Как выспаться после рождения ребенка > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Как выспаться после рождения ребенка

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?

Содержание
  1. Почему сон так важен
  2. Качество, а не количество
  3. Разделить ночные обязанности поровну
  4. Попросите других принять участие
  5. Переключайтесь между делами
  6. Подстраивайтесь под режим ребёнка

Почему сон так важен

Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.

Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.

Читайте также:

  1. 5 причин читать детям сказки перед сном
  2. Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты
  3. 5 вещей, которые нельзя делать утром
  4. Как научиться рано вставать: несколько простых правил

Качество, а не количество

Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.

Разделить ночные обязанности поровну

Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.

Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.

Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.

Попросите других принять участие

Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.

Переключайтесь между делами

Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.

Подстраивайтесь под режим ребёнка

Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.

Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.



Комментарии:

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

11 02 2026 11:24:51

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

10 02 2026 17:54:41

6 важных и интересных фактов о ВИЧ

6 важных и интересных фактов о ВИЧ 6 важных и интересных фактов о ВИЧ. Пройдёмся по важным пунктам, о которых необходимо знать каждому человеку....

09 02 2026 19:13:31

Рейтинг лучших мониторов с экраном 22 дюйма

Рейтинг лучших мониторов с экраном 22 дюйма Как найти золотую середину в нужном стоимостном диапазоне? Помочь определиться Вам поможет наш рейтинг лучших мониторов с диагональю 22 дюйма...

08 02 2026 3:53:20

Доступные аналоги Samsung Galaxy S9. ТОП 10 телефонов

Доступные аналоги Samsung Galaxy S9. ТОП 10 телефонов За меньшие деньги на рынке доступны другие классные телефоны от китайских брендов и не только...

07 02 2026 10:16:21

Инструкция по замене подшипников в стиральной машине

Инструкция по замене подшипников в стиральной машине Чтобы в этом окончательно убедиться, пошатайте баpaбан – он будет сильно отклоняться от своей оси...

06 02 2026 19:33:52

Лучшие автомобильные видеорегистраторы с Wi-Fi: ТОП 5

Лучшие автомобильные видеорегистраторы с Wi-Fi: ТОП 5 Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...

05 02 2026 0:33:53

Рейтинг лучших дешевых мультиварок по отзывам

Рейтинг лучших дешевых мультиварок по отзывам Чтобы выбрать действительно достойную модель придется перерыть кучу хлама...

04 02 2026 9:47:22

Пенал для школьника купить с доставкой

Обзор школьных пеналов, которые можно купить на Алиэкспресс. Картинки пеналов для школьника, ссылки, цены, комментария и отзывы...

03 02 2026 21:49:23

Рейтинг тихих стиральных машин

Рейтинг тихих стиральных машин Если машинка установлена в ванной комнате, то шум при стирке и отжиме особой роли не играет...

02 02 2026 5:30:18

WipeNew - химическое восстановление фар

Помутневшие от времени фары автомобиля можно восстановить химическим путем при помощи средства WipeNew. Простая процеДypa вернет прозрачность фарам вашего автомобиля....

01 02 2026 12:59:10

Рейтинг лучших стиральных машин от LG

Рейтинг лучших стиральных машин от LG Мы отобрали лучшие из них, основываясь на откликах пользователей...

31 01 2026 17:20:14

Рейтинг лучших дешевых мышек для ПК

Рейтинг лучших дешевых мышек для ПК Топ-10 основан на отзывах реальных пользователей и технических хаpaктеристиках...

30 01 2026 17:55:14

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...

29 01 2026 17:24:24

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

27 01 2026 5:44:23

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

25 01 2026 13:59:51

Мультиварка или плита: что лучше выбрать?

Мультиварка или плита: что лучше выбрать? Если вы поставили себе цель совершенно не подходить к плите или духовке, то рано или поздно обязательно приспособитесь готовить пpaктически все блюда в мультиварке...

24 01 2026 3:54:25

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

23 01 2026 12:42:22

Почему человек моргает?

Почему человек моргает? Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...

22 01 2026 4:57:32

Лучшие недорогие планшеты с 4G: ТОП 5 моделей

Лучшие недорогие планшеты с 4G: ТОП 5 моделей Критериев отбора всего 3 – невысокая цена, поддержка 4G и положительные отзывы покупателей...

21 01 2026 6:32:41

Рейтинг газовых котлов отопления с двумя контурами

Рейтинг газовых котлов отопления с двумя контурами В этом рейтинге мы представим лучшие котлы с наибольшим количеством положительных отзывов...

20 01 2026 20:57:13

Обзор смартфона Motorola One Vision, примеры фото на камеры

Обзор смартфона Motorola One Vision, примеры фото на камеры Motorola идет в ногу со временем и предлагает редкий набор функций за небольшие деньги...

19 01 2026 5:33:16

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома

Рейтинг самых надежных кондиционеров для дома Разумеется, это нас не совсем устраивает...

18 01 2026 15:13:50

Предварительный обзор анонсированного флагмана Sony Xperia XZ1

Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...

17 01 2026 9:32:24

Лучшие воздухоочистители для дома: рейтинг моделей

Лучшие воздухоочистители для дома: рейтинг моделей Ранее мы писали о том, как выбрать воздухоочиститель, поэтому останавливаться на этом вопросе не будем...

16 01 2026 11:42:41

Рейтинг лучших паровых утюгов по отзывам

Рейтинг лучших паровых утюгов по отзывам Мы же составили рейтинг лучших из них, опираясь на отзывы пользователей...

15 01 2026 3:52:13

Какую и как выбрать паровую швабру? Советы и рекомендации

Какую и как выбрать паровую швабру? Советы и рекомендации Во-вторых, вместе с красочной рекламой и маркетинговыми приманками на просторах интернета можно найти много отрицательных отзывов об этом приборе...

14 01 2026 16:25:54

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю 40 дюймов

Рейтинг лучших телевизоров с диагональю 40 дюймов Помощь в выборе этого товара длительного пользования окажет тот небольшой рейтинг, который составлен на основе отзывов владельцев различных телевизоров...

13 01 2026 2:50:19

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon Сегодня все внимание уделим бренду Nikon...

12 01 2026 8:53:53

Рейтинг лучших паровых утюгов по отзывам

Рейтинг лучших паровых утюгов по отзывам Мы же составили рейтинг лучших из них, опираясь на отзывы пользователей...

11 01 2026 0:52:45

Рейтинг недорогих термопотов

Рейтинг недорогих термопотов Если бaнaльно перечислять самые дешевые термопоты, что есть нынче на рынке, то получится список откровенно некачественных и плохих девайсов, хоть и дешевых...

10 01 2026 4:44:26

Рейтинг лучших утюгов от "Филипс"

Рейтинг лучших утюгов от "Филипс" Маркет, прочитали отзывы покупателей и выделили 5 лучших моделей...

09 01 2026 6:25:24

Сравнение планшетов iPad mini 3 и iPad Air 2

Сравнение планшетов iPad mini 3 и iPad Air 2 И в данном случае мы это и наблюдаем: есть 2 прекрасных планшета iPad mini 3 и iPad Air 2 – они отличаются друг от друга чуть-чуть техническими параметрами и стоимостью, но, все же, являются разными...

08 01 2026 7:12:54

Рейтинг тихих стиральных машин

Рейтинг тихих стиральных машин Если машинка установлена в ванной комнате, то шум при стирке и отжиме особой роли не играет...

07 01 2026 7:55:14

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах

Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах. Сигналы-раздражители из внешнего мира могут быть безобидными и опасными....

06 01 2026 8:10:37

Ошейник с навигатором для собаки купить

Обзор ошейников с навигатором GPS для собак. Цены, ссылки, отзывы...

05 01 2026 22:17:55

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 6 кг белья

Рейтинг лучших стиральных машин с загрузкой до 6 кг белья Но из данного преимущества возникают некоторые недостатки...

04 01 2026 6:20:23

Индукционная или газовая плита – какую лучше выбрать?

Индукционная или газовая плита – какую лучше выбрать? Обладатели газовых плит платят гораздо меньше, нежели обладатели электрических, в том числе и индукционных...

03 01 2026 0:51:38

Недорогие телефоны с хорошими камерами: ТОП 5 в марте 2019 года

Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...

02 01 2026 19:51:23

Рейтинг смартфонов Xiaomi в марте 2019

Рейтинг смартфонов Xiaomi в марте 2019 Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...

01 01 2026 15:46:44

Huawei Mate 10 vs Mate 10 Pro: отличия, сравнение смартфонов

Huawei Mate 10 vs Mate 10 Pro: отличия, сравнение смартфонов Полный обзор телефона смотрите здесь...

31 12 2025 16:27:38

Лучшие лазерные принтеры: ТОП 10, актуальный рейтинг 2018-2019

Лучшие лазерные принтеры: ТОП 10, актуальный рейтинг 2018-2019 Недостатки моделей мы также указываем...

30 12 2025 17:39:17

Выбор лучшей видеокарты для ноутбука. Обозначения и рейтинг производительности

Выбор лучшей видеокарты для ноутбука. Обозначения и рейтинг производительности Следовательно, видеочипы бывают разными – они имеют различные размеры, архитектуру, потрeбляют разное количество энергии и т...

29 12 2025 7:54:23

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

28 12 2025 16:40:28

Пылесос не всасывает пыль, почему? Неисправности и причины

Пылесос не всасывает пыль, почему? Неисправности и причины Чтобы точно определить причину подобной поломки, необходима диагностика, без которой ответить на такой вопрос почти невозможно...

27 12 2025 19:26:57

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

26 12 2025 8:29:51

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Sony Xperia XA2 Plus, примеры фото на камеру Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...

25 12 2025 1:12:13

Как почистить бойлер от накипи? Видео, инструкция

Как почистить бойлер от накипи? Видео, инструкция Часто в таких случаях загрязнившийся нагревательный элемент приходится заменять новым...

24 12 2025 18:52:18

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::