5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Поэтому в данном сравнении победителем выйдет P9...
18 04 2024 3:59:57
Давайте разберемся, что лучше взять: Новый Redmi 6 Pro или проверенный Note 5...
17 04 2024 20:34:14
На одной из них размещаем тесто для вафель, а другой придавливаем его сверху...
16 04 2024 4:18:54
Очень рекомендуем ознакомительное видео по установке и подключению духового шкафа:
Впрочем, кое-чего в этом видео сказано не было...
15 04 2024 17:56:53
Понятно, что речь идет о способе приготовления на пару...
14 04 2024 23:43:36
Есть ли смысл брать новый телефон, когда есть альтернатива в виде шикарного старого флагмана? Сравнение хаpaктеристик Для удобства параметры телефонов сведены в таблицу: Samsung A70 Galaxy S8 ОС Android 9 Pie + One UI Android 7...
13 04 2024 16:28:27
Впрочем, ранее мы рассматривали лучшие микроволновки с грилем – кому интересно, может ознакомиться с ним здесь...
12 04 2024 15:42:54
Сегодня все чаще на полках магазинов можно увидеть модели под самой новой ОС Windows 8...
11 04 2024 17:33:11
Но почему-то негласно считается, что индукционные и электрические варочные поверхности относятся к разным типам...
10 04 2024 19:22:57
Параметры
Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
09 04 2024 14:50:23
Мы подобрали самые дешевые машинки, но лишь те, о которых положительно отзываются покупатели...
08 04 2024 10:49:18
По конструкции все ручные приборы почти ничем не отличаются друг от друга...
07 04 2024 11:40:18
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
06 04 2024 2:11:15
Ближайший конкуренты, телевизоры Samsung с QLED-матрицами, немного хуже в плане динамического диапазона и глубины черного, но близки к результатам QLED-панелей...
05 04 2024 6:15:46
Конкуренты
И шестой Айфон, и “Галакси S7” имеют своих конкурентов, которые находятся в этой же ценовой категории...
04 04 2024 10:50:24
Подобные загрязнения сказываются на качестве мойки...
03 04 2024 18:35:35
Сегодня рынок кондиционеров довольно обширен...
02 04 2024 22:30:18
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
01 04 2024 16:12:21
На их основе мы составили данный рейтинг...
30 03 2024 18:26:15
Далее – субъективный ТОП лучших «середнячков» с ценником до 15 тысяч рублей...
29 03 2024 6:24:33
Чипсет имеет 8 ядер Cortex-A53 с тактовой частотой 1...
28 03 2024 5:43:49
В рейтинге принимают участие телевизоры, являющиеся актуальными на 2018 год...
27 03 2024 15:42:23
Помощь в выборе этого товара длительного пользования окажет тот небольшой рейтинг, который составлен на основе отзывов владельцев различных телевизоров...
26 03 2024 17:45:39
У соковыжималки, как и любого другого прибора, есть правила эксплуатации и ухода...
25 03 2024 5:47:33
Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...
24 03 2024 23:14:31
Причины, по которым посудомоечная машина плохо моет посуду, могут быть самыми разнообразными, поэтому давайте разберемся в них и определим лучшие решения для их устранения...
23 03 2024 19:31:35
Oppo Find X удивил многих и доказал, что производитель умеет выпускать качественные и технологичные смартфоны, способные конкурировать с ТОПовыми устройствами Samsung, Apple, Xiaomi, Huawei...
22 03 2024 0:14:17
Особенно этот вопрос актуален на данный момент, так как на рынке имеется масса самых разных принтеров с огромным числом различных хаpaктеристики...
21 03 2024 17:14:46
На их основе мы составили данный рейтинг...
20 03 2024 1:37:12
Они удобны в эксплуатации и пpaктичны, на рынке пользуются большим спросом...
19 03 2024 6:39:33
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
18 03 2024 1:22:52
Есть 2 вида кофе:
Арабика (аравийский);
Робуста (конголезский)...
17 03 2024 15:14:48
Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины. Показать симпатию к человеку можно не только при помощи слов....
16 03 2024 20:28:24
Когда не хочется щелкать по страницам, заходи сюда! Здесь ссылки на все материалы сайта. На одной станице расположена в сжатом виде информация об обзорах....
15 03 2024 19:36:12
Некоторые из них разработаны специально для конкретной области тела, имеют узконаправленное назначение, а есть универсальные приборы с широким спектром применения...
14 03 2024 17:43:28
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
13 03 2024 14:14:27
В этом обзоре представим лучшие ноутбуки с сенсорными экранами с положительными отзывами покупателей...
12 03 2024 0:52:51
Сравним хаpaктеристики и определим, какой из них лучше выбрать...
11 03 2024 1:10:53
мощность подключаемой нагрузки)...
10 03 2024 14:51:43
Маленькую посудомоечную машинку можно разместить под paковиной или где-нибудь в сторонке таким образом, что она не будет занимать полезное место на кухне...
09 03 2024 1:27:19
Но меньший объем загрузки с одной стороны имеет определенные преимущества...
08 03 2024 19:53:36
Поэму в сегодняшнем рейтинге если и встретится какая-нибудь кофеварка, то уж простите...
07 03 2024 0:26:10
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
06 03 2024 6:52:50
Исследование, проведённое в городе Хиросаки, выявило чёткую связь между эректильной дисфункцией и длиной мужского шага....
05 03 2024 21:28:54
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
04 03 2024 21:26:45
Sony Xperia XA2 Plus, если бы он вышел полгода или год тому назад, получил бы приставку Ultra за счет огромного экрана, но сейчас его назвали Plus...
03 03 2024 7:13:25
Универсальный помощник
Критерии сравнения
Рейтинг
Thomas Multi Cyclone Pro 14
LG VK 88504 HUG
Philips FC9350 PowerPro Compact
Samsung VC15K4130HB
Tefal TW3731RA
Severin MY 7115
KARCHER VC 3 Premium
Kenmore 22614
Dauken DW600
Сводная таблица по хаpaктеристикам
Таблица оценок
Вывод
Универсальный помощник
Современная бытовая техника постоянно эволюционирует...
02 03 2024 12:11:50
Xiaomi и Huawei здесь лидируют, и с большой вероятностью выбирать придется из этих двух брендов...
01 03 2024 11:21:44
А раз эти устройства становятся все популярнее, то мы решили создать для вас рейтинги планшетов, на которые обязательно стоит обратить сове внимание...
29 02 2024 3:46:19
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
