Как выспаться после рождения ребенка > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Как выспаться после рождения ребенка

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?

Содержание
  1. Почему сон так важен
  2. Качество, а не количество
  3. Разделить ночные обязанности поровну
  4. Попросите других принять участие
  5. Переключайтесь между делами
  6. Подстраивайтесь под режим ребёнка

Почему сон так важен

Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.

Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.

Читайте также:

  1. 5 причин читать детям сказки перед сном
  2. Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты
  3. 5 вещей, которые нельзя делать утром
  4. Как научиться рано вставать: несколько простых правил

Качество, а не количество

Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.

Разделить ночные обязанности поровну

Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.

Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.

Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.

Попросите других принять участие

Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.

Переключайтесь между делами

Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.

Подстраивайтесь под режим ребёнка

Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.

Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.



Комментарии:

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...

03 04 2026 9:38:34

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5

Лучшие телефоны от HTC: рейтинг, ТОП 5 Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...

02 04 2026 8:50:55

Рейтинг лучших ноутбуков Dell

Рейтинг лучших ноутбуков Dell Тем не менее, долю рынка занимает компания Dell, предлагая также довольно неплохие ноутбуки...

01 04 2026 13:34:35

Почему капает вода из кондиционера?

Почему капает вода из кондиционера? Влага, которая накапливается в процессе, начинает оседать на охлажденном участке кондиционера, после чего аккуратно стекает в специально предназначенный для этого поддон...

30 03 2026 2:37:15

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019

Лучшие смартфоны Meizu: рейтинг в 2019 Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...

29 03 2026 16:20:13

Как выбрать массажер для спины?

Как выбрать массажер для спины? Поэтому прежде всего вам надо определиться с задачами, какой эффект от массажера вы ожидаете...

28 03 2026 17:51:24

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

27 03 2026 2:13:40

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны Nokia: рейтинг в апреле 2019 В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...

26 03 2026 19:48:10

Рейтинг лучших планшетов до 4000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших планшетов до 4000 рублей по отзывам В общем, рейтинг будет полезен каждому человеку, кто не особо разбирается в планшетах и нуждается в различных рекомендациях...

25 03 2026 21:56:48

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт. Про полезные и негативные свойства, а также противопоказания....

24 03 2026 17:25:48

Лучшие машинки для стрижки усов и бороды: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие машинки для стрижки усов и бороды: рейтинг, ТОП 10, обзор Обратите внимание, сейчас мы говорим не об электробритвах для мужчин, а именно о машинках...

23 03 2026 3:40:13

Домашняя анимационная мини-студия STICKBOT

Кто хочет попробовать себя в роли режиссера? Мини-студия STICKBOT позволит сделать это! Дети выдумывают сюжеты, которые можно реализовать в видео. Специальная программа на телефон для монтажа быстро превратит отснятый материал в видеоролик. Развивает воображение в интересной игре....

22 03 2026 22:47:42

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

21 03 2026 14:22:49

Различия между профессиональными и полупрофессиональными фотоаппаратами

Различия между профессиональными и полупрофессиональными фотоаппаратами Сам спор является априори бессмысленным и глупым...

20 03 2026 0:20:33

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019 В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...

19 03 2026 10:55:19

Самые продаваемые смартфоны – ТОП 10 в 2019 (апрель)

Самые продаваемые смартфоны – ТОП 10 в 2019 (апрель) Далее – подборка самых продаваемых смартфонов за последние 2 месяца...

18 03 2026 20:40:38

Рейтинг лучших хлебопечек для дома

Рейтинг лучших хлебопечек для дома Данный обзор ниже субъективен, т...

17 03 2026 23:46:15

Обзор Honor 8X: хаpaктеристики, примеры фото на камеру

Обзор Honor 8X: хаpaктеристики, примеры фото на камеру Очевидный пример – Honor 8X 2018 года выпуска, который не имеет ничего общего с моделью Honor 8, представленной в 2016 году...

16 03 2026 6:40:49

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...

15 03 2026 21:19:19

Лучшие смартфоны среднего класса в апреле 2019

Лучшие смартфоны среднего класса в апреле 2019 Далее – подборка самых классных телефонов среднего сегмента, которые смело можно брать в апреле-июне 2019 года...

14 03 2026 11:34:22

Huawei P30 Lite vs Honor 10 – сравнение смартфонов

Huawei P30 Lite vs Honor 10 – сравнение смартфонов Хаpaктеристики Для удобства основные хаpaктеристики запишем в таблицу...

13 03 2026 21:35:27

Новинки для рыбалки без которых вас рыба уважать не будет

Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....

12 03 2026 23:44:38

Выбираем ноутбук для фотографий (обработки и редактирования)

Выбираем ноутбук для фотографий (обработки и редактирования) Бренд Что касается брендов, то советы по выбору могут быть только субъективными...

11 03 2026 5:16:16

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам Но благодаря мобильным устройствам, который стали активно развиваться и заполонять рынок, мы получили эту возможность...

10 03 2026 2:17:47

Рейтинг лучших ноутбуков до 45000 рублей

Рейтинг лучших ноутбуков до 45000 рублей Поэтому стоит обязательно читать отзывы о той модели, которую собираетесь выбирать...

09 03 2026 9:20:25

Рейтинг лучших стиральных машин шириной до 55 см

Рейтинг лучших стиральных машин шириной до 55 см Конечно, большинство машинок имеют ширину 60 и более см, но более узкие особо им не уступают...

08 03 2026 5:18:45

Что такое воздушно пузырьковая стирка в стиральных машинах?

Что такое воздушно пузырьковая стирка в стиральных машинах? Однако сегодня он позиционируется как «новый и уникальный» способ стирки...

07 03 2026 17:38:49

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

05 03 2026 5:14:37

Рейтинг лучших микроволновок для дома по отзывам

Есть полным-полно плохих и неудачных моделей, да еще и дорогих, и их нужно обходить стороной...

04 03 2026 10:58:56

Индукционная или газовая плита – какую лучше выбрать?

Индукционная или газовая плита – какую лучше выбрать? Обладатели газовых плит платят гораздо меньше, нежели обладатели электрических, в том числе и индукционных...

03 03 2026 15:55:27

Рейтинг лучших российских мясорубок

Рейтинг лучших российских мясорубок Вероятно, есть и другие компании-производители, но их доля на рынке либо настолько мала, что мы о них даже и не знаем, либо они изготавливают какой-нибудь ширпотреб...

02 03 2026 4:10:27

Какая клавиатура лучше для игр?

Какая клавиатура лучше для игр? Тем не менее, мы разберемся в этом вопросе и поможем сделать Вам правильный выбор...

01 03 2026 17:34:36

Что делать, если при скачке напряжения сгорела техника?

Что делать, если при скачке напряжения сгорела техника? Но что делать в том случае, если скачок напряжения уже был, и из-за этого сгорел холодильник, стиральная машина, телевизор и другая техника? К счастью, гражданский процессуальный кодекс РФ предусматривает возможность возмещения ущерба, но для этого придется повозиться...

28 02 2026 11:37:12

Обзор смартфонов Meizu 16 и 16 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфонов Meizu 16 и 16 Plus, примеры фото на камеру Получился крутой «почти флагман», который по части звука легко уделывает лидеров высшей лиги типа Xiaomi Mi8, HTC U12+ и даже Samsung Galaxy S9+...

27 02 2026 0:15:15

Рейтинг самых надежных кофеварок и кофемашин по отзывам

Рейтинг самых надежных кофеварок и кофемашин по отзывам Надежность той или иной кофемашины можно определить после 2-3 лет эксплуатации другими людьми...

26 02 2026 8:43:41

Лучшие смартфоны на 2 сим-карты: рейтинг, ТОП 10 моделей

Лучшие смартфоны на 2 сим-карты: рейтинг, ТОП 10 моделей Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...

25 02 2026 14:35:32

Рейтинг узких стиральных машин

Рейтинг узких стиральных машин Вот что у нас получилось...

24 02 2026 2:56:28

Лучшие камерофоны в апреле 2019, примеры фото, рейтинг моделей

Лучшие камерофоны в апреле 2019, примеры фото, рейтинг моделей Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...

23 02 2026 1:46:11

Какая кофемашина лучше: капсульная или зерновая?

Какая кофемашина лучше: капсульная или зерновая? Вмешательство человека сводится к нулю… он только засыпает зерна и наслаждается вкусным кофе...

22 02 2026 18:58:54

Рейтинг лучших планшетов Samsung по отзывам

Рейтинг лучших планшетов Samsung по отзывам Это касается и планшетов...

21 02 2026 18:48:14

Обзор лучших электрических мясорубок по отзывам

Обзор лучших электрических мясорубок по отзывам Что же, мы решили его упростить и сделать рейтинг лучших электрических мясорубок по качеству и отзывам покупателей...

20 02 2026 0:16:18

Рейтинг лучших микроволновок с конвекцией

Рейтинг лучших микроволновок с конвекцией Обеспечивает этот процесс кольцевой нагреватель и встроенный в заднюю стенку рабочей камеры (реже вверху) центробежный вентилятор...

19 02 2026 23:54:34

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

18 02 2026 18:21:43

Лучшие автомобильные видеорегистраторы с Wi-Fi: ТОП 5

Лучшие автомобильные видеорегистраторы с Wi-Fi: ТОП 5 Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...

17 02 2026 21:49:53

Обзор нового флагмана Xiaomi Pocophone F1: примеры фото на камеру

Обзор нового флагмана Xiaomi Pocophone F1: примеры фото на камеру По крайней мере, эксперты в этом сходятся...

16 02 2026 0:10:16

Samsung Galaxy A70 vs Galaxy S9 – сравнение смартфонов

Samsung Galaxy A70 vs Galaxy S9 – сравнение смартфонов Давайте разбираться, в чем основные отличия между телефонами, и есть ли смысл переплачивать за Samsung S9...

14 02 2026 8:28:31

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс

Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс. Всё самое интересное из биографии великого предпринимателя....

13 02 2026 0:10:37

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::