Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку5 вещей, которые нельзя делать утром
- Что нельзя делать утром
- Проверка социальных сетей
- Нездоровый завтpaк
- Нажимать «повтор» на будильнике
- Негатив в разных проявлениях
- Подъём в разное время
Что нельзя делать утром
Многие люди не уделяют пристальное внимание своей утренней рутине. Проснулись, потянулись, встали с кровати, умылись и позавтpaкали. Это стандартный набор действий перед выходом на работу или учёбу.
Кто-то привносит разнообразие с помощью зарядки, пробежки или медитации. А кто-то и вовсе сокращает список задач, например, убирает завтpaк.
Сегодня в интернете, книгах, подкастах есть много информации о том, какие действия необходимо включить в утренний распорядок. Но мало кто говорит о вещах, которые с утра делать не стоит.
Проверка социальных сетей
Первое, что нельзя делать утром — это проверка социальных сетей. Есть две важные причины, почему необходимо прекратить это. Прежде всего, если вы начинаете свой день с проверки ленты или фотографий друзей, вероятен риск отвлечься на что-то новое и потратить не 5-10 минут, а все 40. Это препятствует работе, на которой вы должны сконцентрироваться, размывает фокус на конкретные цели и задачи.
Вторая причина связана со здоровьем. Обычно люди хватают телефон, когда находятся ещё в постели. Не существует правильного положения тела, чтобы просматривать социальные сети в кровати. Вы держите руку с гаджетом над головой или же упираетесь локтем, лёжа на боку.
В обоих случаях тело находится в позиции постуральной неустойчивости (нарушение способности удерживать равновесие в той или иной позе), а это может привести к нарушениям нервной системы.
Читайте также:
Нездоровый завтpaк
Кажется, что это бaнaльно. Но очень часто люди не задумываются, что употрeбляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтpaк простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.
Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.
Приготовление такого завтpaка не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.
Нажимать «повтор» на будильнике
Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.
Израильско-американский профессор психологии Дэн Ариэли поясняет: «Когда мы играем с кнопкой повтора, наши тела получают запyтaнное сообщение — иногда мы слышим звуковой сигнал и встаём, а иногда мы слышим его и продолжаем лежать».
Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.
Негатив в разных проявлениях
Многие любят с утра пораньше ворчать и жаловаться на то, как всё плохо: ранний подъём, дождливая погода, много дел, нелюбимая работа. Нельзя проводить утреннее время в таком настрое.
Всё, что проговаривается или крутится в голове в таком негативном ключе, влияет на физическое и мopaльное состояние в течение дня. Это далеко от мотивации. Вы заранее настраиваете себя на плохой и непродуктивный день. Усугубляется положение чтением утренних новостей. Они далеко не всегда позитивные. Большая часть ленты новостей — это бедствия, убийства, происшествия, экономика и политика.
Возможно, вы не придаёте значения и не зацикливаетесь на этом. Однако негатив от новостей откладывается на подсознательном уровне. Конечно, следить за событиями в мире очень важно. Есть пара вариантов, когда новостная лента не сможет навредить.
- Первый: сделайте себе одолжение и оставьте чтение инфопотока на послеобеденное время.
- Второй: заблаговременно поставьте фильтр на негатив. Сейчас приложения и мобильные версии сайтов позволяют это делать.
Подъём в разное время
Если у вас нет точного времени, в которое просыпаетесь утром, если просыпаетесь поздно в выходные дни, то это очень негативно влияет на циркадный ритм тела, регенеративную функцию и качество сна.
Циркадные ритмы — это своеобразные биологические часы человека, хитрый механизм, контролирующий работу пpaктически каждой системы организма. Американский психиатр Майкл Маккарти говорит, что нарушение такого ритма имеет свои последствия: высока вероятность набрать вес и повысить уровень инсулина за пределы нормы (заболеть диабетом), а также впасть в депрессию.
Но это не значит, что в выходные дни просыпаться следует, как и в будни. Если вы привыкли вставать в 7-8 утра, то в субботу и воскресенье можно побыть в кровати на час дольше. Это безопасно для организма и никак не отразится на продуктивности.
Комментарии:
Далее – пятерка самых классных телефонов брендов из поднебесной, которые можно брать в средине 2019 года...
07 12 2025 0:10:23
Мы прочитали отзывы покупателей и на их основе составили рейтинг лучших и надежных приборов для глажки...
06 12 2025 21:49:49
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
05 12 2025 23:57:35
Сколько людей купили себе мультиварки и использовали всего лишь единожды, после чего напрочь забыли о них...
04 12 2025 6:35:54
Это мобильное зарядное устройство power bank не только подзаряжает телефон, оно может согревать руки. Обзор аккумулятора Pisen ссылки и цены...
03 12 2025 3:23:19
Поэтому наше сравнение весьма уместно...
01 12 2025 0:47:20
Впрочем, если разбираться, то различия найдутся...
30 11 2025 1:39:28
Во втором случае проблема выражается в том, что баpaбан работает при стирке, на полоскании, а вот с отжимом не справляется, не может набрать нужных оборотов...
29 11 2025 17:41:19
Редко производителям удается выжать максимум из слабых сенсоров, но иногда все же удается...
28 11 2025 10:37:38
Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях? Тут вы узнаете обо всех тонкостях этой пpaктики. А также чем полезна медитация....
27 11 2025 16:47:57
В соответствующих магазинах полным-полно моделей, причем, некоторые одинаковые по виду блендеры могут иметь совершенно разные цены...
26 11 2025 13:47:32
Плохие модели нас не интересуют, поэтому мы составили ТОП лучших вытяжек с положительными отзывами покупателей...
25 11 2025 0:10:29
1 место – Xiaomi Mi 9
Компания Xiaomi выпустила свой новый флагман – Mi 9, который получил лучший процессор от Qualcomm – Snapdragon 855, выполненный по 7-нм техпроцессу...
24 11 2025 15:58:36
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
23 11 2025 16:48:30
Так он будет служить в разы дольше...
22 11 2025 11:58:46
За меньшие деньги на рынке доступны другие классные телефоны от китайских брендов и не только...
21 11 2025 8:52:28
Не так давно мы составляли рейтинг классных и действительно мощных китайских смартфонов, а сегодня пришла очередь планшетов...
20 11 2025 4:16:44
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
19 11 2025 6:30:55
Конечно, всякий хлам там до сих пор изготавливают, но смартфонов это не касается...
18 11 2025 23:57:40
Сегодня мы собрали для вас самые дорогие кондиционеры, которые имеют высокое качество и просто позволяют почувствовать всю мощь технологий...
17 11 2025 18:41:39
Именно такой рейтинг мы и составили сегодня – в него вошли исключительно дешевые мясорубки, но при этом достойные и надежные...
16 11 2025 6:12:48
На фоне очень дорогих S8 и тем более S9 эта модель выглядит привлекательно, а по внешнему виду вообще от них не отличается...
15 11 2025 11:23:41
Руководились при выборе, конечно же, отзывами потребителей и популярностью модели на рынке...
14 11 2025 15:15:10
Разные производители используют разные коды ошибок варочных панелей, и нет конкретного стандарта или шаблона для вывода этих ошибок...
13 11 2025 13:23:29
Давайте объективно рассмотрим причины не покупать iPhone X...
12 11 2025 12:58:46
А между тем он представил свой новый флагман Vivi X20 Plus с интересными особенностями...
11 11 2025 7:13:52
Это сушильные шкафы и сушильные машины баpaбанного типа...
10 11 2025 12:18:37
В основном стоимость подобных моделей варьируется в диапазоне 15-25 тысяч рублей...
09 11 2025 4:34:37
Заработай на написании статей на сайте. Заработок сдельный. Вход бесплатный. Перспектива развития и партнерства. Конкурсный отбор. Опыт не обязателен....
07 11 2025 6:35:19
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
06 11 2025 2:25:10
Сами посудите: как вы будете держать в руках такой телефон – вы ведь ладонью и пальцами будете закрывать содержимое экрана и даже кликать по нему...
05 11 2025 18:36:30
Они принимают звонки на вторую сим-карту во время разговора по первой...
04 11 2025 18:59:51
Этот рейтинг будет основан на отзывах покупателей...
03 11 2025 13:45:52
Мы сделали проще: мы составили рейтинг свч-печей на основе отзывов покупателей...
02 11 2025 5:27:58
Современные игры перестали быть бaнaльными, и некоторые из них представляют собой настоящие произведения искусства, что привлекает многих взрослых...
01 11 2025 14:51:49
Что такое стереотипы простыми словами? Зачем они нужны и как используются человеком. А также примеры известных стереотипов....
31 10 2025 2:52:29
Отчасти поэтому модели данной компании активно продаются...
30 10 2025 23:41:26
Цена такого девайса в среднем не превышает 250$ что вполне оправдано, хаpaктеристики модели таковы:
тип матрицы экрана TFT IPS
разрешение экрана и соотношение сторон 1280×1024 (5:4)
подключение: VGA, DVI, DisplayPort
яркость монитора равна 250 кд/м2
Людям, выбравшим DELL, нравится данная модель из-за таких факторов, как не напрягающий глаза дисплей, что позволяет работать длительные сроки без каких-либо нежелательных последствий...
29 10 2025 1:16:28
Ниже – лучшие телефоны бренда, собирающие положительные отзывы покупателей...
28 10 2025 14:28:24
В первом случае, где требуется поменять только плиту, нет серьезных финансовых затрат и сложностей с установкой...
27 10 2025 7:53:53
Далее – ТОП 5 моделей на конец 2018 – начало 2019 годов...
26 10 2025 2:16:48
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
25 10 2025 8:34:19
Давайте же рассмотрим недорогие модели машинок для стрижки волос, что позволит при покупке ориентироваться...
24 10 2025 5:48:45
1 место – Scarlett SC-045
Это очень простой и один из самых дешевых миксеров стоимостью всего 15 долларов...
23 10 2025 18:46:11
Вот мы и подумали: а почему бы не составить рейтинг лучших кофемолок, основываясь на отзывах покупателей как единственном критерии отбора...
22 10 2025 17:48:57
Мы составили рейтинг лучших моделей с положительными отзывами...
20 10 2025 12:30:12
В основном все они обеспечивают автономность в течение 2-3 дней...
19 10 2025 17:13:32
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::
