Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
11 02 2026 11:24:51
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
10 02 2026 17:54:41
6 важных и интересных фактов о ВИЧ. Пройдёмся по важным пунктам, о которых необходимо знать каждому человеку....
09 02 2026 19:13:31
Как найти золотую середину в нужном стоимостном диапазоне? Помочь определиться Вам поможет наш рейтинг лучших мониторов с диагональю 22 дюйма...
08 02 2026 3:53:20
За меньшие деньги на рынке доступны другие классные телефоны от китайских брендов и не только...
07 02 2026 10:16:21
Чтобы в этом окончательно убедиться, пошатайте баpaбан – он будет сильно отклоняться от своей оси...
06 02 2026 19:33:52
Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...
05 02 2026 0:33:53
Чтобы выбрать действительно достойную модель придется перерыть кучу хлама...
04 02 2026 9:47:22
Обзор школьных пеналов, которые можно купить на Алиэкспресс. Картинки пеналов для школьника, ссылки, цены, комментария и отзывы...
03 02 2026 21:49:23
Если машинка установлена в ванной комнате, то шум при стирке и отжиме особой роли не играет...
02 02 2026 5:30:18
Помутневшие от времени фары автомобиля можно восстановить химическим путем при помощи средства WipeNew. Простая процеДypa вернет прозрачность фарам вашего автомобиля....
01 02 2026 12:59:10
Мы отобрали лучшие из них, основываясь на откликах пользователей...
31 01 2026 17:20:14
Топ-10 основан на отзывах реальных пользователей и технических хаpaктеристиках...
30 01 2026 17:55:14
Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...
29 01 2026 17:24:24
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
27 01 2026 5:44:23
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
25 01 2026 13:59:51
Если вы поставили себе цель совершенно не подходить к плите или духовке, то рано или поздно обязательно приспособитесь готовить пpaктически все блюда в мультиварке...
24 01 2026 3:54:25
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
23 01 2026 12:42:22
Вы моргаете так часто, что ваши глаза закрыты примерно на 10% бодрствования. Почему человек моргает и какая от этого польза?...
22 01 2026 4:57:32
Критериев отбора всего 3 – невысокая цена, поддержка 4G и положительные отзывы покупателей...
21 01 2026 6:32:41
В этом рейтинге мы представим лучшие котлы с наибольшим количеством положительных отзывов...
20 01 2026 20:57:13
Motorola идет в ногу со временем и предлагает редкий набор функций за небольшие деньги...
19 01 2026 5:33:16
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
18 01 2026 15:13:50
Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...
17 01 2026 9:32:24
Ранее мы писали о том, как выбрать воздухоочиститель, поэтому останавливаться на этом вопросе не будем...
16 01 2026 11:42:41
Мы же составили рейтинг лучших из них, опираясь на отзывы пользователей...
15 01 2026 3:52:13
Во-вторых, вместе с красочной рекламой и маркетинговыми приманками на просторах интернета можно найти много отрицательных отзывов об этом приборе...
14 01 2026 16:25:54
Помощь в выборе этого товара длительного пользования окажет тот небольшой рейтинг, который составлен на основе отзывов владельцев различных телевизоров...
13 01 2026 2:50:19
Сегодня все внимание уделим бренду Nikon...
12 01 2026 8:53:53
Мы же составили рейтинг лучших из них, опираясь на отзывы пользователей...
11 01 2026 0:52:45
Если бaнaльно перечислять самые дешевые термопоты, что есть нынче на рынке, то получится список откровенно некачественных и плохих девайсов, хоть и дешевых...
10 01 2026 4:44:26
Маркет, прочитали отзывы покупателей и выделили 5 лучших моделей...
09 01 2026 6:25:24
И в данном случае мы это и наблюдаем: есть 2 прекрасных планшета iPad mini 3 и iPad Air 2 – они отличаются друг от друга чуть-чуть техническими параметрами и стоимостью, но, все же, являются разными...
08 01 2026 7:12:54
Если машинка установлена в ванной комнате, то шум при стирке и отжиме особой роли не играет...
07 01 2026 7:55:14
Что такое триггеры в психологии: примеры в жизни и в продажах. Сигналы-раздражители из внешнего мира могут быть безобидными и опасными....
06 01 2026 8:10:37
Обзор ошейников с навигатором GPS для собак. Цены, ссылки, отзывы...
05 01 2026 22:17:55
Но из данного преимущества возникают некоторые недостатки...
04 01 2026 6:20:23
Обладатели газовых плит платят гораздо меньше, нежели обладатели электрических, в том числе и индукционных...
03 01 2026 0:51:38
Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...
02 01 2026 19:51:23
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
01 01 2026 15:46:44
Полный обзор телефона смотрите здесь...
31 12 2025 16:27:38
Недостатки моделей мы также указываем...
30 12 2025 17:39:17
Следовательно, видеочипы бывают разными – они имеют различные размеры, архитектуру, потрeбляют разное количество энергии и т...
29 12 2025 7:54:23
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
28 12 2025 16:40:28
Чтобы точно определить причину подобной поломки, необходима диагностика, без которой ответить на такой вопрос почти невозможно...
27 12 2025 19:26:57
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
26 12 2025 8:29:51
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
25 12 2025 1:12:13
Часто в таких случаях загрязнившийся нагревательный элемент приходится заменять новым...
24 12 2025 18:52:18
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах