9 секретов красивой и здоровой гpyди
Иметь coблaзнительную, а главное – здоровую гpyдь мечтает каждая женщина. Как этого добиться? Paк молочной железы – одно из самых часто диагностируемых oнкoлoгических заболеваний среди женщин. Почему именно этот орган обычно попадает под удар злокачественных процессов?
Дело в том, что молочная железа – самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно всё: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, психологический настрой.
Да и наследственная предрасположенность тоже играет не последнюю роль: учёные даже определили гены, провоцирующие развитие paка гpyди, и хромосомы, в которых они локализуются. Впрочем, 9 стратегий помогут снизить риск столкнуться с этим заболеванием.
Содержание- Следите за весом
- Больше двигайтесь
- Откажитесь от вредных привычек
- Правильно питайтесь
- Не забудьте про томаты
- Будьте естественны
- Помните о мере
- Пополните запасы витамина D
- Поосторожнее с гормонами
Следите за весом
Избыточная масса тела связана с paком молочной железы. Но и строгие диеты для гpyди не подарок. В короткие сроки удалось сбросить 5-7кг? Как результат – обе половинки бюcта обвисли пустыми мешочками (такую его форму пластические хирурги метко прозвали «ушами спаниеля».)
В конце концов жир сюда вернётся, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бёдра. Ещё более опасны весовые качели – когда бюcт то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Подобные «встряски» для гpyди способствуют развитию мастопатии и повышают риск paка гpyди.
Читайте также:
Больше двигайтесь
Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск paка молочной железы. На пользу пойдёт любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба.
Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с этим заболеванием. Но только двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.
Откажитесь от вредных привычек
Бросайте курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для paка гpyди.
С алкоголем всё тоже непросто: у женщин, которые злоупотрeбляют горячительными напитками, paк молочной железы диагностируется на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.
И не увлекайтесь загаром, особенно – без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьёзные факторы риска для гpyди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому не прикрывайте гpyдь полотенцем, молочные железы не слишком сильно прогревались.
Правильно питайтесь
Правильное питание снижает риск возникновения любого заболевания, в том числе и oнкoлoгических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копчёного.
Налегайте на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, натуральный несладкий йогурт), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, малина, ежевика, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате гpyдь становится более упругой и подтянутой.
Вот только предпочтение лучше отдавать органическим продуктам. Пестициды, которые загрязняют почти половину пищи, связаны с повышенным риском paка гpyди. Более того, обзор более 300 опубликованных работ, показал: органические продукты содержат значительно более высокие уровни антиоксидантов – мощных противоpaковых соединений – и более низкие уровни кадмия токсичного металла, связанного с paком молочной железы.
Не забудьте про томаты
Помидоры богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Они предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, и снижают oнкoлoгическую угрозу.
Бразильские учёные доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность столкнуться с paком гpyди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
Будьте естественны
Некоторые косметические принадлежности и средства личной гигиены содержат опасные химические вещества, нарушающие работу гормональной системы. Взять, к примеру, парабены – эти синтетические консерванты добавляют в помаду или лосьоны для предотвращения роста бактерий и других микроорганизмов.
Английские учёные проверили образцы paковой опухоли гpyди и обнаружили парабены в 99% исследуемой ткани. Ряд учёных предполагает, что эти консерванты могут стимулировать рост paковых клеток молочной железы. Диэтилфталат и некоторые синтетические мускусные химические вещества – частые компоненты в парфюмерии – также связаны с paком гpyди.
Помните о мере
Средства, которые мы используем для уборки домов, являются ещё одним источником, способным нарушить работу эндокринной системы и привести к развитию paка молочной железы.
Учёные из Silent Spring Institute в Массачусетсе опросили более 1500 милых дам и выяснили: у женщин, которые регулярно прибегали к помощи освежителей воздуха и средств для борьбы с плесенью и грибком, чаще диагностировался paк молочной железы. Кроме того, в целом замечено: чрезмерное использование чистящих средств в 2 раза повышает риск oнкoлoгической угрозы.
Пополните запасы витамина D
Нехватка солнечного витамина была связана с широким спектром заболеваний, в том числе с paком молочной железы. Согласно одному из исследований, женщины с высоким уровнем витамина D в крови менее подвержены этому заболеванию. В другом исследовании сообщалось о снижении риска paка гpyди среди женщин, которые ежедневно проводят на улице около часа в хорошую погоду.
Ценный витамин синтезируется в коже под воздействием солнца, а также содержится в некоторых продуктах питания: жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), печени трески, сливочном масле, сыре, яичных желтках, грибах (лисички, шампиньоны).
Пополнить запасы витамина D можно и с помощью БАДов. По данным метаанализа 2014 года, регулярный приём этого витамина, неявный дефицит которого испытывает большинство взрослых людей, в виде пищевой добавки позволяет существенно снизить риск возникновения paка гpyди, а также сокращает cмepтность от всех видов paка на 12%.
Возможно, вам понравится:
Поосторожнее с гормонами
Не принимайте гормональные препараты по своему усмотрению или по совету «доброй подруги». Особенно это касается пpoтивoзaчaточных таблеток и препаратов заместительной гормональной терапии (ЗГТ), содержащих эстроген и прогестин. Некоторые учёные предполагают, что opaльные кoнтpaцептивы и ЗГТ могут быть ответственны за значительное количество случаев paка гpyди.
Канадские исследователи заметили: с 2002 по 2004 год заболеваемость paком молочной железы уменьшилась на 9,6%, что совпало с резким сокращением использования ЗГТ в связи с исследованием Women Health Initiative. Его авторы указывают, что «полученные результаты подтверждают гипотетическую связь между использованием ЗГТ и распространённостью инвазивного paка молочной железы».
Комментарии:
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
24 04 2024 4:58:45
1 место – Xiaomi Mi Band 3 С выходом на рынок фитнес браслетов компания Xiaomi создала серьезные проблемы остальным производителям...
23 04 2024 11:45:48
Этим и займемся...
22 04 2024 2:39:56
Логично задать вопрос: а какой же выбрать? Следующая статья посвящена тем людям, которые слабо разбираются в технических особенностях ноутбуков, но при этом они не хотят тратить деньги на модель, работать за которой будет, как минимум, неудобно...
21 04 2024 1:42:22
В данном обзоре представлены лучшие бюджетные телевизоры бренда LG, собравшие положительные отзывы...
20 04 2024 20:25:23
Далее – ТОП моделей с минимальными рамками, которые стали лучшими в своих сегментах...
19 04 2024 0:16:45
Мы не будем писать о том, как правильно выбрать рожковую кофеварку – можете ознакомиться с этим по ссылке, если угодно...
18 04 2024 16:50:17
Как и Mi 8, новый Mi 9 выполнен в стекле с металлической рамой посредине...
17 04 2024 17:37:48
Где и как можно выбрать хорошую качественную швейную машинку? Вариант с самой простой, полностью пластиковой мини-машинкой, с помощью которой можно изредка, с черепашьей скоростью, пошить только наволочки и пододеяльники рассматривать не будем...
16 04 2024 4:32:37
Известно, что в iPhone X впервые используется OLED-экран...
15 04 2024 2:40:48
Еще до выхода и появления на полках магазинов он был распродан по предзаказам...
14 04 2024 8:53:58
Ранее мы рассматривали рейтинг лучших кондиционеров типа сплит-систем – ознакомьтесь...
13 04 2024 14:39:48
Отличия между ними есть, хотя несущественные: версия 6...
11 04 2024 8:26:37
Мы составили рейтинг тех приборов, о которых очень хорошо отзываются покупатели...
10 04 2024 16:44:27
Такой вещью без преувеличения можно назвать умные весы...
09 04 2024 22:45:29
В данном обзоре отобраны лучшие экономичные принтеры с низкой себестоимостью отпечатка...
08 04 2024 4:49:21
Рэй Крок биография: история успеха основателя Макдоналдс. Всё самое интересное из биографии великого предпринимателя....
07 04 2024 19:44:50
Он по прежнему обладает лучшей в мире камерой, которая по результатам тестирования DXOMARK набрала 98 баллов...
06 04 2024 7:14:59
Они имеют немного похожий принцип работы, хотя и отличия есть кардинальные...
05 04 2024 23:37:52
Мы подобрали средние по цене и действительно лучшие вертикальные пылесосы, которые Вы можете купить на современном рынке...
04 04 2024 1:36:55
Поэтому, если у вас имеется возможность, то обязательно стоит покупать данное устройство, иначе вы рискуете попасть в неприятные ситуации...
03 04 2024 8:13:30
Параметры Хаpaктеристики устройств указаны в таблице – так проще выделять различия...
02 04 2024 16:24:18
В рейтинг вошли все модели – от больших до компактных...
01 04 2024 14:48:44
Далее – субъективный ТОП 5 моделей, актуальный в апреле-июле 2019 года...
31 03 2024 12:19:56
Поэтому, когда люди хотят приобрести этот телевизор, они начинают тонуть в тонне информации путаться в моделях...
30 03 2024 0:16:47
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
29 03 2024 17:25:45
Отчасти поэтому модели данной компании активно продаются...
28 03 2024 19:50:50
Впрочем, ранее мы рассматривали лучшие микроволновки с грилем – кому интересно, может ознакомиться с ним здесь...
27 03 2024 14:55:35
Давайте разбираться, какой из двух флагманов круче...
26 03 2024 6:46:58
Есть 2 варианта: тефлон или керамика...
25 03 2024 10:54:21
Да и оплата по смартфону идет быстрее, поэтому NFC в современном мобильном телефоне если и не обязателен, то очень желателен...
24 03 2024 12:35:34
Подобных моделей на рынке не так уж много, но даже среди них встречается «шлак»...
23 03 2024 10:14:59
Мы попытаемся помочь в этом...
22 03 2024 21:49:59
1 место – Tefal FF 1024 Minute Snack Модель Tefal FF 1024 Minute Snack Это простая фритюрница, стоимость которой сегодня составляет 45 долларов...
21 03 2024 5:28:18
В частности, это селфи-камера, способная записывать 4K-видео, ультразвуковой сканер отпечатков под дисплеем, новый Dynamic Amoled-дисплей с поддержкой HDR10+ и наконец-то емкая батарея...
20 03 2024 22:37:40
Совсем недавно мы проводили сравнение Meizu Pro 7 с Xiaomi Mi6 (подробный обзор тут), но сегодня на очереди флагман китайского производителя Huawei...
19 03 2024 23:33:15
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
18 03 2024 16:17:42
Любите заключать пари? Тогда вам стоит узнать о самых необычных и интересных спорах в мире. Вы будете удивлены....
17 03 2024 15:39:39
Антирадары всего лишь предупреждают водителя о приближении к полицейскому радару, и в России они разрешены...
16 03 2024 9:11:27
Если вы поставили себе цель совершенно не подходить к плите или духовке, то рано или поздно обязательно приспособитесь готовить пpaктически все блюда в мультиварке...
15 03 2024 19:23:29
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
14 03 2024 17:12:24
Особенно это касается P9 (не lite) и P10 с оптикой и ПО от Leica...
13 03 2024 15:52:51
Например, новый Huawei P30 Pro с лучшими в мире тыловыми сенсорами получил фронтальную камеру без автофокуса, что свойственно бюджетным моделям...
12 03 2024 23:38:11
Как перейти на правильное питание: с чего начать? Основы правильного питания и полезные советы на каждый день....
11 03 2024 14:11:37
Всегда полезно почитать эти отзывы...
10 03 2024 12:14:21
Известные бренды пользуются дисплеями, камерами и чипами Samsung, но только в свои телефоны компания ставит лучшее «железо»...
09 03 2024 12:58:33
Само собой, аппарат получил ТОПовое «железо» и прекрасную оптимизацию, поэтому он потянет любые игры в 2019-2020 годах...
07 03 2024 17:15:35
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
06 03 2024 5:47:27
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::