Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЧем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
Как минимум, есть две хаpaктеристики вытяжек для маленьких кухонь:
Ширина в районе 40 см...
07 12 2025 12:10:14
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
06 12 2025 4:25:49
Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...
05 12 2025 3:19:42
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
04 12 2025 20:18:49
Однако есть и совершенно уникальные и необычные модели холодильников, без удивления на которые не взглянуть...
03 12 2025 21:24:21
Модели, которые ею обладают, менее вредны, т...
02 12 2025 22:24:59
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
01 12 2025 12:49:21
Обзор предметов для выживания, которые, реально, смогут вам помочь выжить в критической или экстремальной ситуации....
30 11 2025 4:44:17
И люди часто задаются вопросом: «Светодиодный или лазерный принтер лучше приобретать для домашнего использования?»
Чем отличается лазерный принтер от светодиодного?
Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий принтер, стоит сравнить оба вида печати...
29 11 2025 14:38:50
Они известны своей дороговизной в сегменте бюджетных устройств...
28 11 2025 17:51:43
С капсульной машиной все наоборот...
27 11 2025 7:54:40
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
26 11 2025 3:45:45
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
25 11 2025 7:27:41
Мы собрали для вас рейтинг лучших механических клавиатур с подсветкой и теперь предлагаем с ним ознакомиться...
24 11 2025 3:26:38
Не могут ведь некачественные товары продаваться в больших объемах...
23 11 2025 10:24:40
Напомню, что данный чип стоит в других флагманах: Honor 10, View 10, P20, P20 Pro, Mate 10 Pro и даже новом Honor Play...
22 11 2025 8:44:56
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
21 11 2025 15:54:38
Как только появилась на рынке модель Redmi 3 с хорошим «железом», очень мощным аккумулятором, да еще и по доступной цене, она сразу произвела фурор! Компания Xiaomi решила закрепить этот успех и создала некоторые модификации этой модели – 3S, 3X, 3 Pro...
20 11 2025 16:24:36
На рынке есть достаточно хорошие модели, но и откровенный шлак встречается тоже...
19 11 2025 13:29:36
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
18 11 2025 10:30:45
Далее – подборка самых удачных моделей...
17 11 2025 7:42:52
Однако было бы не очень правильно составлять ТОП бюджетных посудомоечных машин низкого качества...
16 11 2025 20:40:30
Загрязненные фильтры способствуют распространению различных инфекционных заболеваний и влияют на качество и длительность использования кондиционера...
15 11 2025 6:29:49
В этом обзоре мы собрали лучшие модели с положительными отзывами покупателей...
14 11 2025 16:41:58
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
12 11 2025 3:15:51
Смартфоны других производителей (в том числе и флагманы) производятся с IPS-матрицами...
11 11 2025 8:33:39
В основном все они обеспечивают автономность в течение 2-3 дней...
10 11 2025 21:10:59
А ваш выбор будет обусловлен основными особенностями таких изделий...
09 11 2025 11:47:28
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
08 11 2025 16:32:57
Что же они нынче умеют? Чтобы успевать за требованиями покупателей и в конкурентной борьбе занимать выигрышные места, производители совершенствуют данную бытовую технику...
07 11 2025 0:17:12
Рекомендуем к рассмотрению именно их...
06 11 2025 13:23:52
Уход за холодильником начинается уже с его покупки, а точнее трaнcпортировки...
05 11 2025 5:59:54
Это стандартные телефоны, и они всегда хорошо продаются – именно поэтому их много...
04 11 2025 12:25:15
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
03 11 2025 22:23:38
Однако иногда есть действительно удачные модели, которые стоят очень дешево и при этом являются качественными...
02 11 2025 8:57:48
Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...
01 11 2025 5:10:23
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
31 10 2025 19:56:56
В качестве доказательства этого факта в списке приводятся и обогреватели, которые в той или иной категории занимают вторые и третьи позиции, эти приборы лишь немногим уступают обладателям первого места...
30 10 2025 5:18:46
Влага постепенно испаряется...
29 10 2025 1:32:21
Производители пытаются удовлетворить нужды потребителя, разpaбатывая совершенно разные модели, поэтому выбор сделать сложно...
28 10 2025 19:55:32
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
27 10 2025 14:48:17
С учетом огромного количества предложений в этом сегменте от китайских Xiaomi, Meizu и даже Huawei, модель от Asus осталась незамеченной, а зря – телефон получился неплохим...
26 10 2025 15:11:55
А чтобы облегчить поиски, предлагаю подборку телефонов с мощными аккумуляторами...
25 10 2025 2:34:40
Многие сталкивались с проблемой просмотра фотографий в формате RAW – он не открывается стандартными программами просмотра изображений и даже часто специализированные обработчики типа ACDsee тоже «ругаются» на него...
24 10 2025 6:36:43
Мы не собираемся писать о том, как выбирать весы...
23 10 2025 19:49:44
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
22 10 2025 22:17:43
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
21 10 2025 4:51:32
Однако при укладке волос высокая мощность прибора не является приоритетной...
20 10 2025 11:41:45
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
19 10 2025 19:18:50
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
