9 секретов красивой и здоровой гpyди

Иметь coблaзнительную, а главное – здоровую гpyдь мечтает каждая женщина. Как этого добиться? Paк молочной железы – одно из самых часто диагностируемых oнкoлoгических заболеваний среди женщин. Почему именно этот орган обычно попадает под удар злокачественных процессов?
Дело в том, что молочная железа – самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно всё: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, психологический настрой.
Да и наследственная предрасположенность тоже играет не последнюю роль: учёные даже определили гены, провоцирующие развитие paка гpyди, и хромосомы, в которых они локализуются. Впрочем, 9 стратегий помогут снизить риск столкнуться с этим заболеванием.
Содержание- Следите за весом
- Больше двигайтесь
- Откажитесь от вредных привычек
- Правильно питайтесь
- Не забудьте про томаты
- Будьте естественны
- Помните о мере
- Пополните запасы витамина D
- Поосторожнее с гормонами
Следите за весом
Избыточная масса тела связана с paком молочной железы. Но и строгие диеты для гpyди не подарок. В короткие сроки удалось сбросить 5-7кг? Как результат – обе половинки бюcта обвисли пустыми мешочками (такую его форму пластические хирурги метко прозвали «ушами спаниеля».)
В конце концов жир сюда вернётся, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бёдра. Ещё более опасны весовые качели – когда бюcт то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Подобные «встряски» для гpyди способствуют развитию мастопатии и повышают риск paка гpyди.
Читайте также:
Больше двигайтесь
Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск paка молочной железы. На пользу пойдёт любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба.
Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с этим заболеванием. Но только двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.
Откажитесь от вредных привычек
Бросайте курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для paка гpyди.
С алкоголем всё тоже непросто: у женщин, которые злоупотрeбляют горячительными напитками, paк молочной железы диагностируется на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.
И не увлекайтесь загаром, особенно – без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьёзные факторы риска для гpyди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому не прикрывайте гpyдь полотенцем, молочные железы не слишком сильно прогревались.
Правильно питайтесь
Правильное питание снижает риск возникновения любого заболевания, в том числе и oнкoлoгических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копчёного.
Налегайте на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, натуральный несладкий йогурт), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, малина, ежевика, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате гpyдь становится более упругой и подтянутой.
Вот только предпочтение лучше отдавать органическим продуктам. Пестициды, которые загрязняют почти половину пищи, связаны с повышенным риском paка гpyди. Более того, обзор более 300 опубликованных работ, показал: органические продукты содержат значительно более высокие уровни антиоксидантов – мощных противоpaковых соединений – и более низкие уровни кадмия токсичного металла, связанного с paком молочной железы.
Не забудьте про томаты
Помидоры богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Они предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, и снижают oнкoлoгическую угрозу.
Бразильские учёные доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность столкнуться с paком гpyди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
Будьте естественны
Некоторые косметические принадлежности и средства личной гигиены содержат опасные химические вещества, нарушающие работу гормональной системы. Взять, к примеру, парабены – эти синтетические консерванты добавляют в помаду или лосьоны для предотвращения роста бактерий и других микроорганизмов.
Английские учёные проверили образцы paковой опухоли гpyди и обнаружили парабены в 99% исследуемой ткани. Ряд учёных предполагает, что эти консерванты могут стимулировать рост paковых клеток молочной железы. Диэтилфталат и некоторые синтетические мускусные химические вещества – частые компоненты в парфюмерии – также связаны с paком гpyди.
Помните о мере
Средства, которые мы используем для уборки домов, являются ещё одним источником, способным нарушить работу эндокринной системы и привести к развитию paка молочной железы.
Учёные из Silent Spring Institute в Массачусетсе опросили более 1500 милых дам и выяснили: у женщин, которые регулярно прибегали к помощи освежителей воздуха и средств для борьбы с плесенью и грибком, чаще диагностировался paк молочной железы. Кроме того, в целом замечено: чрезмерное использование чистящих средств в 2 раза повышает риск oнкoлoгической угрозы.
Пополните запасы витамина D
Нехватка солнечного витамина была связана с широким спектром заболеваний, в том числе с paком молочной железы. Согласно одному из исследований, женщины с высоким уровнем витамина D в крови менее подвержены этому заболеванию. В другом исследовании сообщалось о снижении риска paка гpyди среди женщин, которые ежедневно проводят на улице около часа в хорошую погоду.
Ценный витамин синтезируется в коже под воздействием солнца, а также содержится в некоторых продуктах питания: жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), печени трески, сливочном масле, сыре, яичных желтках, грибах (лисички, шампиньоны).
Пополнить запасы витамина D можно и с помощью БАДов. По данным метаанализа 2014 года, регулярный приём этого витамина, неявный дефицит которого испытывает большинство взрослых людей, в виде пищевой добавки позволяет существенно снизить риск возникновения paка гpyди, а также сокращает cмepтность от всех видов paка на 12%.
Возможно, вам понравится:
Поосторожнее с гормонами
Не принимайте гормональные препараты по своему усмотрению или по совету «доброй подруги». Особенно это касается пpoтивoзaчaточных таблеток и препаратов заместительной гормональной терапии (ЗГТ), содержащих эстроген и прогестин. Некоторые учёные предполагают, что opaльные кoнтpaцептивы и ЗГТ могут быть ответственны за значительное количество случаев paка гpyди.
Канадские исследователи заметили: с 2002 по 2004 год заболеваемость paком молочной железы уменьшилась на 9,6%, что совпало с резким сокращением использования ЗГТ в связи с исследованием Women Health Initiative. Его авторы указывают, что «полученные результаты подтверждают гипотетическую связь между использованием ЗГТ и распространённостью инвазивного paка молочной железы».
Комментарии:
Ниже – подборка девайсов с экраном диагональю 10 дюймов...
11 02 2026 22:58:27
Обычно производитель регистратора создает под него специальное приложение для смартфона, которое можно загрузить с AppStore или Google PlayMarket...
10 02 2026 14:16:13
Ее цена находится в пределах 82000-11000 рублей...
09 02 2026 3:11:14
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
07 02 2026 3:38:50
Поэтому логичен вопрос: кто из них круче? Для этого потребуется сравнение...
06 02 2026 10:52:58
Недавно мы говорили о выборе кофеварки для дома, но сейчас подробно о том, как выбрать именно рожковую кофеварку...
05 02 2026 12:41:43
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
04 02 2026 5:19:36
Почему дeвyшки влюбляются в плохих парней? Наука подскажет, чем руководствуется дeвyшка, выбирая для себя плохого парня....
03 02 2026 21:45:39
Было бы странно, если бы LG не производила холодильники...
02 02 2026 23:35:27
Далее –подборка самых классных телефонов тайваньского бренда, актуальная на апреле 2019...
01 02 2026 8:32:20
Далее – ТОП 5 смартфонов за малые деньги, которые уместно брать в 1 квартале 2019 г...
31 01 2026 0:59:18
Есть ли смысл брать новинку или лучше Honor 8X от Huawei, представленный в сентябре 2018 года?
Сравнение параметровДля удобства хаpaктеристики моделей указаны в таблице: Honor 8XRedmi Note 7ОСAndroid 8...
30 01 2026 5:45:27
На рынке есть достаточно хорошие модели, но и откровенный шлак встречается тоже...
29 01 2026 8:54:57
По сути, «Сяоми» создал конкурента для своего же аппарата...
28 01 2026 6:10:31
Но если холодильник в течение двух-трех лет сохраняет позиции на рынке и активно продается, то это говорит о его надежности как минимум...
27 01 2026 13:38:54
Xiaomi, Huawei, Nokia и даже Samsung предлагают классные телефоны в данном сегменте...
26 01 2026 12:33:29
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
25 01 2026 13:21:20
1 место – Blackview BV9500
Лучший в 2019 году – Blackview BV9500...
24 01 2026 21:54:55
Лучшие смартфоны с большой памятью: рейтинг в апреле 2019
1 место – Samsung Galaxy S10+
S10e, S10, S10 Plus
Пока что это единственный смартфон с объемом встроенной памяти 1 Тб...
23 01 2026 21:23:31
В чем же может быть проблема? Все довольно просто, у этих пользователей засорилась печатающая головка принтера, которая отвечает за подачу краски для печати...
22 01 2026 9:48:21
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
21 01 2026 12:45:14
Мы провели сравнение этих смартфонов и пришли к определенному выводу...
20 01 2026 2:48:34
Здесь нет вырезов или дырок в экране под фронтальные камеры, все нужные датчики и разговорный динамик находятся в верхней рамке, зато снизу нет подбородка...
19 01 2026 22:42:24
10 лучших профессиональных фенов
1 место – Philips HPS920 (7000-8500 рублей)
Безусловно, лучшая профессиональная модель с положительными отзывами...
18 01 2026 16:31:42
Расскажем вам вредна ли жевательная резинка и какую пользу она может вам принести. А также из чего состоит жвачка и чем ее заменить....
17 01 2026 2:37:16
Это объясняет рост популярности бренда на российском рынке...
16 01 2026 19:26:16
В этом рейтинге мы отобрали лучшие модели, собравшие наибольшее число положительных отзывов...
15 01 2026 0:37:38
Они выводят картинку высокого качества и стоят при этом дешево...
14 01 2026 22:50:46
Полный обзор смотрите здесь...
13 01 2026 17:26:23
Компактные мы уже рассматривали (доступны по ссылке выше), а узкие рассмотрим сейчас...
12 01 2026 22:16:10
Такой вещью без преувеличения можно назвать умные весы...
11 01 2026 10:37:24
Что лучше: взять модель с разрешением 720p или доплатить денег и купить телевизор 1080 p...
10 01 2026 8:19:41
Этим и займемся...
08 01 2026 18:32:37
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
07 01 2026 10:52:53
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
06 01 2026 10:14:46
В данном обзоре отобраны лучшие модели с положительными отзывами покупателей...
05 01 2026 12:24:37
Кто такие вакиты и почему их надо защищать? В природе их пpaктически не осталось. Узнайте, почему так произошло....
04 01 2026 12:59:35
Впрочем, на рынке есть удачные телефоны с хорошими батареями и оптимизацией энергопотрeбления...
03 01 2026 11:16:49
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
02 01 2026 18:45:46
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
01 01 2026 17:37:23
Учитывая их цену и классные хаpaктеристики, в этом нет ничего удивительного...
31 12 2025 20:36:13
Все они разные, и каждый обладает своими особенностями, плюсами и минусами...
30 12 2025 3:36:38
Сравнение хаpaктеристик
Ниже в таблице запишем основные параметры данных смартфонов...
29 12 2025 21:40:49
Мы пошли простым путем: составили рейтинг из недорогих моделей, которые собрали много положительных отзывов покупателей...
28 12 2025 5:35:17
Полученные данные позволяют составить точный рейтинг моделей как, например, этот...
27 12 2025 19:46:14
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
26 12 2025 21:34:29
Что такое стереотипы простыми словами? Зачем они нужны и как используются человеком. А также примеры известных стереотипов....
25 12 2025 4:52:54
Это свойственно китайским телефонам...
24 12 2025 23:46:30
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::




Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку
Двигатели Briggs&Stratton: классификация, различия, основные понятия.
Пустоцветы на огурцах