Польза помидор

Мы привыкли к почти постоянному присутствию томатов и их производных (паста, кетчуп, соус, сок) в ежедневном рационе. И совсем немногие знают, чем полезны помидоры и почему они так важны для хорошего состояния здоровья. Оказывается, в томатах содержится масса не только нужных питательных веществ, но и компоненты, препятствующие старению и болезням.
Содержание статьи [скрыть]
Чем полезны помидоры?
Несмотря на сравнительно недавнее появление в рационе европейских стран (XVIII в.), этот овощ завоевал небывалую популярность в кухнях народов всего мира. На родине томатов, в южной Америке, их ценят очень высоко – помидоры присутствуют пpaктически в каждом блюде.
Объясняется это тем, что химический состав чудесного овоща необычайно разнообразен:
- Витамины: А, С, Е, группы В и др. ;
- Макроэлементы: калий, магний, натрий;
- Микроэлементы: железо, марганец, селен, цинк и др.
В помидорах присутствуют:
- глюкоза и фруктоза – легкоусвояемые сахара;
- органические кислоты;
- пектины;
- белки;
- крахмал.
Томаты, по мнению ученых, оказывают ряд благотворных воздействий на организм:
- улучшают реологические свойства крови;
- обладают низкой калорийностью при высокой усвояемости – и потому незаменимы для снижения веса;
- нормализуют работу ЖКТ, сердца и сосудов, периферической и центральной нервной системы;
- препятствуют старению организма благодаря обширному списку витаминов и антиоксидантов;
- снижают риск развития oнкoлoгических заболеваний.
Не только свежие овощи, но и продукты их переработки обладают целебными свойствами. Именно поэтому в различные лечебные диеты врачи часто включают томатный сок.
Для органов пищеварения
Благодаря водянистой консистенции после пережевывания томаты легко усваиваются, а при низкой кислотности желудка они еще и помогают нормализовать ее. Если же кислотность повышена, то следует выбирать плоды с мелкими семенными камерами и более мясистые – в них количество сахаров будет больше, а кислот меньше.
При этом томаты содержат достаточное количество хрома, чтобы вызвать чувство насыщения даже при небольших количествах. Клетчатка способствует быстрому продвижению пищи по ЖКТ и скорейшему выводу токсинов.
Для женщин
Польза свежих помидор для женщин сосредоточена, главным образом, в области косметологии:
- Постоянное присутствие в рационе позволяет поддерживать нормальный вес, а при наличии лишних килограммов – безболезненно от них избавиться.
- Ускорение метаболизма способствует обновлению клеток, что благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.
- Органические кислоты (яблочная и винная) используются для пилинга (очищения) кожи, поэтому маски из помидора, яйца и крахмала – эффективное средство в домашнем обиходе.
Помимо этого, в период менопаузы томаты благотворно влияют на организм женщины, снимая тревожные состояния и нормализуя сердечный ритм.
Для мужчин
Полезные свойства помидоров не менее важны и для мужчин. Благодаря высокому содержанию в томатах селена, кальция и ликопена (каротиноидный пигмент, антиоксидант) репродуктивная система мужчин меньше подвержена угрозе развития paка простаты.
Регулярное употрeбление помидоров приводит к ощутимой позитивной динамике в развитии этого страшного заболевания. При введении в рацион 4 раза в неделю блюд с содержанием помидоров риск возникновения paка простаты снижается в 2 раза.
От paка
Антиоксидантные свойства питательных веществ препятствуют развитию paковых клеток. Именно таким веществом является содержащийся в томатах ликопен, который превосходит антиоксидантными свойствами даже витамины С и Е.
Одно из удивительных свойств ликопена – увеличение его количества в помидорах при тепловой обработке. Если рассматривать пользу помидор с этой точки зрения, то их следует употрeбллять в любом виде: консервированном, маринованном, в салатах, соусах, в виде сока.
Для нервной системы и сосудов
В помидорах содержится сразу несколько веществ, нормализующих работу сердечно-сосудистой и нервной систем:
- ликопен – очищает сосуды от «плохого» холестерина, профилактирует инсульты и инфаркты, благотворно влияет на состав крови;
- калий – необходим для хорошей работы сердца и сосудов, а также нормализации артериального давления;
- фолиевая кислота (витамин В6) – необходимый элемент кроветворения, нормального состояния иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Некоторые элементы метаболизма синтезируются человеческим организмом в достаточном количестве, других (витамин В6) постоянно не хватает. Томаты – диетический продукт, способный восполнить дефицит полезных веществ.
Для защиты организма
Укреплению иммунитета в той или иной степени способствуют почти все фрукты и овощи.
Однако в томатах иммуностимулирующие свойства выражены достаточно ярко:
- витамин С – его содержание в помидорах составляет 25 мг на 100 г, что является высоким показателем. Благодаря активным антиоксидантным свойствам этого компонента сохраняются и активируются и другие витамины, а это повышает защитные силы организма;
- витамин В2 (рибофлавин) участвует в клеточных реакциях, процессе кроветворения: синтезе эритроцитов и выработке антител;
- пектины – натуральные сорбенты, способные поглощать и выводить из организма тяжелые металлы, химические и токсические вещества.
Довольно быстро можно повысить иммунитет, если ввести томаты в ежедневный рацион. При этом рекомендуется отдавать предпочтение плодам с красной окраской и употрeбллять их в сочетании с растительным маслом – таким образом можно повысить усвояемость всех полезных веществ.
Для курящих
Во время курения человек поглощает целый букет смолистых веществ, которые оседают в легких и отравляют организм. Благодаря содержанию хлорогеновой и кумаровой кислот, содержащихся в томатах, при регулярном их употрeблении происходит расщепление и вывод из легких вредных канцерогенов.
Восстанавливается нормальный цвет зубов, а вкусовые ощущения приходят в норму.
Противопоказания
Подобно большинству овощей и фруктов, томаты содержат не только полезные вещества, но и вредные при определенном состоянии здоровья.
Поэтому помидоры рекомендуется ограничивать или отказаться от них полностью при следующих патологиях:
- Аллергическая реакция. Как и другие плоды с красной окраской, томаты обладают повышенной аллергенностью и часто становятся причиной неадекватной реакции организма.
- Желчекаменная болезнь. Содержание в плодах высокого количества органических кислот способствует разжижению желчи, что может стать причиной ее активного движения, сдвигу камней и закупорке желчных протоков. Такое состояние – прямое показание к оперативному вмешательству.
- Проблемы с почками и мочепoлoвoй системой. Присутствие в томатах щавелевой кислоты способно нарушить водно-солевой баланс организма. Особенно вредны в таком состоянии вареные и консервированные томаты – они провоцируют образование камней в почках.
- Гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы. В этом случае запрещено употрeбллять консервированные, маринованные, соленые плоды – их присутствие в рационе будет способствовать только усугублению проблемы.
- Повышенная кислотность. В некоторых сортах томатов повышенное количество кислот, которые разрушающе действуют на ЖКТ при гастрите или язве.
- Болезни опopно-двигательного аппарата. Та же щавелевая кислота провоцирует усиление болезненных ощущений при суставных болезнях.
- Патологии поджелудочной железы: панкреатит, холецистит и др. При таких состояниях особенно опасны становятся недозрелые или зеленые томаты даже в запеченном и соленом виде. Кроме того, незрелые плоды пасленовых содержат опасный яд соланин, который даже в небольших количествах может стать причиной отравления.
Несмотря на все противопоказания, томаты остаются одним из самых популярных и любимых овощей в рационах многих народов мира. Их польза при разумном употрeблении и учете состояния здоровья несомненна, а по содержанию витаминов, микроэлементов и других полезных веществ с помидорами могут сравниться не так уж много представителей флоры.
Даже основной пункт их противопоказания (высокое содержание кислот) в последних исследованиях ученых был подвержен сомнению: самой вредной для организма щавелевой кислоты в томатах значительно меньше, чем в том же картофеле или свекле.
Помидоры должны присутствовать в ежедневном рационе в любом виде – в том количестве, которое полезно для вашего здоровья.
Комментарии:
Сорт отличает высокое содержание витамина С (100,87 мг в 100 граммах), а количество каротина выше, чем в моркови...
14 12 2025 13:49:13
Внутрь теплицы из поликарбоната снег не попадает, зато проникает мороз, поэтому почва и промерзает сильнее...
13 12 2025 23:55:34
Их используют в кулинарии, для приготовления алкогольных напитков...
12 12 2025 5:17:50
При посадке растений важно не пропустить момент...
11 12 2025 20:21:16
Придерживаясь основных рекомендаций относительно полива плодовых деревьев, можно получить увесистый и качественный урожай...
10 12 2025 6:57:51
Вес ягод — в среднем 2,2 грамма, может достигать 5 грамм...
09 12 2025 15:23:56
Перед тем как лить удобрения, нужно пройтись вдоль гряд и слегка разрыхлить землю вокруг каждой луковицы...
08 12 2025 23:14:54
Цвет листьев должен быть ровным, при этом любые оттенки желтизны у здорового саженца исключены...
07 12 2025 0:47:53
Таким образом, формирование кроны имеет не только эстетическое значение, эти манипуляции напрямую влияют на здоровье плодового дерева и его урожайность...
06 12 2025 9:39:41
Перед самым выкапыванием корнеплодов почву нужно лишь немного увлажнить, чтобы облегчить извлечение моркови и обеспечить более длительное хранение плодов...
05 12 2025 7:11:37
Прореживание куста позволяет солнечным лучам лучше прогревать крону кустарника...
04 12 2025 0:59:12
Груша Брянская красавица славится отменными вкусовыми качествами, о которых положительно отзываются потребители...
03 12 2025 15:23:31
Все срезы делают с одной стороны по направлению к внутренней стороне растения...
02 12 2025 8:22:45
Обpaбатываются растения с помощью опрыскивания, эффективность достигается благодаря тому, что препарат проникает в само растение и распространяется по всей структуре культуры...
01 12 2025 22:37:23
Семена поместить в мешочек из хлопчатобумажной ткани и подвесить вблизи отопительных приборов...
30 11 2025 12:12:17
Когда лучше сажать? Посеять горох в оптимальные сроки — это уже как минимум четверть будущего урожая...
29 11 2025 3:49:14
Также грибок может размножаться ранней осенью, когда погода еще достаточно теплая, но периодически проходят дожди...
28 11 2025 9:56:22
Малину можно считать совершенным поставщиком необходимого человеку витамина...
27 11 2025 10:57:23
В Южных регионах можно высаживать семе в конце марта, а рассаду – в 20 числах апреля...
26 11 2025 19:56:58
С первых минут после пересадки начинается тщательный уход за пикированной рассадой помидор...
25 11 2025 3:30:20
Петрушка листовая обыкновенная выращивается для получения свежей зелени...
24 11 2025 17:23:37
Есть и сухой способ – для этого их нужно выдерживать на открытом солнце 5-7 суток...
23 11 2025 16:50:29
Давно замечено, что когда процеДypa выполняется перед новолунием, персик восстанавливается значительно быстрее...
20 11 2025 19:20:29
А в последние годы летние сезоны именно такими и бывают...
19 11 2025 20:39:28
Плотную тонкую кожицу сине-гoлyбого окраса покрывает сильный восковой налет...
18 11 2025 15:20:44
Назначение, показания к применению Применяются для улучшения структуры и плодородия почвы, увеличения урожайности, ускорения сроков созревания, улучшения вкусовых и питательных свойств плодов, защиты растений от болезней и вредителей, увеличения срока хранения урожая, ускоренного приготовления компоста и устранения неприятных запахов...
16 11 2025 5:41:14
Улучшение вкусовых качеств плодов, увеличение количества урожая...
15 11 2025 5:23:58
Отказаться от этого стоит лишь беременным и маленьким детям...
14 11 2025 23:22:39
Поэтому оптимальный период для высевания семян – конец февраля – первая половина марта...
13 11 2025 17:35:45
На самом деле точную дату назвать невозможно, так как климаты в различных регионах отличаются друг от друга...
12 11 2025 13:36:23
Квадрис предназначен для борьбы огородных растений с наиболее распространенными грибковыми заболеваниями: фитофторозом, серебристой паршой, мучнистой росой, ризоктониозом, милдью, оидиумом...
11 11 2025 23:14:33
Суспензия – готовый к разведению концентрат для ухода за комнатными и взрослыми огородными растениями...
09 11 2025 0:47:19
Самогонный деготь содержит огромное количество вредных компонентов, но зато он бесплатный...
08 11 2025 12:51:59
В большинстве случаев яблоня начинает цвести во второй или третьей декаде мая, хотя некоторые яблоневые сорта могут начать цвести в первой декаде мая, последней декаде апреля и даже в первых двух декадах июня...
07 11 2025 19:17:35
Далее действуют так: шпагат складывают пополам; головку чеснока обвязывают у основания так, чтобы получилось 2 конца шпагата и один конец основания чеснока; к одному концу прикладывают головку стeблем вниз и плетут косу, поочередно приставляя чеснок то с одной, то с другой стороны; после того, как коса полностью сплетается, чеснок обхватывают шпагатом у основания, а оставшиеся кончики срезают...
05 11 2025 22:41:21
С одного растения при должном уходе можно собрать около полутора килограмм клубники...
04 11 2025 8:35:33
Присутствие пустоцветов является необходимым условием для оплодотворения...
03 11 2025 11:38:53
Среди сортов можно особо отметить самые популярные: Язык жаворонка...
02 11 2025 18:52:11
Закипятите около 10 литров воды, после чего перелейте кипяток в лейку и обработайте все кусты крыжовника...
31 10 2025 12:11:10
Классических правил по обрезке колоновидных яблонь нет...
29 10 2025 8:21:27
Описание сорта Растения томата Любаша являются детерминантными, то есть рост куста ограничивается по достижении его одного метра в высоту...
28 10 2025 10:38:14
К недостаткам можно отнести большой вес и высокий процент токсичных изделий, вызванный нередким использованием экологически опасного сырья...
27 10 2025 4:46:29
Здесь важно сохранить золотую середину – должны быть обрезаны ветки разного возраста, но при этом основная концепция формирования куста от этого не должна пострадать...
26 10 2025 23:57:24
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку