Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном
21 век — это век техники, и вся жизнь современного человека крутится вокруг двух вещей — ноутбука и смартфона. Где бы вы ни были — на работе, дома, в общественном трaнcпорте, у вас всегда в руках телефон.
Конечно, очень удобно, что все необходимое собрано в одном девайсе, однако, есть существенный минус: постоянное общение со смартфоном сильно портит зрение.
Как не испортить зрение в наше время? Как избежать покупки очков или линз, ежедневно пользуясь телефоном? Именно на эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.
Содержание- Правда ли телефон портит зрение?
- Почему же телефон портит зрение
- 8 простых правил, как сохранить зрение
- Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
- Для любителей читать в общественном трaнcпорте
- Упражнение «20-20-20»
- Размер шрифта и яркость
- Матовая пленка
- Контактные линзы
- Правильное питание
- Если вы носите очки или контактные линзы
- Полезные продукты для зрения
- Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?
Правда ли телефон портит зрение?
«А не приукрашивают ли действительность ученые», — спросят заядлые юзеры. Можно ли испортить зрение, пользуясь смартфоном? По мнению экспертов российского Института РАМН, результатам исследований можно доверять.
Почему же телефон портит зрение
Они утверждают, что маленький экран + неудобная поза + плохое освещение = ухудшение зрение. Даже чтение бумажной книги лежа в постели не так отрицательно влияет на наши глаза.
Читайте также:
Больше всего страдают люди, которые используют девайсы в метро, автобусах, электричках. Из-за неровных дорог, вибрации, смены освещенных и темных участков тоннеля, взгляд не может сфокусироваться на одной точке, и вы реже моргаете. Кроме того, эксплуатация смартфона в общественном трaнcпорте может привести к появлению головной боли и тошноты.
Телефон портит зрение, если вы пользуетесь им неправильно.
8 простых правил, как сохранить зрение
Как не испортить зрение? Мы составили список из 8 рекомендаций, соблюдая которые ваше зрение будет таким же хорошим, как при рождении.
Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
Самый главный совет в этом случае — держать смартфон на правильной дистанции от глаз. Интересный факт: «Journal of Optometry and Vision Science» провел эксперимент, в результате которого выяснилось, что из 129 людей, участвовавших в нем, никто не держал девайс на нужном расстоянии. Пользователи подносят смартфон к лицу на 4-6 см ближе допустимого. На самом деле:
- экран телефона должен размещаться на расстоянии 30 см от лица,
- монитор ноутбука или компьютера — на расстоянии 60 см
- экран телевизора — на расстоянии 3 метров.
Для любителей читать в общественном трaнcпорте
Как правильно читать в общественном трaнcпорте, чтобы не испортить зрение? Для любителей читать в общественном трaнcпорте также есть совет: купите электронную книгу с технологией E-ink. Такие гаджеты не оснащены подсветкой, их страницы визуально напоминают стандартные бумажные, величина шрифта настраивается по вашему усмотрению.
Еще один плюс девайса — длительная автономная работа. Учитывая тот факт, что свою энергию электронная книга тратит исключительно на перелистывание страниц, она может функционировать без подзарядки около месяца. Среди минусов E-ink — высокая стоимость. За последние несколько лет эти гаджеты существенно подорожали, и сейчас один экземпляр обойдется пользователю где-то в 10 тысяч рублей.
Упражнение «20-20-20»
Еще одно правило, чтобы сохранить зрение, ежедневно делайте упражнение «20-20-20». Это популярный метод, позволяющий «перезапустить» наши глаза и настроиться на работу. Все, что вам нужно — каждые 20 минут отрываться от телефона и на 20 секунд фокусировать взгляд на предмете, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров). За это время глаза получат заслуженный отдых и не будут уставать.
Размер шрифта и яркость
Дабы не испортить зрение, настройте свой телефон правильно. Во-первых, выставьте такой шрифт, чтобы вы могли без проблем читать написанное на экране с расстояния в 30 см. На смартфонах с ОС Андроид есть шрифт «Крупный» («Огромный»). На айфонах размер букв можно увеличить с помощью специального бегунка (он находится в стандартных настройках в разделе «Размер текста»).
Второй момент — настройка яркости. Она непосредственно зависит от качества освещения на улице либо в помещении. Разработчики гаджетов советуют воспользоваться функцией «Автояркость» — таким образом, гаджет будет самостоятельно «подстраиваться» под окружающие условия.
Матовая пленка
Мобильные аксессуары в данном случае также станут отличным помощником в сохранении зрения. Если вы пользуетесь телефоном с бликующим экраном, ваши глаза постоянно будут напрягаться и уставать. Даже минимальные отсветы приводят к проблемам со зрением.
Решить эту проблему очень просто — достаточно наклеить на дисплей смартфона матовую пленку. Она продается в любом специализированном магазине и стоит совсем недорого. Кроме того, такая пленка убережет экран гаджета от царапин и отпечатков пальцев.
Контактные линзы
Контактные линзы с HD-оптикой также могут стать вашим помощником. Они снижают нагрузку на глаза, даже если человек читает книгу на телефоне в трaнcпорте, неудобной позе или при плохом освещении. На данный момент самыми популярными линзами с HD-оптикой являются экземпляры от американской фирмы Bausch & Lomb.
Правильное питание
Не забывайте и о правильном питании. Самым важным для хорошего зрения является витамин А. Он содержится в моркови, зеленом луке, абрикосах, яйцах, сладком перце, тыкве и во многих других продуктах. Именно на них вам следует сделать акцент, если гаджеты играют важную роль в вашей жизни.
Однако, правильный рацион питания не является панацеей от всех бед, он может стать лишь одной из составляющих в борьбе за хорошее зрение. Ученые подсчитали, что для компенсации вреда, который телефон наносит глазам, юзер должен ежедневно съедать около 5 кг моркови.
Если вы носите очки или контактные линзы
Если вы носите очки или контактные линзы, это вовсе не значит, что вы находитесь вне зоны риска. Поэтому, если ваша работа или хобби вынуждают вас долгое время сидеть за компьютером или в телефоне, обратитесь к офтальмологу. Он подберет для вас оптику с учетом вашей деятельности и состояния здоровья.
Полезные продукты для зрения
Бытует мнение: чтобы хорошо видеть, надо чаще есть морковь. Доля истины в этом утверждении есть. Морковка богата каротиноидами (важны для глаз), хотя в продуктах питания их не так много, как требуется.
Только учтите: грызть этот овощ просто так бесполезно. Содержащийся в нем растительный пигмент каротин относится к категории жирорастворимых – без растительного масла, сливок или сметаны он не усваивается.
Как быть? Отожмите полстакана морковного сока (больше вам не нужно, иначе будет передозировка) и добавьте в него немного питьевых сливок. Или 100 г тертой моркови заправьте сметаной. Хорошо бы еще сверху тыквенными семечками посыпать! Они богаты цинком – он необходим для усвоения каротина и к тому же улучшает состояние сетчатки глаз.
Отдельно стоит сказать про зеленый чай. Исследование, проведенное в Китае, показало, что риск развития некоторых офтальмологических заболеваний (катаpaкты, глаукомы, макулодистрофии) у ценителей зеленого чая значительно ниже, чем у тех, кто не любит этот напиток. И здесь опять заслуга антиоксидантов, которые содержатся в зеленом чае. В день достаточно выпивать 1-2 чашечки.
Кстати, суточную потребность органа зрения в важных витаминах можно удовлетворить и с помощью других продуктов:
- стаканом ягод шиповника;
- тарелкой зеленого борща с листьями щавеля, яйцом и сметаной;
- салатом из 2 средних помидоров или стручков сладкого красного, желтого или оранжевого болгарского перца, листьев салата, зелени петрушки, шпината, укропа, перышек зеленого лука;
- 5-6 абрикосами или горстью ягод черники.
Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?
Знаменитый британский окулист Дэвид Алламби провел исследование, в результате которого выяснилось, что по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не существовало, количество близоруких людей в 2019 увеличилось на 35%. Если ничего не изменится, через 15 лет около 55% всего населения планеты будут жаловаться на плохое зрение.
Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Чаще отрывайтесь от ваших гаджетов, соблюдайте вышеперечисленные правила, и вы сможете сохранить хорошее зрение до глубокой старости.
Комментарии:
Далее – лучшие модели, которые уместно брать в начале-средине 2019 года...
18 04 2024 10:15:31
Но основная проблема заключается в том, что разгерметизация системы негативно влияет на тот узел, с которым связана поврежденная часть холодильного контура...
17 04 2024 19:56:21
Мы собрали лучшие компактный МФУ с шириной до 40 см и составили следующий рейтинг...
16 04 2024 10:52:57
Несмотря на это, пылесосы этого производителя собирают положительные отзывы...
15 04 2024 10:36:36
Телефон Huawei Honor 4c получил продолжение и приставку PRO...
14 04 2024 0:19:14
Впрочем, учитывая масштабы рынка, даже третье место очень и очень неплохо...
13 04 2024 9:29:24
Сейчас же уделим внимание конкретно производителю Janome...
12 04 2024 13:19:26
Между ними есть большая разница...
11 04 2024 19:26:11
Но самый важный критерий для многих покупателей является цена...
10 04 2024 1:59:29
Особенно этот вопрос актуален на данный момент, так как на рынке имеется масса самых разных принтеров с огромным числом различных хаpaктеристики...
09 04 2024 8:37:13
Но не всегда на кухне есть место для установки подобного девайса, поэтому именно компактные машинки актуальны в последнее время...
08 04 2024 18:16:34
Обратите внимание, сейчас мы говорим не об электробритвах для мужчин, а именно о машинках...
07 04 2024 13:40:43
Есть 2 вариант: часы оснащаются собственной сим-картой и могут принимать звонки и СМС, совершать вызовы...
06 04 2024 7:58:18
Поэтому рано или поздно обладатель машинки для стрижки волос сталкивается с необходимостью заточки ножей...
05 04 2024 5:55:31
Правда, есть у него и не совсем удачные модели...
04 04 2024 7:30:57
Тем не менее она становится более совершенной...
03 04 2024 16:56:42
Сегодня более подробно рассмотрим эти бытовые приборы для кухни, т...
02 04 2024 14:57:27
Именно поэтому мы решили познакомить его со всеми видами и типами кухонных миксеров...
01 04 2024 9:32:27
В данном обзоре представим самые удачные и лучшие смартфоны от Blackview...
31 03 2024 3:41:33
Да и оплата по смартфону идет быстрее, поэтому NFC в современном мобильном телефоне если и не обязателен, то очень желателен...
30 03 2024 20:59:59
Уверяем Вас, за 10000 рублей можно купить отличную дискретную видеокарту...
29 03 2024 13:37:31
В 50% случаев покупатели останавливаются на Huawei...
28 03 2024 5:46:25
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
27 03 2024 9:40:23
Сделать правильный выбор довольно затруднительно...
26 03 2024 20:39:29
Так что стоит учитывать эту особенность сканера...
25 03 2024 1:41:12
Тем не менее, у многих покупателей есть жалобы на качество продукции – оно не всегда на высоте...
24 03 2024 0:14:20
И хотя дешевые модели быстро ломаются и снимают в плохом качестве, можно выделить классные регистраторы с положительными отзывами...
23 03 2024 1:40:49
У Sony рекламные кампании мягче, но качество и функционал смартфонов не хуже, а иногда – лучше...
22 03 2024 12:59:37
Предыдущая модель Galaxy M10 оказалась слабой до неприличия, давайте посмотрим, есть ли шанс у Samsung-а вернуться в низкий сегмент и обойти Xiaomi и Huawei, которые здесь являются монополистами...
21 03 2024 0:42:58
Перспективные профессии будущего: как наука изменит мир. Огромный ряд факторов приведёт к появлению новых и неожиданных профессий....
20 03 2024 12:14:28
Как долго жить и быть здоровым. Важные правила долголетия, которые помогут дожить до 100 лет и даже больше....
19 03 2024 16:56:30
В нашем случае, когда нужно произвести стрижку в комфортных условиях, большие шумы ну никак нас не устраивают...
18 03 2024 16:57:52
В ценовом сегменте 28-30 тысяч рублей предложений много – есть из чего выбирать, но скажем честно: флагман вроде Huawei P30 Pro и Samsung S10+ вам точно не светит...
17 03 2024 3:30:37
В то же время OnePlus 3T хвастается классными хаpaктеристиками и по части производительности даже превосходит своего конкурента Mi5s...
16 03 2024 22:46:47
Но из их габаритов выплывают и некоторые недостатки...
15 03 2024 9:26:20
С пароваркой можно готовить еду, которой действительно можно наесться и при этом не беспокоиться о появлении на животе складок и лишнего объема у бедер...
14 03 2024 17:19:32
Вероятность ошибиться при покупке высока...
13 03 2024 17:40:31
Далее – ТОП 5 самых классных смартфонов с ценником ниже 10 тысяч рублей, которые уместно брать в первом-втором кварталах 2019 года...
12 03 2024 7:35:53
В конце 2018 – начале 2019 года компания нас порадовала классными телефонами, которые стали одними из лучших в разных сегментах...
11 03 2024 23:26:53
В данном обзоре мы отобрали лучшие модели, собравшие в сети положительные отзывы...
10 03 2024 23:23:17
Однако если блок имеет ширину менее метра, около 70 сантиметров, то его уже можно назвать небольшим...
09 03 2024 7:40:37
К сожалению для поклонников бренда, есть и дayнгрейд – отсутствие разъема под наушники jack 3...
07 03 2024 4:26:16
Разумеется, это нас не совсем устраивает...
06 03 2024 9:57:12
Мы провели небольшое сравнение данных моделей и пришли к конкретному выводу...
05 03 2024 0:58:19
По конкретным причинам многие покупатели предпочитают именно их, однако давайте разберемся, что же лучше: отдельные или встроенные? Для этого нам необходимо рассмотреть преимущества тех и других моделей...
04 03 2024 15:15:53
Особенно этот вопрос актуален на данный момент, так как на рынке имеется масса самых разных принтеров с огромным числом различных хаpaктеристики...
03 03 2024 15:31:10
Есть ли смысл переплачивать за корейский аппарат среднего класса или лучше взять китайский Honor 10? Сравнение хаpaктеристик Samsung A70 Honor 10 ОС Android 9 Pie + One UI Android 8...
02 03 2024 16:39:43
В этом рейтинге представим лучшие модели в ценовой категории 4-5 тысяч рублей, которые собрали положительные отзывы...
01 03 2024 1:16:13
Если бaнaльно перечислять самые дешевые термопоты, что есть нынче на рынке, то получится список откровенно некачественных и плохих девайсов, хоть и дешевых...
29 02 2024 15:43:44
Еще:
товары -1 :: товары -2 :: товары -3 :: товары -4 :: товары -5 :: товары -6 :: товары -7 :: товары -8 :: товары -9 :: товары -10 :: товары -11 :: товары -12 ::