Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
В этом обзоре представим лучшие ноутбуки с сенсорными экранами с положительными отзывами покупателей...
03 04 2026 16:31:49
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
02 04 2026 21:47:56
Сначала добавлю, что серия планшетов у Xiaomi исключительно проста – от MiPad до MiPad 4...
01 04 2026 10:17:10
1 место – Xiaomi Mi Band 3
С выходом на рынок фитнес браслетов компания Xiaomi создала серьезные проблемы остальным производителям...
31 03 2026 4:34:20
Логично задать вопрос: а какой же выбрать?
Следующая статья посвящена тем людям, которые слабо разбираются в технических особенностях ноутбуков, но при этом они не хотят тратить деньги на модель, работать за которой будет, как минимум, неудобно...
30 03 2026 14:18:55
В случае какой-либо аварии владелец хорошего видеорегистратора сможет доказать свою правоту, поэтому к выбору этого прибора лучше подойти серьезно...
29 03 2026 6:11:42
Первые – ручные – стоят дешевле, у них меньшая мощность и ограниченные возможности...
28 03 2026 6:22:54
Все зависит исключительно от модели устройства, которым вы пользуетесь...
27 03 2026 15:54:45
Известный Bosch
Все слышали о Боше...
26 03 2026 9:27:33
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
25 03 2026 13:54:46
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
24 03 2026 2:27:19
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
22 03 2026 23:34:45
Польза и вред сушёного инжира для организма. Все полезные свойства и противопоказания в одной статье....
21 03 2026 4:50:31
Вероятно, чтобы насытить рынок телефонами среднего класса...
20 03 2026 17:48:39
Зависимые духовые шкафы – они зависят от варочной поверхности и располагаются всегда под ней...
19 03 2026 12:58:52
Из-за слоя накипи работа прибора значительно ухудшается: плохо нагревается вода, пар выходит не из всех отверстий насадки, появились брызги воды, на одежде появляются пятна и т...
18 03 2026 12:45:13
Сравнивать два производителя всегда сложно, ведь удачные и неудачные модели есть как у Бош, так и у Электролюкс...
17 03 2026 19:45:55
Другие функции отсутствуют...
16 03 2026 22:16:33
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
15 03 2026 1:15:13
Поэтому логичен вопрос: кто из них круче? Для этого потребуется сравнение...
13 03 2026 4:14:40
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
12 03 2026 17:33:32
Мы сделали небольшой рейтинг лучших напольных вентиляторов, основанный на отзывах покупателей...
11 03 2026 2:56:49
Обзор предметов для выживания, которые, реально, смогут вам помочь выжить в критической или экстремальной ситуации....
10 03 2026 15:18:32
Но вот найти стиралку до 12 тысяч рублей – это надо постараться...
09 03 2026 14:31:14
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
08 03 2026 23:32:28
Впрочем, на рынке есть удачные телефоны с хорошими батареями и оптимизацией энергопотрeбления...
07 03 2026 18:32:21
Чтобы удобно и правильно готовить напитки блендер должен быть стационарным, мощным, а в комплекте должны поставляться острые ножи и большая длинная чаша (кувшин)...
06 03 2026 22:41:18
Поэтому уже перед началом сравнения можно смело выделить победителя – это будет Xiaomi Mi5...
05 03 2026 1:54:43
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
04 03 2026 18:55:59
К выбору стоит подходить аккуратно, так как со сборкой, реализацией охлаждения и надежностью у разных брендов дела обстоят совсем плохо...
03 03 2026 12:49:16
Honor 10 – флагман, который вышел в мае 2018 года, но даже марте-апреле 2019 года хорошо продается, плюс, он изрядно подешевел, хотя все равно остается более дорогим по сравнению с телефоном Xiaomi...
02 03 2026 3:19:17
Далее – объективное сравнение двух смартфонов ТОП-класса, основанное на результатах тестирования студии GSMArena...
01 03 2026 19:10:28
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
28 02 2026 11:15:17
Далее – подборка самых удачных моделей...
27 02 2026 11:35:11
Если стиральная машина уже куплена раньше, лучше выбрать сушилку того же производителя...
26 02 2026 0:20:32
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
25 02 2026 14:20:54
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
23 02 2026 13:51:12
И чтобы не бегать все время с тряпками и веником, можно купить пылесос...
22 02 2026 22:20:54
Последние телефоны в данных линейках – модели Honor 8 и 9...
21 02 2026 17:14:35
Когда не хочется щелкать по страницам, заходи сюда! Здесь ссылки на все материалы сайта. На одной станице расположена в сжатом виде информация об обзорах....
20 02 2026 0:16:15
Немного волшебства перед сном добавит набор для рисования в темноте. Светящееся перо оставляет на поверхности силуэт! Он долго привлекает к себе внимание чарующим свечением. А с угасанием приходит и сон, который так долго идет к непоседам!...
19 02 2026 13:28:56
Конкурентов у него хоть отбавляй – тот же Honor 10, который доступен приблизительно за те же деньги...
18 02 2026 16:13:49
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
17 02 2026 23:10:56
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
16 02 2026 19:34:15
В каждой капсуле может быть кофе одного или иного сорта, определенной степени прожарки...
15 02 2026 11:18:44
Они известны своей дороговизной в сегменте бюджетных устройств...
14 02 2026 19:29:11
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
13 02 2026 3:33:19
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
