Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Чтобы сравнить и определить, что из этого лучше, нужно, как минимум, разобраться что и как работает...
11 02 2026 8:46:52
Между собой эти 2 телефона немного различаются, и мы укажем главные различия...
10 02 2026 14:24:35
К тому же, в темноте плохо видно страницы книги, а если Вы едите где-нибудь в поезде ночью, то читать становится невозможно...
09 02 2026 8:40:54
В принципе, ничего больше и не требуется от этого устройства, однако производители всегда стараются пригнуть выше головы, внедряя самые разнообразные функции в это устройство с примитивным принципом работы...
07 02 2026 17:11:11
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
06 02 2026 13:17:25
Возможно, где-нибудь удастся найти его дешевле, но это не точно...
05 02 2026 23:25:37
Тем не менее она становится более совершенной...
04 02 2026 22:24:29
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
03 02 2026 10:58:45
Самая важная хаpaктеристика блендера – конструкция
В зависимости от конструкции, модели могут быть погружными или стационарными...
02 02 2026 20:48:29
Опираясь только на отзывы в интернете, я отобрала пять лучших моделей бытовых стационарных миксеров...
01 02 2026 8:33:35
Однако отдать предпочтение одной из этих фирм, весьма затруднительно...
31 01 2026 20:25:42
Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...
30 01 2026 18:48:40
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
29 01 2026 18:10:24
Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...
28 01 2026 8:40:53
Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....
27 01 2026 18:36:25
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
26 01 2026 19:14:51
Мы составили подобный рейтинг бытовых приборов, основанный на отзывах покупателей...
25 01 2026 4:38:44
Занимаясь приготовлением фарша, вы опускаете кусочки мяса в специальную металлическую трубу, после чего они поступают в полость, где вращается шнек...
24 01 2026 19:16:28
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
23 01 2026 5:38:32
Для разных жизненных ситуаций должны быть разные ароматы. Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи...
21 01 2026 4:10:35
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
20 01 2026 8:55:15
В противном случае в этом нет необходимости – даже телефон среднего сегмента с 4 Гб оперативной памяти легко справится с 90% задач, но сейчас не об этом...
19 01 2026 21:42:13
Впрочем, дадим Вам некоторые полезные советы, которые помогут при первых попытках добиться лучших результатов, нежели чем Вы могли бы добиться без этих советов...
18 01 2026 7:22:18
Неопытный покупатель не увидит разницу между ними, а она есть...
17 01 2026 12:21:10
Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...
16 01 2026 19:33:33
Для того чтобы не путать, первый вид можно назвать просто – закрытые (кондиционеры с закрытым циклом), а вторые – открытыми (с открытым циклом)...
15 01 2026 2:59:51
Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...
14 01 2026 13:18:33
Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...
13 01 2026 19:55:29
Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...
12 01 2026 21:38:45
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
11 01 2026 20:47:28
1 место – Blackview BV9500
Лучший в 2019 году – Blackview BV9500...
10 01 2026 20:21:37
Вот только далеко не каждый имеет возможность носить с собой бумажные книги или постоянно их покупать...
09 01 2026 16:32:26
Правда, не всем удалось повторить успех Apple...
08 01 2026 18:52:25
1 место – Redmi Note 7
Это самый лучший смартфон до 15 тысяч рублей по многим критериям – камерам, производительности, аккумулятору...
07 01 2026 0:36:53
Обзор Honor View 10 мы представили вчера – найдете его здесь...
06 01 2026 13:58:20
Такие они поддерживают офисные программы, поэтому работать с ними привычно и удобно...
05 01 2026 12:28:42
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
04 01 2026 15:35:43
Это сушильные шкафы и сушильные машины баpaбанного типа...
03 01 2026 11:18:18
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
02 01 2026 11:45:34
Конечно, при плотной городской застройке сигнал ухудшался и точность позиционирования падала...
01 01 2026 15:40:29
Это логично и отчасти даже правильно, но учитывать особенности бренда также стоит...
31 12 2025 11:49:55
Далее – подборка лучших смартфонов, которые отличились низкой прожорливостью...
29 12 2025 13:55:19
Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...
28 12 2025 21:16:46
Обе компании имеют свои положительные и отрицательные качества, что отображается на качестве изготавливаемой продукции...
27 12 2025 2:33:49
Ежедневный уход – залог продолжительной работы прибора!
Как сберечь кофемолку в чистоте?
Есть и другая проблема – многие хозяйки используют кофемолку не только по прямому назначению, но и в качестве блендера, измельчая в ней сахар, специи, орехи и другие продукты...
26 12 2025 3:25:41
Мы попытались составить рейтинг лучших дешевых варочных панелей по каждому типу отдельно...
25 12 2025 2:35:18
Подобных решений с процессорами AMD мало, и выбирать придется среди ноутбуков с Intel-чипсетами...
24 12 2025 2:42:39
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах