Как выбрать коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – основа комфорта и безопасности во время тренировок. Для аэробных упражнений и занятий йогой нужен упругий и мягкий, но плотный и нескользкий коврик. Как выбрать нужную модель и на какие параметры обращать внимание – рассказываем в нашем материале.
Коврик для фитнеса – основа комфорта и безопасности во время тренировок. Для аэробных упражнений и занятий йогой нужен упругий и мягкий, но плотный и нескользкий коврик. Как выбрать нужную модель и на какие параметры обращать внимание – рассказываем в нашем материале.
Толщина
Коврики отличаются друг от друга по толщине и бывают от 1 мм до 10 см. Чем толще коврик – тем лучше амортизация суставов и костей, но не стоит ориентироваться только на цифры, все зависит от предназначения модели.
Коврики толщиной 1-3 мм пpaктичны, удобны, занимают мало места, но не подходят для ежедневных тренировок. Это разовый вариант для выездных занятий на природе.
Коврики толщиной 4-4,5 мм защищают от холода и обеспечивают разумную амортизацию. Такие модели удобно перевозить и хранить, отличный выбор для тех, кто регулярно занимается в фитнес-зале или студии йоги.
Модели толщиной 5-6 мм хороши для занятий дома – на таких вы не будете мёрзнуть, впиваться локтями и коленями в пол и скользить.
Коврики 6,5-9 мм подходят для интенсивных и динамичных занятий фитнесом. Их толщина снижает риск травмы суставов и гарантирует хорошую изоляцию от любой поверхности.
Для занятий на улице нужен коврик толщиной минимум 7-10 мм, а лучше 1-3 см, которые называются татами.
Модели толщиной от 3 до 10 см защитят от ушибов во время профессиональных занятий спортом, такие гимнастические маты еще обязательно подкладывают под детский спортивный комплекс.
Коврик для фитнеса vs коврик для йоги
Хотя внешне они могут быть похожи, между ковриками для пилатеса и йоги и ковриками для фитнеса есть разница.
Размер. В ассортименте интернет-магазинов представлены коврики длиной 175-220 см, шириной 60-80 см. Выбирая коврик для йоги, воспользуйтесь стандартной формулой: длина коврика = ваш рост + 10 см. Для интенсивных фитнес-тренировок подойдут и модели длиной от 180 до 200 см и более.
Толщина. Толщина коврика для йоги – 3-6 мм, иначе теряется устойчивость при выполнении асан, чем мягче поверхность – тем сложнее осваивать позы на руках. Коврики для фитнеса обычно толще и мягче, тут важнее амортизация и удобство.
Сцепление с полом. Любой коврик не должен скользить и двигаться, но для йоги это особенно важно, ведь во время занятий часто приходится растягиваться, упираться руками и ногами, стоять лицом вниз. Выбирайте коврик с рельефной структурой, которая дает хорошее сцепление с полом.
Липкость. На коврике со специальным липким слоем вам гарантирована устойчивость на любой поверхности, именно таким должен быть коврик для йоги. Самая высокая степень липкости – у ковриков из каучука, но чем выше липкость, тем быстрее коврик изнашивается.
Износоустойчивость. Фитнесом занимаются в кроссовках, поэтому износоустойчивость коврика для фитнеса должна быть очень высокой. На ковриках для йоги упражнения делают босиком или в специальных носочках, поэтому тут нередко используются менее стойкие материалы.
Впитывание влаги. Коврик должен быть влагостойкий, ведь во время занятий мы потеем. Если модель плохо впитывает влагу, на ней легко поскользнуться. Этот параметр важен для занятий йогой, например, горячих пpaктик. Лучше всего влагу впитывают коврики с покрытием из натуральных материалов: каучук с джутом, хлопок.
Растягивание. Потяните коврик, чтобы узнать, насколько он эластичный — растягиваться материал не должен. Внутри хороших моделей есть армирование – каркас из лавсановых нитей, который делает их намного прочнее.
Есть и специальные модели ковриков:
- ab mats – небольшие, толстые и жёсткие коврики для прокачки мышц брюшного пресса, не подходят для других видов тренировки;
- workout mats – складные коврики из нескольких сегментов, подходят для гимнастических упражнений;
- mind body – модели с отличной амортизацией, подходят и для фитнеса, и для йоги;
- travel mat – облегченные коврики для путешествий.
Материал
Материал, из которого сделан коврик – самая важная хаpaктеристика модели, именно его качество влияет на цену, надежность и срок службы. Есть несколько основных материалов, из которых делают коврики.
ЭВА (EVA, этиленвинилацетат). Это бюджетные, легкие, компактные и удобные коврики. ЭВА – всем знакомая «пенка», каремат с пористой структурой, на котором мягко заниматься дома и удобно на природе. Такие модели не могут похвастаться качеством, они неустойчивы к внешним воздействиям, быстро изнашиваются и плохо скользят, из-за чего не подходят для динамичных занятий и йоги.
ПВХ (PVC, поливинилхлорид). Коврики из этого материала доступные и универсальные, мягкие и упругие, прочные, износоустойчивые, не скользят. Для занятий лучше выбирать коврики из ПВХ повышенной плотности, с армирующим слоем внутри, такие модели более эластичные и долговечные. Лучший выбор для начинающих спортсменов – если спортивный запал быстро пропадет, коврик не жалко будет выкинуть.
ТПЭ (TPE, термопластичный эластомер). Такие коврики стоят дороже, они эластичные, мягкие, не впитывают влагу, не выгорают на солнце, долго служат, их можно отдать на переработку. Коврик из ТПЭ не скользит, но может стать скользким от влаги. Такие модели хорошо сохраняют форму благодаря плотной и упругой структуре, приятны на ощупь – прекрасный выбор для йоги.
Натуральный каучук (natural rubber). Такие коврики довольно тяжелые, они совсем не скользят и отлично впитывают влагу. Это экологически чистые модели – не содержат токсинов и легко переpaбатываются. Этот материал противопоказан людям с аллергией на латекс, но идеально подходит для занятий йогой – вы не будете скользить даже влажными руками и ногами. Минус – высокая цена, а срок службы меньше, чем у моделей из синтетических материалов.
Пенные материалы (foam). Такие коврики довольно толстые – 0,8-1,5 мм – и мягкие, легкие и упругие они подходят для фитнеса и гимнастики.
Обычно вышеперечисленные материалы – единственный или основной слой в коврике, но бывают модели с дополнительным покрытием из полиуретана, полимера, джута, микрофибры или пробки.
Коврики из PER (polymer environmental resin) не содержат латекса, токсичных добавок и тяжелых металлов. Этот материал похож на ПВХ, но экологичный, не пахнет, более упругий, обеспечивает лучшее трение, часто внутри джутовое армирование.
Коврики с покрытием из полиуретана (PU) гигиеничные, прочные и яркие. У них отличное сцепление c полом, но тут большую роль играет принт. Иногда печать наносятся на специальный грунт, который уничтожает любое сцепление, поэтому лучше выбирать модель без принта. Обращайте внимание на цену – дешевые коврики из ПУ тонкие, некачественные и непрочные, так как внутри нет армирующей сетки.
Покрытие из пробки наносится на коврики из натурального каучука, ТПЭ или ПВХ и помогает им не растягиваться. Пробка – комфортный натуральный материал с достаточным трением. Покрытие износостойкое, но из-за заломов может треснуть. Разрыв легко заклеивается любым клеем для дерева, очищать такие коврики можно только вручную.
На покрытие из микрофибры легко наносить цветные рисунки, которые сделают коврик индивидуальным и оригинальным. Но микрофибра – самое скользкое покрытие из возможных, сухое трение на микрофибре минимальное, но улучшается, чем сильнее потеют ладони и стопы.
Джутовая сетка чаще всего покрывает поверхность каучукового коврика, придавая ему прочность и износоустойчивость. Такое натуральное армирование покрытие не дает коврику тянуться под нагрузкой и улучшает сцепление.
Коврик из хлопка – прародитель современных моделей из вспененных материалов. Такой коврик должен быть довольно толстым, чтобы не сворачивался и не сминался, из крупных нитей, чтобы ладони не скользили по ткани. Это экологичный, но довольно жесткий материал, особенно если в него упираться ладонями и коленями.
Хранение
Чем меньше места занимает коврик в сложенном виде, тем легче его хранить и трaнcпортировать.
В зависимости от типа складывания коврики бывают скатывающимися, на резинках, в виде сумки с ручками или пазла.
Храните коврики скатанными в рулон нижней стороной внутрь, иначе края впоследствии начнут загибаться.
Не складывайте коврики несколько раз – на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается.
Лучше всего хранить коврик в специальном чехле, тогда он будет меньше пылиться, а перевозить его станет намного удобнее.
Как ухаживать за ковриком
Новый коврик нужно хорошенько протереть влажной тряпочкой. На производстве их покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.
После каждой интенсивной тренировки протирайте коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртом.
Стирайте коврики не чаще, чем раз в месяц, причём желательно без использования моющих средств – они плохо выполаскиваются из коврика из-за чего он начинает скользить.
Модели из натуральных материалов лучше стирать вручную, а сушить в подвешенном состоянии, сушка на батарее сильно их деформирует.
Домашние животные любят грызть коврики и оставлять на них следы своих когтей. После этого на коврике остаются дырки и щербинки, которые никак нельзя убрать, да и проглоченные кусочки синтетического материала могут серьезно навредить любимцу.
Надеемся, наш материал поможет вам выбрать коврик для фитнеса, а занятия спортом будут приносить радость!
Автор: Каpaбута Наталья
Комментарии:
Уже собранные фрезы устанавливаются по обе стороны заднего выходного вала и закрепляются штифтом М8х40 с зажимом, лезвия должны быть направлены вперед...
25 04 2024 22:46:10
на поворотах не изнашивалась резина и мототpaктора были очень маневренны...
24 04 2024 14:11:44
Итак, вы купили свою первую зеркальную камеру, снимаете всё вокруг, но фото получаются бaнaльными и плоскими, как на телефон. Знакомо? Так бывало с каждым. В нашей статье мы подобрали десять аксессу......
23 04 2024 19:29:13
Казалось бы, у всех есть холодильники и все мы разбираемся «что к чему». Но лишь до той поры, пока разговор не заходит о технических инновациях. Давайте вместе разберемся в этой ......
22 04 2024 14:43:28
Глюкометры помогают контролировать важные параметры и следить за своим здоровьем. О том, как разобраться в ассортименте моделей и выбрать ту, которая станет надежным помощником в любой ситуации, рас......
21 04 2024 2:34:48
Испечь паску без помощи кухонной техники могут только настоящие гуру кулинарии. Ведь нужно и с ингредиентами угадать, и чтобы духовка не закапризничала. С помощью хлебопечки или мультиварки приготов......
19 04 2024 13:56:23
Хотя в этом году осень радует нас удивительным теплом, рано или поздно зима все равно наступит. Как подготовить дом и участок к холодам – рассказываем в нашем специальном материале. Ит......
18 04 2024 8:40:59
В технических хаpaктеристиках и типах микрофонов легко запутаться. О том, как выбрать хороший микрофон и на какие параметры обратить внимание – рассказываем в нашем материале. Выбирае......
17 04 2024 1:53:57
Вспомните, сколько раз в фильмах вам доводилось видеть, как мастерски и ловко на ней играет киногерой. Создается такое впечатление, что для того, чтобы овладеть инструментом, не нужно иметь тал......
16 04 2024 13:42:15
Любое дело стоит начинать с планирования и формат грядок на огороде не исключение. О том, какие растения помогут друг другу расти, как рассчитать количество семян для посадки, почему важно провери......
15 04 2024 5:15:36
Каждый из нас слышал и знает такое пришедшее к нам из давних времен выражение, как «в здоровом теле – здоровый дух», но далеко не все прислушиваются к нему. Отклоняться от......
14 04 2024 3:49:51
Как выбрать одежду для дeвoчки, составить правильный детский гардероб и что особенно важно при покупке нарядов для подрастающих принцесс? Ответы на эти вопросы и много другой полезной информации ......
13 04 2024 11:21:52
Карантин стал настоящим форс-мажором для многих украинцев. Работа на дому, снижение деловой активности – помимо прочего, все это привело к вынужденным длительным простоям автомобилей. ......
11 04 2024 0:29:39
Микроволновка – отличный помощник на нашей кухне, главное правильно выбрать модель. О том, чем отличаются и какие бывают микроволновки, какую и почему лучше выбрать, рассказываем в нашем мате......
10 04 2024 4:18:12
Таким образом, мототpaктор не будет загрязнять почву сажей и копотью...
09 04 2024 3:31:55
Для этого на его переднюю ось устанавливают лопату-отвал, которую фиксируют с помощью винта...
08 04 2024 3:24:25
Весна, наконец, вступает в свои права и пора снимать надоевшие куртки. Как выглядеть модно весной и летом – расскажем в нашем материале. Что добавить в гардероб, чтобы быть модно......
07 04 2024 1:32:51
Каждый владелец дачи хочет, чтобы его сад был аккуратным и ухоженным без особых усилий. Упростить уход за растениями помогут «ленивые» грядки. Мы подготовили восемь классных идей......
06 04 2024 21:18:15
В летнем дайджесте мы говорили о трендах, которые набирают популярность в индустрии смартфонов – безрамочные дисплеи и двойные основные камеры. Эта осень подарила нам десятки новых мод......
05 04 2024 3:41:27
Автомобильное масло – как кровь у человека: вроде и ничего сложного, но на самом деле маленький шедевр, без которого не прожить. О том, какие автомобильные масла бывают и как выбрать то, котор......
03 04 2024 7:34:28
Весна – отличное время, когда теплые и сухие дороги буквально манят в новые путешествия. Сделать безопасным любое приключение поможет мотоэкипировка. О том, как ее выбрать и на что обратить вн......
02 04 2024 12:12:13
Домашний кинотеатр состоит из трех основных компонентов: источника сигнала, средств для отображения видео и воспроизведения аудио. Сегодня в большинстве домашних кинотеатров используются AV-......
01 04 2024 2:12:43
Что взять с собой в долгожданный отпуск – «горячий» вопрос! Как часто мы возвращаемся домой, а в чемодане лежат наряды, которые так ни разу и не надевались. В этом году наслаждайте......
31 03 2024 16:35:24
Чтобы тело было здоровым, а кожа подтянутой, нужен микс из правильного питания, спорта и оптимизма. Но еще есть средства для похудения, которые помогут оставаться стройными и coблaзнительным......
30 03 2024 19:36:51
Рисование – творческое занятие, для которого нет ограничений по возрасту. С его помощью можно выразить свои мысли, эмоции и чувства, развить воображение и вкус, образное мышление и мелкую мото......
29 03 2024 19:42:50
Выбрав лыжи или сноуборд, вам следует позаботиться о выборе крепления, причем данному узлу стоит посвятить не меньше внимания, чем выбору поверхности для катания. Крепления для горных лыж ......
27 03 2024 4:28:36
20 февраля 2019 года компания Samsung представила сразу пять смартфонов из линейки Galaxy. О том, чем они отличаются и в чем схожи - расскажем в нашем материале. Из пяти новых смартфон......
26 03 2024 4:10:13
Как технологии делают шины лучше и какие из них применяются в зимних шинах - ответы на эти и другие важные вопросы в нашем специальном материале от компании Continental. Информация предоставл......
25 03 2024 7:16:47
Цепная пила пригодится в уходе за садом, при подготовке дров на зиму и при постройке или ремонте дома. О том, какие бывают пилы, чем они отличаются, и как выбрать нужную модель, рассказываем в нашем......
24 03 2024 1:46:26
Масленичная неделя подходит к концу, а вы еще не пробовали хороших блинов? В этом материале мы расскажем, как сделать идеальные блины даже начинающему кулинару, и поделимся самыми вкусными реце......
23 03 2024 19:53:10
Техник окрашивания сегодня столько, что разобраться в них сложно, а объяснить специалисту, что в итоге хочется увидеть на голове – необходимо. Мы составили чек-лист терминов, который п......
22 03 2024 16:49:30
Отметим, что правильная работа с мотоблоком зависит от точной установки навесных элементов, например, при вспашке, важно точно подобрать колеса, а также отрегулировать глубину прохождения плуга, для этого и используется сцепка...
21 03 2024 6:46:45
Новый год – особенный праздник, который ждет каждый человек, независимо от возраста. К нему тщательно и долго готовятся, предвкушая радость и настоящие чудеса. Новый год ассоциируется с з......
20 03 2024 11:55:47
С каждым днем температура за окном все ниже, а батареи дома все еще холодные. Не стоит мерзнуть, ЛЭД знает несколько простых способов согреться. Конечно, включить обогреватель – прост......
19 03 2024 7:11:20
Кенгурушка, слинг и эрго-рюкзак – незаменимые помощники молодой мамы. С их помощью малыша легко взять с собой куда угодно – по делам или просто на прогулку, и не нужно тащить с собой тяж......
18 03 2024 4:23:41
Хотя кольцо для помолвки дело добровольное, если дeвyшка его ждет – важно правильно выбрать украшение. О том, какие бывают кольца для помолвки и как выбрать лучшее, рассказываем в наше......
17 03 2024 15:56:46
Хотя большинство бытовой техники изначально сконструировано так, чтобы выдерживать скачки напряжения, дополнительная защита не помешает. В этом материале мы расскажем о трех важных помощника......
16 03 2024 8:40:45
Мокрым вещам нужно место и время чтобы высохнуть, и лучше всего для этого подходит сушилка для белья. Как выбрать подходящую модель и куда ее лучше крепить, рассказываем в нашем материале. ......
15 03 2024 18:44:24
И еще, перед походом в магазин, подойдите к зеркалу, присмотритесь к себе: если вы крупный, высокий парень, то малогабаритная техника на вашем фоне будет смотреться трехколесным велосипедом из детского сада, а если наоборот, то мощный или слишком тяжелый байк будет на вашем фоне казаться КАМАЗом...
14 03 2024 14:23:59
Только представьте себе ударную установку, которая содержит в себе безграничный набор малых баpaбанов, томов, педалей, тарелок, – что позволяет получить баpaбанщику неимоверное разноо......
13 03 2024 3:38:30
Хотя у большинства современных смартфонов зарядное устройство входит в комплект, с несколькими последними поколениями iPhone и Samsung его уже нет. Как выбрать новое зарядное устройство, если старое......
12 03 2024 23:28:56
Цены на SSD накопители продолжают снижаться, поэтому все больше пользователей рассматривают их как полноценную замену жестким дискам даже для хранения больших объемов данных. Каковы плюсы и ......
11 03 2024 16:20:39
Пора делать адаптер к мотоблоку своими руками самостоятельно! Вперед к ознакомлению! Виды адаптеров для мототехники Адаптеры на мотоблок разделяют: По способу крепления Задний адаптер для мотоблока...
10 03 2024 12:26:47
Майнинг – популярная тема нашего времени, особенно с очередным ростом курса криптовалют. Главная проблема начинающего майнера – выбор правильного «железа» для фермы и......
09 03 2024 17:30:33
Самое ценное в жизни – время. Но его часто не хватает, особенно на себя. Если в вашем ежедневнике все расписано по минутам, оставаться неотразимой поможет мультимаскинг! Знакомимся......
08 03 2024 20:37:37
Когда в доме нет горячей воды, принять душ с комфортом поможет водонагреватель. О том, какие водонагреватели бывают, чем отличаются электрические и газовые, проточные и накопительные, и какую модель......
07 03 2024 22:16:41
Сколько люменов нужно на 1м2 для освещения разных помещений – от комнаты в квартире до склада, нормы освещенности и как рассчитать необходимый световой поток и количество ламп
Карта России для «Power Grid»
Лучшие смартфоны с оптической стабилизацией (апрель 2019)
Горный велосипед 26" ST30 ROCKRIDER - купить в интернет-магазине
Ласты R"Gomoove Взросл. TRIBORD - Подводное плавание Дайвинг Дайвинг, серфинг,...
Домашнее растение похожее на алоэ
Фитолампа (фитосветильник - светильник для растений)
ПЕРЧАТКИ ГОРНОЛЫЖНЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 500 WEDZE - купить в интернет-магазине
Рюкзак школьный Sun eight SE-8353 Розовый