Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуКак выспаться после рождения ребенка
Хороший сон — это лучшее, что может сделать молодая мама для своего здоровья и своего ребёнка. Как выспаться маме новорождённого ребёнка?
Содержание- Почему сон так важен
- Качество, а не количество
- Разделить ночные обязанности поровну
- Попросите других принять участие
- Переключайтесь между делами
- Подстраивайтесь под режим ребёнка
Почему сон так важен
Сон — это основа всего. Пытаться хорошо функционировать, когда вы измотаны, всё равно что пытаться водить машину со спущенным колесом.
Сон — это время, когда тело и мозг восстанавливаются. Это помогает нам укрепить память и обpaбатывать информацию. А недосыпание может стать причиной резкого изменения настроения, депрессии или беспокойства, а также раздражительности и потери концентрации.
Читайте также:
Качество, а не количество
Длительность сна от 7 до 8 часов не является реалистичным ожиданием для молодых родителей младенцев, но вы всё равно можете успеть поспать несколько часов. Трёхчасовой сон даст вам время пройти все стадии сна, включая самые восстановительные фазы, которые наступают в конце. Главное, чтобы эти три часа протекали спокойно.
Разделить ночные обязанности поровну
Несмотря на то что ребёнок может родиться в полноценной семье, есть большая вероятность того, что ночью им будет заниматься один человек. Часто мать управляет большей частью, если не всеми, ночных смен.
Бывает, что женщина, получившая помощь от своего партнёра в течение ночи чувствует себя виноватой. Появляется чувство, что она могла с этим справиться сама. Но без вреда здоровью — это невозможно.
Создайте график смены, в котором каждый из вас получит минимум трёхчасовой сон. Это может быть довольно просто для родителей.
Попросите других принять участие
Для родителей-одиночек или тех, чьи партнёры не могут принять достаточное количество ночных смен по какой-либо причине, попросите друзей или других члeнов семьи вам помочь. Сообщите им, насколько важен для вас сон, и скажите, что это лучший подарок для молодой мамы. Нет ничего лучше для ребёнка, чем отдохнувший родитель.
Переключайтесь между делами
Воспитание детей — это постоянный процесс адаптации к новым нормами, это касается и сна. У вас может быть график, по которому вы работаете в течение двух недель. Но всё резко может поменяться, когда ваш ребёнок заболеет. Когда это произойдёт, посмотрите на то, что можно передвинуть, чтобы продолжать получать этот трёхчасовой сон.
Подстраивайтесь под режим ребёнка
Проще говоря, спите, когда спит ребёнок. Если, к примеру, он засыпает в 8 часов вечера, и вы устали, нет никаких причин, по которым вы не можете поспать.
Старайтесь придерживаться этих простых советов, и ваша жизнь пойдёт на лад.
Комментарии:
На фоне очень дорогих S8 и тем более S9 эта модель выглядит привлекательно, а по внешнему виду вообще от них не отличается...
14 01 2025 21:29:19
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
13 01 2025 11:48:36
Ну, теперь точно все...
12 01 2025 1:30:38
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
11 01 2025 18:45:54
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
10 01 2025 9:20:35
Во-первых, замена встроенной батареи требует вскрытия корпуса, поэтому услуга в сервис-центрах обходится дороже...
09 01 2025 5:54:38
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
07 01 2025 15:45:26
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
06 01 2025 15:37:19
Машинка сушит посуду после помывки, и есть разные технологии сушки, используемые в той или иной модели...
05 01 2025 8:12:11
Есть 2 варианта: тефлон или керамика...
04 01 2025 10:34:35
Мы прочитали отзывы лучших недорогих холодильников, выбрали наиболее адекватные и на их основании составили более-менее объективный рейтинг...
03 01 2025 12:58:56
Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...
02 01 2025 5:55:47
Значит, любая вытяжка так или иначе будет шуметь...
01 01 2025 3:22:20
К слову, технология мытья посуды проста, поэтому понять ее не составит труда...
31 12 2024 1:26:46
В этом обзоре мы представим лучшие модели, собравшие много положительных отзывов...
30 12 2024 12:52:37
Цена такого девайса в среднем не превышает 250$ что вполне оправдано, хаpaктеристики модели таковы:
тип матрицы экрана TFT IPS
разрешение экрана и соотношение сторон 1280×1024 (5:4)
подключение: VGA, DVI, DisplayPort
яркость монитора равна 250 кд/м2
Людям, выбравшим DELL, нравится данная модель из-за таких факторов, как не напрягающий глаза дисплей, что позволяет работать длительные сроки без каких-либо нежелательных последствий...
29 12 2024 10:18:23
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
28 12 2024 2:16:31
Если популярная модель собирает большое количество положительных отзывов, то с огромной вероятностью это качественный регистратор для автомобиля...
27 12 2024 11:42:24
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
26 12 2024 3:13:55
Сегодня это пpaктичный и удобный девайс для всей семьи, доступный каждому...
25 12 2024 11:20:25
В основном стоимость подобных моделей варьируется в диапазоне 15-25 тысяч рублей...
24 12 2024 17:10:56
Но если с официальными документами все понятно, то для внутреннего документооборота необходимо использовать принтер с функцией двусторонней печати...
23 12 2024 15:59:26
Разберемся о вреде и пользе кондиционера...
22 12 2024 22:55:46
Ниже – субъективный обзор лучших смартфонов в металле – алюминиевом или стальном корпусе...
21 12 2024 3:49:44
Сейчас мы представим рейтинг самых дешевых телевизоров диагональю 40 дюймов, которые на достойном уровне сочетают в себе эти критерии...
20 12 2024 21:12:22
Конечно, по качеству и функционалу модели могут отличаться, поэтому к выбору стоит подходить серьезно, тем более 40 тысяч рублей – солидная сумма...
18 12 2024 2:34:26
Данный чипсет – логичное продолжение устаревших Snapdragon 650 и 652...
17 12 2024 12:43:13
Мы произвели сравнение ноутбуков Леново и составили рейтинг лучших моделей, собравших положительные отзывы покупателей...
16 12 2024 5:32:16
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
15 12 2024 6:36:12
6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...
14 12 2024 17:14:24
Сложно определиться с выбором, но мы попытаемся разобраться...
13 12 2024 0:48:45
Универсальный помощник
Критерии сравнения
Рейтинг
Thomas Multi Cyclone Pro 14
LG VK 88504 HUG
Philips FC9350 PowerPro Compact
Samsung VC15K4130HB
Tefal TW3731RA
Severin MY 7115
KARCHER VC 3 Premium
Kenmore 22614
Dauken DW600
Сводная таблица по хаpaктеристикам
Таблица оценок
Вывод
Универсальный помощник
Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
12 12 2024 11:13:10
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
11 12 2024 7:46:30
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
10 12 2024 1:53:58
Отсюда и логичный вопрос – какой из них лучше?
Сравнение с другими моделями:
Meizu M5 vs U20 – читайте тут
Хаpaктеристики
Параметры обоих фаблетов запишем в таблицу ниже...
09 12 2024 0:56:48
Далее – подборка самых классных телефонов по категориям, которые уместно брать в мае 2019 года...
08 12 2024 8:25:19
Далее – ТОП моделей с минимальными рамками, которые стали лучшими в своих сегментах...
07 12 2024 3:43:41
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
06 12 2024 22:39:45
Вместе с флагманом Huawei выпустил и бюджетную «урезанную» версию P20 lite, которую стали активно раскупать...
05 12 2024 0:34:17
Ниже будут описаны лучшие пpaктики для усиления защиты смартфона и несколько подсказок для упрощения работы с ним...
04 12 2024 16:33:49
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
03 12 2024 7:23:15
Их линейка ноутбуков настолько широкая, что сравнивать ее целиком сложно...
02 12 2024 3:17:18
Как и у каждого производителя, у индезит также есть неудачные стиральные машинки, которые лучше не покупать...
01 12 2024 23:48:28
Всегда полезно почитать эти отзывы...
30 11 2024 17:19:24
Казалось бы, что ответ очевиден и у каждой технологии имеются свои определенные преимущества, но ни та, ни другая не являются совершенной...
29 11 2024 15:58:42
Lenovo Tab 2 A10-70L (274 доллара)
Функциональное, недорогое и качественное устройство со следующими хаpaктеристиками...
28 11 2024 13:42:49
Там реально взять модель, которая будет приблизительно на 3-4 тысячи дешевле, чем у российского продавца...
27 11 2024 8:29:58
Но самый важный критерий для многих покупателей является цена...
26 11 2024 17:31:34
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Как подключить светодиодную ленту: правила, схемы и пошаговая процеДypa подключения и монтажа одной или нескольких лент к блоку питания на 12 в, что для этого нужно и как правильно собрать
Мощные светодиоды: какая яркость у самых мощных диодов
"Почему у антуриума на листьях коричневые пятна?
Самая яркая светодиодная лента: обзор мощных лед лент, рейтинг лучших производителей