Как спорт влияет на психику человека: влияние на психоэмоциональное состояние

Все знают, что спорт полезен. Активный образ жизни позволяет сбросить лишние килограммы, способствует нормализации давления и пульса, укрепляет мышцы, кости и связки, которые становятся более устойчивыми к травмам и повышенным нагрузкам.
Что касается влияния физической активности на психическое здоровье, то об этом говорят намного реже. Однако существует большое количество исследований, которые доказывают, что между занятиями спортом и психикой существует непосредственная связь.
Многие упражнения оказывают положительное психологическое воздействие на всех людей, особенно на тех, кто страдает от депрессии и повышенного чувства тревоги
Содержание- Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов
- Существенно снижается уровень тревожности
- Спорт помогает бороться с депрессией
- Уходит эмоциональное напряжение
- Повышается самооценка
- Развиваются положительные личностные качества
Как спорт влияет на психику человеку: рассмотрим несколько положительных эффектов
Если вы до сих пор считаете, что спорт – совсем необязательная составляющая вашей жизни, самое время изменить свою позицию и начать ходить в тренажёрный зал или самостоятельно заниматься дома.
Предлагаем вам узнать, какого именно эффекта можно добиться, если быть физически активным. Как физические нагрузки влияют на психическое здоровье человека?
Существенно снижается уровень тревожности
Постоянная тревога является весьма неприятным и тяжело переносимым состоянием, которое мешает вести полноценную жизнь. Если вы постоянно ощущаете внутреннее напряжение, неопределённую опасность, хотите постоянно двигаться без определённой цели и замечаете, что ваш пульс учащается несмотря на отсутствие видимых причин, значит, можно говорить о хронической тревоге.
Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость.
И это не иллюзия. Действительно, врачи определили, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы приходите в зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий самочувствие улучшается.
Читайте также: Что такое страх и как его преодолеть, интересные факты об этом чувстве
Избавиться от тревоги помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардиоупражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
При этом важно следить за интенсивностью упражнений. При идеальном раскладе она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Спорт помогает бороться с депрессией
В современном мире депрессия является весьма популярным заболеванием. За счёт того, что она имеет множество форм, которые различаются по длительности и остроте, люди не всегда могут с уверенностью сказать, что их апатия, безразличие и упадок сил связаны именно с депрессией.
Однако врачи не устают напоминать, что если более двух недель у вас наблюдается плохое настроение, отсутствие интереса к окружающему миру, проблемы со сном, негативные мысли, значит, самое время обратиться к специалисту, так как налицо все признаки депрессивного состояния.
Самым эффективным методом борьбы с данным заболеванием является бег. Об этом свидетельствуют результаты исследований многих учёных.
Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы.
Если вы приняли решение бороться с депрессией при помощи спорта, запомните – важен не столько уровень интенсивности, сколько регулярность. Поэтому сделайте бег важной составляющей вашей жизни.
Читайте также:
Уходит эмоциональное напряжение
Как спорт влияет на настроение? Тренировки – отличный способ снять эмоциональное напряжение, выплеснуть много негативной энергии, а также избавиться от негативных мыслей. Одни люди предпочитают сбрасывать накопившуюся агрессию при помощи боксёрской груши, другим помогают занятия йогой и пилатесом. Такой процесс называется сублимацией.
Постоянно сдерживать отрицательные эмоции, чтобы потом освободиться от них в зале – это не слишком хорошее решение. Но если подобный метод пpaктиковать не систематически, а периодически, то можно добиться неплохих результатов, стать более спокойным, снизить уровень вспыльчивости.
Кроме того, спорт – это естественный антидепрессант. Во время интенсивных физических тренировок организм выpaбатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. Именно поэтому после занятий в тренажёрном зале, плавания или пробежки человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.
Повышается самооценка
Так уж повелось, что люди, которые занимаются спортом, вызывают одобрение общества. Ощущение того, что вы сделали что-то «правильное и хорошее», здорово поддерживает и мотивирует. А значит, у человека появляется причина для самоуважения.
Кроме того, тренировки – это деятельность, которая направлена не только на совершенствование своей физической подготовки, но и на воспитание самого себя, улучшение психических качеств.
Поэтому каким бы видом спорта вы ни занимались, ваши действия положительно скажутся на самооценке. Появятся настойчивость, уверенность в себе, ведь во время тренировок человек постоянно ставит цели и добивается их.
Развиваются положительные личностные качества
Особенно эффективными являются комaндные виды спорта, например, футбол, волейбол, баскетбол и другие. Они благоприятно влияют на развитие таких способностей, как общительность, самостоятельность и скорость в принятии решений, порыв к творчеству.
Кроме того, формируется чувство ответственности перед коллективом, проявляются симпатия, забота, что тоже немаловажно.
А также человек, который занимается спортом и участвует в соревнованиях, улучшает своё мopaльно-этическое воспитание. Он учится здоровой конкуренции, проявляет и развивает разнообразные физические качества, волевые усилия, определённые свойства мышления и так далее.
Обязательно стоит прочитать: После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
Не стоит забывать и о развитии интеллектуальных способностей, которое происходит благодаря постоянному поиску спортивной тактики, умению управлять своими эмоциями и находить моментальные решения. В результате улучшаются широта, критичность и гибкость мышления, увеличивается познавательная активность.
Вывод для этой статьи простой – занимайтесь спортом и радуйтесь жизни.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Комментарии:
Без стабилизации снимки всегда бы получались смазанными, для решения этой проблемы и были придуманы стабилизаторы изображения...
11 02 2026 0:38:40
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
10 02 2026 6:21:21
Чтобы вы его случайно не купили, смотрите наш рейтинг лучших планшетов до 15000 рублей, основанный на отзывах покупателей...
08 02 2026 15:23:35
Апельсин: польза и вред для здоровья. Расскажем: чем полезен этот древний экзотический фрукт....
07 02 2026 14:35:52
В этом обзоре мы представим лучшие планшетные компьютеры с экраном разрешением 1920×1080, то есть Full HD...
06 02 2026 15:50:13
Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...
05 02 2026 20:33:30
Аппарат сильно напоминает бюджетный Huawei P20 Lite – это пpaктически его копия, если не считать некоторых мелочей...
04 02 2026 16:48:12
А какой-нибудь Pocophone F1 стоимостью менее 20 тысяч рублей оснащается двумя динамиками – мультимедийным и разговорным, которые при воспроизведении звука создают стереопару...
03 02 2026 17:17:59
Немного о технике безопасности
В силу того, что технология тостера предполагает использование нагревательных элементов, сей прибор является прибором повышенной опасности...
02 02 2026 8:36:53
Давайте разбираться, какой смартфон из двух лучше взять...
01 02 2026 20:52:30
У нас все гораздо проще: мы составили рейтинг лучших моделей на основе отзывов покупателей...
31 01 2026 10:53:13
В этом разнообразии запутаться легко, поэтому мы составили рейтинг, основанный на отзывах покупателей...
30 01 2026 1:43:39
При наличии детальной инструкции и умелых рук процесс по установке или замене сливного шланга не составит никакого труда...
29 01 2026 22:37:54
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
28 01 2026 2:43:39
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
27 01 2026 16:32:15
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
26 01 2026 21:32:44
Впрочем, он немного напоминает процесс жарки мяса как на пикнике – на решетке...
25 01 2026 3:53:33
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
24 01 2026 5:13:44
Учитывая их цену и классные хаpaктеристики, в этом нет ничего удивительного...
23 01 2026 1:24:30
Далее – подборка самых крутых камерофонов, которые уместно брать в мае 2019 года...
21 01 2026 17:40:57
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
20 01 2026 10:18:56
Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...
19 01 2026 3:26:24
Впрочем, для телевизоров с разрешением экрана Full HD достаточно Wi-Fi модуля, работающего в сети 2...
18 01 2026 19:56:26
Все же, запрос на сравнение данных моделей есть, поэтому есть смысл его провести...
16 01 2026 10:36:48
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
15 01 2026 1:46:27
14 01 2026 19:19:20
Этот рейтинг мы посвятим именно таким моделям...
13 01 2026 12:20:29
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
12 01 2026 10:49:30
И чтобы ненароком не купить плохую камеру, настоятельно рекомендуем читать отзывы покупателей...
11 01 2026 2:15:23
Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...
09 01 2026 11:48:37
В этом обзоре мы представим лучшие телевизоры диагональю до 32 дюймов...
08 01 2026 20:30:49
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
07 01 2026 11:50:15
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
06 01 2026 18:11:25
Далее – ТОП 5 смартфонов с пометкой Sale...
05 01 2026 3:49:54
1 место – Tefal FF 1024 Minute Snack
Модель Tefal FF 1024 Minute Snack
Это простая фритюрница, стоимость которой сегодня составляет 45 долларов...
04 01 2026 21:53:50
Но возможно дело не только в моде?
Ознакомившись с многочисленными комментариями в интернете, интересуясь мнением друзей и знакомых, владельцев мультиварок, я не получила четкого ответа...
03 01 2026 14:25:14
Но вот найти стиралку до 12 тысяч рублей – это надо постараться...
02 01 2026 19:57:28
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
01 01 2026 7:52:48
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
30 12 2025 14:33:48
Иногда дорогие модели оказываются плохими и имеют слабые параметры, в то время как дешевые работают годами и прекрасно отжимают сок...
29 12 2025 1:16:50
Результат, конечно же, получается тоже разный...
28 12 2025 22:54:20
Этим и займемся...
27 12 2025 7:41:28
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
26 12 2025 12:51:16
Даже при самом совершенном «железе» невозможно комфортно играть и наслаждаться процессом с плохим монитором...
25 12 2025 10:40:12
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
24 12 2025 3:44:45
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах