Шесть вкусных блюд, в которых меньше 100 калорий


Аппетитные закуски и необычные десерты, за которые не придется «расплачиваться» в фитнес-центре
Содержание статьи
- 1 ФРУКТОВЫЕ МАФФИНЫ (99 КАЛОРИЙ)
- 2 Ингредиенты
- 3 Приготовление
- 4 ПРЯНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ (98 КАЛОРИЙ)
- 5 Ингредиенты
- 6 Приготовление
- 7 ТЫКВЕННЫЙ ЙОГУРТ (80 КАЛОРИЙ)
- 8 Ингредиенты
- 9 Приготовление
- 10 МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ (79 КАЛОРИЙ)
- 11 Ингредиенты
- 12 Приготовление
- 13 РОЛЛЫ С АВОКАДО И ХУМУСОМ (100 КАЛОРИЙ)
- 14 Ингредиенты
- 15 Приготовление
- 16 КРЕВЕТКИ КАРРИ (98 КАЛОРИЙ)
- 17 Ингредиенты
- 18 Приготовление
ФРУКТОВЫЕ МАФФИНЫ (99 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Десерт
- ВРЕМЯ 30 минут
- ПЕРСОН 4
Ингредиенты
- 2 банана
- 1 чашка клубники (около 12 штук)
- Половина яблока
- 1/2 чашки красного винограда (12-15 шт)
- 1/4 чашки растительного/рапсового масла
- 1 1/2 чашки пшеничной муки
- 1 чайная ложка соды
- Соль
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Порежьте бананы, раздавите их вилкой в пюре.
- В блендере смешайте клубнику, яблоко и виноград до однородной массы и добавьте в миску с бананами.
- Добавьте к фруктовому пюре масло, муку, соду и соль.
- Заполните тестом формочки для выпечки.
- Выпекайте около 18-20 минут.
ПРЯНЫЕ МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ (98 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска
- ВРЕМЯ 30 минут
- ПЕРСОН 4
Ингредиенты
- 1 большой фенхель, нашинковать
- 6—8 небольших морковок, вымыть, нарезать вдоль
- 1/2 головки цветной капусты, разобрать на мелкие соцветия
- 6 зубчиков чеснока, очистить и измельчить
- 4 чашки яблочного уксуса
- 1 стакан сахара
- 4 веточки розмарина
- 6 столовых ложек смеси любимых специй
- 1 столовая ложка соли
- 2 перца халапеньо, нарезать
- 2 1/2 стакана воды
Приготовление
- В большой миске смешать фенхель, морковь и капусту.
- В среднюю кастрюлю перелить уксус, сахар, специи, соль, чеснок, розмарин, перец и воду. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить до тех пор, пока сахар полностью не растворится (около 4 минут). Охладить 10 минут, а затем залить маринадом овощи.
- Накрыть полиэтиленовой пленкой и убрать в холодильник минимум на 4 часа или всю ночь. Слить маринад перед подачей на стол.
ТЫКВЕННЫЙ ЙОГУРТ (80 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Десерт/Завтpaк
- ВРЕМЯ 5 минут
- ПЕРСОН 1-2
Ингредиенты
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/4 стакана тыквенного пюре
- 1/4 чайной ложки ванильного экстpaкта
- Сахар/Сироп агавы
- Корица
Приготовление
- Смешать в миске йогурт и тыквенное пюре
- Подсластить, добавить ванильный экстpaкт, корицу или любую любимую специю для выпечки. Оригинальный завтpaк готов!
МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ (79 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска
- ВРЕМЯ 35 минут
- ПЕРСОН 1-2
Ингредиенты
- 2–3 большие моркови
- 1/2 чайной ложки оливкового масла
- 1/8 чайной ложки морской соли
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Вымойте и очистите морковь. Тонко-тонко нарежьте на кружочки.
- Опустите ломтики в миску и перемешайте с оливковым маслом и солью.
- Застелите противень пергаментной бумагой, выложите морковь в один слой.
- Выпекайте 15-20 минут или до тех пор, пока морковь не высохнет и станет хрустящей. Внимательно следите за процессом — морковь можно очень быстро сжечь.
РОЛЛЫ С АВОКАДО И ХУМУСОМ (100 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Закуска/Ланч
- ВРЕМЯ 5 минут
- ПЕРСОН 1
Ингредиенты
- 2 ломтика запеченной индейки
- 2 ломтика авокадо
- 4 кружочка крупного помидора
- 1 столовая ложка хумуса
- Пита или лаваш
Приготовление
- Смажьте лаваш хумусом.
- Выложите сверху кусочки индейки, авокадо и помидор. Скрутите в аккуратный ролл — легкий ланч готов.
КРЕВЕТКИ КАРРИ (98 КАЛОРИЙ)
- СЛОЖНОСТЬ Просто
- ТИП Горячее блюдо
- ВРЕМЯ 15 минут
- ПЕРСОН 2-3
Ингредиенты
- 500 гр больших креветок, очистить
- 1 столовая ложка карри
- 1 зубчик чеснока, порубить
- 1 столовые ложки тертого свежего имбиря
- 2 чайные ложки рубленой кинзы
- 1/2 чайной ложки измельченного красного перца
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 столовая ложка растительного масла
Приготовление
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- В большой миске смешайте карри, чеснок, имбирь, кинзу, перец и соль. Обваляйте в специях креветки.
- Сбрызните маслом лист для выпечки и выложите креветки ровным слоем.
- Запекайте до тех пор, пока креветки станут непрозрачными (около 5-7 минут). Во время сервировки украсьте листочками кинзы.
Комментарии:
Плесенью называется микроскопический грибок, который произрастает на влажных или гниющих предметах, вещах и так далее. С появлением плесени в квартире также появляется неприятный запах спертости. Чтобы избавиться от этого запаха, нужно удалить его источник. Прочитав эту статью, вы узнаете, как убрать неприятный запах в шкафу....
12 12 2025 21:38:55
Крысы в гараже – не редкость. Вывести их навсегда вполне по силам рачительному хозяину, используя народные или другие кардинальные меры....
11 12 2025 21:50:19
Сегодня мы поможем избавиться от проблемы пригоревшей подошвы бытового прибора. Мы поделимся знаниями о том, чем и как в домашних условиях почистить утюг....
10 12 2025 6:48:32
Кондиционер, особенно в летнее время, давно уже перестал считаться роскошью. Он является незаменимым помощником, обеспечивающим комфортное нахождение в квартире. Техника является сезонной и требует правильной подготовки к работе. Регулярная очистка внутреннего и внешнего блока сплит системы обеспечивает не только правильную работу прибора, но и отвечает за циркуляцию чистого воздуха. Узнайте подробнее в статье=>>...
09 12 2025 16:25:31
Чистка подушек – это обязательное регулярное мероприятие. Из всех возможных вариантов сухая чистка является самой эффективной и менее затратной по времени. После такой процедуры перьевой наполнитель возвращается к первозданному виду, обретает свежесть и чистоту. Также сухая чистка гарантирует полное избавление от бактерий и перьевых клещей. Узнайте подробнее в статье=>>...
08 12 2025 12:58:51
Мыши портят мебель и вещи, повреждают потолки, полы, стены, перегрызают провода. Помимо этого, они являются переносчиками различных инфекций и паразитов, поэтому людям просто опасно находится с ними рядом. Довольно часто от грызунов очень сложно избавиться. Прочитав статью, вы узнаете какая бывает отрава для мышей и как действует на грызунов....
07 12 2025 16:52:41
Запах рыбы привлекает, когда она в приготовленном виде подаётся на стол. Запах рыбы отталкивает, когда им пропитывается одежда. Вот для того, чтобы не благоухать ароматом рыбы, можно применять способы, избавляющие от такой проблемы. Наряду со средствами бытовой химии, существуют и народные средства. Каждое из них справляется с проблемой запаха от рыбы, попутно избавляя вещи от жирных пятен....
06 12 2025 23:24:38
Необходима ли овощечистка на современной кухне? Какой нож больше подойдет для чистки картофеля? Виды современных ножей для чистки. Самые удачные модели овощечисток. Ножи для карвинга. Нож для картошки своими руками. Нож из каких материалов предпочтительнее купить. Узнайте подробнее в cтатье=>>...
05 12 2025 14:51:13
Дуст имеет продолжительный инсектицидный эффект, высокую эффективность и недорогую цену. Средство представлено в форме порошка, который нужно рассыпать в местах вероятного обитания насекомых. Также из порошка можно приготовить раствор для обработки. Прочитав эту статью, вы узнаете, поможет ли дуст избавиться от таpaканов....
04 12 2025 22:16:46
Кожаная сумка белого цвета выглядит очень нарядно и привлекательно, однако ее нельзя назвать пpaктичной. Чтобы аксессуар оставался в безупречном виде, нужно правильно ухаживать за ним на регулярной основе, проводить профилактику загрязнений и придерживаться несложных правил и советов. Существуют различные способы, как быстро почистить сумку в домашних условиях, использую простые средства. Узнайте подробнее в статье=>>...
03 12 2025 8:26:45
На любимой куртке появились складки и заломы? Прогладить кожаное изделие быстро и эффективно даже в домашних условиях можно, если выполнять рекомендации, которые мы приведём в данной статье....
02 12 2025 10:32:28
Гидролизная очистка занимает важное место среди других способов удаления загрязнений в духовках. Способ представляет собой процесс устранения жирового налета водяным паром. Функция не является автоматической, процедуру нужно выполнять самостоятельно, но провести ее достаточно легко. В сравнении с другими способами очистки, гидролизный метод менее затратный и достаточно быстрый....
01 12 2025 0:22:42
Белье белого цвета есть в гардеробе каждой женщины. Но сохранить его первоначальный цвет не очень просто. Оно касается тела и одежды, впитывает пот и влагу, со временем желтеет, тускнеет и сереет. Прочитав эту статью, вы узнаете, как отбелить бюcтгальтер в домашних условиях, используя для этого как химические, так и натуральные средства....
30 11 2025 0:47:49
После длительно хранения куртки в весенне-летние месяцы возникает необходимость разгладить все образовавшиеся складки, и иногда способ « дать отвисеться» не помогает. В нашей публикации мы расскажем, какие существуют эффективные способы отпарить пуховик в домашних условиях без профессионального отпаривателя....
29 11 2025 5:54:59
Обычно от шоколада не может отказаться никто, поэтому его съедают очень быстро. Однако, в некоторых семьях случается такое, что плитки лежат какое-то время несъеденными. Чтобы за время хранения шоколад не потерял свои вкусовые качества, его нужно правильно хранить. Но для начала нужно понять, какие есть виды шоколада и из чего его делают....
28 11 2025 22:12:23
Только что купленная пара обуви поднимает настроение. Но ровно до того момента, пока не появятся мозоли. Однако, можно это предотвратить, если размягчить ботинки заранее самостоятельно. Для этого можно применять народные способы или профессиональные средства. Прочитав эту статью, вы узнаете способы размягчения жесткой обуви в домашних условиях...
27 11 2025 8:26:17
Для чего чернят серебро? Современные изделия антикварного вида. В статье помимо ответа на этот вопрос описаны история чернения серебра, технологии и этапы процесса чернения изделий и уход за ними. Узнайте подробнее в статье=>>...
26 11 2025 21:54:14
Следы от клея достаточно частое явление как при покупке новой пары, так и после ремонта старой. Удалить загрязнения такого типа можно используя профессиональные средства, но можно обратиться и к менее дорогим методам, проверенным временем. При очищении пары следует обратить особое внимание на материал обуви, таким образом удалить загрязнение получится наиболее эффективно и без вреда для поверхности обуви. Узнайте подробнее в статье=>>...
25 11 2025 5:10:10
Процесс чистки рыбы, как правило, занимает большое количество времени, но если подобрать удобный нож для удаления чешуи, то процеДypa станет значительно проще и быстрее. Существует огромное количество специальных приспособлений, которые с лёгкостью справляются с любым размером чешуи, одинаково хорошо очищают как морскую, так и мелкую речную рыбу. Узнайте подробнее в статье=>>...
24 11 2025 1:53:49
Аккуратно сложенные футболки не только хорошо выглядят, но и существенно меньше мнутся. При использовании различных техник складывания можно оптимизировать прострaнcтво, значительно сократив место для хранения одежды. Футболки, свернутые особым образом в рулон, очень удобно брать с собой в путешествие, и они занимают гораздо меньше места в чемодане, чем стандартная стопочка. Узнайте подробнее в статье=>>...
23 11 2025 5:15:42
Всегда приятно лежать под пушистым, теплым и чистым одеялом. Отлично, если одеяло влезает в стиральную машину и его можно там постирать. Но такое возможно не всегда. Вариант чистки одеял зависит от наполнителя и типа ткани верха. Прочитав эту статью, вы узнаете, как постирать ватное, шерстяное, синтепоновое одеяло....
22 11 2025 20:46:12
Гранат является одним из наиболее полезных фруктов, который способен снабжать организм витамином С, сократить количество холестерина и защитить от простудных заболеваний. Гранатовые зерна нередко можно увидеть как украшение различных блюд. Но немногие любят его чистить. Прочитав эту статью, вы узнаете 4 способа легко и быстро очистить гранат....
21 11 2025 16:34:11
Статья на тему: Мойка для кухни из нержавеющей стали — как правильно выбрать? - Всё на 5...
20 11 2025 4:39:11
В России довольно популярны грибы шампиньоны. Но многие не знают, как хранить их свежими. Чтобы сохранить какое-то время грибы в свежем виде без потери их качества и полезных свойств, нужно следовать советам грибников и опытных кулинаров. Прочитав эту статью, вы узнаете, как хранить свежие шампиньоны и сколько хранятся грибы в холодильнике....
19 11 2025 12:51:12
Убрать запах бензина в квартире, рабочем помещении, на руках или одежде, в салоне автомобиля довольно сложно и трудоёмко. Чтобы облегчить и ускорить процесс используйте советы, приведённые в данной статье....
18 11 2025 12:24:21
Вредна ли плесень на стенах квартиры или нет? В чем состоит ее опасность? Каковы причины ее появления и как избавиться от грибкового поражения стен....
17 11 2025 21:59:15
Никто не любит ходить в мокрой обуви. Но уличная влага частенько попадает внутрь обуви. Ботинки, которые промокают, приносят некоторые неприятности. От ощущения сырости в обуви до воспаления лёгких. Есть ваши сапоги промокают, то с ней явно нужно что-то делать. Избавиться от этой проблемы могут помочь народные или профессиональные способы....
16 11 2025 15:48:55
Гранат является плодом бордового или темно-красного цвета с жесткой кожурой, имеет кисло-сладкий вкус. Внутри граната - семена, разделённые между собой мембранами. Именно эти семена и нужно употрeбллять в пищу, их форма каплеобразна, а цвет - темно-красный, прозрачный. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно, быстро и легко почистить гранат...
15 11 2025 21:41:51
Статья на тему: Тесть-грузин научил правильно мариновать шашлык: спасет даже самое жесткое мясо! - Всё на 5...
14 11 2025 19:12:21
Пластмасса является популярным материалом, изготовленным из синтетических и естественных полимеров. Пластик не относится к прочным материалам, при механическом воздействии на нем могут появляться трещины или царапины. Прочитав эту статью, вы узнаете, как убрать царапины с пластика в домашних условиях....
13 11 2025 2:57:31
Для поддержания чистоты на строительных площадках, производствах и в местах повышенного скопления людей, необходимо соблюдать чистоту поверхностей и воздуха. Для обеспечения комфортной, быстрой и качественной уборки с удалением загрязнений любой сложности, прекрасно подходят промышленные пылесосы Керхер. Они обеспечивают бесперебойную работу в течение длительного времени и обладают уникальной системой фильтрации. Узнайте подробнее в статье=>>...
12 11 2025 19:18:54
Ищите лучших спосбо для уничтожения таpaканов? Узнайте ТОП 5 лучших способв и средства против таpaканов и избавления от них навсегда в домашних условиях своими руками. Узнайте Как и чем их травить. От коричневых и от больших черных таpaканов в квартире и доме избавиться просто! Узнайте подробнее в статье как=>>...
11 11 2025 16:23:29
Нашатырный спирт является одним из эффективных средств для удаления пятен и загрязнений с разных поверхностей. Оконные стекла тоже можно хорошо отмыть при помощи этого средства, они будут блестеть и на них не будет разводов. Для этого следует знать, каким способом его нужно применять и как сделать раствор, чтобы очищение было наиболее эффективным....
10 11 2025 6:56:14
Без холодильника не обойтись в современной квартире. Как продлить срок его службы, и чего точно нельзя допускать при его эксплуатации? Почему нельзя ставить горячее в холодильник? Читайте и применяйте в жизни....
09 11 2025 8:36:50
Какие методы физической и химической дезинфекции наиболее эффективны? Методы физической дезинфекции. Средства химической дезинфекции. Этапы дезинфекции квартиры. Узнайте подробнее в статье=>>...
08 11 2025 22:53:15
Статья на тему: Чем мыть акриловую ванну — средства для ухода - Всё на 5...
07 11 2025 18:43:30
Статья на тему: Как сделать ловушку для таpaканов своими руками - Всё на 5...
06 11 2025 6:32:56
Болоневые куртки пользуются популярностью из-за своей доступности и свойств материала защищать от ветра и влаги. Главный недостаток этого материла – неустойчивость к повреждениям. На болоневой куртке легко может появиться порез. Для его устранения требуется приклеить заплатку или аппликацию по определенному алгоритму. Узнайте подрбнее в статье=>>...
05 11 2025 12:26:48
Пятно от подсолнечного или оливкового масла совсем не сложно поставить на одежду. Если к их удалению не приступить в ближайшее время, они расползутся по одежде, впитаются, и избавиться от них будет довольно сложно. Для быстрого удаления подойдет соль, сода, горчичный порошок, средство для мытья посуды или мыло. Узнайте подробнее в статье=>>...
04 11 2025 12:50:45
Пальто – один из популярнейших видов верхней одежды. Уход за этими предметами гардероба не так прост. Но, зная некоторые секреты, можно легко и недорого привести пальто в первозданное состояние....
03 11 2025 11:52:33
Клей Десмакол используется при производстве обуви на фабриках, а также для ремонта в мастерских. Воспользоваться им можно и в домашних условиях. Благодаря своему составу и свойствам, он эффективно скрепляет поверхности, не оставляя следов. Состав безопасен для человека и не вызывает аллергию....
02 11 2025 16:54:48
Статья на тему: Как избавиться от кошачьего запаха мочи в квартире — народные и промышленные средства - Всё на 5...
01 11 2025 2:20:42
Коррозия, образующаяся на металле, не только портит внешний вид изделия, но также приводит к неисправности. Поэтому, чтобы сохранить в исправном состоянии металлические изделия, необходимо удалять ржавчину сразу, как только она появилась. Перед тем, как приступать к работе по удалению ржавчины, предлагаем ознакомиться с основными средствами для устранения коррозии с металла....
31 10 2025 21:51:51
Белые рубашки достаточно быстро теряют свой первоначальный цвет. Со временем они приобретают серость, желтизну, различные пятна. Вернуть белым рубашкам цвет помогут средства бытовой химии или народные средства. Прочитав эту статью, вы узнаете, как отбелить белую рубашку в домашних условиях....
30 10 2025 15:14:53
Статья на тему: Как сделать увлажнитель воздуха своими руками из бутылки и не только — 3 способа - Всё на 5...
29 10 2025 1:43:21
Пластиковые окна, в отличие от устаревших деревянных рам обладают большей функциональностью, а также очищаются значительно быстрее и проще. Однако при регулярном уходе стоит внимательно подходить к выбору моющих средств. Большинство покупных составов служат растворителем для пластикового покрытия. Но для основных типов загрязнений подойдут и народные методы очистки, не требующие дополнительных временных и материальных затрат. Узнайте подробнее в статье=>>...
28 10 2025 9:23:51
Как освежить внешний вид верхней одежды. Как покрасить пальто в домашних условиях в ручную, либо используя стиральную машину. Как качественно покрасить пальто в чёрный цвет. На что нужно обязательно обращать внимание в процессе окраски и затем при уходе за уже окрашенным изделием. Тонкости перекрашивания кожаных изделий. Узнайте подробнее в статье=>>...
27 10 2025 13:21:37
Статья на тему: Классический винегрет. Очень вкусный рецепт со свежей капустой - Всё на 5...
26 10 2025 5:37:17
Статья на тему: Как накрахмалить салфетку, связанную крючком — крахмалом, сахаром, желатином, клеем ПВА - Всё на 5...
25 10 2025 18:48:59
Как правильно складывать рубашку с длинным и коротким рукавом? Рассмотрим самые простые и эффективные способы, пошаговая инструкция...
24 10 2025 10:35:17
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку
Как соединить многожильный и одножильный провод правильно