Польза помидор
Мы привыкли к почти постоянному присутствию томатов и их производных (паста, кетчуп, соус, сок) в ежедневном рационе. И совсем немногие знают, чем полезны помидоры и почему они так важны для хорошего состояния здоровья. Оказывается, в томатах содержится масса не только нужных питательных веществ, но и компоненты, препятствующие старению и болезням.
Содержание статьи [скрыть]
Чем полезны помидоры?
Несмотря на сравнительно недавнее появление в рационе европейских стран (XVIII в.), этот овощ завоевал небывалую популярность в кухнях народов всего мира. На родине томатов, в южной Америке, их ценят очень высоко – помидоры присутствуют пpaктически в каждом блюде.
Объясняется это тем, что химический состав чудесного овоща необычайно разнообразен:
- Витамины: А, С, Е, группы В и др. ;
- Макроэлементы: калий, магний, натрий;
- Микроэлементы: железо, марганец, селен, цинк и др.
В помидорах присутствуют:
- глюкоза и фруктоза – легкоусвояемые сахара;
- органические кислоты;
- пектины;
- белки;
- крахмал.
Томаты, по мнению ученых, оказывают ряд благотворных воздействий на организм:
- улучшают реологические свойства крови;
- обладают низкой калорийностью при высокой усвояемости – и потому незаменимы для снижения веса;
- нормализуют работу ЖКТ, сердца и сосудов, периферической и центральной нервной системы;
- препятствуют старению организма благодаря обширному списку витаминов и антиоксидантов;
- снижают риск развития oнкoлoгических заболеваний.
Не только свежие овощи, но и продукты их переработки обладают целебными свойствами. Именно поэтому в различные лечебные диеты врачи часто включают томатный сок.
Для органов пищеварения
Благодаря водянистой консистенции после пережевывания томаты легко усваиваются, а при низкой кислотности желудка они еще и помогают нормализовать ее. Если же кислотность повышена, то следует выбирать плоды с мелкими семенными камерами и более мясистые – в них количество сахаров будет больше, а кислот меньше.
При этом томаты содержат достаточное количество хрома, чтобы вызвать чувство насыщения даже при небольших количествах. Клетчатка способствует быстрому продвижению пищи по ЖКТ и скорейшему выводу токсинов.
Для женщин
Польза свежих помидор для женщин сосредоточена, главным образом, в области косметологии:
- Постоянное присутствие в рационе позволяет поддерживать нормальный вес, а при наличии лишних килограммов – безболезненно от них избавиться.
- Ускорение метаболизма способствует обновлению клеток, что благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.
- Органические кислоты (яблочная и винная) используются для пилинга (очищения) кожи, поэтому маски из помидора, яйца и крахмала – эффективное средство в домашнем обиходе.
Помимо этого, в период менопаузы томаты благотворно влияют на организм женщины, снимая тревожные состояния и нормализуя сердечный ритм.
Для мужчин
Полезные свойства помидоров не менее важны и для мужчин. Благодаря высокому содержанию в томатах селена, кальция и ликопена (каротиноидный пигмент, антиоксидант) репродуктивная система мужчин меньше подвержена угрозе развития paка простаты.
Регулярное употрeбление помидоров приводит к ощутимой позитивной динамике в развитии этого страшного заболевания. При введении в рацион 4 раза в неделю блюд с содержанием помидоров риск возникновения paка простаты снижается в 2 раза.
От paка
Антиоксидантные свойства питательных веществ препятствуют развитию paковых клеток. Именно таким веществом является содержащийся в томатах ликопен, который превосходит антиоксидантными свойствами даже витамины С и Е.
Одно из удивительных свойств ликопена – увеличение его количества в помидорах при тепловой обработке. Если рассматривать пользу помидор с этой точки зрения, то их следует употрeбллять в любом виде: консервированном, маринованном, в салатах, соусах, в виде сока.
Для нервной системы и сосудов
В помидорах содержится сразу несколько веществ, нормализующих работу сердечно-сосудистой и нервной систем:
- ликопен – очищает сосуды от «плохого» холестерина, профилактирует инсульты и инфаркты, благотворно влияет на состав крови;
- калий – необходим для хорошей работы сердца и сосудов, а также нормализации артериального давления;
- фолиевая кислота (витамин В6) – необходимый элемент кроветворения, нормального состояния иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Некоторые элементы метаболизма синтезируются человеческим организмом в достаточном количестве, других (витамин В6) постоянно не хватает. Томаты – диетический продукт, способный восполнить дефицит полезных веществ.
Для защиты организма
Укреплению иммунитета в той или иной степени способствуют почти все фрукты и овощи.
Однако в томатах иммуностимулирующие свойства выражены достаточно ярко:
- витамин С – его содержание в помидорах составляет 25 мг на 100 г, что является высоким показателем. Благодаря активным антиоксидантным свойствам этого компонента сохраняются и активируются и другие витамины, а это повышает защитные силы организма;
- витамин В2 (рибофлавин) участвует в клеточных реакциях, процессе кроветворения: синтезе эритроцитов и выработке антител;
- пектины – натуральные сорбенты, способные поглощать и выводить из организма тяжелые металлы, химические и токсические вещества.
Довольно быстро можно повысить иммунитет, если ввести томаты в ежедневный рацион. При этом рекомендуется отдавать предпочтение плодам с красной окраской и употрeбллять их в сочетании с растительным маслом – таким образом можно повысить усвояемость всех полезных веществ.
Для курящих
Во время курения человек поглощает целый букет смолистых веществ, которые оседают в легких и отравляют организм. Благодаря содержанию хлорогеновой и кумаровой кислот, содержащихся в томатах, при регулярном их употрeблении происходит расщепление и вывод из легких вредных канцерогенов.
Восстанавливается нормальный цвет зубов, а вкусовые ощущения приходят в норму.
Противопоказания
Подобно большинству овощей и фруктов, томаты содержат не только полезные вещества, но и вредные при определенном состоянии здоровья.
Поэтому помидоры рекомендуется ограничивать или отказаться от них полностью при следующих патологиях:
- Аллергическая реакция. Как и другие плоды с красной окраской, томаты обладают повышенной аллергенностью и часто становятся причиной неадекватной реакции организма.
- Желчекаменная болезнь. Содержание в плодах высокого количества органических кислот способствует разжижению желчи, что может стать причиной ее активного движения, сдвигу камней и закупорке желчных протоков. Такое состояние – прямое показание к оперативному вмешательству.
- Проблемы с почками и мочепoлoвoй системой. Присутствие в томатах щавелевой кислоты способно нарушить водно-солевой баланс организма. Особенно вредны в таком состоянии вареные и консервированные томаты – они провоцируют образование камней в почках.
- Гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы. В этом случае запрещено употрeбллять консервированные, маринованные, соленые плоды – их присутствие в рационе будет способствовать только усугублению проблемы.
- Повышенная кислотность. В некоторых сортах томатов повышенное количество кислот, которые разрушающе действуют на ЖКТ при гастрите или язве.
- Болезни опopно-двигательного аппарата. Та же щавелевая кислота провоцирует усиление болезненных ощущений при суставных болезнях.
- Патологии поджелудочной железы: панкреатит, холецистит и др. При таких состояниях особенно опасны становятся недозрелые или зеленые томаты даже в запеченном и соленом виде. Кроме того, незрелые плоды пасленовых содержат опасный яд соланин, который даже в небольших количествах может стать причиной отравления.
Несмотря на все противопоказания, томаты остаются одним из самых популярных и любимых овощей в рационах многих народов мира. Их польза при разумном употрeблении и учете состояния здоровья несомненна, а по содержанию витаминов, микроэлементов и других полезных веществ с помидорами могут сравниться не так уж много представителей флоры.
Даже основной пункт их противопоказания (высокое содержание кислот) в последних исследованиях ученых был подвержен сомнению: самой вредной для организма щавелевой кислоты в томатах значительно меньше, чем в том же картофеле или свекле.
Помидоры должны присутствовать в ежедневном рационе в любом виде – в том количестве, которое полезно для вашего здоровья.
Комментарии:
А в последние годы летние сезоны именно такими и бывают...
03 05 2024 7:16:30
Для этого необходимо сделать смесь в таких пропорциях: 5 г на литр воды...
02 05 2024 6:12:39
Необрезанный куст препятствует развитию новой здоровой поросли, в результате ягоды мельчают, теряют вкусовые качества, а то и вовсе исчезают...
30 04 2024 19:15:43
Но точные сроки меняются, поскольку погодные условия в Подмосковье не отличаются стабильностью...
28 04 2024 3:23:10
Уточнить официальную дату появления Медка нет возможности — в Государственный реестр селекционных достижений Российской Федерации сорт не внесен...
27 04 2024 20:12:59
Но этот момент относят в основном к поздно созревающим сортам...
26 04 2024 2:11:54
Результатом роста корней становятся здоровые и мощные огуречные плети, обильное цветение и плодоношение, повышение качества зеленцов (они растут ровными, почти одинаковыми по форме, не становятся пустотелыми)...
24 04 2024 7:37:51
Если последние дни лета выдались дождливыми, ветреными и холодными, от высаживания этого кустарника лучше совсем отказаться и запланировать выполнение этой процедуры на весенний период...
23 04 2024 0:56:57
Вкус ягод ежевики Торнфри меняется по мере созревания: кислый на начальном этапе затем становится кисло-сладким и в конце — сладким...
22 04 2024 2:57:10
Поражение паразитами, переносящими грибковые заболевания...
21 04 2024 0:33:20
Имеют белый цвет и длинный пестик, который располагается над пыльниками...
19 04 2024 14:46:21
Он необходим молодым растениям для быстрого роста, формирования пышной зеленой массы и развития завязавшихся плодов...
18 04 2024 0:36:50
Особенности посадки в открытом грунте Благодаря устойчивости и жизнестойкости свеклы ее можно высаживать сразу в открытый грунт...
17 04 2024 14:14:51
Также сливу необходимо сажать на участках, которые не продуваются ветром...
16 04 2024 20:42:29
Биологическое описание Среди растений семейства бобовых имеются деревья, кустарники и полукустарники, травы, лианы (как кустарниковые, так и травянистые)...
15 04 2024 12:59:18
А вот с мицелиями средство уже не справится, хотя и замедлит их рост...
14 04 2024 0:17:55
Отличить их от других разновидностей достаточно легко, так как обильное их разрастание создает впечатление своего рода накипи либо коррозии, от чего собственно и пошло их название...
12 04 2024 11:59:44
В этот период проводят тщательный осмотр куста, устраняют старые, слабые и поломанные побеги, а также укорачивают крону...
11 04 2024 20:15:17
Мякоть — нежная, сочная, но довольно кислая, что не всем нравится...
10 04 2024 6:27:28
После нанесения средства на растения на поверхности листьев появляется особая среда, которая предотвращает развитие вредителей...
09 04 2024 2:40:54
Но в то же время их не так много, чтобы стать причиной быстрой загущенности клубничной грядки...
08 04 2024 1:11:28
Как выбрать место? Для клубники желательно подобрать ровный участок с достаточным количеством солнечного света, не продуваемый сквозняками...
07 04 2024 2:20:34
Малину можно считать совершенным поставщиком необходимого человеку витамина...
06 04 2024 5:52:49
Периодичность проявляется в том, что раз в два года урожай бывает особенно обильным...
05 04 2024 23:20:43
04 04 2024 22:12:43
Черная гниль Это заболевание обычно появляется в жаркую и влажную погоду...
03 04 2024 15:51:44
В то же время на хорошо освещённых побегах образуется куда больше веток с цветочными почками...
02 04 2024 6:22:29
Помимо корневого метода, ее можно использовать и для внекорневой подкормки...
31 03 2024 1:17:45
От других разновидностей малины этот сорт отличает то, что из каждого побега растут 2 плодовые ветки...
30 03 2024 19:16:51
Сведений о типе роста побегов: прямостоячие или стелющиеся — реализаторы этого сорта не указывают...
26 03 2024 13:45:34
Соблюдая эти нехитрые правила, вы не только на порядок повысите свои шансы на успешный исход борьбы, но и сможете значительно сократить количество обработок капустной грядки, сэкономив свое время для других, более приятных, дел...
25 03 2024 0:48:39
Этого элемента томатам нужно намного меньше, чем других...
24 03 2024 6:16:30
В этот период проводят тщательный осмотр куста, устраняют старые, слабые и поломанные побеги, а также укорачивают крону...
23 03 2024 10:51:30
Мякоть средней жесткости, хрустящей зернистой структуры, приятного кисло-сладкого вкуса...
22 03 2024 12:38:12
Выбор сорта Чтобы добиться высокой урожайности и здоровья растений при выращивании на балконе, важно грамотно выбрать необходимый сорт...
20 03 2024 18:16:34
Со временем они деревенеют у основания...
19 03 2024 7:21:30
Идеальным решением станут орехи, которые были собраны самостоятельно...
18 03 2024 4:35:11
Отличаются они между собой не только формой и окрасом клубней, содержанием в плодах крахмала, вкусовыми качествами, урожайностью, но и сроками созревания клубней...
17 03 2024 4:28:43
Сбор урожай желательно планировать после первых заморозков, благодаря чему структура листьев станет более мягкой...
15 03 2024 9:13:48
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 :: товары -13 ::