Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
03 04 2026 9:38:34
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
02 04 2026 8:50:55
Тем не менее, долю рынка занимает компания Dell, предлагая также довольно неплохие ноутбуки...
01 04 2026 13:34:35
Влага, которая накапливается в процессе, начинает оседать на охлажденном участке кондиционера, после чего аккуратно стекает в специально предназначенный для этого поддон...
30 03 2026 2:37:15
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
29 03 2026 16:20:13
Поэтому прежде всего вам надо определиться с задачами, какой эффект от массажера вы ожидаете...
28 03 2026 17:51:24
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
27 03 2026 2:13:40
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
26 03 2026 19:48:10
В общем, рейтинг будет полезен каждому человеку, кто не особо разбирается в планшетах и нуждается в различных рекомендациях...
25 03 2026 21:56:48
Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт. Про полезные и негативные свойства, а также противопоказания....
24 03 2026 17:25:48
Обратите внимание, сейчас мы говорим не об электробритвах для мужчин, а именно о машинках...
23 03 2026 3:40:13
Кто хочет попробовать себя в роли режиссера? Мини-студия STICKBOT позволит сделать это! Дети выдумывают сюжеты, которые можно реализовать в видео. Специальная программа на телефон для монтажа быстро превратит отснятый материал в видеоролик. Развивает воображение в интересной игре....
22 03 2026 22:47:42
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
21 03 2026 14:22:49
Сам спор является априори бессмысленным и глупым...
20 03 2026 0:20:33
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
19 03 2026 10:55:19
Далее – подборка самых продаваемых смартфонов за последние 2 месяца...
18 03 2026 20:40:38
Очевидный пример – Honor 8X 2018 года выпуска, который не имеет ничего общего с моделью Honor 8, представленной в 2016 году...
16 03 2026 6:40:49
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
15 03 2026 21:19:19
Далее – подборка самых классных телефонов среднего сегмента, которые смело можно брать в апреле-июне 2019 года...
14 03 2026 11:34:22
Хаpaктеристики
Для удобства основные хаpaктеристики запишем в таблицу...
13 03 2026 21:35:27
Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....
12 03 2026 23:44:38
Бренд
Что касается брендов, то советы по выбору могут быть только субъективными...
11 03 2026 5:16:16
Но благодаря мобильным устройствам, который стали активно развиваться и заполонять рынок, мы получили эту возможность...
10 03 2026 2:17:47
Поэтому стоит обязательно читать отзывы о той модели, которую собираетесь выбирать...
09 03 2026 9:20:25
Конечно, большинство машинок имеют ширину 60 и более см, но более узкие особо им не уступают...
08 03 2026 5:18:45
Однако сегодня он позиционируется как «новый и уникальный» способ стирки...
07 03 2026 17:38:49
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
05 03 2026 5:14:37
Есть полным-полно плохих и неудачных моделей, да еще и дорогих, и их нужно обходить стороной...
04 03 2026 10:58:56
Обладатели газовых плит платят гораздо меньше, нежели обладатели электрических, в том числе и индукционных...
03 03 2026 15:55:27
Вероятно, есть и другие компании-производители, но их доля на рынке либо настолько мала, что мы о них даже и не знаем, либо они изготавливают какой-нибудь ширпотреб...
02 03 2026 4:10:27
Тем не менее, мы разберемся в этом вопросе и поможем сделать Вам правильный выбор...
01 03 2026 17:34:36
Но что делать в том случае, если скачок напряжения уже был, и из-за этого сгорел холодильник, стиральная машина, телевизор и другая техника?
К счастью, гражданский процессуальный кодекс РФ предусматривает возможность возмещения ущерба, но для этого придется повозиться...
28 02 2026 11:37:12
Получился крутой «почти флагман», который по части звука легко уделывает лидеров высшей лиги типа Xiaomi Mi8, HTC U12+ и даже Samsung Galaxy S9+...
27 02 2026 0:15:15
Надежность той или иной кофемашины можно определить после 2-3 лет эксплуатации другими людьми...
26 02 2026 8:43:41
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
25 02 2026 14:35:32
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
23 02 2026 1:46:11
Вмешательство человека сводится к нулю… он только засыпает зерна и наслаждается вкусным кофе...
22 02 2026 18:58:54
Что же, мы решили его упростить и сделать рейтинг лучших электрических мясорубок по качеству и отзывам покупателей...
20 02 2026 0:16:18
Обеспечивает этот процесс кольцевой нагреватель и встроенный в заднюю стенку рабочей камеры (реже вверху) центробежный вентилятор...
19 02 2026 23:54:34
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
18 02 2026 18:21:43
Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...
17 02 2026 21:49:53
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
16 02 2026 0:10:16
Этим и займемся...
15 02 2026 5:45:10
Давайте разбираться, в чем основные отличия между телефонами, и есть ли смысл переплачивать за Samsung S9...
14 02 2026 8:28:31
Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс. Всё самое интересное из биографии великого предпринимателя....
13 02 2026 0:10:37
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
