Как выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
25 04 2024 10:35:46
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
24 04 2024 6:50:44
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
21 04 2024 21:14:27
При автоматическом режиме молока заливается в кофемашину, и она сама взбивает его и затем добавляет в кофе...
20 04 2024 10:35:10
В Apple даже решили производить побольше «старых» iPhone X, так как они продолжают активно продаваться, в то время как модели XR так и остаются лежать на полках...
19 04 2024 12:46:13
Мы сделали краткий рейтинг хороших недорогих кофемолок, составленный на основе отзывов покупателей...
18 04 2024 9:37:25
В данном обзоре отобраны лучшие планшеты с разъемами для sim-карт...
17 04 2024 6:17:13
Однако справедливо заметить, что почти невозможно выделить лучший бренд, ведь каждый производитель имеет свои удачные и неудачные модели, отличается достоинствами и недостатками в какой-либо конкретной сфере...
16 04 2024 21:32:33
Но справедливо считать лучшими те модели, которые пользуются большим спросом у покупателей, хотя и это спopно...
15 04 2024 4:39:51
Встраиваемые модели с отжимом и сушкой стоят в среднем 18-20 тысяч рублей, иногда менее...
14 04 2024 16:50:36
Поэтому приготовить фарш дома – идеальный вариант...
13 04 2024 16:28:56
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
12 04 2024 6:17:39
Давайте же рассмотрим недорогие модели машинок для стрижки волос, что позволит при покупке ориентироваться...
11 04 2024 8:15:34
Мы же составили рейтинг лучших популярных телевизоров, основанный на отзывах покупателей...
10 04 2024 13:36:56
Девайс для приготовления этого напитка должен обладать некоторыми важными хаpaктеристиками:
Мощность...
09 04 2024 14:56:21
Oppo F11 Pro есть чем похвастаться: безрамочный экран, тыловая 48-Мп камера, всплывающая селфи-камера и очень крутая зарядка VOOC...
08 04 2024 12:13:37
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
07 04 2024 20:46:22
За 25-40 тысяч рублей можно найти неплохую модель для домашнего использования (рейтинг домашних ноутбуков смотрите здесь), но они непригодны для игр в силу слабых комплектующих...
06 04 2024 10:59:41
К среднему сегменту относятся модели Honor 10 Lite и 9 Lite – кто из них круче?
Сравнение хаpaктеристик
Базовые параметры смартфонов указаны в таблице...
05 04 2024 21:35:40
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
04 04 2024 9:18:21
В нашем рейтинге мы отобрали самые лучшие плойки для волос, и при выборе мы руководились отзывами покупателей и только...
02 04 2024 7:11:53
На них и построен рейтинг...
01 04 2024 19:23:34
В основном в этом сегменте качественные PVA и IPS матрицы с LED-подсветкой...
31 03 2024 17:38:29
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
30 03 2024 10:20:51
Наиболее продвинутыми и качественными, на наш взгляд, являются холодильники Liebherr, но от темы далеко отходить не будем...
29 03 2024 22:57:27
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
28 03 2024 23:44:48
Но не всегда на кухне есть место для установки подобного девайса, поэтому именно компактные машинки актуальны в последнее время...
27 03 2024 9:20:42
Также роль играет наличие дополнительных кнопок, которым можно присвоить определенные действия в игре (забиндить)...
26 03 2024 11:54:16
Подобных решений с процессорами AMD мало, и выбирать придется среди ноутбуков с Intel-чипсетами...
25 03 2024 20:54:41
Данные смартфоны – флагманы, то есть лучшие представители линеек...
24 03 2024 9:50:44
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
23 03 2024 0:21:15
Рекомендуем к рассмотрению именно их...
22 03 2024 16:42:58
Плюс, спереди мы видим очень хорошую 32-Мп камеру для селфи...
21 03 2024 2:42:49
Депрессия у подростков: причины, симптомы и как с ней бороться. Современная молодежь больше подвержена тяжелым психологическим состояниям, чем старшее поколение....
20 03 2024 2:16:49
Мы отсеяли подобные обогреватели и составили ТОП лучших моделей с наибольшим числом положительных отзывов...
19 03 2024 13:13:38
Этим и займемся...
18 03 2024 18:12:46
Но основная проблема заключается в том, что разгерметизация системы негативно влияет на тот узел, с которым связана поврежденная часть холодильного контура...
17 03 2024 20:13:13
Там на большой скорости вращается ротационный нож, перемалывая зерна кофе...
16 03 2024 16:58:53
Рабочая поверхность «домино» организована по модульному принципу...
15 03 2024 7:20:33
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
14 03 2024 5:57:23
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
13 03 2024 17:39:37
Даже при самом совершенном «железе» невозможно комфортно играть и наслаждаться процессом с плохим монитором...
12 03 2024 1:48:24
Конечно, большим спросом пользуются машины bosh, но и Siemens не отстают...
11 03 2024 3:28:43
Правда, есть не самые удачные модели, но в данном рейтинге мы отобрали лучшие планшеты с положительными отзывами...
10 03 2024 10:46:13
В этой подборке мы собрали современные популярные гаджеты для борьбы с лишним весом...
09 03 2024 10:57:53
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
08 03 2024 7:38:58
Далее – подборка лучших смартфонов с хорошими батареями, которые можно брать в средине-конце 2019 года...
07 03 2024 23:53:26
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Карта России для «Power Grid»
Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Домашнее растение похожее на алоэ
Фитолампа (фитосветильник - светильник для растений)
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине
Рюкзак школьный Sun eight SE-8353 Розовый