деформировать кроссовки, испортить технологии или даже уменьшить размер.
- Для стирки кроссовок с мембранным покрытием GoreTex нужны специальные средства, которые не наносят вред такой обуви и разрушают мембрану. Найти такие можно онлайн или в специализированных спортивных магазинах.
- Чтобы постирать кроссовки вручную, используйте мыльный раствор комнатной температуры и старую, но чистую зубную щетку. Предварительно вытащите шнурки/стельки и замочите кроссовки на 20-30 минут, а затем аккуратно, без нажима и резких движений оттирайте пятна или грязь.
- Отчистить пятна на белых кроссовках поможет долька лимона или щадящий пятновыводитель нанесенный на щетку или губку.
- Обувь из кожи и нубука стирать нельзя. Воспользуйтесь мягкой салфеткой и жидким или не красящим мылом для удаления грязи, для обуви из нубука нужна специальная ворсистая щеточка и средства по уходу и окраске. Абразивные моющие средства могут лишь усугубить состояние и окончательно испортить пару. Если обувь сильно испачкана или повреждена, лучше отнесите в химчистку.
- Сушить любую обувь можно только при комнатной температуре в хорошо проветриваемом помещении. Фен, обогреватель и батарея не помогут, а лишь испортят клей и технологии внутри кроссовка.
- Если у вас мало времени, наполните кроссовки мятой бумагой, которая быстрее впитает в себя остатки воды.
- Попадание прямых солнечных лучей тоже негативно отразится на спортивной обуви и особенно на беговых моделях.
Уже выбираете новые кроссовки? Что ж, до встречи! Надеемся наш гид был полезен для вас.
Автор: Елена Осыка
Комментарии:
Какие современные фитнес-аксессуары помогут мониторить физические показатели и мотивируют заниматься спортом – рассказываем в нашем материале. Пульсометр Бег – отличный спосо......
06 12 2025 5:58:22
В кармане каждого лежит смартфон, и для многих это уже не просто «звонилка», а целая вселенная с неограниченными возможностями. Хотите обновить своего «старичка», но ......
05 12 2025 19:17:46
В прошлом году торговая война между США и Китаем привела к введению против Huawei американских санкций, из-за которых Google было запрещено предоставлять ей свои сервисы. Но как раз сейчас в......
04 12 2025 22:37:14
Чтобы четвероногий любимец был здоровым, веселым и игривым, его нужно правильно кормить. О том, как выбрать качественный и полезный корм для собаки, рассказываем в нашем материале. Выбираем......
03 12 2025 9:49:29
Хотя смартфон уже давно стал устройством из разряда must have, в 2020 году тратить много денег на него не хочется. В нашем материале мы расскажем, как выбрать бюджетный смартфон с лучшим соо......
02 12 2025 4:41:37
Детское кресло-качалка убаюкает и развлечет малыша, сэкономив родительское время и силы. О том, какие они бывают, чем отличаются модели для новорожденных и крошек постарше, и зачем нужны ремни безоп......
01 12 2025 11:50:33
Ее особенность в редукторе, который принимает вращающий момент и передает его через редуктор на шестерню цепного привода...
30 11 2025 3:58:47
Наши кухни нашпигованы мелкой и крупной бытовой техникой: плита или варочная поверхность, холодильник, посудомоечная машина, микроволновка, кофеварка и еще множество разных, безусловно, поле......
29 11 2025 20:45:22
Как и любой вид отдыха, рыбалка приносит удовольствие, а сделать ее еще более приятным занятием смогут полезные мелочи. В этой статье мы расскажем, какие существуют приспособления для рыбалки, ......
28 11 2025 7:30:39
И, если читателю еще неясно, что лучше: мотоцикл или скутер, он может сравнить расходы на содержание того или другого средства...
26 11 2025 16:57:14
Сегодня речь пойдет о тех элементах аудио и видео систем, которых пpaктически не видно, но тем не менее, без данных составляющих ни одна проводная система не сможет передать и получить сиг......
25 11 2025 12:18:41
Выбрав лыжи или сноуборд, вам следует позаботиться о выборе крепления, причем данному узлу стоит посвятить не меньше внимания, чем выбору поверхности для катания. Крепления для горных лыж ......
24 11 2025 9:15:37
Современные технологии постепенно искореняют проводное подключение, на смену которому приходят всевозможные технологии. Пожалуй, Bluetooth является самой популярной среди последних ‒ каки......
23 11 2025 17:49:20
Защитное реле отключит электроприборы, если в сети возникнут недопустимые колебания параметров. Это сохранит технику в рабочем состоянии даже во время аварии. На рынке представлены несколько......
22 11 2025 13:21:57
Современные весы не только показывают количество килограммов, а еще и определяют соотношение жировой и мышечной тканей, подсказывают норму потрeбления калорий. О том, как выбрать напольные весы, рас......
21 11 2025 21:19:24
С ними знаком любой, когда-либо покупавший себе поддержанный автомобиль...
20 11 2025 15:16:22
Чтобы сделать дома красивую укладку, накрутить шикарные локоны или наоборот, из волнистых волос получить ровные, нужны плойка или утюжок для волос. О том, как их выбрать – рассказываем в нашем......
19 11 2025 3:15:16
Автолампы – неотъемлемая часть автомобильного освещения, но у автолюбителей часто возникают вопросы, как их выбирать. Рассказываем про все подробности подбора автолам в нашем материале, ведь э......
18 11 2025 23:40:35
Осень – традиционная пора апгрейдов своих продуктов для производителей. Не удивительно, ведь скоро Черная пятница и Новый год, поэтому нужно успеть заинтересовать пользователей своими ......
17 11 2025 0:48:32
В 2018 году HUAWEI представила три смартфона флагманской линейки P: P20 Pro, P20 и P20 lite. Эти модели успели завоевать популярность, но в чем между ними разница? Обо всех сходствах и разли......
16 11 2025 13:15:46
В современном мире, когда возможность понежиться в ванной часок-другой становится непозволительной роскошью, и в фаворе душ, производители сантехники развивают популярные направления. Квинтэссе......
15 11 2025 12:31:24
Красивый маникюр – привилегия не только салонов красоты, справиться с такой задачей можно и дома. Для этого понадобится часик свободного времени, любимый сериал на фоне и хороший набор для маник......
14 11 2025 15:53:42
Этот материал пригодится как родителям студентов, так и самим студентам, которые выбирают ноутбук для учебы. Мы расскажем о том, на что обратить внимание при выборе и покажем конкретные прим......
13 11 2025 20:30:50
Раскладушка – современная палочка-выручалочка. Она совсем не похожа на своих предшественников: быстро раскладывается и легко складывается, пригодится, когда в доме гости, выручит во время пе......
12 11 2025 6:35:48
Накормить малыша – непростая задача, именно поэтому придумано так много аксессуаров для кормления. О том, что именно пригодится молодым родителям – расскажем в нашем материале. Бутылочка......
11 11 2025 6:19:52
Apple Watch можно по праву назвать одним из лучших вариантов спортивных часов и фитнес-трекеров для владельцев iPhone. Главное – разобраться в хитросплетениях моделей, размеров и материалов ко......
10 11 2025 20:53:46
Смартфон с лучшей камерой – почти всегда флагманская модель с соответствующей, нередко заоблачной, стоимостью и уровнем оснащения. Но в 2019 году ситуация несколько изменилась и теперь......
09 11 2025 19:50:20
Выглядеть хорошо и стильно хочется всем, однако для мужчин поиск подходящей одежды порой превращается в настоящую пытку. Выбрать нужную модель из огромного числа предложений магазинов с учетом со......
08 11 2025 8:58:31
От количества новых сериалов разбегаются глаза, и не хватает времени и сил, чтобы все посмотреть. Этот материал поможет с выбором и подскажет, чем перекусить во время просмотра. Авеню 5 ......
07 11 2025 19:55:53
Если малыш еще не готов освоить детский велосипед, попробуйте предложить ему беговел. О том, какие беговелы бывают, чем отличаются от велосипедов и как выбрать нужную модель – рассказываем в н......
06 11 2025 15:31:11
Весна и лето – пора активных трaнcформаций, когда возникает желание выйти на пробежку. О том, как выбрать кроссовки для бега и на что важно обратить внимание, рассказываем в нашем материале. ......
05 11 2025 20:20:45
На традиционном мероприятии Unpacked, компания Samsung представила новые версии своих флагманских смартфонов – линейку Galaxy S22. Galaxy S22 и S22+ получили качественные обновления, но самый ......
04 11 2025 22:53:41
Из года в год продажи подержанных автомобилей растут, а сотни тысяч украинцев задаются вопросом, вынесенным в заголовок. Ответ на этот и многие другие вопросы в нашем материале. Меняем масл......
03 11 2025 21:58:43
Вы все еще в поиске подарков, которые понравятся дeвoчке, а удачных идей пока нет? В нашей подборке мы собрали 9-ть отличных идей, которые точно порадуют в праздник. Ukrainian Gears Механич......
02 11 2025 4:23:29
Чем отличаются SSD и HDD? Что и под какие задачи выбирать? Есть ли будущее у привычного винчестера? Об этом и не только – расскажем в нашем материале. Что быстрее: HDD или SS......
01 11 2025 4:57:36
Кухонная плита – именно тот прибор, вокруг которого «строится» кухня. В этом материале мы расскажем, как правильно выбрать нужную модель, на что обратить внимание, и какие функции ......
31 10 2025 6:45:39
Что такое игровое кресло, на что обратить внимание при выборе и стоит ли вообще его покупать – ответы на все вопросы в нашем специальном материале. Игровые кресла – это почти такие ......
30 10 2025 1:16:35
Вы тоже заметили, что пользователей электронных сигарет, окутанных ароматным белым паром, стало меньше? А все потому, что рынок активно завоевывают POD-системы. Что это такое и что POD-системы дают ......
29 10 2025 22:29:32
Детская комната – целый мир для новорожденного малыша. Родители обустраивают ее с заботой и любовью, пытаясь наполнить самым лучшим. О том, на что стоит обратить внимание, чтобы создать детску......
28 10 2025 20:22:51
Такой минитpaктор значительно повышает скорость обработки земли и позволяет «замахнуться» на участок до 22-25 Га...
27 10 2025 0:40:52
Выбрали спиннинг и катушку? Теперь давайте определимся на что ловить. Выбор воблеров - серьезное задание, и в нашем материале мы расскажем о них все, что знаем. Важные параметры Ес......
26 10 2025 6:37:41
Тренд на навесную сантехнику уже доминирует в современных интерьерах, а в общественных прострaнcтвах Европы является обязательным. Какие преимущества подобной установки в сравнении с традиционной,......
25 10 2025 22:40:25
Свечи зажигания – простой и недорогой элемент, от которого многое зависит: легкость запуска двигателя, мощность и расход топлива, стабильность работы и пр. Тем, кто планирует купить свечи......
24 10 2025 6:14:20
Когда дети дома, они хотят играть и развлекаться с родителями. Но что делать, если мамам и папам сейчас нужно работать или ждут дела по дому? Найти, чем ребенок сможет заняться сам, и при эт......
23 10 2025 5:23:57
Теплое время года – весна, лето, начало осени – период мотоциклистов и любителей квадроциклов. Аналогично автомобилям, здесь шины являются одной из самых главных составляющих: они о......
22 10 2025 0:20:36
Автомобильный аккумулятор – узел довольно дорогой и ответственный. При сильных морозах и слабом аккумуляторе очередная поездка может закончиться, даже не начавшись, поэтому аккумулятор......
21 10 2025 10:46:12
В феврале 2019 года компании Samsung и HUAWEI показали свое видение смартфона будущего в формате складных моделей. Но это не привычные «раскладушки», которые почти канули в лету, а......
20 10 2025 0:47:56
Аксессуары для кухонной мойки помогут оптимизировать рабочее прострaнcтво на кухне. Как их выбрать, и для чего нужен каждый предмет, рассказываем в нашем гиде покупателя. Промывание и су......
19 10 2025 13:27:36
Причин «подружить» смартфон, планшет и ноутбук с телевизором может быть несколько. Ведь на большом телевизоре интереснее просматривать интернет-ресурсы, любимый фильм, коллекцию фот......
18 10 2025 9:23:12
