Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Ниже – хаpaктеристики и различия между указанными смартфонами...
07 12 2025 7:40:40
Число миганий и причины:
В цепи вашего электродвигателя произошло замыкание;
Тахометр в неисправном состоянии или произошло замыкание;
Температурный датчик стал неисправен;
Датчик “пусто” залип;
Сливной насос находится в данный момент в неисправном состоянии или залип датчик “заполнено”;
Контроллер программ в неисправном состоянии;
Нагреваемое реле залипло;
Нагреваемое реле не может заработать;
Электромодуль в неисправном состоянии;
Датчик “заполнено”, а также датчик “пусто” горят вместе;
Сливной насос не в состоянии запуститься...
06 12 2025 12:49:36
Модели процессоров i5 могут быть использованы даже для игр в силу отличной производительности...
05 12 2025 20:13:51
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
04 12 2025 15:35:13
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
03 12 2025 0:30:12
С выходом S10 и S10+ прошлогодняя модель Note 9 ожидаемо подешевела, и теперь телефон удастся взять дешевле, но есть ли в этом смысл, когда на появился более свежий Galaxy S10 и тем более S10+?
Сравнение хаpaктеристикДля удобства ключевые параметры указаны в таблице: Samsung Galaxy S10Galaxy Note 9ОСAndroid 9 Pie + One UIAndroid 8...
02 12 2025 13:31:31
А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...
01 12 2025 15:14:14
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
30 11 2025 9:39:51
Именно поэтому при выборе подходящей модели можно запутаться...
29 11 2025 19:42:22
Его последние флагманы по качеству фотосъемки превосходят телефоны Apple и даже Samsung...
28 11 2025 6:23:44
Конкретная матрица лучше подходит для выполнения той или иной задачи, например при выборе игрового монитора предпочтение следует отдавать IPS и MVA (PVA), но мы сейчас сильно забегаем наперед...
27 11 2025 22:19:48
Как перестать опаздывать на работу или учебу? Полезные советы, которые помогут вам стать пунктуальным и забыть про опоздания....
26 11 2025 14:59:16
Поэтому модельный ряд техники любой фирмы-производителя начинается от самых недорогих бюджетных машин, переходит к приборам средней ценовой категории и заканчивается дорогостоящими моделями элит-класса...
25 11 2025 19:34:54
Мы подобрали самые дешевые машинки, но лишь те, о которых положительно отзываются покупатели...
24 11 2025 23:40:45
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
23 11 2025 0:23:17
Чем заменить сладкое? Статья для тех, кто очень любит сладости, но не хочет испортить фигуру и здоровье....
21 11 2025 13:55:40
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
20 11 2025 22:37:26
Каждый представитель имеет свои достоинства и недостатки, а выбор всегда остается именно за пользователем...
19 11 2025 22:39:34
Также ничего не мешает производить эпиляцию на ногах...
18 11 2025 4:56:51
Мы собрали для вас рейтинг лучших механических клавиатур с подсветкой и теперь предлагаем с ним ознакомиться...
17 11 2025 5:43:31
7 самых распространённых мифов об Уолте Диснее. Вокруг него ходит множество мифов. Разберём, что правда, а что вымысел....
16 11 2025 0:14:44
И если кому-то еще повезло, и у них лишь маленькая трещинка в углу поверхности, у других дефект может покрывать всю варочную зону...
15 11 2025 19:23:48
Для начала определим основные критерии выбора хорошего ноутбука для ребенка, а затем представим рейтинг лучших платформ...
14 11 2025 23:50:38
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
13 11 2025 23:36:37
Впрочем, за 15000 рублей найдете неплохой «бюджетник» со слабеньким «железом», камерами и хорошим экраном...
12 11 2025 6:16:28
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
11 11 2025 18:35:42
Вероятно, есть и другие компании-производители, но их доля на рынке либо настолько мала, что мы о них даже и не знаем, либо они изготавливают какой-нибудь ширпотреб...
10 11 2025 3:13:40
Обзор самых интересных бутылок для воды с Алиэкспресс. Они поднимут ваше настроение и заставят купить себя...
09 11 2025 14:59:17
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
08 11 2025 17:17:45
Весь этот жир, остатки пищи и порой даже неприятный запах – ну кому охота с этим возиться? Лучше уж отремонтировать посудомоечную машину, нежели возится с грязной посудой...
07 11 2025 19:31:19
Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен. Простые правила и рекомендации для правильного питания....
06 11 2025 15:22:23
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
05 11 2025 13:50:25
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
04 11 2025 8:11:17
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
03 11 2025 4:28:31
Однако из всего этого «мусора» можно выделить лучшие недорогие хлебопечки с положительными отзывами...
02 11 2025 22:52:12
Логично задать вопрос: а какой же выбрать?
Следующая статья посвящена тем людям, которые слабо разбираются в технических особенностях ноутбуков, но при этом они не хотят тратить деньги на модель, работать за которой будет, как минимум, неудобно...
01 11 2025 4:51:20
Как научиться концентрировать внимание и не отвлекаться. Удерживать интерес на чем-то одном продолжительное время не так уж просто....
31 10 2025 7:48:30
Во избежание таких печальных последствий рекомендуем вам ознакомиться с основными правилами подключения вашей стиральной машинки к системе водоснабжения и канализации...
30 10 2025 23:45:32
В данном сравнении это станет очевидным...
29 10 2025 11:53:27
Впрочем, есть один более-менее адекватный способ...
28 10 2025 22:49:40
Именно о таких клавиатурах и пойдёт речь...
27 10 2025 17:41:13
Если говорить о китайских производителях, то здесь лидером по неразберихе является Meizu, а вот в модельном ряде телефонов Xiaomi все более-менее понятно...
26 10 2025 5:41:57
Мы составили рейтинг дешевых посудомоечных машин с положительными отзывами покупателей...
25 10 2025 18:55:54
Этим и займемся...
24 10 2025 9:49:26
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
23 10 2025 23:52:38
Немного о технике безопасности
В силу того, что технология тостера предполагает использование нагревательных элементов, сей прибор является прибором повышенной опасности...
22 10 2025 14:38:23
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
21 10 2025 2:26:42
Далее – подборка свежих моделей, которые можно смело брать в мае-августе 2019 года...
20 10 2025 4:16:49
Далее – подборка самых классных недорогих телефонов ценой до 8 тысяч рублей, которые можно брать в апреле-июне 2019 года...
19 10 2025 12:11:51
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
