Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
За возрождение такого типа клавиатур нужно сказать спасибо гeймерам, ведь их основная часть сейчас производится для игр...
03 04 2026 4:25:47
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
02 04 2026 6:36:50
Это и понятно, так как малый вес и толщина корпуса – важные критерии смартфона ТОП-класса...
01 04 2026 13:49:39
Но вот найти стиралку до 12 тысяч рублей – это надо постараться...
31 03 2026 8:48:46
Поэтому модельный ряд техники любой фирмы-производителя начинается от самых недорогих бюджетных машин, переходит к приборам средней ценовой категории и заканчивается дорогостоящими моделями элит-класса...
30 03 2026 7:31:17
Вред сахара для организма человека. Сколько сахара можно употрeбллять в день без вреда для здоровья? Кратко, интересно и понятно....
29 03 2026 17:59:53
В этом обзоре собраны модели с положительными отзывами, поэтому считайте рейтинг субъективным...
28 03 2026 18:40:12
Внешне M3 и U10 совсем не отличаются друг от друга, разве что какими-либо мелочами...
27 03 2026 23:27:52
Бренд
Что касается брендов, то советы по выбору могут быть только субъективными...
26 03 2026 16:19:36
Они дешевле, чем смартфоны других брендов с аналогичными хаpaктеристиками, что объясняет спрос и популярность Xiaomi...
25 03 2026 15:56:40
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
24 03 2026 21:34:52
Особенности дорогих чайников
Учитывая тот факт, что стоимость самых дорогих чайников может сигать 20000 рублей и более, логично пояснить, чем они отличаются от обычных моделей...
23 03 2026 14:57:45
А какой-нибудь Pocophone F1 стоимостью менее 20 тысяч рублей оснащается двумя динамиками – мультимедийным и разговорным, которые при воспроизведении звука создают стереопару...
22 03 2026 23:53:39
Что не нужно делать на первом свидании: Топ 10 ошибок. Перестаньте их совершать, возможно в этом и заключается ваша проблема....
21 03 2026 13:56:16
Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины. Показать симпатию к человеку можно не только при помощи слов....
20 03 2026 6:58:37
Стоимость гаджета на рынке превышает 1000 долларов США...
19 03 2026 20:48:52
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
18 03 2026 11:25:35
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
17 03 2026 13:52:48
Далее – подборка самых классных «свежих» телефонов, в обзоре используются результаты тестировании студии GSMArena, что позволяет объективно подойти к составлению рейтинга...
16 03 2026 9:14:49
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
15 03 2026 11:22:43
Опираясь только на отзывы в интернете, я отобрала пять лучших моделей бытовых стационарных миксеров...
14 03 2026 23:32:54
Вся правда о женской логике: что мешает принимать рациональные решения. Что это за штука такая? Мифы и правда....
13 03 2026 21:41:22
Соответствующие данным параметрам лэптопы стоят недорого – это в основном модели на базе процессоров Intel Core i3, Celeron, Pentium...
12 03 2026 18:15:56
В этом разнообразии запутаться легко, поэтому мы составили рейтинг, основанный на отзывах покупателей...
11 03 2026 14:57:31
Поэтому и расскажем мы вам простыми словами, а не сложными терминами...
10 03 2026 3:48:26
Как и полагается любому производителю, у него есть удачные модели и не очень...
09 03 2026 3:29:42
На самом деле сейчас сложнее найти телефон с комфортной диагональю в 5...
08 03 2026 21:36:33
Какой из флагманов китайского бренда лучше? Давайте разбираться...
07 03 2026 16:20:23
Это компактное устройство на себя берет пpaктически все функции духовки и плиты, а в некоторых случаях ее можно даже использовать в качестве пароварки, хлебопечки или йогуртницы...
06 03 2026 0:52:33
Для разных жизненных ситуаций должны быть разные ароматы. Парфюмерный этикет или как правильно выбрать духи...
05 03 2026 17:11:22
Однако не любой принтер подойдет для офиса...
04 03 2026 17:55:57
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
03 03 2026 0:28:17
Мы составили рейтинг лучших мини планшетов, которые пользуются большой популярностью у покупателей и собирают положительные отзывы...
02 03 2026 12:32:14
Мы составили рейтинге лучших и самых экономичных кондиционеров с потрeблением энергии до 500 Вт...
01 03 2026 2:32:23
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
28 02 2026 18:55:24
Вероятно, чтобы насытить рынок телефонами среднего класса...
27 02 2026 11:20:58
Далее – подборка лучших камерофонов, которые можно взять менее чем за 30 тысяч рублей...
26 02 2026 4:42:38
Они отличаются между собой «железом», камерами...
25 02 2026 18:32:29
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
23 02 2026 8:15:19
По паспорту холодильник работает в нормальном режиме при внешней температуре до +30-32 °C, плюс-минус пару градусов, в зависимости от производителя и температурного класса...
22 02 2026 14:53:19
Для того чтобы каждый мог оценить все основные плюсы и минусы, необходимо тщательно подойти к вопросу выбора...
21 02 2026 7:23:48
Мы же составили рейтинг лучших из них, опираясь на отзывы пользователей...
20 02 2026 16:52:36
Однако иногда есть действительно удачные модели, которые стоят очень дешево и при этом являются качественными...
19 02 2026 0:52:46
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
18 02 2026 1:14:48
И сей девайс тогда считался признаком роскоши...
17 02 2026 19:25:59
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
16 02 2026 22:39:38
Ну, теперь точно все...
15 02 2026 16:34:29
На одной из них размещаем тесто для вафель, а другой придавливаем его сверху...
14 02 2026 15:13:25
И вообще, если Вы только что сделали ремонт кухни, то наличие в ней вытяжки – обязательно условие, т...
13 02 2026 22:56:29
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
