Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.
Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно (Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика). Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.
Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.
Содержание- Что такое сублимация в психологии простыми словами
- Теория сублимации Зигмунда Фрейда
- Как используется сублимация в жизни человека
- Примеры сублимации
- Спорт
- Рисование
- Музыка
- Танцы
- Поэзия или проза
- Вместо вывода
Что такое сублимация в психологии простыми словами
Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.
Осенило его после прочтения книги Генриха Гeйне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.
Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.
Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.
Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.
Теория сублимации Зигмунда Фрейда
Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.
Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Сeкc и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.
Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией ceкcуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, ceкc «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.
Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.
Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.
Как используется сублимация в жизни человека
Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.
Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.
Депрессивное состояние хаpaктеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.
Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.
Депрессия может сопровождаться нарушением пищевого поведения, снижением в весе или прибавлением. Настоящая депрессия может диагностироваться, только если подобное состояние у человека не проходит как минимум 2 месяца.
С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.
Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.
Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.
Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.
Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).
Возможно, вам понравится:
Примеры сублимации
Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.
Спорт
Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.
Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.
Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.
Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.
Рисование
Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.
Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.
Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.
Музыка
Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.
Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.
Танцы
Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.
Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.
В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.
Поэзия или проза
Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.
В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.
Вместо вывода
Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.
Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.
И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.
Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Комментарии:
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
09 08 2026 2:12:25
Конечно, выглядят новые «Пиксели» стандартно для флагмана 2018 года, но хаpaктеристики впечатляют...
08 08 2026 1:29:43
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
07 08 2026 5:19:15
Такая мясорубка отлично справляется с измельчением любого количества мяса, хотя и требует определенных физических усилий...
06 08 2026 0:10:39
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
05 08 2026 19:10:51
Разумеется, люди, которые ранее не пользовались пароварками, не знают, какими вероятными недостатками она может обладать...
04 08 2026 22:52:35
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
03 08 2026 16:38:53
Что вреднее сигареты или вейп? В чём разница между обычной сигаретой и вейпом? Вредно ли курить вейп и кальян?...
02 08 2026 23:10:26
Аппарат сильно напоминает бюджетный Huawei P20 Lite – это пpaктически его копия, если не считать некоторых мелочей...
01 08 2026 5:54:20
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
31 07 2026 22:39:26
Плюс ко всему, LG G8 ThinQ – относительно компактный телефон...
30 07 2026 19:51:36
Поэтому, говоря о видеорегистраторах с антирадаром, чаще всего имеют в виду радар-детектор...
28 07 2026 7:45:28
В ценовой категории до 5000 рублей сосредоточены не самые лучшие планшеты – это небольшие модели с низким разрешением экрана и слабым «железом», которые годятся для посиделок в интернете и просмотра фильмов в формате HD максимум...
27 07 2026 17:22:39
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
26 07 2026 0:52:19
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
25 07 2026 16:23:29
Мы же составили рейтинг лучших из них, основываясь в первую очередь на отзывах покупателей...
24 07 2026 7:18:46
Поэтому мы составили рейтинг самых качественных мышек для игр, взяв за основу отзывы покупателей...
23 07 2026 21:40:44
Вот именно для записи спусков по горным рекам, полетов под куполом парашюта и других динамических событий и предназначены экшн камеры...
22 07 2026 18:33:20
1 место – Bosch MFQ 4020
Об этом миксере пишут чаще всего, да и продается он на рынке в гораздо больших количествах по сравнению со своими конкурентами...
21 07 2026 10:55:53
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
20 07 2026 8:14:33
Например, функция подачи холодного воздуха защищает волосы от перегрева и фиксирует укладку...
19 07 2026 9:34:31
1 место – Braun 7561 Silk-epil 7
Приблизительно за 100-110 долларов можно купить эпилятор Braun 7561 Silk-epil 7...
18 07 2026 15:24:47
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
16 07 2026 10:23:25
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
15 07 2026 17:39:24
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
14 07 2026 8:41:36
Xiaomi в этом списке нет, так как данный бренд ставит эти чипы только на флагманы...
13 07 2026 22:48:25
Обзоры товаров интернета. Сегодняшний огромный выбор продукции может ввести в замешательство даже бывалого любителя покупок. Поэтому Вам нужна информация о потребительских хаpaктеристиках. Читайте и покупайте понравившиеся товары!...
12 07 2026 23:50:19
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
11 07 2026 20:39:44
Давайте разбираться, в чем основные отличия между телефонами, и есть ли смысл переплачивать за Samsung S9...
10 07 2026 3:33:31
Далее – рейтинг лучших смартфонов Meizu, которые уместно брать в марте-мае 2019 года...
09 07 2026 19:40:31
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
08 07 2026 14:27:13
Вероятно, есть и другие компании-производители, но их доля на рынке либо настолько мала, что мы о них даже и не знаем, либо они изготавливают какой-нибудь ширпотреб...
07 07 2026 13:37:27
Основные критерии, на которые нужно обращать внимание, выбирая стиралку, это: размеры, объем загрузки, способ загрузки, технические хаpaктеристики, набор функций и марка...
06 07 2026 2:22:39
Условия для установки форточного кондиционера
Для кондиционера любой мощности необходима, прежде всего, прокладка индивидуальной электропроводки;
Необходимо установить дополнительный автомат защиты на распределительном щите;
Выбор и приобретение оконного кондиционера следует после измерения проёма, предназначенного для его установки...
05 07 2026 20:28:45
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
04 07 2026 19:29:10
Учитывая качество современных стиральных машин, сделать это сложно...
03 07 2026 23:49:46
Мы составили рейтинг лучших из них, руководствуясь при этом отзывами покупателей...
02 07 2026 7:12:39
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
01 07 2026 19:40:20
Они подойдут для офисных задач, но “не потянут” более-менее серьезные игры или приложения...
30 06 2026 0:41:17
Также здесь должна быть хорошая фронтальная камера и батарея, способная обеспечить высокую автономность...
29 06 2026 4:41:18
Совсем недавно мы проводили сравнение Meizu Pro 7 с Xiaomi Mi6 (подробный обзор тут), но сегодня на очереди флагман китайского производителя Huawei...
28 06 2026 4:47:54
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
27 06 2026 0:34:32
Не стоит мыть термос в посудомоечной машине...
26 06 2026 4:15:10
Основные размеры встраиваемой варочной поверхности
Выбор конкретной модели зависит и от размера варочной поверхности...
25 06 2026 22:55:51
Процесс приготовления хлеба полностью автоматизирован...
24 06 2026 10:57:43
Особенно это касается P9 (не lite) и P10 с оптикой и ПО от Leica...
23 06 2026 6:59:26
Во избежание таких печальных последствий рекомендуем вам ознакомиться с основными правилами подключения вашей стиральной машинки к системе водоснабжения и канализации...
22 06 2026 19:43:17
Так мы и сделали при составлении этого обзора...
21 06 2026 5:47:50
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку