Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЧем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
Погружной выглядит как ручка с кнопками управления, на которую одевается насадка с ножами...
11 02 2026 5:47:18
Это надувной костюм динозавра! Что с ним делать в обычной жизни не понятно, но за последний месяц запрос "надувной костюм динозавра купить" только в Яндексе был 1258 раз!!! Надо бы поподробней его рассмотреть)) Согласны? тогда вперед!...
10 02 2026 8:56:20
Посему мы составили рейтинг лучших и самых больших телевизоров, основанный на отзывах покупателей...
09 02 2026 23:13:44
На данный момент стоимость новой модели в России составляет приблизительно 60000 рублей (это самая слабая комплектация)...
08 02 2026 11:49:48
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
07 02 2026 11:44:34
Тестировать все модели невозможно, поэтому в данной статье мы будем ориентироваться на основные хаpaктеристик плит, а также отзывы покупателей о разных моделях Hansa и Gorenje, наличие/отсутствие функций типа «газ-контроль» и т...
06 02 2026 15:47:25
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
05 02 2026 16:24:54
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
04 02 2026 4:38:24
Одни советуют выбрать систему на SSD-накопителях, другие делают упор на использовании графики от nVidia и т...
03 02 2026 23:11:12
Кстати, подобные рейтинги мы уже составляли...
02 02 2026 6:55:16
Полезные привычки, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему. Ваша жизнь станет более насыщенной и интересной....
01 02 2026 10:47:15
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
31 01 2026 9:35:12
Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....
30 01 2026 5:50:46
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
29 01 2026 18:34:24
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
28 01 2026 6:38:24
Также всегда найдутся любители яркой, качественной и контрастной картинки...
27 01 2026 11:33:10
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
26 01 2026 6:42:21
Я сделала небольшой обзор бюджетных утюгов и предлагаю его вам для ознакомления...
25 01 2026 22:52:21
Сейчас розничные и интернет-магазины предлагают широкий ассортимент моделей, которые могут использоваться для создания фотопортретов...
24 01 2026 21:28:11
Полезные хитрости, которые упростят и улучшат вашу повседневную жизнь. Вот потрясающий список из 10 лучших лайфхаков....
23 01 2026 14:45:32
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
22 01 2026 5:56:37
На данный момент доступная услуга стоит довольно высоко, и если вы активно занимаетесь фотографией, то вам придется выложить массу финансов, чтобы получить заветные фотографии...
21 01 2026 3:23:50
Там на большой скорости вращается ротационный нож, перемалывая зерна кофе...
20 01 2026 3:22:11
Мы в этом рейтинге собрали самые надежные мясорубки, о которых положительно отзываются покупатели...
19 01 2026 7:47:42
1 место – Xiaomi Mi Band 3
С выходом на рынок фитнес браслетов компания Xiaomi создала серьезные проблемы остальным производителям...
18 01 2026 1:42:33
Конкуренты
Оба рассматриваемых флагмана имеют конкурентов на российском рынке...
17 01 2026 1:21:24
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
16 01 2026 21:28:50
Польза и вред сушёного инжира для организма. Все полезные свойства и противопоказания в одной статье....
15 01 2026 14:18:19
1 место ‒ Prestigio SmartBook 133S (14900 рублей)
Первое место получил девайс от Prestigio...
14 01 2026 14:14:17
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
13 01 2026 22:15:52
Huawei P30 Pro
Лучший – аппарат китайского бренда Huawei с самой крутой камерой в мире, высокой автономностью и хорошим 7-нм процессором Kirin 980...
12 01 2026 16:55:27
Выглядят аппараты отлично, на Honor 20 Pro сзади стоит динамическое голографическое стекло, состоящее из нескольких слоев, что обеспечивает классный эффект глубины при просмотре под углом...
11 01 2026 8:11:42
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
10 01 2026 1:56:23
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
09 01 2026 0:56:45
Подобных решений с процессорами AMD мало, и выбирать придется среди ноутбуков с Intel-чипсетами...
08 01 2026 20:46:53
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
07 01 2026 2:37:17
Они обладают запасом на 3-4 года вперед и выдают высочайшие результаты при тестировании в бенчмарках...
06 01 2026 19:32:17
Далее – ТОП моделей с минимальными рамками, которые стали лучшими в своих сегментах...
05 01 2026 23:21:53
Но стоит понимать, что ограничение в ширине может быть причиной появления некоторых недостатков типа шумов при отжиме и т...
04 01 2026 2:47:23
Мы попытаемся помочь в этом...
03 01 2026 6:43:47
Под ним выходят бюджетные телефоны, причем, качественные...
02 01 2026 17:44:53
Поэтому, чтобы не попасть в “капкан”, важно сделать правильный выбор недорогого планшета, обратив внимание на предлагаемые хаpaктеристики, функции и отзывы других людей...
01 01 2026 5:20:49
Начну именно с чипа, так как это главное улучшение по сравнению с предыдущими Lite-ами...
31 12 2025 8:47:16
В данном обзоре покажем лучшие телевизоры с диагональю 40 дюймов (и выше) и по низкой цене...
30 12 2025 2:49:32
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
29 12 2025 15:21:49
Правда, выбирать нужно с умом, т...
28 12 2025 17:57:27
В Xiaomi Mi5S эта технология еще не реализована...
26 12 2025 8:32:34
Утюги от Philips представлены в широком ценовом диапазоне, но разные модели могут собирать как положительные, так и отрицательные отзывы...
25 12 2025 23:16:19
Победителя можно выделить заранее: это Huawei Honor 9...
24 12 2025 10:27:56
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах