Как полюбить себя: советы психолога

Содержание
- Как научиться принимать себя
- Знакомство с субличностями
- Осознайте свою многогранность
- Простите себя за ошибки
- Разрешите себе неудачи
- Выпишите вещи, за которые вы себя любите
- Заведите дневник достижений
- Относитесь к своему телу бережно
- Не запрещайте себе чувствовать
- Научитесь принимать свои желания
- Не забывайте о своих потребностях
- Цените свою уникальность
Как научиться принимать себя
Большинство людей в разных ситуациях слышат внутреннего критика, который замечает любые недостатки, остро реагирует на самые пустяковые проблемы. Не нравится собственная внешность, от этого часто чувствуете дискомфорт? Ругаете себя за малейшие оплошности? Тогда советы, перечисленные ниже, могут вам помочь, ведь борьба с самим собой очень утомительна, она отнимает много энергии. Итак, как начать любить себя?
Читайте также:
Знакомство с субличностями
Этот термин появился в психологии ещё в XIX веке. Человек состоит из отдельных «я», проявлением которых является внутренний диалог. Часто субличности человека связаны с теми ролями, которые он играет в социальной жизни. Например, дочь, жена, сын, отец. Есть и более сложные варианты: критик, мудрец, беспомощный, перфекционист, рыцарь и т.д.
Эти роли мы периодически играем в своей жизни. Психологи советуют выявить их, чтобы затем разрешить возникающие внутренние конфликты. Это очень трудоёмкий процесс, в ходе которого потребуется не только узнать, но и принять каждую субличность, а если она вызывает острую неприязнь, то научиться принимать ее.
Осознайте свою многогранность
Нужно понимать, что в каждом человеке есть плохое и хорошее, но это не означает, что принимать в себе можно только хорошее. Поэтому нужно для начала понять, что у вас есть не только светлая, но и тёмная сторона, и обе они необходимы.
Важно научиться правильно держать баланс, но при этом любить себя даже тогда, когда проявляются не лучшие черты хаpaктера.
Простите себя за ошибки
Вспомните события, за которые себя когда-либо корили и простите себе эти ошибки. Представьте на своём месте другого человека. Его бы вы легко простили за такие поступки? Если да, значит, вы слишком придирчивы к себе. И это нужно менять.
Проработайте шаг за шагом события начиная с раннего детства. Работу можно проводить как самостоятельно, так и с психологом. На подпитку эмоций осуждения себя уходит много энергии, поэтому после такой работы станет значительно легче.
Разрешите себе неудачи
Нет ни одного человека в мире, который бы не терпел поражений. Поэтому неудачи не являются маркером того, что вы ни на что не способны. Возможно, это просто урок, который в дальнейшем поможет стать на путь успеха.
Помните, что даже великим людям не всегда с первого раза удавалось задуманное. А иногда и с десятого. Поэтому необходимо прекратить самобичевание и постараться понять, зачем неудача была нужна.
Выпишите вещи, за которые вы себя любите
Составьте список из ваших качеств, привычек и других вещей, за которые вы себя любите. В нём должно быть не менее ста пунктов. Определить и вспомнить сразу всё может быть сложно, поэтому можно дать себе на это неделю.
Каждый раз, когда будете делать что-то, чем можно гордиться, за что себя любить, добавляйте это в список и время от времени перечитывайте его.
Заведите дневник достижений
Этот инструмент советуют многие психологи. Каждый день очень полезно заканчивать анализом, записывая то хорошее, что удалось совершить. Не стоит стесняться, в дневник нужно писать даже самые мелкие достижения: выполнение плана на работе, уборка квартиры, помощь другу, вкусный ужин, занятия спортом и прочее.
Этот дневник потом полезно перечитывать, например, раз в неделю или в месяц подводить итоги и хвалить себя за всё сделанное.
Относитесь к своему телу бережно
Наиболее частой проблемой является предвзятое отношение к внешности. Если есть привычка критиковать определённые аспекты внешности, то полюбить себя будет сложно. Задумайтесь на минуту, насколько прекрасно ваше тело, которому ежедневно приходится выдерживать большое количество нагрузок. И за это примите себя таким, какой вы есть, полюбите своё тело, ведь оно уникально.
Современные стандарты красоты выставляют определённые ограничения, но им необязательно соответствовать. Главное — заботиться о своём теле, здоровье, но подгонять себя под кем-то установленные стереотипы не стоит. Если хочется в себе что-то менять, то делать это нужно мягко, корректно, но не упрекая и не коря себя.
Почаще повторяйте одно несложное упражнение: встаньте перед зеркалом и скажите, что любите и принимаете себя любым, со всеми достоинствами и недостатками. Если в окружении есть люди, критикующие вашу внешность, целесообразно ограничить общение с ними.
Не запрещайте себе чувствовать
Очень часто мы стараемся подавить в себе плохие, на наш взгляд, эмоции. Психологи советуют этого не делать, поскольку любые чувства необходимо проживать, только делать это нужно правильно. Для этого следует понять, откуда появляются зависть, злость, обида, гнев и т.д. Все они призваны донести до нас определённую информацию. Если часто после общения с человеком возникает чувство огорчения, возможно, стоит обратить внимание на то, что дают эти отношения. Поэтому даже ярость, тревогу, страх нельзя подавлять в себе, с ними следует разобраться.
Кроме того, их нужно научиться правильно выражать, например, на бумаге. Можно завести дневник эмоций, в который записывать, какое событие вызывает определённые эмоции, какие при этом возникают мысли. Обязательно в дневнике эмоций после каждой записи стоит сделать вывод.
Научитесь принимать свои желания
Большинство людей по жизни идут по накатанной дороге. Школа, после институт, в котором получена профессия, очень часто даже выбранная не самостоятельно. Затем работа, приносящая больше разочарования, чем удовлетворения. А где-то глубоко в душе задавлено желание работать совершенно в другой сфере. А бывает ещё хуже — когда совершенно не знаешь, чем хочешь заниматься по жизни. Всё происходит оттого, что мы не умеем слушать себя. Прислушавшись к тому, о чём говорит наш внутренний голос, можно понять, какому делу действительно стоит посвятить жизнь.
Кардинально что-то менять нет необходимости, но идти навстречу мечте можно даже небольшими шагами. Успех приходит к тем, кто любит своё дело, поэтому позвольте себе раскрыть весь нереализованный потенциал.
Не забывайте о своих потребностях
Вы человек, который любит, когда жизнь вокруг бурлит и кипит? Тогда вам вряд ли подойдёт профессия бухгалтера. А тому, кто любит спокойную и размеренную жизнь, незачем ежедневно перебарывать себя, работая продавцом-консультантом в крупном гипермаркете.
При выборе работы, жилья, окружения необходимо исходить из своих предпочтений. У всех людей разные темпераменты, то, что нравится другим, необязательно будет подходить вам. Создать вокруг себя комфортную атмосферу не так уж и сложно, главное — понять, чего хотите именно вы.
Цените свою уникальность
Избитая фраза о том, что другого такого человека во всём мире нет, на самом деле заставляет задуматься. Мы часто стараемся сделать себя другими, теряя при этом свою индивидуальность, а это неправильно. Себя нужно ценить даже за те качества, которые кажутся лишними, ведь именно они делают нас неповторимыми.
У всех людей принятие себя происходит по-разному. Кому-то достаточно осознать проблему и поработать с ней, а кому-то понадобится разбираться с огромным количеством проблем и страхов. Как бы то ни было, принятие себя — это трудоёмкая задача, но результат, который даёт работа над собой, стоит потраченных усилий.
Комментарии:
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
11 02 2026 18:54:56
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
10 02 2026 12:36:12
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
09 02 2026 20:54:38
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
08 02 2026 21:42:53
07 02 2026 13:32:38
И это не последний компромисс, благодаря которому цена за смартфон оказалась сниженной (около 300 долларов)...
06 02 2026 1:15:12
Из-за слоя накипи работа прибора значительно ухудшается: плохо нагревается вода, пар выходит не из всех отверстий насадки, появились брызги воды, на одежде появляются пятна и т...
05 02 2026 20:43:37
Далее – подборка самых классных недорогих телефонов ценой до 8 тысяч рублей, которые можно брать в апреле-июне 2019 года...
04 02 2026 16:29:43
Чтобы понять, почему стиральная машина не отжимает белье и не сливает воду, стоит сначала разобраться – виновата техника или неправильная эксплуатация...
03 02 2026 19:11:11
Далее – сравнение ключевых хаpaктеристик, основанное на результатах тестирования студии GSMArena...
02 02 2026 6:52:37
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
01 02 2026 10:36:30
Ниже – основные различия между аппаратами китайского и американского производителей...
31 01 2026 18:37:39
За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...
30 01 2026 2:58:17
Как и у каждого производителя, у индезит также есть неудачные стиральные машинки, которые лучше не покупать...
29 01 2026 23:19:41
Тогда теряется всякий смысл использования посудомоечной машины...
28 01 2026 9:40:47
Более востребованной техникой у населения являются телевизоры, стиральные машины и холодильники...
27 01 2026 5:23:54
Кто такие вакиты и почему их надо защищать? В природе их пpaктически не осталось. Узнайте, почему так произошло....
25 01 2026 6:50:49
Конечно, выглядят новые «Пиксели» стандартно для флагмана 2018 года, но хаpaктеристики впечатляют...
24 01 2026 7:21:51
Конечно, вместе с пылью в помещении есть и бактерии, аллергены и микробы...
23 01 2026 0:38:58
Ниже – рейтинг лучших газовых плит для дома, собравших много положительных отзывов...
22 01 2026 18:32:39
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
21 01 2026 2:28:37
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
20 01 2026 2:34:14
1 место – Lenovo Tab 4 TB-7504X (7800-8000 рублей)
Хаpaктеристики:
Дисплей диагональю 7 дюймов, 1280х720, тип – IPS...
19 01 2026 7:26:42
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
18 01 2026 2:41:19
Однако при укладке волос высокая мощность прибора не является приоритетной...
17 01 2026 12:31:20
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
16 01 2026 20:48:22
Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...
15 01 2026 10:31:22
Лучшие их них представлены в данном обзоре...
14 01 2026 0:56:14
Однако на рынке их настолько много, что выбирать порой очень тяжело...
13 01 2026 5:36:59
Сегодня более подробно рассмотрим эти бытовые приборы для кухни, т...
12 01 2026 9:20:35
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
11 01 2026 9:12:33
Возможно, дело в функциональных возможностях? Но как же быть в дорогими и навороченными мыльницами, где функций большей чем в любой профессиональной зеркалке?
Отсюда вывод: не существует категории «полупрофессиональные» фотоаппараты...
10 01 2026 6:55:12
Пpaктика показывает, что некоторые модели на Али дешевле в среднем на 2500-3000 рублей...
09 01 2026 15:45:19
Причиной появления полос при распечатывании документов может стать и повреждение картриджа в результате падения, некачественный тонер или неправильно проведенная заправка картриджа...
08 01 2026 22:25:37
Мы не собираемся писать о том, как выбрать кондиционер – уже писали...
07 01 2026 21:39:11
Как компьютерные игры влияют на мозг человека. Расскажем о том, как игры могут повлиять на наш мозг....
06 01 2026 21:15:28
Впрочем, учитывая масштабы рынка, даже третье место очень и очень неплохо...
05 01 2026 22:46:34
6 важных и интересных фактов о ВИЧ. Пройдёмся по важным пунктам, о которых необходимо знать каждому человеку....
04 01 2026 2:28:19
Что такое магический реализм? К концу первой четверти двадцатого века молодые художники постепенно отдаляются от авангардных направлений....
03 01 2026 19:39:27
Мы провели небольшое сравнение ноутбуков HP и составили рейтинг лучших моделей, основываясь на отзывах покупателей...
02 01 2026 15:27:44
До него телефоны к основному модулю получали дополнительный – широкоугольный или телеобъектив, но все вместе они еще ни разу не использовались...
01 01 2026 7:36:16
Ценовая политика на технику такого вида определяется по данным критериям, а также по марке производителя...
31 12 2025 16:44:49
Давайте разбираться, кто из них круче и почему...
30 12 2025 3:53:24
Проточная вытяжка выбрасывает загрязненный воздух в вентиляционную систему (за пределы помещения), а циркуляционный воздухоочиститель гоняет в помещении один и тот же воздух: прогоняя его через систему фильтров, очищает и тут же возвращает обратно в то же помещение...
29 12 2025 3:11:56
В данном обзоре отобраны лучшие струйные принтеры, собравшие положительные отзывы покупателей...
28 12 2025 2:16:26
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
27 12 2025 0:44:55
Разберемся о вреде и пользе кондиционера...
26 12 2025 22:49:13
Они имеют немного похожий принцип работы, хотя и отличия есть кардинальные...
25 12 2025 6:14:57
За основу рейтинга взяты результаты тестирования экранов студией DisplayMate...
24 12 2025 10:35:51
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах