Как выспаться после рождения ребенка > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Как выспаться после рождения ребенка

Как выспаться после рождения ребенка

Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?

Содержание
  1. Почему сон так важен
  2. Качество, а не количество
  3. Разделить ночные обязанности поровну
  4. Попросите других принять участие
  5. Переключайтесь между делами
  6. Подстраивайтесь под режим ребёнка

Почему сон так важен

Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.

Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.

Читайте также:

  1. 5 причин читать детям сказки перед сном
  2. Почему людям снятся сны: причины, функции, интересные факты
  3. 5 вещей, которые нельзя делать утром
  4. Как научиться рано вставать: несколько простых правил

Качество, а не количество

Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.

Разделить ночные обязанности поровну

Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.

Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.

Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.

Попросите других принять участие

Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.

Переключайтесь между делами

Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.

Подстраивайтесь под режим ребёнка

Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.

Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.



Комментарии:

Электропечь или микроволновка: что лучше выбрать?

Электропечь или микроволновка: что лучше выбрать? Чтобы сравнить и определить, что из этого лучше, нужно, как минимум, разобраться что и как работает...

11 02 2026 8:46:52

Сравнение Xiaomi Mi5 и Redmi Pro: обзор хаpaктеристик, тест камер и видео

Сравнение Xiaomi Mi5 и Redmi Pro: обзор хаpaктеристик, тест камер и видео Между собой эти 2 телефона немного различаются, и мы укажем главные различия...

10 02 2026 14:24:35

Рейтинг лучших электронных книг с подсветкой и e-ink экраном

Рейтинг лучших электронных книг с подсветкой и e-ink экраном К тому же, в темноте плохо видно страницы книги, а если Вы едите где-нибудь в поезде ночью, то читать становится невозможно...

09 02 2026 8:40:54

Основные функции посудомоечных машин, программы, режимы мойки

Основные функции посудомоечных машин, программы, режимы мойки В принципе, ничего больше и не требуется от этого устройства, однако производители всегда стараются пригнуть выше головы, внедряя самые разнообразные функции в это устройство с примитивным принципом работы...

07 02 2026 17:11:11

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019 В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...

06 02 2026 13:17:25

Samsung Galaxy S8 или A50 – сравнение смартфонов

Samsung Galaxy S8 или A50 – сравнение смартфонов Возможно, где-нибудь удастся найти его дешевле, но это не точно...

05 02 2026 23:25:37

Лучшие смартфоны с беспроводной зарядкой в 2019 году: ТОП 5

Лучшие смартфоны с беспроводной зарядкой в 2019 году: ТОП 5 Тем не менее она становится более совершенной...

04 02 2026 22:24:29

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов Параметры Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...

03 02 2026 10:58:45

Самые важные хаpaктеристики блендера: краткий обзор

Самые важные хаpaктеристики блендера: краткий обзор Самая важная хаpaктеристика блендера – конструкция В зависимости от конструкции, модели могут быть погружными или стационарными...

02 02 2026 20:48:29

Рейтинг лучших стационарных миксеров для дома

Опираясь только на отзывы в интернете, я отобрала пять лучших моделей бытовых стационарных миксеров...

01 02 2026 8:33:35

Холодильник LG или SAMSUNG - какой лучше?

Холодильник LG или SAMSUNG - какой лучше? Однако отдать предпочтение одной из этих фирм, весьма затруднительно...

31 01 2026 20:25:42

Лучшие узкие посудомоечные машины: топ 5 моделей

Лучшие узкие посудомоечные машины: топ 5 моделей Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...

30 01 2026 18:48:40

Лучшие 4К-телевизоры диагональю 55 дюймов в 2018 году: ТОП 5

Лучшие 4К-телевизоры диагональю 55 дюймов в 2018 году: ТОП 5 Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...

29 01 2026 18:10:24

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...

28 01 2026 8:40:53

Новинки для рыбалки без которых вас рыба уважать не будет

Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....

27 01 2026 18:36:25

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

26 01 2026 19:14:51

Рейтинг лучших дешевых однокамерных холодильников по отзывам

Рейтинг лучших дешевых однокамерных холодильников по отзывам Мы составили подобный рейтинг бытовых приборов, основанный на отзывах покупателей...

25 01 2026 4:38:44

Как выбрать электрическую мясорубку для дома?

Как выбрать электрическую мясорубку для дома? Занимаясь приготовлением фарша, вы опускаете кусочки мяса в специальную металлическую трубу, после чего они поступают в полость, где вращается шнек...

24 01 2026 19:16:28

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

23 01 2026 5:38:32

Рейтинг самых дешевых эпиляторов

Рейтинг самых дешевых эпиляторов Мы выбрали лучшие из них...

22 01 2026 3:15:59

Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи

Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи Для разных жизненных ситуаций должны быть разные ароматы. Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи...

21 01 2026 4:10:35

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потрeблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...

20 01 2026 8:55:15

Лучшие смартфон с 8 Гб оперативной памяти в начале 2019 года

Лучшие смартфон с 8 Гб оперативной памяти в начале 2019 года В противном случае в этом нет необходимости – даже телефон среднего сегмента с 4 Гб оперативной памяти легко справится с 90% задач, но сейчас не об этом...

19 01 2026 21:42:13

Как пользоваться машинкой для стрижки? Видео, инструкция

Как пользоваться машинкой для стрижки? Видео, инструкция Впрочем, дадим Вам некоторые полезные советы, которые помогут при первых попытках добиться лучших результатов, нежели чем Вы могли бы добиться без этих советов...

18 01 2026 7:22:18

Кто круче: Xiaomi Redmi 5 plus vs Note 5. Сравнение смартфонов

Кто круче: Xiaomi Redmi 5 plus vs Note 5. Сравнение смартфонов Неопытный покупатель не увидит разницу между ними, а она есть...

17 01 2026 12:21:10

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019

Лучшие китайские смартфоны до 20000 рублей, рейтинг 2019 Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...

16 01 2026 19:33:33

Выбор и установка напольного (мобильного) кондиционера

Выбор и установка напольного (мобильного) кондиционера Для того чтобы не путать, первый вид можно назвать просто – закрытые (кондиционеры с закрытым циклом), а вторые – открытыми (с открытым циклом)...

15 01 2026 2:59:51

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...

14 01 2026 13:18:33

ТОП 5 OLED-телевизоров в конце 2018 года

ТОП 5 OLED-телевизоров в конце 2018 года Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...

13 01 2026 19:55:29

Почему человек моргает?

Почему человек моргает? Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...

12 01 2026 21:38:45

Обзор Nokia 6.1 Plus, хаpaктеристики, примеры фото на камеру

Обзор Nokia 6.1 Plus, хаpaктеристики, примеры фото на камеру Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...

11 01 2026 20:47:28

Лучшие противоударные смартфоны: рейтинг в апреле 2019

Лучшие противоударные смартфоны: рейтинг в апреле 2019 1 место – Blackview BV9500 Лучший в 2019 году – Blackview BV9500...

10 01 2026 20:21:37

Как выбрать электронную книгу для чтения? Критерии, советы

Как выбрать электронную книгу для чтения? Критерии, советы Вот только далеко не каждый имеет возможность носить с собой бумажные книги или постоянно их покупать...

09 01 2026 16:32:26

Лучшие смартфоны с Face ID: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны с Face ID: рейтинг в апреле 2019 Правда, не всем удалось повторить успех Apple...

08 01 2026 18:52:25

Лучшие смартфоны до 15000 с хорошей батареей в мае 2019 года

Лучшие смартфоны до 15000 с хорошей батареей в мае 2019 года 1 место – Redmi Note 7 Это самый лучший смартфон до 15 тысяч рублей по многим критериям – камерам, производительности, аккумулятору...

07 01 2026 0:36:53

Обзор смартфона Huawei Honor 10, тест камеры с примерами фото

Обзор смартфона Huawei Honor 10, тест камеры с примерами фото Обзор Honor View 10 мы представили вчера – найдете его здесь...

06 01 2026 13:58:20

Рейтинг лучших планшетов на ОС Windows

Такие они поддерживают офисные программы, поэтому работать с ними привычно и удобно...

05 01 2026 12:28:42

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше?

Сравнение смартфонов: Samsung Galaxy J5 или J5 Prime – что лучше? Сравнение хаpaктеристик Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...

04 01 2026 15:35:43

Как работает сушильная машина? Устройство и принцип работы

Как работает сушильная машина? Устройство и принцип работы Это сушильные шкафы и сушильные машины баpaбанного типа...

03 01 2026 11:18:18

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 15000 рублей в марте 2019 года Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...

02 01 2026 11:45:34

Телефоны с лучшим GPS: рейтинг в мае 2019

Телефоны с лучшим GPS: рейтинг в мае 2019 Конечно, при плотной городской застройке сигнал ухудшался и точность позиционирования падала...

01 01 2026 15:40:29

HP, Lenovo, Asus, Acer, Dell – кто круче? Сравнение производителей ноутбуков

HP, Lenovo, Asus, Acer, Dell – кто круче? Сравнение производителей ноутбуков Это логично и отчасти даже правильно, но учитывать особенности бренда также стоит...

31 12 2025 11:49:55

Рейтинг самых дорогих утюгов

Рейтинг самых дорогих утюгов Такие стоит отсеивать...

30 12 2025 22:48:17

Лучшие телефоны с хорошей батареей в мае 2019: ТОП 10

Лучшие телефоны с хорошей батареей в мае 2019: ТОП 10 Далее – подборка лучших смартфонов, которые отличились низкой прожорливостью...

29 12 2025 13:55:19

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов

Причины не покупать iPhone X и iPhone 8. Проблемы смартфонов Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...

28 12 2025 21:16:46

Гефест или Дарина – какие газовые плиты лучше?

Гефест или Дарина – какие газовые плиты лучше? Обе компании имеют свои положительные и отрицательные качества, что отображается на качестве изготавливаемой продукции...

27 12 2025 2:33:49

Как и чем почистить кофемолку? Советы домохозяйке

Как и чем почистить кофемолку? Советы домохозяйке Ежедневный уход – залог продолжительной работы прибора!   Как сберечь кофемолку в чистоте? Есть и другая проблема – многие хозяйки используют кофемолку не только по прямому назначению, но и в качестве блендера, измельчая в ней сахар, специи, орехи и другие продукты...

26 12 2025 3:25:41

Рейтинг дешевых варочных панелей всех типов

Рейтинг дешевых варочных панелей всех типов Мы попытались составить рейтинг лучших дешевых варочных панелей по каждому типу отдельно...

25 12 2025 2:35:18

Лучшие бюджетные ноутбуки: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018

Лучшие бюджетные ноутбуки: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018 Подобных решений с процессорами AMD мало, и выбирать придется среди ноутбуков с Intel-чипсетами...

24 12 2025 2:42:39

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::