Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Буквально вчера мы писали о нюансах выбора блока питания, а сейчас покажем лучшие модели с наибольшим числом отзывов покупателей...
08 10 2026 16:39:29
У каждого из покрытий имеются свои плюсы и, к сожалению, минусы...
07 10 2026 22:35:37
Подобные загрязнения сказываются на качестве мойки...
06 10 2026 22:55:56
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
05 10 2026 14:24:13
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
04 10 2026 7:10:47
Некоторые из них разработаны специально для конкретной области тела, имеют узконаправленное назначение, а есть универсальные приборы с широким спектром применения...
03 10 2026 7:48:33
В данном обзоре мы отобрали лучшие модели, собравшие в сети положительные отзывы...
02 10 2026 19:26:19
Сразу хотим отметить, что мембранные клавиатуры априори хуже механических, но и стоят они дешевле...
01 10 2026 11:57:34
Чтобы удобно и правильно готовить напитки блендер должен быть стационарным, мощным, а в комплекте должны поставляться острые ножи и большая длинная чаша (кувшин)...
29 09 2026 16:34:22
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
28 09 2026 4:59:46
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
27 09 2026 10:48:40
Это популярные производители, пользующиеся на отечественном рынке спросом...
26 09 2026 20:13:14
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
25 09 2026 15:55:11
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
24 09 2026 20:45:38
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
23 09 2026 19:10:18
За 10 тысяч на рынке доступны отличные функциональные модели с сухой и даже влажной уборкой...
21 09 2026 4:26:14
1 место – Honor 7C
Лучший в сегменте – телефон китайского бренда Huawei...
20 09 2026 11:17:28
Asus Zenfone 6
Тайваньский новый флагман становится лидером рейтинга – он выполнен вообще без фронтальной камеры, однако тыловая расположена на специальной поворачивающейся на 180 градусов платформе...
19 09 2026 18:39:40
Даже если на первый взгляд покажется, что проблема не решаема, можно попробовать несколько действенных способов очистки...
18 09 2026 21:30:40
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
17 09 2026 1:27:26
Однако в силу своей технологии угольный фильтр используется только в вытяжках без воздуховода, т...
16 09 2026 7:44:57
1 место – LG OLED55B7V (80000 рублей)
Лучший телевизор с диагональю 55 дюймов, который в ТОПе 4K-панелей получил 1 место...
14 09 2026 19:44:58
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
13 09 2026 13:14:35
Он оказывает влияние на качество фото...
12 09 2026 14:21:18
1 место – Honor 7C
Лучший в сегменте – телефон китайского бренда Huawei...
11 09 2026 18:37:43
В данном обзоре представим смартфоны с поддержкой спутниковой навигации GPS, «ГЛОНАСС» из трех категорий – низкой, средней, высокой...
10 09 2026 12:58:55
Последние работают по-умолчанию, а мощные ядра задействуются при необходимости...
09 09 2026 1:13:16
Именно это и стало основной причиной длительной популярности клавиатуры для компьютера...
08 09 2026 2:47:37
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
07 09 2026 5:23:14
Но если возможность оплаты покупок для вас принципиально важна, то далее – подборка лучших смартфонов в мае 2019 года...
06 09 2026 7:56:50
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
05 09 2026 15:13:58
Поэтому, говоря о видеорегистраторах с антирадаром, чаще всего имеют в виду радар-детектор...
04 09 2026 13:53:22
Топ-10 основан на отзывах реальных пользователей и технических хаpaктеристиках...
02 09 2026 22:20:39
Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...
01 09 2026 13:30:40
Этим и займемся...
31 08 2026 10:42:56
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
30 08 2026 6:45:14
1 место – DELL U2412M
Монитор DELL U2412M
Отличный монитор с 24-дюймовой диагональю и разрешением 1920×1200, который стоит на данный момент 355 долларов...
29 08 2026 21:13:15
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
28 08 2026 2:29:29
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
27 08 2026 17:16:12
Впрочем, на рынке соответствующие модели есть, причем, в разных ценовых сегментах...
26 08 2026 9:33:37
Особенно это касается P9 (не lite) и P10 с оптикой и ПО от Leica...
25 08 2026 17:33:45
Внешний вообще постоянно шумит, но т...
24 08 2026 19:55:56
В частности, это селфи-камера, способная записывать 4K-видео, ультразвуковой сканер отпечатков под дисплеем, новый Dynamic Amoled-дисплей с поддержкой HDR10+ и наконец-то емкая батарея...
23 08 2026 4:15:28
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
22 08 2026 19:10:29
Тем не менее, у многих покупателей есть жалобы на качество продукции – оно не всегда на высоте...
21 08 2026 1:52:34
В результате пища пропекается равномерно, особенно тесто...
20 08 2026 21:32:36
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
