Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры > Для семей участников СВО (отзывы, цены, где купить)
+7(977)9328978 Лучшее. Экономное. Доступное    
Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.

Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно (Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика). Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.

Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.

Содержание
  1. Что такое сублимация в психологии простыми словами
  2. Теория сублимации Зигмунда Фрейда
  3. Как используется сублимация в жизни человека
  4. Примеры сублимации
  5. Спорт
  6. Рисование
  7. Музыка
  8. Танцы
  9. Поэзия или проза
  10. Вместо вывода

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.

Осенило его после прочтения книги Генриха Гeйне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.

Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.

Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Сeкc и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией ceкcуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, ceкc «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как используется сублимация в жизни человека

Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.

Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.

Депрессивное состояние хаpaктеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.

Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.

Депрессия может сопровождаться нарушением пищевого поведения, снижением в весе или прибавлением. Настоящая депрессия может диагностироваться, только если подобное состояние у человека не проходит как минимум 2 месяца.

С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.

Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.

Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.

Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).

Возможно, вам понравится:

  1. Что такое стереотип простыми словами? Примеры стереотипов
  2. Эффект Зейгарник в психологии
  3. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
  4. Как ладить с людьми: правила общения
  5. Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Примеры сублимации

Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.

Спорт

Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.

Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.

Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.

Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.

Рисование

Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.

Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.

Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.

Музыка

Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.

Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.

Танцы

Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.

Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.

В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.

Поэзия или проза

Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.

В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!



Комментарии:

Обзор смартфонов Meizu 16 и 16 Plus, примеры фото на камеру

Обзор смартфонов Meizu 16 и 16 Plus, примеры фото на камеру Получился крутой «почти флагман», который по части звука легко уделывает лидеров высшей лиги типа Xiaomi Mi8, HTC U12+ и даже Samsung Galaxy S9+...

03 04 2026 6:58:39

Рейтинг лучших стиральных машин ценой до 12000 рублей

Рейтинг лучших стиральных машин ценой до 12000 рублей Но вот найти стиралку до 12 тысяч рублей – это надо постараться...

02 04 2026 11:22:40

Рейтинг лучших ноутбуков Dell

Рейтинг лучших ноутбуков Dell Тем не менее, долю рынка занимает компания Dell, предлагая также довольно неплохие ноутбуки...

01 04 2026 9:55:39

Основные функции утюга для домашнего использования

Основные функции утюга для домашнего использования Ниже рассмотрим самые основные функции утюга, чтобы Вы понимали, зачем они и что делают...

31 03 2026 14:43:14

Рейтинг лучших холодильников Samsung

Рейтинг лучших холодильников Samsung Холодильники не исключение...

30 03 2026 18:57:55

Лучшие фритюрницы: рейтинг по популярности

Лучшие фритюрницы: рейтинг по популярности 1 место – Tefal FF 1024 Minute Snack Модель Tefal FF 1024 Minute Snack Это простая фритюрница, стоимость которой сегодня составляет 45 долларов...

29 03 2026 19:33:37

Куда и как установить сушильную машину? Варианты установки

Куда и как установить сушильную машину? Варианты установки Если стиральная машина уже куплена раньше, лучше выбрать сушилку того же производителя...

28 03 2026 6:59:21

Лучшие недорогие смартфоны в апреле 2019 по данным GSMArena

Лучшие недорогие смартфоны в апреле 2019 по данным GSMArena Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...

27 03 2026 9:28:19

Лучшие 4К-телевизоры диагональю 55 дюймов в 2018 году: ТОП 5

Лучшие 4К-телевизоры диагональю 55 дюймов в 2018 году: ТОП 5 Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...

26 03 2026 10:57:27

Рейтинг самых дешевых мясорубок

Рейтинг самых дешевых мясорубок Именно такой рейтинг мы и составили сегодня – в него вошли исключительно дешевые мясорубки, но при этом достойные и надежные...

25 03 2026 4:11:36

Робот-пылесос или пылесос: что лучше? Сравнение

Многие из нас давным-давно видели в фильмах умную машину, которая убирала дом самостоятельно, пока хозяева отдыхали...

24 03 2026 11:59:17

Рейтинг лучших холодильников марки LG

Было бы странно, если бы LG не производила холодильники...

23 03 2026 12:18:42

Рейтинг лучших мультиварок от Redmond по отзывам

Рейтинг лучших мультиварок от Redmond по отзывам Сегодняшний ТОП посвящен именно мультиваркам Redmond, и в него попали лишь те модели, которые собрали наибольшее число положительных отзывов...

22 03 2026 2:32:37

Рейтинг самых маленьких мышек

Рейтинг самых маленьких мышек Сегодня мы предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших мышек для ноутбуков с детальным описанием их функциональных особенностей...

21 03 2026 9:34:50

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото

Обзор китайског бюджетика Oppo Realme 2 Pro, примеры фото Он уверенно занял свое место в нише среднеценовых смартфонов, но в российских магазинах навряд ли удастся приобрести Realme 2 pro...

20 03 2026 9:26:17

Лучшие надежные стиральные машины: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие надежные стиральные машины: рейтинг, ТОП 10, обзор Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...

19 03 2026 12:57:29

Лучшие китайские смартфоны в июне 2019: рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в июне 2019: рейтинг моделей Напротив, Китай – значит дешево и качественно...

18 03 2026 22:36:29

Рейтинг самых дорогих утюгов

Рейтинг самых дорогих утюгов Такие стоит отсеивать...

17 03 2026 15:55:56

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019

Телефоны с хорошей фронтальной камерой: рейтинг в апреле 2019 Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...

16 03 2026 16:19:35

Лучшие камерофоны в апреле 2019, примеры фото, рейтинг моделей

Лучшие камерофоны в апреле 2019, примеры фото, рейтинг моделей Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...

15 03 2026 21:46:23

Классные смартфоны с NFC до 20000 рублей: рейтинг в мае 2019

Классные смартфоны с NFC до 20000 рублей: рейтинг в мае 2019 Да и оплата по смартфону идет быстрее, поэтому NFC в современном мобильном телефоне если и не обязателен, то очень желателен...

14 03 2026 17:23:22

Xiaomi Redmi Note 7 vs Mi 8 – кто круче? Сравнение смартфонов

Xiaomi Redmi Note 7 vs Mi 8 – кто круче? Сравнение смартфонов Хаpaктеристики Redmi Note 7Xiaomi Mi 8ОСAndroid 9 Pie + MIUI 10Android 8...

13 03 2026 13:35:18

Рейтинг электрических и газовых варочных панелей

Рейтинг электрических и газовых варочных панелей О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...

12 03 2026 13:10:44

Обзор режимов работы мультиварки

Все имеющиеся режимы в современных мультиварках можно разделить на следующие (актуально для всех марок и моделей): распространённые, дополнительные, редкие...

11 03 2026 10:34:14

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5

Лучшие смартфоны Samsung Galaxy в апреле 2019: ТОП 5 Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...

10 03 2026 0:28:43

Обзор Google Pixel 3 и Pixel 3 XL: хаpaктеристики, примеры фото

Обзор Google Pixel 3 и Pixel 3 XL: хаpaктеристики, примеры фото Конечно, выглядят новые «Пиксели» стандартно для флагмана 2018 года, но хаpaктеристики впечатляют...

09 03 2026 4:28:47

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей

Лучшие китайские смартфоны в апреле 2019, рейтинг моделей Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...

08 03 2026 9:13:12

Лучшие камерофоны до 30000 рублей: ТОП 10 в апреле 2019

Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...

07 03 2026 4:48:46

Какой экран для электронной книги лучше?

Какой экран для электронной книги лучше? Типы дисплеев: TFT, IPS, E-ink Несложно понять из заголовка: есть 3 типа дисплеев, применяющихся в электронных книгах...

06 03 2026 15:35:41

Рейтинг лучших холодильников Samsung

Рейтинг лучших холодильников Samsung Холодильники не исключение...

05 03 2026 0:19:41

Лучшие телевизоры с изогнутыми экранами: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018

Лучшие телевизоры с изогнутыми экранами: рейтинг, ТОП 10, обзор 2018 В данном обзоре собраны лучшие модели с наибольшим числом положительных отзывов, честно указаны плюсы и минусы...

04 03 2026 13:13:49

Какая электронная книга лучше для школы? Делаем выбор

Какая электронная книга лучше для школы? Делаем выбор Вредно таскать тяжелые учебники, а не знания…если что...

03 03 2026 21:21:33

Классные китайские смартфоны до 15000 рублей: ТОП 5 в марте 2019

Классные китайские смартфоны до 15000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...

02 03 2026 22:10:36

Рейтинг лучших хлебопечек для дома

Рейтинг лучших хлебопечек для дома Данный обзор ниже субъективен, т...

01 03 2026 16:24:51

Новинки для рыбалки без которых вас рыба уважать не будет

Этот пост я посвящаю снаряжениям и снастям которые помогают ловить рыбу... Даже не так - Я посвящаю новинкам для рыбалке которые можно купить на Алиэкспресс и о которых лично я не слышал.. Приступим....

28 02 2026 16:33:10

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг

Лучшие телефоны Сони (Sony): ТОП 5 моделей, рейтинг У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...

27 02 2026 15:32:26

Предварительный обзор анонсированного флагмана Sony Xperia XZ1

Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...

26 02 2026 5:57:58

Рейтинг лучших подвесных плоских вытяжек

Рейтинг лучших подвесных плоских вытяжек Ниже мы составили субъективный рейтинг лучших кухонных подвесных вытяжек с наибольшим числом положительных отзывов...

25 02 2026 4:59:16

Huawei Mate 20 Pro vs iPhone XS – кто круче? Сравнение смартфонов

Давайте разбираться, какой из них круче и почему...

24 02 2026 11:26:32

Лучшие смартфоны Asus в апреле 2019: ТОП 5

 Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...

23 02 2026 21:16:28

Samsung Galaxy A70 vs Honor 10 – сравнение смартфонов

Samsung Galaxy A70 vs Honor 10 – сравнение смартфонов Есть ли смысл переплачивать за корейский аппарат среднего класса или лучше взять китайский Honor 10? Сравнение хаpaктеристик Samsung A70 Honor 10 ОС Android 9 Pie + One UI Android 8...

22 02 2026 16:49:24

Лучшие флагманы в начале 2019 года: новинки от Samsung, Huawei, Xiaomi

Лучшие флагманы в начале 2019 года: новинки от Samsung, Huawei, Xiaomi 1 место – Samsung Galaxy S10+ В эту позицию уместно вписать всю серию новых аппаратов Samsung – S10, S10+, S10 5G, S10e, но самый классный здесь – S10+...

21 02 2026 19:34:26

Лучшие бюджетные телевизоры с диагональю от 40 дюймов: ТОП 10, рейтинг 2018

Лучшие бюджетные телевизоры с диагональю от 40 дюймов: ТОП 10, рейтинг 2018 В данном обзоре покажем лучшие телевизоры с диагональю 40 дюймов (и выше) и по низкой цене...

20 02 2026 12:27:30

Рейтинг лучших пеллетных котлов по отзывам

Рейтинг лучших пеллетных котлов по отзывам В этом обзоре мы собрали лучшие модели с положительными отзывами покупателей...

19 02 2026 18:30:29

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях?

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? Тут вы узнаете обо всех тонкостях этой пpaктики. А также чем полезна медитация....

18 02 2026 6:48:14

Рейтинг самых дешевых мультиварок хорошего качества

Рейтинг самых дешевых мультиварок хорошего качества Мы составили рейтинг лучших дешевых мультиварок, основанный на отзывах покупателей...

17 02 2026 1:34:29

Лучшие смартфоны до 40000 рублей в мае 2019

Лучшие смартфоны до 40000 рублей в мае 2019 1 место – Xiaomi Mi 9 Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от  Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...

16 02 2026 16:20:53

Рейтинг лучших мониторов для игровых компьютеров

Рейтинг лучших мониторов для игровых компьютеров Даже при самом совершенном «железе» невозможно комфортно играть и наслаждаться процессом с плохим монитором...

15 02 2026 16:52:52

Сравнение смартфонов: Samsung S7 или S8 – что лучше? Отличия

Сравнение смартфонов: Samsung S7 или S8 – что лучше? Отличия Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...

14 02 2026 4:41:45

Стиральная машина с сушкой или сушка отдельно: что лучше?

Стиральная машина с сушкой или сушка отдельно: что лучше? Но вполне возможно, что именно в вашем случае лучшим окажется вариант в пользу стиральной машины с функцией сушки...

13 02 2026 17:37:32

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::