Как выйти из зоны комфорта и начать действовать > отзывы, цены, где купить
Лучшее. Экономное. Доступное    


Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать

Возможно, вы видели шутку, популярную в интернете: «Попробовал выйти из зоны комфорта. И знаете, мне некомфортно». Это выражение объясняет поведение большинства людей в современном обществе.

Очень немногие согласны пойти на риски, исполнять обязанности, которые им не по душе, с целью достичь успеха. Остальные предпочитают не выходить за пределы своего панциря, потому что там тепло и уютно.

Так почему же успешные люди постоянно говорят о зоне комфорта как о понятии, без которого достижение цели становится невозможным? Сегодня вы узнаете, что такое зона комфорта и как из неё выйти.

Содержание
  1. Зона комфорта – что это такое
  2. Нужно ли выходить из зоны комфорта и чем она опасна
  3. Как определить, что вы в ловушке
  4. Что об этом состоянии говорят психологи и учёные
  5. Научное исследование
  6. Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: 4 важных шага
  7. Постановка цели — первый шаг на пути к успеху
  8. Определение цифр и сроков — второй шаг на пути к успеху
  9. Работа над собой — третий шаг на пути к успеху
  10. Закрепление результата — четвёртый шаг на пути к успеху
  11. Советы для людей, которые хотят избежать попадания в такое положение

Зона комфорта – что это такое

Секрет мужчин и женщин, которые многого добились в своей жизни, состоит в постоянном развитии. У человека в жизни есть всего два пути: развитие и деградация. Коварство последнего заключается в том, что признаки деградации очень сложно определить. Длительное время люди могут быть уверены в том, что всё хорошо. Они считают, что просто медленно развиваются или временно стоят на месте, решаясь на следующий шаг.

Это состояние и называется зоной комфорта. Здесь человек чувствует себя в безопасности, так как наперёд знает результат всех своих действий, ведь каждый шаг просчитывается заблаговременно. Но стоит ли говорить о развитии при таком раскладе?

Читайте также:

  1. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
  2. Как повысить уверенность в себе: простые психологические советы
  3. Интуиция: что это такое, как работает и как развивать
  4. 10 правил успешного человека

Нужно ли выходить из зоны комфорта и чем она опасна

У нас у всех есть свои привычки – это уютная комната, диван, в котором так хорошо поваляться, кресло, где мы любим проводить большую часть нашего времени. Но есть одна загвоздка в этом деле. Ведь комфорт – это ваш враг.

Это не означает, что нужно полностью отказаться от комфорта и воевать с ним. Но если, большая часть вашей жизни проходит в зоне комфорта – это значит, что никогда и ничего в ней к лучшему не изменится. Чем вреден и опасен комфорт?

Чтобы наглядно продемонстрировать, зачем нужно выходить из зоны комфорта, предлагаем ознакомиться с поучительной притчей о лягушке. Если её бросить в кипяток, она будет изо всех сил стараться выбраться. Но если посадить лягушку в холодную воду и постепенно нагревать жидкость, то она не заметит, как сварится. Вначале тепло будет ей казаться желанным, потом она подумает, что уже горячо, но терпимо, а в конце будет уже поздно.

Аналогичная ситуация происходит и с зоной комфорта. Она постепенно затягивает вас в свои сети и потом вам уже ничего не хочется менять в жизни.

Ваша зона комфорта – это ваш самообман. Эта ваша иллюзии. Вы говорите, что это мой маленький мирок, в котором я живу. Это всё, что мне нужно. Но это чрезвычайно опасно, потому что, когда вас ударит жизнь, вы поймёте, что ваш маленький мирок очень хрупок и может быть разрушен очень легко. И это грустная правда жизни, именно поэтому никогда нельзя порастать мхом.

Если человек находится в зоне комфорта, то мозг теряет способность мыслить, анализировать, творить, создавать что-то новое. Человек превращается в овощ, который не взаимодействует с внешним миром и всего боится. Попробуйте вспомнить свои самые продуктивные времена, когда у вас были самые большие успехи в чём-то. Наверняка это были не самые комфортные времена.

Вы никогда не узнаете самого себя, если вы не будете постоянно встречаться с трудностями и решать их. Люди часто говорят, то что в беде познаётся друг – это правда, и сама личность тоже раскрывается, когда она сталкивается с трудностями. И только в столкновении с трудностями можно поймать вот это острое ощущение жизни.

Как определить, что вы в ловушке

Если вы выступаете против любых перемен и в вашей жизни всё идёт строго по плану, значит, вы находитесь в зоне комфорта. Реакцией на новые события и непредвиденные ситуации является страх, и вы изо всех сил стараетесь вернуться в свой защитный кокон, где всё просто и понятно.

Если же вы воспринимаете незапланированные события с интересом, азapтом и долей беспокойства, то вы готовы развиваться.

Что об этом состоянии говорят психологи и учёные

Многие из вас, наверное, слышали такую фразу из зоны комфорта нужно выходить – это единственный способ достичь успеха. Но, что мы на самом деле знаем о комфорте. И почему нельзя совместить и нахождение в комфорте и прогресс в развитии. Что об этом говорит наука?

У каждого человека есть свой уровень тревожности, и она имеет несколько уровней. И когда вы находитесь в зоне комфорта, ваш уровень тревожности находится на низком уровне. То есть, у вас всё замечательно так вольготно и приятно. Но сюда же входит и каждодневная рутина. Каждый день вы встаёте с утра в одно время, потом делаете то же самое – одинаково чистите зубы, завтpaкаете, одеваетесь и собираетесь.

Потом у вас одинаковая работа, одинаковые обязанности в школе/ в институте/на работе. Потом приезжаете, делаете домашние обязанности и ложитесь спать. И эта вся серая, каждодневная, скучная рутина – это тоже зона комфорта.

Человеку становится комфортно находиться в этой серой повторяющейся рутине. И это как карусель, которая вечно ходит по одному и тому же кругу, из которой вы боитесь сойти из-за боязни неизвестности.

Именно поэтому многие психологи рекомендуют делать что-то новое для себя. Какой-то вызов должен присутствовать обязательно. Пускай, если не каждый день, то хотя бы раз в неделю.

Научное исследование

С другой стороны, в 1908 году проводили одно интересное исследование. И там пришли к выводу, что, когда вы находитесь в зоне комфорта, у вас низкий уровень тревожности, когда вы выходите из этой зоны, тревожность повышается, но в то же время растёт ваша производительность.

Но, когда вы выходите из зоны комфорта слишком далеко, то уровень тревожности становится запредельным и производительность начинает падать. Поэтому важно держать баланс. И в далёком 1908 году это доказали в эксперименте на мышах.

Один очень известный мастер по мотивации и организации рабочего процесса, которого зовут Дэниел Пинк, написал книгу. И там он говорит, что все продуктивные и успешные люди постоянно стремятся к определённому уровню своего дискомфорта.

То есть одновременно не быть внутри своей комфортной зоны, но и не уходить слишком далеко, чтобы не мучиться от постоянного стресса и нагрузки. А вот постоянно находиться на краю. Постоянный лёгкий дискомфорт. Это очень мотивирует и тонизирует.

Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: 4 важных шага

Человек не сможет оказаться за пределами зоны комфорта, если не осознает свою проблему. Только после принятия этого факта можно начинать борьбу.

Как выйти из зоны комфорта, если чувствуете, что в ней застряли. Конечно, самое крутое – это сменить обстановку: уехать жить в другой город или дом, либо сменить род деятельности, заняться каким-то хобби. Но не каждый способен на такую крутую резкую перемену. Если вы можете это сделать, то сразу делайте.

Если нет, то попробуйте делать свои рядовые каждодневные вещи чуть-чуть по-другому. Например, если идёте на работу или на учёбу, то идите немного другим маршрутом. Измените свой рацион питания, попробуйте обновить гардероб. Сделайте перестановку в комнате. Расширяйте круг общения с людьми, встречайте больше разных людей – это очень здорово подпитывает вас эмоционально.

Любой человек, хотя бы раз в год должен сделать что-то экстраординарное для себя. Например, прыгнуть с парашютом, съездить куда-то в другое место, сходить в поход с палаткой. Научиться водить машину, если никогда не умели. Устроиться на работу, если никогда не работали. Найти дeвyшку, если никогда не был с дeвyшкой.

Но если в течение года у вас не произошло ни одного подобного экстраординарного события, то значит, скорее всего, вы находитесь в разрушающей зоне комфорта и надо что-то менять.

Рассмотрим план выхода из зоны комфорта.

Постановка цели — первый шаг на пути к успеху

Для начала нужно понять, к чему вы стремитесь и чего хотите добиться в жизни. Не бойтесь мечтать и расширять границы. Возможно, вашей целью являются получение новой должности, путешествия по миру, открытие собственного бизнеса.

А может быть, вы стремитесь к тому, чтобы стать более собранным, пунктуальным человеком, способным руководить другими людьми. Не столь важно, о чём вы мечтаете, главное — чтобы вы поставили перед собой цель.

Определение цифр и сроков — второй шаг на пути к успеху

После того как вы определились с конкретной целью, нужно составить план её достижения. В идеале нужно составить список задач, которые нужно выполнять каждый день/неделю/месяц. В этом случае всё внимание будет сосредоточено на ваших действиях, а не на зоне комфорта, что положительно скажется на конечном результате.

Работа над собой — третий шаг на пути к успеху

Не стоит думать, что выходить из зоны комфорта легко. Вряд ли вы будете чувствовать себя замечательно, если вместо тёплой воды пойдёт ледяная, правда? Поэтому нужно быть готовым к неудобствам и возможным падениям. Но ни в коем случае нельзя сдаваться и опускать руки. Даже если всё идёт не по намеченному плану, нужно продолжать идти вперёд. Только так вы сможете развиваться и добиваться успеха.

Психологи рекомендуют в этот период вести дневник. Записывайте туда все свои достижения, анализируйте, какие задания получилось выполнить, а какие вызвали у вас трудности. Главное — не зацикливайтесь на неудачах. Из-за них вы не сможете продвинуться к своей цели, а лишь испортите себе настроение, начнёте сомневаться в собственных силах и потеряете драгоценное время.

На этом этапе необходимо соблюдать последовательность действий. К сожалению, добиться всего и сразу не получится, нужно быть терпеливым. Каждая новая привычка выpaбатывается на протяжении трёх недель, поэтому не торопитесь, результат обязательно будет, но не сразу.

Закрепление результата — четвёртый шаг на пути к успеху

После того как будет получен первый результат, вы будете радоваться и гордиться своими достижениями. После этого можно будет немного отдохнуть и расслабиться, но не затягивайте с этим. Впереди ждут новые вершины, которые вам нужно будет покорить.

Советы для людей, которые хотят избежать попадания в такое положение

  • Посмотрите фильм в непривычном для вас жанре.
  • Заводите новые знакомства.
  • Освойте новое умение. Например, научитесь рисовать, вязать, играть на гитаре.
  • Посетите непривычное для вас место. Например, филармонию, театр, цирк, концерт рок-группы.
  • Измените обстановку в комнате: сделайте перестановку или небольшой ремонт, купите новые шторы, поставьте комнатные растения, повесьте картину на стену.
  • Совершайте незапланированные поездки, как в том фильме, когда главная героиня вышла за сигаретами, а в итоге оказалась во Франции.
  • Готовьте и пробуйте в кафе новые блюда. Привычное мороженое — это, конечно, хорошо, но ведь вы давно заприметили шоколадный десерт, так почему бы не заказать его?
  • Купите платье в несвойственных для вас фасоне или цвете.
  • Радуйтесь каждому дню.

Помните, что жизнь дается человеку один раз и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Пробуйте делать что-то новое и ничего не бойтесь!



Комментарии:

Рейтинг лучших миксеров с чашей

Рейтинг лучших миксеров с чашей Есть еще ручные, но о них мы пока что говорить не будем...

27 09 2022 12:51:34

Huawei Nova 3 или Honor 10: сравнение, ТОП 10

Huawei Nova 3 или Honor 10: сравнение, ТОП 10 Они получили похожие хаpaктеристики, включая процессоры, память, камеры...

26 09 2022 10:39:26

Какая стиральная машина Индезит лучше?

Какая стиральная машина Индезит лучше? Как и у каждого производителя, у индезит также есть неудачные стиральные машинки, которые лучше не покупать...

25 09 2022 10:21:26

Рейтинг дешевых телевизоров с диагональю 42 дюйма

Рейтинг дешевых телевизоров с диагональю 42 дюйма Ценовая политика на технику такого вида определяется по данным критериям, а также по марке производителя...

24 09 2022 22:13:49

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019 Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...

23 09 2022 8:24:46

Samsung Galaxy A70 vs Galaxy S8 – кто круче? Сравнение смартфонов

Есть ли смысл брать новый телефон, когда есть альтернатива в виде шикарного старого флагмана? Сравнение хаpaктеристик Для удобства параметры телефонов сведены в таблицу: Samsung A70 Galaxy S8 ОС Android 9 Pie + One UI Android 7...

22 09 2022 7:42:52

Лучшие смартфоны Samsung до 15000 рублей в начале 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung до 15000 рублей в начале 2019: ТОП 5 Впрочем, за 15000 рублей найдете неплохой «бюджетник» со слабеньким «железом», камерами и хорошим экраном...

21 09 2022 10:57:26

Сравнение Xiaomi Mi5 и iPhone 7. Apple A10 vs Snapdragon 820 (821)

Сравнение Xiaomi Mi5 и iPhone 7. Apple A10 vs Snapdragon 820 (821) Но обо всем по порядку...

20 09 2022 7:15:50

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019

Лучшие смартфоны Huawei: ТОП 5 в марте 2019 В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...

19 09 2022 18:19:24

Утечка фреона из кондиционера: причины, признаки и предотвращение

Утечка фреона из кондиционера: причины, признаки и предотвращение Но основная проблема заключается в том, что разгерметизация системы негативно влияет на тот узел, с которым связана поврежденная часть холодильного контура...

18 09 2022 0:59:20

Рейтинг лучших стеклянных электрочайников

Рейтинг лучших стеклянных электрочайников И дабы помочь нашим посетителям определиться с выбором мы составили рейтинг лучших стеклянных электрочайников...

17 09 2022 16:18:56

Рейтинг лучших тостеров для дома

Рейтинг лучших тостеров для дома В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...

16 09 2022 12:34:54

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов

iPhone X vs iPhone XS – кто круче? Сравнение флагманов Параметры Характеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...

15 09 2022 4:49:16

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии

Рейтинг самых экономичных кондиционеров с низким потреблением энергии Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потреблением энергии до 500 Вт...

14 09 2022 14:26:41

Что лучше - OnePlus 3T или Xiaomi Mi5s? сравнение смартфонов

Что лучше - OnePlus 3T или Xiaomi Mi5s? сравнение смартфонов В то же время OnePlus 3T хвастается классными хаpaктеристиками  и по части производительности даже превосходит своего конкурента Mi5s...

13 09 2022 8:18:55

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon

Рейтинг лучших фотоаппаратов марки Nikon Сегодня все внимание уделим бренду Nikon...

12 09 2022 16:49:12

Samsung Galaxy S9 или iPhone X – что лучше? Сравнение смартфонов

Samsung Galaxy S9 или iPhone X – что лучше? Сравнение смартфонов Давайте объективно сравним эти телефоны...

11 09 2022 17:54:24

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше?

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше? Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...

10 09 2022 11:51:21

Рейтинг лучших мультиварок с керамическими чашами

Рейтинг лучших мультиварок с керамическими чашами Есть 2 варианта: тефлон или керамика...

09 09 2022 12:35:29

Лучшие цветные лазерные принтеры для дома и офиса: ТОП 10

Лучшие цветные лазерные принтеры для дома и офиса: ТОП 10 Главным плюсом таких приборов является качество и четкость печати, а также низкая себестоимость одного отпечатанного документа/фотографии...

08 09 2022 8:17:30

Принцип работы посудомоечной машины в доступной форме

Принцип работы посудомоечной машины в доступной форме К слову, технология мытья посуды проста, поэтому понять ее не составит труда...

07 09 2022 22:43:58

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше?

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше? Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...

06 09 2022 13:57:44

Преимущества и недостатки газовых накопительных бойлеров

Преимущества и недостатки газовых накопительных бойлеров Очень удобно использовать его тогда, когда нужна вода в очень большом количестве и не постоянно, например, искупаться в ванной или постирать...

05 09 2022 14:26:47

Рейтинг лучших утюгов марки "Филипс"

Рейтинг лучших утюгов марки "Филипс" Утюги от Philips представлены в широком ценовом диапазоне, но разные модели могут собирать как положительные, так и отрицательные отзывы...

04 09 2022 9:11:17

Samsung Galaxy S7 или iPhone 6s – что лучше? Сравнение смартфонов

Samsung Galaxy S7 или iPhone 6s – что лучше? Сравнение смартфонов Конкуренты И шестой Айфон, и “ Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...

03 09 2022 12:55:34

Сравнение смартфонов: OnePlus 3T или Huawei Honor 8 - что лучше?

Сравнение смартфонов: OnePlus 3T или Huawei Honor 8 - что лучше? Оба гаджета – мощные флагманы с ТОПовым железом, поэтому их сравнение уместно...

02 09 2022 16:34:19

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции

Как выбрать сушилку для овощей и фруктов? Критерии, функции Рассмотрим, ка лучше выбрать это модернизированное устройство...

01 09 2022 2:16:47

Лучшие безрамочные смартфоны в апреле 2019, рейтинг

Лучшие безрамочные смартфоны в апреле 2019, рейтинг Если вы собираетесь брать телефон в 2019 году, то с большой вероятностью вы наткнетесь на безрамочную модель...

31 08 2022 17:17:26

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру

Обзор смартфона OnePlus 6T, примеры фото на камеру К сожалению для поклонников бренда, есть и даунгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...

30 08 2022 8:23:20

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019 Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...

29 08 2022 10:25:50

Рейтинг самых безболезненных эпиляторов по отзывам

Рейтинг самых безболезненных эпиляторов по отзывам 1 место – Braun 7561 Silk-epil 7 Приблизительно за 100-110 долларов можно купить эпилятор Braun 7561 Silk-epil 7...

28 08 2022 21:46:47

Рейтинг лучших узких стиральных машин шириной до 40 см

Рейтинг лучших узких стиральных машин шириной до 40 см Мы составили рейтинг лучших моделей, основываясь на отзывах покупателей...

26 08 2022 0:36:42

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру

Обзор игрового смартфона Razer Phone 2, примеры фото на камеру Само собой, аппарат получил Т О Повое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...

25 08 2022 18:55:24

Советы родителям: как сделать ребенка счастливым

Советы родителям: как сделать ребенка счастливым Полезные советы родителям и рекомендации, которые помогут вам сделать вашего ребенка счастливым....

24 08 2022 17:52:19

Рейтинг узких посудомоечных машин шириной до 45 см

Рейтинг узких посудомоечных машин шириной до 45 см Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...

23 08 2022 23:26:34

Лучшие принтеры для офиса: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие принтеры для офиса: рейтинг, ТОП 10, обзор Однако не любой принтер подойдет для офиса...

22 08 2022 22:29:19

Лучшие смартфоны с защитой MIL-810G STD: ТОП 5 в 2019 году

Лучшие смартфоны с защитой MIL-810G STD: ТОП 5 в 2019 году Википедия Смартфоны, получившие соответствие  MIL-STD-810G, проходят тесты на механические удары, встряску, вибрации, замораживание, давление и т...

21 08 2022 5:27:27

Какой уровень шума пылесоса и что на него влияет?

Какой уровень шума пылесоса и что на него влияет? В этом пределе слышится очень слабые гул, которые не действует на нервы и позволяет даже разговаривать с человеком в помещении при работе устройства...

20 08 2022 4:59:41

Сравнение смартфонов: Huawei Nova или Honor 8 – какой лучше?

Сравнение смартфонов: Huawei Nova или Honor 8 – какой лучше? Мы сравним основные их хаpaктеристики и придем к выводу, какой телефон лучше...

19 08 2022 12:54:13

Почему доллар называют баксом?

Почему доллар называют баксом? Существует несколько версий, которые объясняют, почему доллар называют баксом. В этой статье коротко и ясно описаны эти версии....

17 08 2022 1:24:47

Как правильно выбрать электрочайник?

Как правильно выбрать электрочайник? И поэтому на Украине были оштрафованы магазины на миллионы гривен за продажу ядовитых чайников...

16 08 2022 9:22:10

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше?

Сравнение: Samsung Galaxy S7 Edge или iPhone 6s Plus – что лучше? Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...

15 08 2022 23:20:27

Рейтинг лучших мультиварок стоимостью до 5000 рублей

Рейтинг лучших мультиварок стоимостью до 5000 рублей В этом обзоре мы представим пять мультиварок ценой до 5000 рублей...

14 08 2022 11:49:54

Лучшие мешковые пылесосы: ТОП 5

Лучшие мешковые пылесосы: ТОП 5 Сегодняшняя тематика нашей статьи – рейтинг лучших пылесосов с пылecбирником-мешком...

13 08 2022 23:41:11

Рейтинг лучших микроволновок марки LG

Рейтинг лучших микроволновок марки LG Следовательно, сложно судить о том, какие микроволновки LG лучшие...

12 08 2022 3:56:38

Что такое сушильная машина? Какие бывают типы, что лучше?

Что такое сушильная машина? Какие бывают типы, что лучше? Но еще совсем недавно так же было с другой бытовой техникой, без которой теперь не обходится ни одна современная хозяйка...

11 08 2022 2:30:37

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года

Лучшие смартфоны до 20000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 года Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...

10 08 2022 14:32:30

Гефест или Дарина – какие газовые плиты лучше?

Гефест или Дарина – какие газовые плиты лучше? Обе компании имеют свои положительные и отрицательные качества, что отображается на качестве изготавливаемой продукции...

09 08 2022 7:27:58

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::