Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
08 10 2026 14:32:23
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
07 10 2026 16:28:34
Поэтому подобных моделей на рынке достаточно много, но это с одной стороны плохо, ведь легко запутаться в выборе...
06 10 2026 15:21:26
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
05 10 2026 6:56:26
Но современные тенденции таковы, что большинство классных телефонов, включая средний и низкий сегменты, выполняется с дисплеями 6+ дюймов...
04 10 2026 20:54:15
Журналисты публикуют это в своих лентах в Твиттере:
The screen on my Galaxy Fold review unit is completely broken and unusable just two days in...
03 10 2026 20:17:27
10 лучших профессиональных фенов
1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей)
Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...
02 10 2026 10:56:33
Ниже – рейтинг самых тихих эпиляторов, уровень шума которых не выше 67 дБ...
01 10 2026 2:46:38
Стоимость гаджета на рынке превышает 1000 долларов США...
30 09 2026 22:13:17
Так может Mi5 окажется лучше популярного iPhone 6S? Скоро станет понятно...
29 09 2026 18:51:55
Но хотелось бы все равно выбрать такую модель, которая бы являлась бесшумной, поэтому сейчас мы рассмотрим данный критерий...
28 09 2026 14:54:25
В этом обзоре мы собрали десять лучших моделей китайских производителей с диагональю экрана 10 дюймов...
27 09 2026 19:30:28
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
26 09 2026 1:14:34
С пароваркой можно готовить еду, которой действительно можно наесться и при этом не беспокоиться о появлении на животе складок и лишнего объема у бедер...
25 09 2026 19:44:25
Цена аппарата смешная – 9500 рублей или $140 на Алиэкспресс, на российском рынке цена выше – 15-16 тысяч рублей...
24 09 2026 3:17:19
Правда сегодня уже есть iPhone 7 и на днях вышел Galaxy S8, и данные телефоны выглядят немного устаревшими на их фоне, но отнюдь не забытыми...
23 09 2026 19:35:34
Все это объясняет большую популярность подобных браслетов на рынке...
22 09 2026 13:41:28
В случае какой-либо аварии владелец хорошего видеорегистратора сможет доказать свою правоту, поэтому к выбору этого прибора лучше подойти серьезно...
21 09 2026 2:59:51
Ниже мы рассмотрим рейтинг лучших мультиварок Поларис...
20 09 2026 8:14:17
Именно такие телевизоры мы сегодня и представим вам в рейтинге, а вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас...
19 09 2026 2:18:59
Это логично и отчасти даже правильно, но учитывать особенности бренда также стоит...
18 09 2026 22:35:17
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
17 09 2026 5:56:10
А вот похвастаться лучшей и очень дорогой камерой могут единицы...
16 09 2026 12:43:27
Чаще всего покупка подобной печи – это покупка «кота в мешке», т...
14 09 2026 21:46:36
ОБЗОР НА ЛУЧШИЕ БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА ЧТО МОЖНО КУПИТЬ НА АЛИЭКСПРЕСС. Для Самсунг, iphone, Xiaome, airpods и другие...
13 09 2026 17:34:51
Определить качество и надежность пароварки можно спустя год, когда покупатели испытают их в работе и напишут об этом отзывы...
12 09 2026 13:27:43
Краткая биография Билла Гeйтса: история успеха основателя Microsoft. Самое важное и интересное из жизни гениального человека....
11 09 2026 21:25:14
1 место – Pocophone F1
Дата выхода: август, 2018
Android 8...
10 09 2026 17:26:57
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
09 09 2026 13:24:20
Большинство современных смартфонов благодаря датчику Холла имеют следующие функции:
Компас...
08 09 2026 18:30:27
В продаже появились приспособления, способные защитить MacBook от попадания воды, позволяющие насладиться сложными компьютерными играми, облегчающие ввод текста в iPhone/iPad, даже не прикасаясь к экрану или клавиатуре...
07 09 2026 1:17:26
Мы сделали небольшую подборку лучших тостеров, собравших более всех положительных откликов покупателей...
06 09 2026 1:16:26
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
05 09 2026 0:38:35
Давайте разбираться, какой из них круче и почему...
04 09 2026 4:20:30
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
03 09 2026 0:43:18
Однако если мы будем тупо перечислять самые дешевые электрочайники, то получится из этого неправильный рейтинг...
02 09 2026 21:28:17
Традиционно телефон от Xiaomi получился достаточно производительным и качественным, но главное – недорогим...
01 09 2026 21:28:18
Электросушилки представлены, согласно ценовым параметрам...
31 08 2026 4:33:45
Далее – подборка самых удачных моделей...
30 08 2026 18:31:24
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
29 08 2026 10:35:31
Мы сравнили и представили самые популярные стиральные машины lg, собравшие много положительных откликов покупателей...
28 08 2026 8:41:49
Но какой из них лучше?
Где лучше вкус?
Не будем тянуть кота за хвост и скажем сразу:
Капельные кофеварки делают мягкий кофе, менее горький и насыщенный;
Гeйзерные кофеварки готовят крепкий напиток, иногда даже горький...
27 08 2026 2:24:48
Год за годом обе фирмы соревнуются между собой в том, кто сделает лучший флагман...
26 08 2026 12:13:58
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
25 08 2026 5:38:55
Основная фишка аппаратов от LG – соответствие стандарту защиты MIL-STD-810G и IP68...
24 08 2026 1:19:18
Также он будет иметь 4 Гб ОЗУ и 64 Гб физической памяти...
23 08 2026 16:48:33
Отличия между ними есть, и при выборе их стоит учитывать...
22 08 2026 17:21:15
Кто хочет попробовать себя в роли режиссера? Мини-студия STICKBOT позволит сделать это! Дети выдумывают сюжеты, которые можно реализовать в видео. Специальная программа на телефон для монтажа быстро превратит отснятый материал в видеоролик. Развивает воображение в интересной игре....
21 08 2026 0:15:33
Вредно таскать тяжелые учебники, а не знания…если что...
20 08 2026 3:32:12
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
