Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
11 02 2026 15:26:22
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
10 02 2026 12:33:10
О выборе варочной поверхности мы уже писали, поэтому останавливаться на этом не будем...
08 02 2026 19:12:20
Прежде всего, если перестала работать верхняя камера холодильника, нужно проверить – не образовались ли глыбы льда, мешающие закрыть дверцу...
07 02 2026 11:19:26
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
06 02 2026 19:49:20
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
05 02 2026 2:25:24
Но что делать в том случае, если скачок напряжения уже был, и из-за этого сгорел холодильник, стиральная машина, телевизор и другая техника?
К счастью, гражданский процессуальный кодекс РФ предусматривает возможность возмещения ущерба, но для этого придется повозиться...
04 02 2026 17:12:32
Новые технологии уже добрались и до веников...
03 02 2026 5:39:53
Некоторые обвиняют ее в предвзятости, но на самом деле смартфоны, которые студия ставит в ТОП, позже оказываются действительно лучшими по части съемки...
02 02 2026 7:38:30
В данном рейтинге мы представили лучшие модели, собравшие положительные отзывы...
01 02 2026 2:45:37
Полезные и вредные продукты для зубов. От чего портятся зубы и как правильно их чистить? Ответы на эти вопросы в нашей статье....
31 01 2026 12:49:37
Отчасти поэтому модели данной компании активно продаются...
30 01 2026 4:38:41
Новый P Smart 2019 – достойный конкурент для Honor 8X, который вышел в сентябре 2018 года, то есть тоже недавно...
29 01 2026 18:57:59
Модели процессоров i5 могут быть использованы даже для игр в силу отличной производительности...
28 01 2026 8:58:49
Redmi Note 7 – китайский «бюджетник» от Xiaomi, который на Алиэкспресс в среднем доступен за 13-15 тысяч рублей...
27 01 2026 19:59:18
Правда, есть у него и не совсем удачные модели...
26 01 2026 6:24:45
Начну именно с чипа, так как это главное улучшение по сравнению с предыдущими Lite-ами...
25 01 2026 2:25:47
Зачем нужно путешествовать: 10 причин. Путешествия — это не только способ отдохнуть, но и возможность узнать самого себя и мир в целом....
24 01 2026 8:53:45
О том, какие духовые шкафы лучше – от Бош или Сименс, судить сложно...
23 01 2026 18:53:42
Итак, в чем различия между телефонами?
Сравнение хаpaктеристик
Для удобства параметры запишем в таблице:
Redmi K20
Redmi K20 Pro
ОС
Аналогично
Android 9 Pie + MIUI 10
Дисплей
Аналогично
Super Amoled, 6...
22 01 2026 3:21:56
Между собой эти 2 телефона немного различаются, и мы укажем главные различия...
21 01 2026 15:29:39
Сегодняшний рейтинг лучших электронных книг будет состоять именно из них, ведь читалки данных брендов действительно вне конкуренции сегодня...
19 01 2026 16:18:45
Ранее интернет был вообще нетребовательным к компьютерам, т...
18 01 2026 0:46:51
Об этом мы ранее писали в статье о классах смартфонов Xiaomi...
17 01 2026 7:21:36
Но почему-то негласно считается, что индукционные и электрические варочные поверхности относятся к разным типам...
15 01 2026 16:53:19
Что такое кухонный духовой шкаф?
Все существующие сегодня духовые шкафы можно разделить на две группы: газовые приборы и электрические...
14 01 2026 0:48:12
Конкуренты
И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
13 01 2026 14:11:11
Интересные факты о Китае и китайцах глазами россиянина. Все, что необходимо знать о жизни в поднебесной....
12 01 2026 22:58:55
Но только смартфоны линейки Mi его получили, хотя Huawei, например, ставит их даже в некоторые бюджетники...
11 01 2026 17:11:10
Но даже сегодня они остаются флагманами и обладают мощным «железом»...
10 01 2026 12:16:36
В этом рейтинге мы представим лучшие котлы с наибольшим количеством положительных отзывов...
09 01 2026 11:28:30
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
08 01 2026 18:28:50
Знакомьтесь с информацией и делайте свой выбор среди всей предложенной продукции в направлении мониторов с диагональю 24 дюйма...
07 01 2026 21:54:20
При автоматическом режиме молока заливается в кофемашину, и она сама взбивает его и затем добавляет в кофе...
06 01 2026 7:55:55
Стоит ли вообще брать телефоны Huawei (Honor)?
Конечно, все слышали о недавнем разрыве отношений между Huawei и Google, и это чревато тем, что новые аппараты бренда не смогут использовать программное обеспечение от Google – Android...
05 01 2026 5:22:27
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
04 01 2026 23:14:58
Они подойдут для офисных задач, но “не потянут” более-менее серьезные игры или приложения...
03 01 2026 15:43:20
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
02 01 2026 14:24:43
Отчасти поэтому модели данной компании активно продаются...
01 01 2026 1:41:20
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
31 12 2025 13:29:46
Это технология Face ID – именно она стала ключевой фишкой нового флагмана от Apple...
30 12 2025 4:54:57
Чтобы легче было выбирать, ознакомьтесь с рейтингом 65-дюймовых телевизоров, который составлялся исходя из хаpaктеристик, цен, отзывов от покупателей...
29 12 2025 19:29:50
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
28 12 2025 20:22:32
Конструкция такого блендера позволяет измельчить продукты в любой емкости...
27 12 2025 18:38:30
Мы провели небольшое сравнение ноутбуков HP и составили рейтинг лучших моделей, основываясь на отзывах покупателей...
26 12 2025 13:13:10
Синдром Диогена или синдром Плюшкина - это психическое расстройство. Узнайте причины, симптомы этого заболевания и как его лечить....
25 12 2025 2:46:57
Чтобы не потратить деньги на некачественный товар, нужно ознакомиться с основными моделями, которые получили множество негативных отзывов пользователей и имеет самые низкие оценки среди всех телевизоров...
24 12 2025 2:26:15
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах