Эффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
Ближайший конкурент – Honor 9 Lite...
16 04 2024 7:36:10
Давайте разберемся с тем, как же осуществляется эта чистка...
15 04 2024 6:19:55
Речь идет о качестве полученного рисунка...
14 04 2024 7:34:56
Ниже – сравнение хаpaктеристик и особенностей аппаратов...
13 04 2024 20:55:49
Большинство Android-смартфонов высшего класса оснащают именно процессорами Snapdragon 845...
12 04 2024 15:57:11
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
11 04 2024 16:34:51
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
10 04 2024 0:21:20
Что такое эффект Зейгарник? Как проявляется в жизни и как можно его использовать. Простыми и доступными словами то, что вам интересно....
08 04 2024 2:52:55
Мы составили рейтинг лучших дешевых мультиварок, основанный на отзывах покупателей...
07 04 2024 22:27:46
Если вас интересуют модели с функцией инфpaкрасным излучением, либо приборы с биомагнитными волнами, стоит разобраться, что же дают нам эти дополнительные функции...
06 04 2024 2:50:21
Сразу уточняю: рейтинг субъективный...
05 04 2024 18:44:26
Подобных решений с процессорами AMD мало, и выбирать придется среди ноутбуков с Intel-чипсетами...
04 04 2024 19:22:32
И сейчас мы коротко, но информативно, расскажем про каждый из них...
03 04 2024 9:37:49
Поэтому приобрести собственный принтер гораздо проще...
02 04 2024 18:13:40
Большая часть традиционных взглядов не основана на доказательствах, а некоторые размышления житейской мудрости совершенно неверны....
01 04 2024 17:12:33
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
31 03 2024 3:14:37
Он был признан лучшим флагманом 2016 года...
29 03 2024 16:34:28
Сегодня более подробно рассмотрим эти бытовые приборы для кухни, т...
28 03 2024 6:13:20
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
27 03 2024 4:43:54
В таких модулях стоят матрицы с четверным фильтром байера, с помощью которых четыре мелких пикселя размером 0...
26 03 2024 1:15:45
Данный обзор содержит лучшие планшеты по отзывам покупателей, что делает его субъективным...
25 03 2024 22:11:16
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
24 03 2024 19:53:39
Именно такой рейтинг мы и составили сегодня – в него вошли исключительно дешевые мясорубки, но при этом достойные и надежные...
23 03 2024 15:40:41
Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....
22 03 2024 16:52:17
Тем не менее она становится более совершенной...
21 03 2024 1:52:13
Девайс для приготовления этого напитка должен обладать некоторыми важными хаpaктеристиками:
Мощность...
20 03 2024 11:49:42
Горячая ванна или душ за час до сна способны улучшить его качество, уверены американские учёные....
19 03 2024 14:49:18
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
18 03 2024 19:25:33
Хаpaктеристики
Для удобства параметры обоих телефонов запишем в таблицу:
Samsung Galaxy A50
Galaxy A7
ОС
Android 9...
17 03 2024 13:42:49
Но в зависимости от качества реализации подсветки, на экране могут быть засветы и затемненные зоны...
16 03 2024 9:28:54
Давайте разбираться, кто из них круче...
15 03 2024 22:49:35
Естественно, все сразу бросились сравнивать его с телефоном предыдущего поколения...
14 03 2024 23:29:27
Предлагаем рейтинг, основанный на чисто субъективных мнениях покупателей...
13 03 2024 17:46:30
При наличии детальной инструкции и умелых рук процесс по установке или замене сливного шланга не составит никакого труда...
12 03 2024 3:51:28
Модели, комбинирующие в себе различные хаpaктеристики, модели, что выглядят совсем не как соковыжималки, приборы в виде птичек и странных конструкций...
11 03 2024 17:26:57
В ценовой категории 38-40 тысяч доступны хорошие модели, вот только их производительности недостаточно для того, чтобы отнести их к категории «игровых»...
10 03 2024 1:45:28
Последние совершенствуются довольно быстро и даже сложно предположить, что нас ожидает в будущем...
09 03 2024 12:29:27
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
08 03 2024 15:37:32
Кто такие вакиты и почему их надо защищать? В природе их пpaктически не осталось. Узнайте, почему так произошло....
07 03 2024 3:52:50
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
06 03 2024 0:31:25
Почему некоторые люди спят по 4 часа в сутки, а другие не могут выспаться даже за 8 часов? Учёные провели ряд исследований, чтобы получить ответ....
05 03 2024 12:50:29
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
04 03 2024 2:28:17
Список составлен в порядке возрастания цены...
03 03 2024 6:51:16
Этими успехами являются модели Axon 7 и Nubia Z11...
02 03 2024 18:12:44
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
01 03 2024 18:19:32
Лучшая индукционная варочная панель Bosch PIC645F17E
Эта модель на первом месте, т...
29 02 2024 1:56:45
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
28 02 2024 21:53:21
Далее – ТОП моделей с минимальными рамками, которые стали лучшими в своих сегментах...
27 02 2024 18:54:36
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
