Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЧем заменить сладкое: вкусное и полезное питание
- Чем можно заменить сладкое
- Мёд
- Фрукты и ягоды
- Стевия
- В каком количестве
- Где купить
- Горький шоколад
- В каком количестве
- Зефир
- Подводя черту
Чем можно заменить сладкое
В переходе на здоровое питание самое тяжёлое — отказаться от сладкого. Повседневные сладости радуют нас и приносят несказанное удовольствие. Чтобы намеченная диета действительно приносила пользу организму, а не мучение без желанных лакомств, можно последние заменить полезными продуктами.
Альтернативные варианты не менее вкусны, чем еда с добавлением сахара. При этом, такие сахарозаменители ещё и благоприятно влияют на организм. Итак, чем заменить сладкое?
Мёд
Самый известный заменитель сахара — мёд. Такой продукт в рационе не только позволит поддержать режим диеты, но и принесёт немало пользы организму. Мёд улучшает пищеварение, задаёт общий тонус организму, способствует сохранению молодости, благоприятно влияет на сон человека.
Его можно добавлять в продукты при готовке, подслащивать им чай или кофе, применять в пищу вместо сладкого десерта. Но стоит помнить, что мёд нельзя заливать кипятком и нагревать до высокой температуры, иначе он теряет все свои целебные свойства.
Помимо того, что мёд является самым распространённым заменителем сахара, он также лидирует в списке аллергенов. Если есть индивидуальная непереносимость этого продукта, то лучше употрeбллять альтернативы сладкому.
Узнайте:
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды содержат природную фруктозу, способную удовлетворить потребность в сладком без вреда для организма. Разнообразие фруктов, особенно в весенне-летний период, позволяет выбрать такую альтернативу сладкому на свой вкус.
Самыми полезными при замене сладостей являются такие фрукты и ягоды как: черника, ананас, вишня, яблоко, арбуз, банан, апельсин, киви, авокадо, клубника. В зимний период нет такого большого выбора, поэтому можно употрeбллять в пищу сушёные фрукты. По свойствам и содержанию полезных элементов они ничем не уступают свежим. Для насыщения и утоления чувства голода их потребуется значительно меньше, чем свежих.
Единственным минусом сухофруктов является их повышенная калорийность, по сравнению со свежими фруктами.
Помимо сухофруктов, есть и другие действенные способы обеспечить себя таким полезным источником сладости в зиму. Из сладких фруктов и ягод можно сварить джем или варенье без сахара.Такая консервация долго хранится и поможет поддержать здоровый образ жизни в любой период года. Ещё один вариант запасов — это заморозка плодов в чистом виде.
Стевия
Этот продукт — натуральный подсластитель, который получают из листьев стевии, что родом из Азии и Южной Америки. Стевию часто применяют вместо сладкого при сахарном диабете, но она отлично подойдёт и для рациона людей, не страдающим этим заболеванием.
Отказаться от стевии следует людям, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови.
В каком количестве
Употрeбллять её стоит в допустимых дозах — не более 4мг на 1 кг веса тела в сутки. По своим свойствам, стевия слаще сахара в 200 раз, поэтому для получения привычной сладости еды ее потребуется совсем немного. К тому же она абсолютно не калорийна.
Где купить
Приобрести стевию можно в аптеках, супермаркетах в отделе для диабетиков, любых других крупных или специализированных магазинах. Существуют несколько форм её выпуска: таблетки, порошок, в жидкой форме или даже в виде засушенных листьев.
В зависимости от производителя, стевия может быть очищенной или нет. Её свойства от этого не меняются, кроме послевкусия: неочищенный продукт будет иметь травяной привкус.
Важно перед покупкой почитать состав и не приобретать товар с добавками, особенно в виде мальтодекстрина, что очень схож с сахаром.
Купи сейчас:
Горький шоколад
Если очень трудно отказать себе в сладком, особенно в таком продукте, как шоколад, то не нарушить здоровый рацион поможет его горький представитель. Настоящим горьким шоколадам является продукт с содержанием какао не менее 70%. Идеальный вариант — 99-процентный шоколад.
Такой заменитель сладкого имеет ряд полезных свойств: улучшает мозговой кровоток, обеспечивает выработку гормона счастья — эндорфина, поднимает общий тонус организма.
В каком количестве
Как и любой другой продукт, тёмный шоколад стоит употрeбллять в меру, иначе он не принесёт заявленной пользы. Допустимая норма его потрeбления в сутки — от 25 до 30 г.
Зефир
Самый полезный вариант этой восточной сладости — это именно домашний зефир. В его состав входят взбитые белки, пюре печёных яблок и сахар.
При готовке такого лакомства в домашних условиях можно самому регулировать сладость: заменить сахар на пюре из очень сладких яблок или добавить натуральный подсластитель — стевию.
В магазинном варианте добавляется сахар, но даже с его содержанием, зефир является самым низкокалорийным кондитерским изделием. Поэтому его смело можно включать в свой рацион при диете или режиме здорового питания.
Возможно, вам понравится: Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
Подводя черту
Существует достаточно сладостей, которые не так вредны, как сахаросодержащие продукты. Отыскать подходящий вариант при таком разнообразии не составит труда.
Главное помнить, что всё хорошо в меру и тогда любой предложенный продукт принесёт не только пользу для организма, но и поднимет настроение!
Комментарии:
1 место – LG 42LB650V
И как мы уже привыкли делать, начинаем наш рейтинг с самого лучшего экземпляра, которым оказалась модель LG 42LB650V за 465 долларов...
14 01 2025 23:37:37
Подробно о выборе каждого из них ниже...
13 01 2025 9:39:46
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
12 01 2025 15:58:49
В качестве доказательства этого факта в списке приводятся и обогреватели, которые в той или иной категории занимают вторые и третьи позиции, эти приборы лишь немногим уступают обладателям первого места...
11 01 2025 2:14:12
Решение имеет положительные и отрицательные стороны...
10 01 2025 9:51:24
Моторы подразделяются на два вида:
коллекторные электрические;
однофазные асинхронные электрические двигателя...
09 01 2025 18:14:54
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
08 01 2025 23:41:52
Xiaomi в этом списке нет, так как данный бренд ставит эти чипы только на флагманы...
07 01 2025 23:37:12
Рейтинг субъективен, но мы честно указываем плюсы и минусы, если они есть...
06 01 2025 23:16:12
Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...
05 01 2025 10:47:39
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
04 01 2025 23:37:26
Ниже – 10 хороших и недорогих мясорубок, которые собрали положительные отзывы покупателей...
03 01 2025 7:35:13
Влага постепенно испаряется...
02 01 2025 4:17:29
6 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди. Чем именно они занимаются вне работы и как это отражается на их деятельности?...
01 01 2025 13:45:46
Но вот незадача – какой телефон лучше: Xiaomi Mi6 или Oneplus 5? Стоит признать, вопрос актуальный...
31 12 2024 2:49:56
Рекомендуем к рассмотрению именно их...
30 12 2024 20:37:28
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
29 12 2024 14:48:28
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
28 12 2024 11:48:22
Ниже мы составили субъективный рейтинг лучших кухонных подвесных вытяжек с наибольшим числом положительных отзывов...
27 12 2024 23:54:11
Это сенсорное устройство, и его главная хаpaктеристика – светочувствительность...
26 12 2024 14:19:41
Именно поэтому мы решили познакомить его со всеми видами и типами кухонных миксеров...
25 12 2024 23:21:22
Действительно, волосы от этого только страдают: становятся грубыми, ломкими, а кончики секутся...
24 12 2024 14:12:18
Под этими дисками находятся ножи, вращающиеся при включении прибора...
23 12 2024 21:44:17
Как и предыдущий флагманский процессор, Snapdragon 845 выполнен по технологии 10-нм...
22 12 2024 6:44:47
Однако Asus Zenfone 6, вероятно, принесет успех, который ранее был у Zenfone 2...
21 12 2024 18:12:27
В этой статье мы попытаемся определить самые главные критерии выбора электрокотла для дома...
20 12 2024 12:35:12
Все же, на рынке есть удачные модели, которые не боятся погружения под воду на глубину до двух метров, где они могут находиться в течение получаса...
19 12 2024 13:53:45
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
18 12 2024 14:48:29
Они собирают положительные отзывы, являются надежными и прекрасно справляются со своей задачей...
17 12 2024 23:35:14
И чтобы не бегать все время с тряпками и веником, можно купить пылесос...
16 12 2024 18:39:50
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
15 12 2024 11:10:38
На рынке много моделей, в том числе дорогих и не очень...
14 12 2024 18:11:37
Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...
13 12 2024 2:35:35
Это сушильные шкафы и сушильные машины баpaбанного типа...
12 12 2024 5:28:51
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
11 12 2024 21:42:18
Давайте разбираться, какой из двух смартфонов лучше...
09 12 2024 7:59:50
Несмотря на то, что сегодня вся информация храниться в электронном формате, все ещё существует потребность в принтерах...
08 12 2024 15:11:29
Фотоаппараты Кэнон и Сони представлены в трех категориях – это простые цифровые мыльницы, беззеркальные и зеркальные фотоаппараты...
07 12 2024 7:14:42
В этом рейтинге мы отобрали лучшие ноутбуки до 40000 рублей с положительными отзывами покупателей...
06 12 2024 16:41:28
Да, компания производит очень классные флагманы, но средний сегмент у нее хромает и часто не выдерживает конкуренции с телефонами китайских производителей, предлагающих за те же деньги варианты получше...
05 12 2024 17:25:15
Машинка сушит посуду после помывки, и есть разные технологии сушки, используемые в той или иной модели...
04 12 2024 12:52:32
Но меньший объем загрузки с одной стороны имеет определенные преимущества...
03 12 2024 8:31:52
Но чтобы это узнать, необходимо рассмотреть преимущества и недостатки тех и других, и на основании этого сделать вывод...
02 12 2024 4:16:34
Мы прочитали отзывы покупателей и на их основе составили рейтинг лучших и надежных приборов для глажки...
01 12 2024 0:56:19
В данном рейтинге представим лучшие и исключительно дорогие мультиварки, собравшие положительные отзывы...
30 11 2024 7:46:20
В этом обзоре мы представим лишь достойные варианты с положительными отзывами покупателей...
29 11 2024 4:26:27
Но, все-таки, существуют некоторые поломки, которые можно устранить самостоятельно, например замена ремня на стиральной машине...
28 11 2024 12:29:34
Но помимо известных и раскрученных брендов, есть еще достаточное количество производителей, продукция которых не уступает (или пpaктически не уступает) известным маркам ни в чем...
27 11 2024 15:56:16
Что лучше: взять модель с разрешением 720p или доплатить денег и купить телевизор 1080 p...
26 11 2024 5:27:14
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Как подключить светодиодную ленту: правила, схемы и пошаговая процеДypa подключения и монтажа одной или нескольких лент к блоку питания на 12 в, что для этого нужно и как правильно собрать
Мощные светодиоды: какая яркость у самых мощных диодов
"Почему у антуриума на листьях коричневые пятна?
Самая яркая светодиодная лента: обзор мощных лед лент, рейтинг лучших производителей