Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКомплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами?
Содержание- Что такое комплекс жертвы
- Признаки
- Как избавиться от комплекса жертвы
- Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
- Осознайте собственную ценность
- Перестаньте винить и осуждать себя или других.
- Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
- Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
- Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
- Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
- Вывод
Что такое комплекс жертвы
С точки зрения психологии жертва — это человек, ставший заложником собственных обид и страхов. Эти чувства такая личность направляет во внешний мир. Приняв позицию жертвы, человек начинает винить в своих бедах и несчастьях окружающих или неудачные обстоятельства. Кого угодно, но только не себя. А тем временем объективных причин ощущать себя несчастным становится всё больше.
Кроме того, люди с комплексом жертвы часто действуют против собственных интересов — в угоду другим. Они настолько боятся быть отвергнутыми, что готовы прожить не свою, а чужую жизнь. Всё это образует некий замкнутый круг, в котором застряла личность, страдающая от ощущения собственной неполноценности.
Ведь как ещё может чувствовать себя человек, постоянно действующий против собственной воли? У таких людей все будто бы наперекосяк. Неуверенность в себе становится причиной ряда проблем и жизненных неурядиц. Как понять, что вы впали в это самое состояние жертвы и что можно предпринять, чтобы всё изменить, расскажем ниже.
Читайте также:
Признаки
У людей, которые приняли позицию жертвы, в жизни происходят почти идентичные проблемы и невзгоды. Объяснение этому кроется в психоэмоциональной нестабильности, которая всегда ведёт к одним и тем же результатам. Проблемы с социальной адаптацией, застой в профессиональном развитии, не сложившаяся личная жизнь и прочее.
Эти и другие неурядицы могут произрастать из комплекса жертвы, явными признаками которого является следующее:
- вы будто утратили контроль над собственной жизнью;
- не ощущаете себя самостоятельными (вынуждены принимать важные решения, заручившись чьей-то поддержкой или получив одобрение) ;
- часто испытываете чувство тревоги, занимаетесь самоуничижением (отличаетесь низкой самооценкой, постоянно сомневаетесь в себе) ;
- нередко чувствуете себя виноватыми даже перед посторонними людьми (грызёте себя за то, что сделали или, наоборот, отказались делать).
Как избавиться от комплекса жертвы
Для того чтобы избавиться от этого негативного типа мышления и поведения, нужно тщательно поработать над собой. Пересмотрите свои взгляды на окружающий мир. Вот несколько способов.
Не привлекайте внимание нытьём и попытками вызвать к себе жалость.
Если вам не хватает заботы и в целом внимания к собственной персоне, поймите, что чувство жалости — не лучший способ его привлечь.
Попробуйте, рассказывая другим о неприятных ситуациях в жизни, не жаловаться, а просто делиться своими чувствами: вместо «Я так старался, но никто этого не оценил» можно сказать «Мне стало обидно» и т.п.
Осознайте собственную ценность
Никто не вправе преуменьшать или оспаривать вашу значимость. Осознание собственной ценности — самый важный шаг на пути преодоления комплекса жертвы. Каждый человек заслуживает любви и уважения. Каждый из нас интересен и уникален.
Осознав и начав работать над своими сильными сторонами, вы докажете свою ценность прежде всего себе, а после — и окружающим.
Перестаньте винить и осуждать себя или других.
В каком бы положении вы ни оказались, не ищите виновных. Порой, с нами происходят неприятные вещи просто потому, что они должны были случиться. Чувство вины отнимает жизненные силы, а обида и гнев разрушают личность.
Чтобы справиться с проблемой, вам понадобятся внутренние ресурсы, энергия. И ещё осознайте, что никто не в силах нас обидеть. Мы сами позволяем себя огорчить.
Самостоятельно принимайте все решения и не ждите одобрения.
Взрослый человек вправе действовать в своих интересах, не дожидаясь чьего-либо позволения. Это не значит, что вам стоит забыть о вежливости, перестать считаться с мнением других и начать бесцеремонно нарушать чужие границы. Просто жертвы постоянно грешат тем, что просят разрешения на действия, которые его вовсе не требуют. Бaнaльный пример — если вам продали просроченную продукцию, скажите продавцу: «Я хочу вернуть или обменять товар».
Не спрашивайте, можно ли это сделать. Вы вправе требовать качественного выполнения услуг, за которые платите заработанные своим трудом деньги.
Это же касается межличностного общения. Вы не обязаны спрашивать у своего партнёра разрешения на то, чтобы куда-то пойти (например, на вечеринку со своими друзьями). Вполне нормально сообщать человеку о своих планах, не испытывая при этом чувства вины и не оправдываясь.
Примите мысль, что вы не должны помогать другим.
По-настоящему добрые поступки совершаются по собственной воле и от чистого сердца, но никак не из чувства приличия или, тем более, вины. Отказ уделить кому-то время, дать что-то взаймы не делает вас плохим человеком.
Помогая другим в ущерб собственным интересам, вы ведёте себя, как типичная жертва. Люди это почувствуют и станут вас использовать.
Философски относитесь ко всему, что происходит в жизни
Какая бы там неприятность вас ни настигла — это уже произошло. Можно сожалеть об этом, сетовать на жизнь и впадать в состояние жертвы. Но лучше просто вынести из случившегося свой урок.
Во всём, что с нами происходит, есть смысл. Понять его помогут нехитрые вопросы самому себе: «Почему и зачем это случилось?» «В каком направлении двигаться, чтобы решить проблему?» «Что позволит мне приблизиться к выходу из ситуации (или желаемому результату)?»
Не бойтесь открываться другим людям, делиться переживаниями
Люди с комплексом жертвы часто боятся сказать лишнее. Они тщательно подбирают слова, чтобы озвученная ими информация впоследствии не была использована против них же.
Страх проявить себя в конечном счёте приводит к тому, что человек забывает, кто он и чего хочет. К тому же общение, в котором вы не можете раскрыться — пустое и не имеющее смысла.
Вывод
Всё вышеперечисленное окажется действенным лишь в том случае, если вы твёрдо решите взять ответственность за собственную жизнь на себя. Это выглядит очевидным, не правда ли?
А ещё кажется, что это очень просто, но на самом деле необходима внутренняя сила, чтобы нести полную ответственность за всё, что с нами происходит. Её источник находится в нас самих. Но черпать её могут только люди, осознавшие собственную важность.
Комментарии:
Этим и займемся...
11 02 2026 21:31:48
Тем не менее мы сравним хаpaктеристики и определим главные отличия...
10 02 2026 16:35:41
Мы составили рейтинг самых популярных холодильников, которые пользуются доверием покупателей...
09 02 2026 17:38:55
Что только не придумывают производители: и различный материал изготовления, и покрытие, и эргономика, и расширенный функционал управления...
08 02 2026 4:24:18
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
07 02 2026 23:40:15
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
06 02 2026 4:22:47
Попытки оказались успешными – так был создан первый классный флагман от Google...
05 02 2026 15:26:13
Под функционалом предполагается возможность термопотов постоянно в течение целого дня поддерживать температуру воды внутри, хотя на это расходуется дополнительная электроэнергия...
04 02 2026 16:57:34
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
03 02 2026 13:59:31
Но еще совсем недавно так же было с другой бытовой техникой, без которой теперь не обходится ни одна современная хозяйка...
02 02 2026 9:54:40
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
01 02 2026 16:27:13
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
31 01 2026 3:17:40
Однако при укладке волос высокая мощность прибора не является приоритетной...
30 01 2026 7:48:32
Если вас интересуют модели с функцией инфpaкрасным излучением, либо приборы с биомагнитными волнами, стоит разобраться, что же дают нам эти дополнительные функции...
29 01 2026 13:10:34
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
28 01 2026 2:11:48
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
27 01 2026 9:19:48
Поэтому составлять подобный рейтинг всегда тяжело...
26 01 2026 10:48:45
Чипсет имеет 8 ядер Cortex-A53 с тактовой частотой 1...
25 01 2026 23:18:54
В этом обзоре мы представим пять мультиварок ценой до 5000 рублей...
24 01 2026 7:10:23
Тогда теряется всякий смысл использования посудомоечной машины...
23 01 2026 19:12:15
Правда, цена телевизоров Sony с OLED-матрицами может доходить до 250 тысяч рублей...
22 01 2026 3:28:36
Мы не собираемся писать о том, как выбирать весы...
21 01 2026 10:49:58
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
20 01 2026 11:20:57
Ее цена находится в пределах 82000-11000 рублей...
19 01 2026 2:12:29
Ведь, несмотря на свои внушительные размеры, он очень уязвим к перемещениям...
18 01 2026 0:49:30
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
17 01 2026 0:38:12
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
16 01 2026 12:50:56
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
15 01 2026 18:44:42
Как компьютерные игры влияют на мозг человека. Расскажем о том, как игры могут повлиять на наш мозг....
14 01 2026 18:49:31
А ваш выбор будет обусловлен основными особенностями таких изделий...
13 01 2026 4:39:12
1 место – Scarlett SC-045
Это очень простой и один из самых дешевых миксеров стоимостью всего 15 долларов...
12 01 2026 12:28:38
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
11 01 2026 21:50:13
Ниже – список всех современных смартфонов со стеклом Gorilla Glass, а сразу за ним – пять лучших моделей...
10 01 2026 3:25:27
Так может Mi5 окажется лучше популярного iPhone 6S? Скоро станет понятно...
09 01 2026 4:52:10
Большинство современных моделей имеют классы A, B, C, а вот девайсы с классами G, D, F, E пpaктически не выпускаются сегодня...
08 01 2026 4:24:40
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
07 01 2026 5:10:43
Особенно этот вопрос актуален на данный момент, так как на рынке имеется масса самых разных принтеров с огромным числом различных хаpaктеристики...
06 01 2026 12:51:57
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
05 01 2026 1:31:52
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
04 01 2026 18:59:24
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
03 01 2026 11:59:43
Впрочем, тестируя образцы фото, становится очевидно, что камеры откровенно слабые...
02 01 2026 18:49:16
Порой даже во флагманах используются некачественные матрицы известных производителей...
01 01 2026 14:12:30
Ранее интернет был вообще нетребовательным к компьютерам, т...
31 12 2025 22:41:35
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
30 12 2025 3:14:33
Интуиция: что это такое, как работает и как развивать. Коротко и понятно о шестом чувстве, то чего вы не знали....
29 12 2025 1:55:40
На фоне очень дорогих S8 и тем более S9 эта модель выглядит привлекательно, а по внешнему виду вообще от них не отличается...
28 12 2025 12:31:12
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
27 12 2025 7:33:54
Мы составили ТОП недорогих холодильников, собравших положительные отзывы покупателей...
26 12 2025 1:17:43
Также здесь должна быть хорошая фронтальная камера и батарея, способная обеспечить высокую автономность...
25 12 2025 18:26:14
Я сделала небольшой обзор бюджетных утюгов и предлагаю его вам для ознакомления...
24 12 2025 5:15:48
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах