Чем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Положи в корзину сейчас:
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
19 04 2024 21:25:25
У нас все гораздо проще: мы составили рейтинг лучших моделей на основе отзывов покупателей...
18 04 2024 2:19:26
В рейтинге принимают участие телевизоры, являющиеся актуальными на 2018 год...
17 04 2024 15:18:18
Выглядят аппараты отлично, на Honor 20 Pro сзади стоит динамическое голографическое стекло, состоящее из нескольких слоев, что обеспечивает классный эффект глубины при просмотре под углом...
16 04 2024 21:41:21
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
15 04 2024 18:19:16
Хобби: что это такое, для чего нужно и как его выбрать. Проводить досуг можно с пользой и интересом для себя....
14 04 2024 15:29:55
Huawei P30 Pro
Лучший – аппарат китайского бренда Huawei с самой крутой камерой в мире, высокой автономностью и хорошим 7-нм процессором Kirin 980...
13 04 2024 0:12:32
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
12 04 2024 5:11:57
Соответствующие данным параметрам лэптопы стоят недорого – это в основном модели на базе процессоров Intel Core i3, Celeron, Pentium...
11 04 2024 5:19:30
Мы пошли простым путем: составили рейтинг из недорогих моделей, которые собрали много положительных отзывов покупателей...
10 04 2024 12:30:36
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
09 04 2024 14:20:51
Далее – подборка лучших китайских смартфонов, оснащенных реально хорошими камерами...
08 04 2024 11:43:20
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
07 04 2024 11:41:15
Подобных моделей на рынке не так уж много, но даже среди них встречается «шлак»...
06 04 2024 10:46:58
Поэтому при выборе микроволновки мы рекомендуем всегда обращать внимание на наличие в ней гриля...
05 04 2024 23:18:10
Сегодня рынок кондиционеров довольно обширен...
04 04 2024 22:20:15
Также здесь должна быть хорошая фронтальная камера и батарея, способная обеспечить высокую автономность...
03 04 2024 5:51:29
Замечательное дополнение интерьера или экстерьера Вашего дома. В обзоре описание и хаpaктеристики лампы, видео с вариантами использования, ссылка, где купить....
02 04 2024 6:24:24
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
01 04 2024 11:34:19
Именно такие мы и включили в данный рейтинг...
31 03 2024 4:20:36
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
30 03 2024 7:31:45
Они подходят для просмотра фильмов, чтения и серфинга в интернете, не более того...
29 03 2024 22:15:27
Перед стартом рекомендуем посмотреть предыдущие сравнения:
ТОП ноутбуков до 40 тысяч рублей (здесь)...
28 03 2024 18:48:37
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
27 03 2024 8:37:12
При автоматическом режиме молока заливается в кофемашину, и она сама взбивает его и затем добавляет в кофе...
26 03 2024 4:47:19
Все имеющиеся режимы в современных мультиварках можно разделить на следующие (актуально для всех марок и моделей): распространённые, дополнительные, редкие...
25 03 2024 9:12:28
Впрочем, попытаемся выбрать лучшие видеокарты, цена которых варьируется в нужном нам диапазоне...
24 03 2024 22:54:12
Давайте найдем причину и решение этой странной неполадки...
23 03 2024 22:10:49
В этом сравнении мы определим, какой телефон от Мейзу лучше – MX6 или Pro 6...
22 03 2024 9:22:15
здесь рейтинг флагманов с этим чипом)...
21 03 2024 0:39:45
Те модели, о которых негативно отзываются покупатели, в этот список не вошли...
20 03 2024 13:52:42
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
19 03 2024 19:39:40
1 место – Scarlett SC-045
Это очень простой и один из самых дешевых миксеров стоимостью всего 15 долларов...
18 03 2024 2:48:42
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
17 03 2024 1:58:44
Перед стартом рекомендуем посмотреть предыдущие сравнения:
ТОП ноутбуков до 40 тысяч рублей (здесь)...
16 03 2024 13:33:27
Именно такие девайсы мы и представили ниже – лучшие дешевые планшеты, собравшие положительные отзывы покупателей...
15 03 2024 4:35:53
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
14 03 2024 17:28:59
Именно благодаря ним появилось масса правил, которые позволили избавить людей от лишней писанины и оптимизировать процесс создания различных документов и прочих бумаг...
13 03 2024 1:30:19
Однако времена меняются и запросы людей вместе с ними...
12 03 2024 22:44:39
Именно этому чипу стоит уделить больше всего внимания, поскольку остальные “инновации” в виде отсутствия кнопки “домой” и сканера лица – это полная ерунда...
11 03 2024 16:10:56
Если вы собираетесь брать телефон в 2019 году, то с большой вероятностью вы наткнетесь на безрамочную модель...
10 03 2024 1:28:48
Если в телефоне, кроме кодека, установлен отдельный ЦАП, то это значит, что разработчик создал музыкальный смартфон на базе дорогого решения...
09 03 2024 1:29:41
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
08 03 2024 11:58:14
Вредно таскать тяжелые учебники, а не знания…если что...
07 03 2024 5:55:37
Хаpaктеристики Redmi Note 7Xiaomi Mi 8ОСAndroid 9 Pie + MIUI 10Android 8...
06 03 2024 17:12:18
Всем известно, что духовые шкафы работают либо от газа, либо от электричества...
05 03 2024 0:28:48
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
04 03 2024 3:44:22
Это свойственно китайским телефонам...
03 03 2024 21:44:21
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
02 03 2024 14:39:24
В результате картинка на экране с HDR немного отличается от картинки без HDR, но кардинального улучшения качества нет...
01 03 2024 22:36:33
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Карта России для «Power Grid»
Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине