Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЭффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
Но из их габаритов выплывают и некоторые недостатки...
09 08 2026 2:34:32
Мы вновь составили ТОП мониторов, которые радуют ценой и своим качеством, основываясь на отзывах пользователей...
08 08 2026 9:49:58
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
07 08 2026 1:45:17
К слову, технология мытья посуды проста, поэтому понять ее не составит труда...
06 08 2026 6:18:21
Конкуренты И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
05 08 2026 23:25:23
Ниже – субъективный обзор лучших смартфонов в металле – алюминиевом или стальном корпусе...
04 08 2026 23:42:18
Казалось бы, что ответ очевиден и у каждой технологии имеются свои определенные преимущества, но ни та, ни другая не являются совершенной...
03 08 2026 7:58:43
Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...
02 08 2026 14:51:38
Следовательно, видеочипы бывают разными – они имеют различные размеры, архитектуру, потрeбляют разное количество энергии и т...
01 08 2026 19:51:13
Смартфоны других производителей (в том числе и флагманы) производятся с IPS-матрицами...
31 07 2026 14:19:20
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
30 07 2026 10:44:19
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
29 07 2026 6:58:40
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
28 07 2026 6:48:39
Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...
27 07 2026 13:47:36
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
26 07 2026 12:58:36
По факту это именно эспрессо-кофеварка, которая готовит кофе под давлением...
25 07 2026 21:57:21
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
24 07 2026 6:54:19
Поэму в сегодняшнем рейтинге если и встретится какая-нибудь кофеварка, то уж простите...
23 07 2026 21:48:34
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
22 07 2026 23:22:36
Ниже – хаpaктеристики и различия между указанными смартфонами...
20 07 2026 22:51:19
А вот телефон с приставкой XL получил большой экран с диагональю 6 дюймов...
19 07 2026 9:59:27
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
18 07 2026 12:37:28
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
17 07 2026 10:49:48
Что лучше: взять модель с разрешением 720p или доплатить денег и купить телевизор 1080 p...
16 07 2026 3:52:26
В частности, это касается в большей степени именно мытья...
15 07 2026 5:24:46
В этом рейтинге мы представим лучшие котлы с наибольшим количеством положительных отзывов...
14 07 2026 4:10:45
До 15 тысяч рублей вы найдете классные «свежие» телефоны, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
13 07 2026 23:44:47
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
12 07 2026 9:27:35
Последние флагманы на базе Snapdragon 855 или Apple A12 Bionic настолько сильные, что без проблем «тянут» все последние игры и приложения...
11 07 2026 19:59:36
Но вот найти стиралку до 12 тысяч рублей – это надо постараться...
10 07 2026 23:30:20
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
09 07 2026 11:36:24
Поэтому актуален вопрос: какой подобрать ноутбук, который бы «потянул» новую популярную игрушку на высоких/ультра настройках графики? Мы отобрали лучшие модели на базе производительных процессоров/видеокарт, собравшие положительные отзывы...
08 07 2026 4:22:15
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
07 07 2026 2:28:24
Первые – функциональные и мощные, но дорогие...
06 07 2026 16:10:26
Совсем рядом или же сверху на микроволновку ничего ставить нельзя, так как это будет мешать ее вентиляции...
05 07 2026 11:52:48
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
04 07 2026 15:13:46
Данный параметр важен в пpaктике фотографии, и отвечает он, как несложно догадаться, за правильность цветопередачи...
03 07 2026 22:59:46
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
02 07 2026 22:46:19
Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения. Что это за штука такая? Мифы и правда....
01 07 2026 23:29:35
В то же время OnePlus 3T хвастается классными хаpaктеристиками и по части производительности даже превосходит своего конкурента Mi5s...
29 06 2026 10:32:21
Впрочем, учитывая масштабы рынка, даже третье место очень и очень неплохо...
28 06 2026 20:47:58
Возможно, кое-какие фирмы и будут упущены, но если их нет в списке ниже, то их доля на рынке настолько мала, что даже во внимание на попадает...
27 06 2026 17:24:26
это не предмет первой необходимости, вы, скорее всего, не захотите переплачивать за сей прибор деньги...
26 06 2026 3:12:39
В целом, можно выделить 5 основных этапов...
25 06 2026 7:45:12
Кухонная посуда участвует в этом процессе, поэтому она обязана поддаваться воздействию магнитного поля...
24 06 2026 9:27:41
Ниже – подборка девайсов с экраном диагональю 10 дюймов...
23 06 2026 10:12:46
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
22 06 2026 10:20:37
Современные покрытия подошвы утюгов и функция отпаривания и паровой удар позволяют эффективно использовать даже легкие утюги весом до 1 кг...
21 06 2026 23:39:14
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
