Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры > отзывы, цены, где купить
Лучшее. Экономное. Доступное    


Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.

Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно (Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика). Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.

Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.

Содержание
  1. Что такое сублимация в психологии простыми словами
  2. Теория сублимации Зигмунда Фрейда
  3. Как используется сублимация в жизни человека
  4. Примеры сублимации
  5. Спорт
  6. Рисование
  7. Музыка
  8. Танцы
  9. Поэзия или проза
  10. Вместо вывода

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.

Осенило его после прочтения книги Генриха Гeйне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.

Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.

Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Сeкc и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией ceкcуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, ceкc «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как используется сублимация в жизни человека

Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.

Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.

Депрессивное состояние хаpaктеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.

Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.

Депрессия может сопровождаться нарушением пищевого поведения, снижением в весе или прибавлением. Настоящая депрессия может диагностироваться, только если подобное состояние у человека не проходит как минимум 2 месяца.

С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.

Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.

Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.

Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).

Возможно, вам понравится:

  1. Что такое стереотип простыми словами? Примеры стереотипов
  2. Эффект Зейгарник в психологии
  3. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
  4. Как ладить с людьми: правила общения
  5. Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Примеры сублимации

Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.

Спорт

Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.

Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.

Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.

Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.

Рисование

Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.

Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.

Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.

Музыка

Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.

Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.

Танцы

Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.

Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.

В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.

Поэзия или проза

Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.

В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!



Комментарии:

Рейтинг лучших телевизоров с экраном на 22-24 дюйма

Рейтинг лучших телевизоров с экраном на 22-24 дюйма Сегодня мы рассмотрим телевизоры, которые имеют диагональ 22-24 дюйма...

27 09 2022 8:45:26

Рейтинг лучших кофеварок всех типов по отзывам

Рейтинг лучших кофеварок всех типов по отзывам Поэтому в данном обзоре рейтинг будет разделен на 3 части – для каждого типа кофеварок отдельный ТОП, основанный на отзывах покупателей...

26 09 2022 17:27:59

10 ошибок на первом свидании

Что не нужно делать на первом свидании: Топ 10 ошибок. Перестаньте их совершать, возможно в этом и заключается ваша проблема....

25 09 2022 15:24:54

Рейтинг лучших планшетов до 4000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших планшетов до 4000 рублей по отзывам В общем, рейтинг будет полезен каждому человеку, кто не особо разбирается в планшетах и нуждается в различных рекомендациях...

24 09 2022 8:40:29

Обзор смартфона Xiaomi Mi Max 3, хаpaктеристики, примеры фото на камеру

Обзор смартфона Xiaomi Mi Max 3, хаpaктеристики, примеры фото на камеру 9-дюймовым экраном – почти планшет...

23 09 2022 16:40:27

Классные китайские смартфоны до 15000 рублей: ТОП 5 в марте 2019

Классные китайские смартфоны до 15000 рублей: ТОП 5 в марте 2019 За 15000 рублей вы свободно возьмете классный смартфон, который будет хорошо фотографировать, «тянуть» игры и стабильно работать годами...

22 09 2022 18:46:49

Смартфоны с лучшими камерами до 25000 рублей в мае 2019

Смартфоны с лучшими камерами до 25000 рублей в мае 2019 Xiaomi Mi8 Лучший телефон за 25 тысяч удалось создать Xiaomi – производитель представил в 2018 году ТОПовый аппарат с лучшим «железом» и Amoled-матрицей, отличными камерами...

21 09 2022 15:23:26

Сравнение смартфонов Xiaomi Redmi Note 4 и 4X: отличия, что лучше?

Сравнение смартфонов Xiaomi Redmi Note 4 и 4X: отличия, что лучше? Отметим только, что если в названии есть приставка Note, то это значит, что девайс имеет большой экран (не менее 5...

20 09 2022 8:15:16

Лучшие хлебопечки для выпечки ржаного хлеба

Лучшие хлебопечки для выпечки ржаного хлеба Ну, или не намного выше...

19 09 2022 1:23:58

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года

Лучшие камерофоны до 20000 рублей: ТОП 5 в начале 2019 года 1 место – Pocophone F1 Дата выхода: август, 2018 Android 8...

18 09 2022 18:56:58

Рейтинг лучших мышек для компьютера

Рейтинг лучших мышек для компьютера   Мы составили рейтинг самых качественных мышек, которые прекрасно подойдут для вашей техники и смогут прослужить вам длительный период времени...

17 09 2022 4:30:31

Сравнение: Samsung Galaxy A3 или J5 – что лучше выбрать?

Сравнение: Samsung Galaxy A3 или J5 – что лучше выбрать? Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...

16 09 2022 0:49:23

Почему завтpaк важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтpaк

Почему завтpaк важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтpaк Почему завтpaк важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть утром. Мы попробуем ответить на эти вопросы....

15 09 2022 9:43:10

Рейтинг самых популярных стиральных машин по отзывам

Рейтинг самых популярных стиральных машин по отзывам Всегда полезно почитать эти отзывы...

14 09 2022 7:19:53

Рейтинг лучших игровых ноутбуков MSI

Рейтинг лучших игровых ноутбуков MSI Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...

13 09 2022 7:14:18

Как хранить мультиварку и приготовленную в ней еду?

Как хранить мультиварку и приготовленную в ней еду? Это компактное устройство на себя берет пpaктически все функции духовки и плиты, а в некоторых случаях ее можно даже использовать в качестве пароварки, хлебопечки или йогуртницы...

12 09 2022 0:20:26

Самые классные смартфоны до 50000 рублей: ТОП 5 (май 2019)

Самые классные смартфоны до 50000 рублей: ТОП 5 (май 2019) Далее – подборка самых удачных моделей...

11 09 2022 11:33:34

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5

Самые классные смартфоны до 10000 рублей в марте 2019: ТОП 5 Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...

10 09 2022 3:10:57

Рейтинг лучших стиральных машин марки "Самсунг"

Рейтинг лучших стиральных машин марки "Самсунг" Самсунг же пытается догнать конкурентов, и это отчасти получается...

09 09 2022 15:21:11

Рейтинг самых дорогих холодильников

Рейтинг самых дорогих холодильников В этот рейтинг мы включим дорогие, но хорошие холодильники, о которых покупатели положительно отзываются в отзывах...

08 09 2022 12:57:16

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам

Рейтинг лучших планшетов ценой до 3000 рублей по отзывам Но благодаря мобильным устройствам, который стали активно развиваться и заполонять рынок, мы получили эту возможность...

07 09 2022 4:36:41

Лучшие телевизоры Samsung с QLED матрицами: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018

Лучшие телевизоры Samsung с QLED матрицами: рейтинг, ТОП 5, обзор 2018 Эти точки – полупроводниковые нанокристаллы, светящиеся при прохождении через них тока...

06 09 2022 16:40:52

Смартфоны с лучшими камерами до 25000 рублей в мае 2019

Смартфоны с лучшими камерами до 25000 рублей в мае 2019 Xiaomi Mi8 Лучший телефон за 25 тысяч удалось создать Xiaomi – производитель представил в 2018 году ТОПовый аппарат с лучшим «железом» и Amoled-матрицей, отличными камерами...

05 09 2022 11:41:12

Рейтинг лучших тостеров для дома

Рейтинг лучших тостеров для дома В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...

04 09 2022 11:21:28

Huawei P30 Pro vs iPhone XS Max – кто круче? Сравнение флагманов

Huawei P30 Pro vs iPhone XS Max – кто круче? Сравнение флагманов Нельзя однозначно ответить, кто из них круче, для этого нужно провести ряд сравнений, используя результаты тестирования специалистами...

03 09 2022 13:45:19

Рейтинг лучших профессиональных фенов для волос

Рейтинг лучших профессиональных фенов для волос 10 лучших профессиональных фенов 1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей) Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...

02 09 2022 16:22:41

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...

01 09 2022 22:29:35

Рейтинг лучших проточных газовых водонагревателей для дома

Рейтинг лучших проточных газовых водонагревателей для дома С одной стороны это плюс, с другой – минус...

31 08 2022 4:26:44

Рейтинг лучших недорогих утюгов по отзывам

Рейтинг лучших недорогих утюгов по отзывам это не предмет первой необходимости, вы, скорее всего, не захотите переплачивать за сей прибор деньги...

30 08 2022 5:52:25

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019 Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...

29 08 2022 5:47:18

Как мыть пылесос правильно? Инструкция, советы

Как мыть пылесос правильно? Инструкция, советы Поэтому ниже представим краткую инструкцию по мытью пылесоса: Наденьте фартук и печатки...

28 08 2022 1:18:46

Рейтинг самых дорогих планшетов

Предлагаем рейтинг, основанный на чисто субъективных мнениях покупателей...

27 08 2022 14:22:54

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны самой мощной батареей: рейтинг в апреле 2019 Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...

26 08 2022 1:38:11

Лучшие телевизоры с цифровым тюнером DVB-T2 в конце 2018 года

Лучшие телевизоры с цифровым тюнером DVB-T2 в конце 2018 года Модели без тюнера T2 неспособны принимать цифровой сигнал по воздуху (если это не Wi-Fi), поэтому лучше сразу брать панель со встроенным T2...

25 08 2022 22:23:58

Лучшие газовые плиты с электрической духовкой: рейтинг, ТОП 10, обзор

Лучшие газовые плиты с электрической духовкой: рейтинг, ТОП 10, обзор Ниже – рейтинг лучших газовых плит с электрической духовкой, основанный на отзывах покупателей...

23 08 2022 5:30:39

Самые надежные и качественные утюги: рейтинг, ТОП 10, обзор

Самые надежные и качественные утюги: рейтинг, ТОП 10, обзор Мы прочитали отзывы покупателей и на их основе составили рейтинг лучших и надежных приборов для глажки...

22 08 2022 15:12:33

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен

Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен. Простые правила и рекомендации для правильного питания....

21 08 2022 12:52:52

Рейтинг самых маленьких кондиционеров

Рейтинг самых маленьких кондиционеров Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...

20 08 2022 0:14:57

Рейтинг лучших термопотов по отзывам

В последнее время они становятся более популярными, и поэтому на рынке появляются новые модели...

19 08 2022 22:26:11

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Именно этим вопросом порой задаются люди, задумавшись о сохранении зрения....

18 08 2022 13:30:58

Рейтинг лучших банных печей по отзывам

Рейтинг лучших банных печей по отзывам Чаще всего покупка подобной печи – это покупка «кота в мешке», т...

17 08 2022 12:29:50

Смартфоны с Amoled-дисплеем: полный список, ТОП 5 моделей

Смартфоны с Amoled-дисплеем: полный список, ТОП 5 моделей То есть, если в телефонах OnePlus, iPhone, Xiaomi и др...

16 08 2022 3:30:48

Электронная или электромеханическая швейная машинка, что лучше?

Электронная или электромеханическая швейная машинка, что лучше? Теперь подробней о каждом виде техники...

15 08 2022 7:11:57

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей

Дешевые и хорошие видеорегистраторы для автомобиля: рейтинг, ТОП 10, обзор моделей И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...

14 08 2022 20:23:22

Зачем и чем промыть головку принтера?

Зачем и чем промыть головку принтера? В чем же может быть проблема? Все довольно просто, у этих пользователей засорилась печатающая головка принтера, которая отвечает за подачу краски для печати...

13 08 2022 7:13:11

Лучшие мощные и бюджетные смартфоны: рейтинг 2019

Лучшие мощные и бюджетные смартфоны: рейтинг 2019 На рынке есть классные телефоны с ТОПовым «железом» и за небольшие деньги...

12 08 2022 13:45:54

Рейтинг лучших игровых ноутбуков MSI

Рейтинг лучших игровых ноутбуков MSI Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...

11 08 2022 22:42:18

Лучшие смартфоны с Face ID: рейтинг в апреле 2019

Лучшие смартфоны с Face ID: рейтинг в апреле 2019 Правда, не всем удалось повторить успех Apple...

10 08 2022 8:55:13

Какой пакет взять в магазине: полиэтиленовый или бумажный

Какой пакет взять в магазине: полиэтиленовый или бумажный Какой пакет экологичнее: полиэтиленовый или бумажный, постараемся ответить простыми словами. А также альтенатива этим пакетам....

09 08 2022 15:27:29

Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::