Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинкуЭффект Зейгарник в психологии
- Кто такая Зейгарник?
- Что такое эффект Зейгарник?
- Когда проявляется?
- Как использовать в повседневной жизни?
- Вместо вывода
Кто такая Зейгарник?
Блюма Вульфовна Зейгарник — известный советский психолог и основательница советской патопсихологии. Она проявила интерес к психологии, когда была еще студенткой Берлинского университета.
Ее дипломная работа, написанная под руководством Курта Левина, получила широкую известность в 1927 году. Спустя три десятилетия ученые всего мира стали проводить эксперименты и продолжать совершенствовать любопытный феномен под названием «эффект Зейгарник». Что же это такое?
Что такое эффект Зейгарник?
Наверняка вы когда-то нервничали из-за дела, которое отложили или не успели закончить. Возможно, оно не выходит у вас из головы целыми днями. Мысли только о нем, но необходимо выполнять другую работу. Признайте, такое случалось. А как только удавалось доделать, наконец-то завершить, наступало чувство облегчения, и вы забывали о нем. Это и есть эффект Зейгарник.
Впервые Блюма Зейгарник обнаружила зачатки своего открытия в ресторане, когда обедала вместе с ее учителем Куртом Левиным. Официанты запоминали заказы и держали их в голове ровно до того момента, пока все блюда не будут вынесены. Потом полностью озвучить позиции у них не получалось. Это натолкнуло ученую на следующий шаг — провести эксперимент в лабораторных условиях.
Участникам давали выполнить определённые задачи. Одну часть они доводили до конца, а другую только наполовину из-за нехватки времени. Около 90% опрошенных испытуемых четко помнили только то, что им не удалось завершить. Выполненные задачи забывались. Это напоминает зуд на коже или корочку от ранки: когда пытаешься не чесать и не ковырять, то постоянно думаешь об этом. Такое может происходить и с ситуациями, и с проблемами, которые остались неразрешенными. Обычно это именуют незакрытым гештальтом.
Возможно, вам понравится:
Когда проявляется?
Люди, испытывающие психологические проблемы во взрослом возрасте, получили какую-то травму или до сих пор держат обиду из детства. Они не могут отпустить и простить обидчика. Неприятные воспоминания сидят в голове и не дают жить дальше — гештальт открыт. Как только человек разберется со своим внутренним состоянием, то наступит эмоциональная разрядка и облегчение.
Также эффект может испытаывать влюбленный человек. Например, когда-то парень и дeвyшка любили друг друга, но обстоятельства сыграли злую шутку, и одному из них пришлось уехать или просто разорвать отношения. Тот, кто испытывал сильные чувства, будет помнить о другом даже спустя 10-20 лет. Их отношения не завершились, а прервались, поэтому гештальт не закрыт.
Зейгарник решила учитывать и дополнительные факторы, играющие не последнюю роль в классическом эксперименте: социальные, личностные, мотивационные и так далее. Например, напряженная атмосфера в ходе решения задачи благоприятно влияет на запоминаемость проблемы. Соответственно, если обстановка будет расслабленной, то прерванное дело оставит в памяти менее заметный след. Учитывая особенности когнитивной функции мозга, можно использовать этот эффект себе во благо. Главное — знать, как его правильно применять.
Как использовать в повседневной жизни?
Многозадачность придётся исключить из своей жизни. Если вы привыкли растрачивать свои силы на несколько дел сразу, то наверняка замечали, что мысли периодически возвращаются к одному или нескольким незавершенным задачам. Это не позволяет на 100% сконцентрироваться на чём-то конкретном.
Выход есть — завести блокнот или ежедневник. Стоит записать все, что вы планируете сделать за день. Следуя списку, по порядку выполните каждый пункт. Вычеркивайте или ставьте галочку, когда хотя бы одна задача завершена. Чувство победы, гордости и спокойствия возникнут мгновенно. Это даст вам мотивацию больше не возвращаться к многозадачности.
Если вы ленивый или просто не можете начать что-то делать, выход тоже найдется с помощью эффекта Блюмы Зейгарник. Принцип действия пpaктически тот же: составляете план и заставляете себя сделать хоть что-нибудь. Главное здесь — это просто начать. Первыми необходимо выполнить наиболее простые и менее энергозатратные задачи. Потом можно переходить к средним, затем и к сложным. Через 10-15 минут мозг привыкнет, а потом не даст вам забыть о начатом деле, если вы вдруг прерветесь. К этому случаю хорошо подходит поговорка: глаза боятся, а руки делают. Хроническую прокрастинацию, к сожалению, этим не излечить.
Вместо вывода
Процессы, которые не были завершены, откладываются в памяти и создают энергетическое напряжение. Люди это ощущают только психологически, физически это не доставляет никакого дискомфорта. Такое напряжение называют еще шокирующим эффектом.
Действие похоже на внезапное падение с велосипеда, когда не видишь первопричину. Если травмы нет или она несерьезная, можно продолжить путь. Однако ушиб или поломка трaнcпорта прервут езду на неопределенное время.
Комментарии:
Почему кондиционер стал хуже охлаждать?
Одни из причин плохой работы кондиционера – отсутствие фреона или снижение его количества...
03 04 2026 18:32:28
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
02 04 2026 0:43:16
Oppo F11 Pro есть чем похвастаться: безрамочный экран, тыловая 48-Мп камера, всплывающая селфи-камера и очень крутая зарядка VOOC...
01 04 2026 8:51:49
Мы сделали краткий рейтинг хороших недорогих кофемолок, составленный на основе отзывов покупателей...
31 03 2026 19:51:29
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
30 03 2026 7:29:22
Замечательное дополнение интерьера или экстерьера Вашего дома. В обзоре описание и хаpaктеристики лампы, видео с вариантами использования, ссылка, где купить....
29 03 2026 16:41:44
Ниже – сравнение хаpaктеристик и особенностей аппаратов...
28 03 2026 22:50:42
Однако в силу своей технологии угольный фильтр используется только в вытяжках без воздуховода, т...
27 03 2026 1:21:40
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
26 03 2026 20:27:21
Так вот знайте: этот девайс умеет отслеживать физическую активность пользователя, измерять его пульс, количество пройденных шагов...
25 03 2026 13:47:41
ru/luchshie-noutbuki-do-50000-rublej/
Если вам нужен хороший производительный ноутбук и у вас есть 50000 рублей, то это круто...
24 03 2026 20:57:53
До 15 тысяч рублей вы найдете классные «свежие» телефоны, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
23 03 2026 11:16:36
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
22 03 2026 0:56:28
Ниже будут описаны лучшие пpaктики для усиления защиты смартфона и несколько подсказок для упрощения работы с ним...
21 03 2026 20:32:23
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
20 03 2026 16:25:44
Особенно это касается P9 (не lite) и P10 с оптикой и ПО от Leica...
19 03 2026 8:14:42
Но давайте сравним 2 смартфона и определим основные лучшие качества флагмана Huawei P20...
18 03 2026 7:28:38
Журналисты публикуют это в своих лентах в Твиттере:
The screen on my Galaxy Fold review unit is completely broken and unusable just two days in...
17 03 2026 10:54:46
Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования. Пребывание на свежем воздухе может фактически стать ключом к здоровью и благополучию....
16 03 2026 19:18:48
В нашем случае, когда нужно произвести стрижку в комфортных условиях, большие шумы ну никак нас не устраивают...
15 03 2026 21:15:35
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
14 03 2026 21:15:39
они более удобны в эксплуатации и более безопасны...
13 03 2026 21:20:32
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
12 03 2026 11:55:45
Те модели, о которых негативно отзываются покупатели, в этот список не вошли...
10 03 2026 23:27:15
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
09 03 2026 16:58:32
В таких моделях есть гриль и конвекция...
08 03 2026 2:29:43
Но помимо известных и раскрученных брендов, есть еще достаточное количество производителей, продукция которых не уступает (или пpaктически не уступает) известным маркам ни в чем...
07 03 2026 10:50:49
Мы провели небольшое сравнение этих смартфонов и определили, какой из них лучше...
06 03 2026 0:41:41
Именно такие девайсы мы и представили ниже – лучшие дешевые планшеты, собравшие положительные отзывы покупателей...
05 03 2026 21:15:27
В начале 2019 года на рынке есть классные телефоны бренда Nokia, которые собирают хорошие отзывы...
04 03 2026 0:28:12
10 лучших профессиональных фенов
1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей)
Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...
03 03 2026 14:12:58
А что же делать тем, кто собирался взять Galaxy S9+, есть ли смысл брать «устаревший» телефон или нужно собирать деньги на новую модель?
Сравнение хаpaктеристик
Для удобства параметры смартфонов указаны в таблице:
Samsung Galaxy S10+
Galaxy S9+
ОС
Android 9 Pie + One UI
iOS 12...
02 03 2026 18:58:28
В нашем сегодняшнем рейтинге мы собрали лучшие мониторы от Samsung, собравшие много положительных отзывов...
01 03 2026 4:44:50
К тому же, в темноте плохо видно страницы книги, а если Вы едите где-нибудь в поезде ночью, то читать становится невозможно...
28 02 2026 15:29:35
Разумеется, люди, которые ранее не пользовались пароварками, не знают, какими вероятными недостатками она может обладать...
27 02 2026 17:55:31
Чтоб это предотвратить его требуется регулярно мыть внутри...
26 02 2026 18:34:14
То есть, технического прогресса нет, китайцы просто меняют дизайн телефона и называют его новым...
25 02 2026 16:33:52
1 место ‒ Prestigio SmartBook 133S (14900 рублей)
Первое место получил девайс от Prestigio...
24 02 2026 2:46:53
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
23 02 2026 12:11:49
Также это оказывает непосредственное влияние на вкусовые качества, поэтому важно знать, какие кофеварки лучше: с бойлером или термоблоком...
22 02 2026 12:50:13
Разные производители используют разные коды ошибок варочных панелей, и нет конкретного стандарта или шаблона для вывода этих ошибок...
21 02 2026 21:26:46
Также всегда найдутся любители яркой, качественной и контрастной картинки...
20 02 2026 7:53:44
Модели Meizu с приставками “M” относятся к бюджетникам...
19 02 2026 8:21:39
По крайней мере, эксперты в этом сходятся...
18 02 2026 5:45:30
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
17 02 2026 7:19:47
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
16 02 2026 15:27:22
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
15 02 2026 2:13:15
Следовательно, они получаются качественные снимки...
14 02 2026 14:25:52
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
13 02 2026 15:46:19
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
